මනෝවිද්යාත්මක පර්යේෂණ සංඛ්යාන දත්තයන් අනුව, විශේෂඥයන්ට වඩාත් ආයාචනා අනාරක්ෂිත බව හේතුවෙන්. එවැනි අයට අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දී තිබේ. ඔවුන් තීරණ ගැනීමට දිගු හා දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙති. ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවයන් සහ ආශාවන් නොසලකා හරිනු ඇත.
එවැනි අය නිතරම මානසික අවපීඩනයකින් සිටිති. බොහෝ විට ආත්ම විශ්වාසයේ සහ නිරන්තරයෙන් සන්සුන්ව සිටින අනෙක් අයට ඊර්ෂ්යා කරයි. අඩු ආත්ම ගෞරවය සහිතව මෙම ජනතාවගෙන් වඩාත්ම දුෂ්කර වී සිටින අතර ඔවුන්ගේම ප්රශ්නවලට හසුවී ඇත.
හේතු, ස්වයං සැකසීමේ සංකීර්ණ සංවර්ධනය
මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ අවිනිශ්චිතතාවයේ සියලු මූලාශ්ර කුඩා අවධියේ සිට ඇති බවයි. එම පුද්ගලයා පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම ඉපදී ඇති බව එම කාලයේ දී ය. පුද්ගලයාගේ ළමා කාලය අසාර්ථක වීමත්, වැඩිහිටියන් සෑම විටම මෙම අවධානයට අවධාරණය කළ විට, පසුව, පරිණත වූ විට, ඔහු ඔහුගේ අඩුපාඩු පමණක් සලකා, ඔහුගේ යහපත් ගුණාංග නොසලකා හරිනු ඇත. එපමණක් නොව, වැඩිහිටියෙකුට වඩා හොඳ යමක් තමන් වටින්නේ නැත, අන් අය ඔහුට වඩා සාර්ථක වනු ඇත. ඔහුට ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ, දරුණුතම, අසමතුලිත හා අසමසම ගැටළුවකි.
අපට එවන් ජීවිතයක් අවශ්ය නොවේ. එබැවින් අප අවිනිශ්චිතතාවයෙන් මිදීමේ ක්රම අප ඉදිරිපත් කරනවා. ඔබ වටිනා පුද්ගලයෙකු ලෙස ආදරය කිරීමට හා අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ස්වයං සැකයෙන් මිදීම සඳහා ක්රම
කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ලැජ්ජාව හා අනාරක්ෂිතව සිටීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම හා සෑම දෙයක්ම බැනා නැවැත්වීමය, තවද ඔබේ අසාර්ථකත්වය මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. අතීතය යථා තත්වයට පත් කර ගත නොහැකිය. නමුත් වර්තමානය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ සතුය. සම්පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න.
ඔබේ මිතුරන්, අසල්වැසියන්, ඥාතීන් හා හිතවතුන් වැනි වෙනත් අය ඔබට සිතා ගත හැකි දේට වඩා ඔබේ ප්රීතිය හා නිදහස වඩා වැදගත් බව අවබෝධ කර ගන්න. ප්රධාන රීතිය: අන් අයගේ ක්රියාවන් සහ තීරණ අන් අයට අපහසුතාවට හා හානියක් නොකිරීමට නම්, ඔබට දැන ගත හැකි පුද්ගලයෙකු පමණක් නොව, ඔබට අවශ්ය පරිදි හැසිරීමට නිදහසේ හෘදසාක්ෂිය ඔබට හැකි වේ.
අනිත් අයගෙන් ප්රශංසාව බලා සිටීම හා ඔබ ගැනම හා අගය කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රශංසා කිරීමට නිදහසට කරුණක් සොයන්න. ඔබගේ දක්ෂතා ලැයිස්තුවක්, ඔබ හොඳින් සහ ඉතා හොඳින් කරන දේ නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ වටහා ගත නොහැකි බවක් පෙනෙන්නට නුපුළුවන, එනම් විවිධ හැකියාවන්, කුසලතාවයන්, දැනුම, එනම් බයිසිකලයක් මත මඳකට ගැටගැසීමට හැකිය. ඔබ ඔබේම සුදුසුකම් මත පමණක් අවධානය යොමු කරන සෑම දිනකම දිනපොතක් තබා ගන්න.
ඔබ අන් අය සමඟ සැසඳීම නවත්වන්න. මෙම ජනයා ඔබ වඩා සාර්ථක බව කණගාටුයි. ඔබ උත්සාහ කරන සාර්ථකත්වය ළඟා කරගත් අය, ඔබ සියලු තත්වයන් තුළදී ඔබගේ ඉලක්කය වෙත ගොස්, අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට උත්සාහ නොකරන්නැයි ඔබ ඉගෙනගත යුතුය. ඔබේ ඊයේ සහ අද දින ජයග්රහණයන් පමණක් සැසඳිය යුතු අතර, ඔබට අවශ්ය පරිදි සෑම දෙයක්ම වනු ඇත, ඔබ පමණක් ඉදිරියට යන විට පමණි.
කරදර සහ අසාර්ථකත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ප්රතික්රියාව වෙනස් කරන්න, මේ මොහොතේ ප්රීති වන්න, හොඳ දෙයක් කළ යුතුද, එසේ නැතහොත් එය නින්දිත ලෙස සලකන්න. සමහර විට මෙය මෝඩ ශබ්දයක් විය හැකි අතර සමහර විට එය මෝඩ පෙනුම පවා විය හැකිය, අන් අය මෙය තේරුම් නොගනු ඇත, නමුත් විශ්වාස කරන්න, ප්රතිඵල ඔබ කැමති වනු ඇත. කාලයත් සමඟම අසාර්ථකත්වය යම් තැනක අතුරුදහන් වී ඇති අතර, ඔබ කරන ඕනෑම ව්යාපාරයක්, ඔබ එය හොඳය.
හොඳ ආත්ම ගෞරවය ඇති අය, සියල්ලම සිනිඳු හා අසීමිත වූ බව තමන් තුළම නිසැකකමක් නොමැති බවය. එහෙත් අසාර්ථක හා කරදරකාරී තත්වයන් මත තමන්වම හසුරුවමින් ඔවුන්ගේ ඉලක්කය තදින් හරවා යන්නේ නැති නිසා ඔවුන් දැඩි දුෂ්කරතාවකින් තොරව.
අද දින ස්වයං රැඳවුම වර්ධනය කිරීම සඳහා පුහුණුවීම් සහ අභ්යාසවල විශාල තේරීමක් පවතී. එවැනි පුහුණුවීම් සහ පාඨමාලා වලට සහභාගී වීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම හැකි නමුත්, එය වරින් වර කළ යුතු ය. ඔබගේ සැලැස්ම සඳහා එවැනි පුහුණුවක් ලබා ගන්න, නමුත් දැන්, ඔබේම හැසිරීම කරන්න.
ස්වයං විශ්වාසය දිනා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
කෙසේ වෙතත්, එවැනි තත්ත්වයන් ස්වාධීනව නිර්මාණය කළ යුතු අතර, තත්වයන් වැනි අඩු පහත් තත්වයන්ට මුහුණ දෙන අයගේ තත්වයන් මඟහරවා ගත හැකිය.
පහත දැක්වෙන උදාහරණ පහත දැක්වේ. ඔබට එක් දෙයක් උත්සාහ කළ හැකිය. එහෙත් ඔබ තවමත් කියවන සෑම දෙයක්ම ඔබ විසින් කරනු ලැබේ.
ඔබට වෙළඳසැල් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, බියුටෝ උපකරණ සහ ගෘහ භාණ්ඩ සඳහා ඉහළ මිල සහිත වෙළඳසැල් තෝරා ගන්න. මෙම සාප්පුව තුළ, ඔබ කැමති නිෂ්පාදන දෙස බලන්න, භාණ්ඩයේ පිරිවැය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න, විකුණුම්කරුවන්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න, ඔබ තෝරාගත් උපකරණ පිළිබඳව ඔබ විස්තර කරන ලෙසට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසුව, ස්තුතියෙන්, ස්තූතියි, ඔබ මිලදී ගැනීමක් නොකර, ඔබගේ ව්යාපාරයට ගබඩාව අතහැර තබන්න.
ඊළඟ පියවර වන්නේ තවත් සාප්පුවක් වෙතය. උදාහරණයක් වශයෙන්, මිල අධික ඇඳුම් සහිතව, ඔබ කැමති කැමති මාදිලි සලකා බලන්න. එවිට ඔබට අවශ්ය තරම් බොහෝ දෙනා උත්සාහ කරන්න. ඔබට අවශ්ය දේ. ඔබ විකුණුම්කරුවෙකුගේ සේවය අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබ ඒවා පිළිවෙලට ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. එසේ කිරීමෙන් ඔබ පවසන්නේ ඔබ ඔවුන්ගේ පරාසය තුළ කුමක් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු බවත්, එය ඔබට සෑම අයිතියක්ම ඇති බවත් පවසමිනි. එසේනම්, ඔබේ හැසිරීම විකිණුම්කරුවන්ගේ ඉතා හොඳ ප්රතිචාරයක් නොවන බව සැලකිල්ලට නොගන්න.
එවැනි තත්වයන් ගොඩක් සොයා ගත හැකිය.
ඕනෑම ගබඩාවකදී ඔබට මුදල් ප්රවාහකයා වෙත ගොස් ඔහුට පැහැදිලි කිරීමක් ලබා නොගෙන මුදල් මාරු කිරීමට ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
මේ ගැන අමතක කරන්න එපා. ඔබගේ ජංගම දුරකතනයේ බිල් ගෙවීමට අවශ්ය බව කාරණය පැහැදිලි කරන්න.
එවිට තත්වය වඩාත් දුෂ්කරය: ඔබට මුදල් නාස්ති කිරීමට නාඳුනන කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ඔබ මුදල් පසුම්බිය නැති හෝ අමතක කර ඇති අතර, උමං මාර්ගයක් හෝ බස් රථයක් සඳහා ප්රවේශ පත්රයක් අවශ්ය වේ.
තවත් විකල්පයක් - ගබඩාවක් හෝ කැෆේ එකක් වෙත යන්න. ඔබගේ දේශීය දුරකථනයෙන් ඇමතීමට අවසර දෙන්න. වේටර් විසින් ඇණවුමක් ඉල්ලා සිටියහොත්, ඔබ කාරුණිකව ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත, ඔබ ඇමතුමක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉල්ලීම නැවත කිරීමට අවශ්ය බව කියන්න.
ඔබ පිරී ඉතිරී යන බසයක් හෝ උමං මාර්ගයක නම්, ඔබට පැහැදිලි කිරීමක් ලබා නොගෙන ඔබට යමක් ලබා දිය හැකිය. ඔබගෙන් ප්රශ්න අසන්නේ නම්, මිනිසාගේ හිස පිරී ඇති බව පිළිතුරු දිය හැකිය. එහෙත් ස්ත්රියකට සරිලන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකි ය.
බොහෝ අය සඳහා අතිශය දුෂ්කර කාර්යයක් වනුයේ සාප්පුවක්, ආපනශාලාවක් හෝ වීථි පන්තියට පැමිණීමයි. එය ආකර්ෂණීය වූ පුද්ගලයෙකුට ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා දැනුමක් ලබාගැනීමේ ආශාව සහිතව, මෙම භීතිය හා පුරුෂයින් හා කාන්තාවන්ට බලපෑම් කරයි. ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ ප්රබල භීතිය නොතකා, ඔබට ලැබෙන තෑග්ග නොලැබෙනු ඇත. සිනමා ශාලාවට හෝ ප්රසංගයට යන්නට ආගන්තුකයෙකු හෝ අමුත්තෙකු ආරාධනා කරන්න.
තත්වය වෙනස් ය, වැදගත්ම කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ භීතිය පරාජය කිරීම සහ මෙම පියවරයන් පමණක් ගත කිරීමයි. අවසානයේදී ඔබට ලෝකය ඔබ වටා වෙනස් වන බව දැනෙනු ඇත. ඔබට සැබවින්ම වඩාත් විශ්වාසදායක හා සැපපහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අසමත් වීමෙන් වැළකී සිටිය නොහැකිය. නමුත් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. නමුත් ඔබේ ප්රගතිය වඩා හොඳින් බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කුඩා පියවරක් වුවද, ඔබ ප්රශංසා කිරීමට වග බලා ගන්න.
වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමග කතා කරන විට මතක තබා ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතු ය.
අක්ෂි සම්බන්ධතා නඩත්තු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබට සෑම විටම පුද්ගලයෙකු දෙස දෙස බැලිය යුතු නැත, මෙය ඔබේ සහකරු සමග මැදිහත් වීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
නිදහසේ හැසිරෙන්න, නමුත් දුර දිග යන්න එපා, ඔබේ අදහස්, හැඟීම් සහ ඉල්ලීම් කෙළින්ම ප්රකාශ කරන්න. ඔබ "කැමති නැහැ" යයි පවසන විට ආත්මාර්ථකාමි බවක් ඇති වීමට බිය නොවන්න.
ඔබ යම් දෙයක් ඉල්ලා සිටින විට, ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොකළ යුතුය. එහෙත්, සේවාව සඳහා පුද්ගලයෙකුට ස්තුති කිරීම අවම වශයෙන්, "ස්තූතියි" කියා කියනු ඇත.
තත්වය කුමක් වුවත්, සලාහකයාට එරෙහිව ආක්රමණකාරී ක්රියාවන් පෙන්වීමට නිර්නාමිකව නිර්දේශ නොකළ යුතු අතර, ඔබ ඔහුට අවමන් කිරීම හෝ අපහාස කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය. මෙය ඔබගේ අනාරක්ෂිතභාවය සහ දුර්වලත්වය පෙන්නුම් කරයි.
ඔබ හා අන් අයට ගරු කරන්න. මේ අවස්ථාවේදී, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය වඩා ඵලදායී වනු ඇත.
විවිධ අවස්ථාවන්හිදී තීරණාත්මක ලෙස ක්රියා කිරීමට පුරුදු වන්න, අනිත් අය දෙස නොසිටින්න. ඔවුන් ගැන ඔබ සිතා බැලිය හැකි හෝ පවසන දේ ගැන නොසිතන්න. ස්ථිරවම විශ්වාසනීය පියවරයන් ඔබේ ඉලක්කයට යන්න. ඔබ මහත් උනන්දුවෙන් වෙහෙස මහන්සි වී ඇති දේ ලබා ගන්නා විට, ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය ස්වයංක්රීයව ස්වයංක්රීයව ඉහළට ඉස්මතු වේ. සෑම තැනකම ඔබ විශ්වාස කරනු ඇත.