සෑම රාත්රියකදීම ඇසේ තෙහෙට්ටුව ගැන ඔබ පැමිණිලි කරන්න. ඔවුන් බොහෝ විට කලු පැහැති වේ. පෙනීම නරක් වුණා. අවාසනාවට, ඔබ තනිවම නොවේ. මෙම ගැටළු පරිගණකයේ පැය ගණනාවක් සේවය කරන බොහෝ දෙනෙකුට බලපානවා. මෙම අවස්ථාවේදී, පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඇස් සඳහා අයකිරීම් උපකාර වනු ඇත.
ඇස් ඉතා විඩාපත් ඇයි? පරිගණකයක වැඩ කරන විට පුද්ගලයකු අවධාරණය කරයි. ඇසේ ඇතිවන ශ්ලේෂ්මලයෙන් වියළීම සඳහා හේතු වනවාට වඩා අඩුය. මීට අමතරව, දර්ශනය නිරන්තරයෙන්ම අවධානයට යොමු කර ඇත - මොනිටරය. පරිණාමය වී ඇති දේවල් බැලීම සඳහා පරිණාමය පරිණාමය වී ඇත්තේ පරිණාමයෙනි. විශාල දායකත්වයක් සපයන්නේ තිරයේ තිරය වෙතින් ක්ෂුද්ර විකිරන මගිනි. එය වාතයේ ස්වභාවික අයනීකරණය විනාශ කරයි. කාමරයේ ඇති ක්ෂුද්ර ග්රහයා වියළි හා දූවිලි අංශු පිරී ඇති අතර, එය නිරීක්ෂකයාගේ විද්යුත්ස්ථිති ක්ෂේත්රය ආකර්ෂණය කරයි. මේ සියල්ල ඇස්වලට කෝපයට පත්, වියළි, වියළි ඒවා බවට පත් කරයි. අප්රසන්න වේදනාව හැකි ය. එපමණක් නොව, ආසාත්මිකතාවයක් පවා වර්ධනය විය හැක. මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. අපි ඇස් වලට ජිම්නාස්ටික් පිරිනමමු. ඔබේ ඇස් හොඳින් බලා ගත යුතු ආකාරය බලමු. පිළිස්සීම, සන්තර්ධනය වීම, සුනඛයන්, ආබාධිත දර්ශනය වැළැක්වීම සඳහා. මෙය පහසු ය.
පරිගණකයේ ආරක්ෂිත වැඩ සඳහා සූදානම් වීම:
- මොනිටරය කවුළුවක් ඉදිරිපිට හෝ එහි පසුබිම ඉදිරිපිට නැගී නොසිටින ආකාරයට ස්ථාපනය කර ඇත. අක්ෂි ආලෝකය නොලැබීම, ඇස් අන්ධ වීම සහ තිරය මගින් පරාවර්තනය නොකළ යුතුය. මුහුණේ සිට ඇති දුර සිට 60-70 සෙ.මී. විය යුතුය, සහ තිරයේ ඉහළ කෙළවරේ - ඇස් මට්ටමට පහළින්.
- කාමරයේ වාතය වියළි නොවන බවට වග බලා ගන්න. ආර්ද්රකයෙක් හෝ ජලය සමඟ පුළුල් කූඩුවක් ස්ථාපනය කරන්න. බොහෝවිට කාමරයේ වාතාශ්රය.
- ඔබ වැඩ කරන කාමරය තුළ, ශාක සමග භාජන ගොඩක් තබා ගන්න. විකිරණ වල හානිකර බලපෑම් නිරර්ථක වේ. එය ලිහිල් කිරීමට වඩාත් හොඳ ක්රමයකි.
- වැඩකරන ස්ථානයේ දුම් නොයන්න. වියළි වාතය සහ සිගරට් දුම ද සලබයා ඇසේ පීඩාවට පත් කරයි.
- ඔබ කණ්නාඩි පැළඳුවහොත්, මොනිටර් වීදුරු ප්රති-පරාවර්තක නොවන බව සහතික කර ගන්න. මෙය ඇස්වලට දෘෂ්ය සැනසීම වැඩි කරයි.
අනිවාර්ය විවේකයක්. මතක තබාගන්න සෑම පැයක්ම ඔබ විනාඩි 5 ක නිවාඩුවක් ගත කළ යුතුය. ඔබ ගෙදරදී පරිගණකයේ කාලය ගත කරන්නේ නම්, විවේකය විනාඩි 15 දක්වා වැඩි කළ යුතුය. ඇස් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් ලිහිල් කිරීම සඳහා නිවාඩුවක් භාවිතා කරන්න. ඇස්වලට ආරක්ෂාව සැපයීමට මෙය ප්රමාණවත් බව විශේෂඥයෝ පවසති. ඔබ මෙම සරල ඉඟි අනුගමනය කරන්නේ නම් පරිගණකයේ වැඩකරන කාලය දෙගුණයකින් වැඩිවිය හැකිය. ඔබේ ඇස්වලට විඩාපත්කම තීරණය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ව්යායාම කරන්න:
"ඔබේ කොමඩු මත මේස මත තබන්න." ඔබේ ඇස්වලින් ඔබේ ඇස්වලින් වසන්න. ආලෝකය ඔවුන් හරහා බැබළෙන්නේ නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබගේ නළල මත ඔබේ ඇඟිලි සහ ඔබේ බෙල්ලේ පහළ කොටසෙහි ඔබේ මැණික් කටුව තැබිය යුතුය. ඇස් කණ්ණාඩි මත ක්ලික් නොකරන්න. බෙල්ලේ, උරහිස්, ගෙලෙහි මාංශ පේශීන් මුදා. ඇසිපිය වටහා ගත යුතුය.
- ගස්වලින් ආවරණය වී ඇති ඇස් විවෘත කර, හුස්ම ගනන් කිරීම ආරම්භ කරන්න (10 දක්වා).
- ඇදුමෙන් කළු පැහැති පසුබිමක් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට එන තෙක් බලා සිටින්න. විඩාපත් ඇස්වලින් පිරි ජනතාවක් අඳුරු වලාකුළු, අළු වලාකුළු, තීරු, ආලෝකයේ දීප්තිමත් වර්ණ සහ වර්ණයෙන් දකිනු ඇත.
ඔබේ ඇස් ඉක්මනින් ලිහිල් කරන පරිගණකයක් මත වැඩ කරන අතරේ ඇස් සඳහා සරල ආරෝපණයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ අතට අත ඔසවන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා එය අවධානය යොමු කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ පසුබිම පසුබිම වෙත ගෙන යන්න. නිදසුනක් ලෙස, දුර බිත්තිය හෝ කවුළුව පිටත ගසක. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබේ හිස හෝ ඔබේ ඇස් හැරිය නොහැක. ඇඟිල්ලට ඇඟිල්ලට සමාන්තරව ස්ලයිඩය දිය යුතුය. එනම්, ඈත විෂයයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරද්දී, යගුලිය පිළිබිඹු කළ යුතු ය. වෙනත් ආකාරයකින්, මිනිත්තුවකට මිනිත්තු භාගයකට දුරස්ථ වස්තුව මත දිගු දෙස බැලීම පරිවර්තනය කරන්න. මෙය ඉතා ඵලදායී ව්යායාමයකි. එය ඇසට පෙනෙන මාංශ පේශිවලට තට්ටු කරයි, "කම්මැලි" සමීප වස්තු මත දිගු සාන්ද්රණය සමඟ වැඩ කරයි. මොනිටර තිරයක්, පොතක්, ලියකියවිලි වැනි.
- පරිසරයේ සිට වස්තූන් ගනනාවක සටහන් කරන්න (නිදසුනක් ලෙස, මල්, ගෘහ භාණ්ඩ, ආදිය).
- ඔබගේ මුහුණෙන් 60 සෙ.මී. ඇඟිලි අතර ඇති දුර සෙන්ටිමීටර 40 ක් පමණ වේ. ඔබේ ඇඟිලි එකට එකට ගන්න. ස්පර්ශ නොවන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ ඇස් අනුගමනය කරති. 10 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.
ඇස් සඳහා නිරන්තර අභ්යාස. මොනිටරය මත ස්ටිකරයක් තබා ගන්න, මෙය ඔබට මතක් වනු ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ නිහඬව නොසිටින විට ඔබේ ඇසේ අක්ෂි දෑස් සෝදාගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. විශේෂයෙන්ම දෘශ්ය ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ඉතා කලාතුරකිනි. ඔබ ඔවුන්ට අයත් නම්, පහත සඳහන් ව්යායාමයක් අවශ්ය වනු ඇත. පැයකට වරක් 6-10 වතාවක් ඉක්මනින් ගිලිහී, ඉන්පසු තත්පර කිහිපයකට අර්ධ ලෙස වසා ඇති ඇස් පහත් කරන්න. ව්යායාම කිහිප වරක්ම සිදු කරන්න.
විඩාපත් ඇස් සඳහා ප්රතිකාර. මෙම සියලු ප්රයත්න නොතකා, සන්ධ්යා කාලයේ දී ඇසේ දෘෂ්ඨි වස්තූන් සහ ස්නාන සෝදා ගැනීම. ඔවුන් කුපිත කරවන අතර ප්රති-ප්රදාහකාරක කාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ තේ පානය හෝ පැළෑටියක් ඇසීම කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම්. ඔබේ ඇසිපියෙහි තේ හෝ ඖෂධීය සම්පීඩනය තබා විනාඩි 5 ක් තබාගන්න. කසාය පිසීමට වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. උණු වතුර වීදුරුවක් සමඟ තේ හෝ තේ තේ හැන්දකට හැන්දක් සාදන්න. ඇස් කණ්ණාඩි ලෙස කසාය භාවිතා කළ හැකිය. ආතතිය ලිහිල් කිරීමට තවත් ක්රමයක් - ඇසේ නාන. අක්ෂි හෝ මහදුරු බීජවලින් පොදිගසා එකතු කරන ලද පිරිසිදු, තැම්බූ සීතල වතුරේ ඔබේ මුහුණ ගිල දමන්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇස්වලට බොහෝ අවස්ථාවලදී විවෘත කරන්න.
එසේම ඔබට ඕනෑම ඖෂධීය බෙල්, ජෙල්, ඇස් සඳහා වන විටමින් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන් කෝපාවිෂ්ඨය, ඇස් ඔසවා පිරිසිදු කරන අතර ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිය වැඩි දියුණු කරති. ඖෂධ ඉතා උසස් තත්ත්වයේ නම්, ඔබ ඉක්මනින් එහි කාර්යක්ෂමතාව ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත. මෙම ඖෂධ වල ඇති එකම පසුබෑම, විශේෂයෙන්ම ඉහළ කාර්ය සාධනය - අධික පිරිවැය. නමුත් ඇස්වලට වඩා සෞඛ්යයට වඩා වැදගත් වන්නේ මුදල්! දෘෂ්යාබාධිතයන් සඳහා දෘෂ්යාබාධිතයන් ද නිර්මාණය කර ඇත. ඒ නිසා සෑම කෙනෙකුම තමන් වඩාත් පිළිගත හැකි විකල්පය සොයා ගනු ඇත.
ඉතා ප්රයෝජනවත් මොයිස්චරයිසස් ඖෂධ - ඊනියා කෘතිම කඳුළු. ඔවුන් දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව සහ වියළි ඇස් සඳහා භාවිතා වේ. ඔවුන් ස්වභාවික කඳුළු වෙනුවට, කොන්ජුණිවී ඇස් තෙතමනය වෙනුවට, වේදනාව උදාසීන කිරීම, වේදනාව සහ දැවෙන සංවේදීතාවයන් සුවපත් කිරීම.
බ්ලූබෙරි හෝ බ්ලූබෙරි නිස්සාරක සහිත ආශ්චර්යවත් පුවරු. දෘෂ්යව ඉතා හොඳින් ආරක්ෂා කර ගන්න. එහෙත්, ඔවුන් බොහෝ විට අපකීර්තිමත් නිෂ්පාදකයින් විසින් ව්යාජ ඒවා බවට පත් කර ඇත. එවැනි විටමින් වර්ග ලාභය අඩු කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. මෙම ඖෂධ පරිගණකය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වැඩ කරන අය සඳහා විස්ථාපනය කළ නොහැකිය. මොනිටරයෙන් අහිතකර විකිරණ වලින් ඇස් ආරක්ෂා කරයි, දෘශ්ය සීඝ්රතාවයන් වැඩි දියුණු කිරීම. අක්ෂිවල ක්ෂුද්ර සෛලවල වැඩිදියුණු කිරීම. මයෝපියාවේ ආශ්රිත අපහසුතාව අඩු කර ගැනීම සහ දෘශ්යබාධනය වැලැක්වීම. බ්ලූබෙරි හෝ බ්ලූබෙරි නිස්සාරක සහිත ටැබ්ලට් නිශ්පාදනය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආතති ඇස් සඳහා, විශේෂයෙන් අඩු ආලෝක තත්ත්ව යටතේ වැඩ කරන විටය. කරුණාකරලා! ස්වයං ප්රතිකාරයෙන් දින තුනකට පසු ඔබ පැහැදිලි ප්රගතියක් නොපෙන්වා නම්, අක්ෂි වෛද්යවරයකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. සමහරවිට වෘත්තීය උපකාර අවශ්ය වනු ඇත.
රූපවාහිනියේ හානිය.
ළමා කාලයේ සිට අප සියල්ලන්ම දන්නා පරිදි රූපවාහිනිය නැරඹීම ඇස් වලට හානිකර වේ. ඔබගේ ඇස් පෙනුමෙන් අතිරේක බරක් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- දිනකට පැය 3-4 කට වඩා රූපවාහිනිය නැරඹීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ වගේම රේඩියෝවට සවන් දෙන්න හොඳයි.
- රූපවාහිනී තිරය බිම සිට මීටර් එකක උසකින් විය යුතුය. රූපවාහිනියෙන් දුර සිට මීටර් 2.5-3 ක් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, තොරතුරු පිළිබඳ ඔබේ පුද්ගලික හැඟීම මෙහි වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ පැහැදිලිව නොපෙනෙන සේ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව විශාල දුරක් ඇසට පෙනේ.
- අඳුරු කාමරයේ රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා. කාමරය ආලෝකවත් කිරීමට පහල බලශක්ති සුරැකීමේ ලාම්පු (20 W) භාවිතා කරන්න.
අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු සඳහා වෛද්යවරයකු හමුවීමට කාලයද?
සියලු ගැටළු තනිවම විසඳිය නොහැක. අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න:
- දිරාපත් වූ බැහැරවීම ඇස් තුළ පෙනේ. සමහරවිට මෙය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය වන බැක්ටීරියා ආසාදනයකි.
- ඔබට පැහැදිලි දෘශ්යාබාධිත වී ඇත. දෘශ්ය ක්ෂේත්රයේ පටු වීම, දීප්තිමත් පැහැති ලප හා තිත් වැනි ඇස් පෙනුමෙන් පෙනේ. අක්ෂි රෝග විශේෂඥයින්ට මෙම රෝග ලක්ෂණ හේතු විය හැක.
- හදිසියේ තියුණු, ඇස් තුළ විදින දෘශ්ය වේ, හිසට ලබා දීම. එය ග්ලුකෝමා හි ප්රහාරයක් විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
පරිගණකයේ වැඩ කරන අතරේ ඇස් සඳහා අයකිරීම ගැන අමතක නොකරන්න. බොහෝ ඖෂධ වලට වඩා සරල අභ්යාස බොහෝ විට වඩා ඵලදායී විය හැකිය. රන් පාලනය අමතක කරන්න එපා - රෝගය සුව කිරීමට වඩා පහසුය.