සරල සිට වඩාත් සංකීර්ණ දක්වා වූ ක්රමවේදයන්

සැමවිටම හොඳ පෙනුමක්, සෞඛ්ය සම්පන්නව හා හොඳ මනෝභාවයක් ඇතිව සිටීම, විවිධ මාදිලියේ ශිල්ප ක්රම අධ්යයනය කිරීම වටී. එය ඔබගේ නව විනෝදාංශයකි. සම්බාහනය කිරීමේ වාසිය කිසි විටෙකත් කිසිදු සාක්ෂියක් අවශ්ය නොවන බව පැහැදිලිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිවසේ සිටින කිහිපදෙනෙකු දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන වෘත්තිකයකු බලා සිටින අතර, දැඩි දිනක් පසු ඔබ විවේකයක් ගැනීමට සූදානම්. Masseur ගේ ඩිප්ලෝමාව, "මගේ ඩිප්ලෝමා" ලස්සන ෆෝල්ඩරයේ ලියකියවිලි සමඟ ඔබේ පෙට්ටිය තුළ ඔබේ වැඩපිලිවෙලේ නොමැති නම්, - මාස්ගේ පුවත්පත් දැන්වීම් කැඳවන්න. ඔරලෝසුව වටා. මිළ අඩුයි? ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ විය හැකිය. එහෙත් කුඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් හොඳය. මෙම ලිපියෙන්, උදාහරණයක් ලෙස. ඉතින්, විශේෂයෙන් අධ්යාපනය සහ නිවසේදී අප තනිවම කළ හැක්කේ කුමක්ද? සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණික ක්රම: සරල හා සංකීර්ණ සිට අපගේ ලිපිය තුල කියවන්න.

හිස සම්බාහනය

හොඳයි, පළමුව, එය ඉතා හොඳයි. දෙවනුව, හිස සම්බාහනය හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. හිසකෙස් නිරෝගී පෙනුමක් සහ බැබළීමක් ලබා දෙයි. එහි බලපෑම් යටතේ, සමේ ඉදිමුමේ පරිමාණයන්ගෙන් පවිත්ර කරනු ලැබේ. දහඩියෙහි ඇති සෛලීය ක්රියාකාරිත්වය හා ස්රාවී ග්රන්ථි වැඩි දියුණු වේ. මීට අමතරව, අපගේ හිසෙහි ඇති පේශීන් දවස මුළුල්ලේම නොසන්සුන් වාතාශ්රයක් ඇත. හිස සම්බාහනය මයිග්රේනින්, නුරාසෙනියා සහ හිසරදය වැළැක්වීම හොඳය. ස්කන්ධය ප්රයෝජනවත් යමක් සමේ අතුල්ලමින් පටන් ගනී. හිස පිටුපසට උඩින් ඇති ලොකු ඇඟිලි, නළලටත්, විහාරස්ථානවලටත් ගමන් කරනවා. කිහිප වතාවක්ම නැවත නැවතත් සිරුරට බුරුසුවක් ගන්න. ඔබේ බුරුසු ලෝහමය නම්, එය කුණු කූඩයට දමා විසි කරන්න. Optimal masage බුරුසු ඝන දැව හෝ අස්ථි වලින් සාදා ඇත. බුරුසුවක් සහිතව ඔබේ ඇඟිලි සමග සම්බාහනයට සමාන ය. - චක්රලේඛ චලනයන්, පළමු ආලෝකය, පසුව සුළු පීඩනයකින්. ප්රධාන දෙය - සමට හානි නොකරන්න. අප ඇස් වසා ගැනීමෙන් පසු විනාඩි කිහිපයකට සන්සුන් වීමෙන් හා විවේකයෙන් පසු වියළි පෝෂ්යදායී සූත්රය හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, ඉන්ධන කාස්ටර් තෙල් හෝ බර්ඩ්ක් වලින් අර්ධ වශයෙන් එළවළු තෙල් සඳහා. ඒ වගේම මේදය මත විශේෂ වෛද්ය ප්රතිකාරයක් ලබා ගත හැකිය. හිසකෙස්, ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ නොවේ. සමේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසා ශරීරය දුර්වල විය හැකි පරිදි, වාඩි වී සිටීම සුදුසුය. සියලුම ව්යාපාර (මෙම සහ පසුව) හිසකෙස් වර්ධනයට මඟ පෙන්වනු ලැබේ. ඔබගේ ඇඟිලි සහිත චක්රලේඛ චලනයන් තුල එවන් "සිනමා ශාලාවක්" වල සාරය.

"අචිලස්ගේ විලුඹ"

අවසානයේදී අපි වඩාත් ප්රසන්න දෙසට හැරෙමු. අන්තිමේදී ලොකු දර්පණයට යන්න. ඔබට එක හා වඩාත්ම ප්රේමාන්විතයි. පුරාණ ඉන්දියාවේ බුද්ධිමතුන්ට අවුරුදු දහස් ගණනකට පෙර මිනිසුන්ගේ අත්වල ආශ්චර්යමත් බලය කුමක්දැයි දැන සිටියහ. ඔවුන්ගේ මනස, ශරීරය හා ආත්මය සුව කිරීමට ඔවුන්ට හැකිය.

සෙලුලිට් නොමැති ජීවිතයක්

මුළු සිරුරම වම් පැත්තට හැරී වම් මාපටඟු knead. අපි සාමාන්යයෙන් මෙන් ස්ට්රැක්ක්වලින් පටන් ගනිමු, නමුත් ක්රමයෙන් වැඩි වේගය වැඩි කරන්නෙමු. ඊටපස්සේ අපි දකුණට හැරෙන්නෙමු. නමුත් එය දරාගන්න එපා - සිරුරේ සම්බාහනය දක්වා සෙරුටයිට් කිසිවෙකු ඉවත් කර නැත. මීට ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස - අනවශ්ය ස්ථාන තුළ රඳවා තබාගැනීම වළක්වා ගැනීම සහ වෛරයට ලක්වූ "තැඹිලි පෘෂ්ඨයේ" පළමු මිතුරා වේ. අපි අනෙක් ඇදුම වෙත හැරී, ඇයට හෙල් කියනවා නැවතත් කියවා එය අපහසු කර ගැනීම අපහසුය. නමුත් එය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ නිවැරදි කෝණයක් ඉදිරියට නැඹුරු වී ටික වේලාවක් නැගී සිටීමට සිදු වනු ඇත. ඒ කියන්නේ මොකක්ද? ඒක හරි, එය තුනී ඉණෙන් අදහස් වේ. මේ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම වටී.

රැලි සිට ස්ඵන්දන

අද දවසේ දහස් ගණනක තාක්ෂණික ක්රම තිබෙනවා. නමුත් අද අපේ තේරීම හැඳි ය. නැහැ, විහිළුවක් නැතිව. අපගේ ප්රධාන ඉලක්කයට ප්රතිවිරෝධී වන රැළි පෙනුමට දායක වන ඇඟිලි වලට සම සේ වැඩි විය හැක.

අපි බෙල්ල කපන්නෙමු

ආරම්භ කිරීම සඳහා බෙල්ල පේශීන්, උණුසුම් හිස පිටුපසට, පිටුපසින් හා පැති දෙපළු කිරීම, පසුව අපගේ අතේ පාට තට්ටුව දමා පාටට යටින් පතුලේ තබන්න. දැන් ඔබට ගෙල කපා ගත හැකිය. හිසකෙස්වල හිසකෙස් දිගේ එල්ලී ඇති ගස් දෙකේම ඇඟිලි ගසා මරා දැම්මා. දැන්, එකම දිශාවකටම, අපි තාලයේ කෙළවරේම අපව මුණගැසුණෙමු. ඔබ දෘඩ මැටි හැඩගස්වා ගන්නවා මෙන් ඔබට පීඩනය යෙදිය හැකිය. අන්ධ? ඔබම අල්ලන්න. වේදනාකාරී නමුත් සංවේදී නොවේ. සියලු ඇඟිලි ස්පර්ශ කරන්න.