ඉතින්, හැම දෙයක්ම නරකයි නම්, ඔබ උපහාසාත්මක වන්නේ කෙසේද?
ඔබව සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විද්යාඥයින්, විවේක ගැනීමේ විශේෂඥයින් පවසන්නේ අපගේ මොළයේ සමහර වැදගත් මධ්යස්ථාන සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වන ඔවුන්ගේ කකුල් බොහෝමයක් පවතින බවයි. ඉතින් ඔබ ඉරා දැමීමට හා ඉරීමට ආශාවක් ඇති මොහොතේ, ඔබේ සපත්තු හොඳින් ඉවත් කර කුඩා හා ඉක්මන් සම්බාහනය කරන්න. ඔබ පරෙස්සමින් පරෙස්සමින් පරෙස්සම් කළ යුතුය, ඉන්පසු ඔවුන් අතර අවකාශය සම්බාහනය කරන්න. මෙම සරල ක්රියාවලිය ඔබේ ලිහිල් ස්නායු සඳහා සන්සුන් විය යුතුය. ස්නායු විවේචනය, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වයේ වධ වේදනාව නිසාද? මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ විසින් පස ඉදිරිපිට පිහිටා ඇති විශේෂ උෂ්ණත්වයක් පිටුපස පිහිටුවා ඇති ස්ථානයේ සම්බාහනය කළ යුතුය. අතුරුදන් වූ ශරීරයේ ඇඩ්රෙනලින් වර්ධනය කිරීම හේතු විය යුතුය.
මින්ට් එකක් කන්න. මින්ට් ගඳ සුවඳ, මිනිස් මොළයට සෘජු බලපෑමක් ඇති බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. මින්ට් විශිෂ්ට සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. සමහර සුවඳවලින් මිනිස් චිත්තවේගයන් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. මින්ට්, නැවුම්බව සහ ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යයි.
ඔබ වටා පිරිසිදුකම හා පිළිවෙළක් ඇති කර ගන්න. ෆෙන්ග් ෂුයිගේ නියමයන් පවසන්නේ - ඔබේ වැඩබිම වෙනස් කුණු කූඩයක් පිරවීමෙන් නම්, හිස කුණු කසළවලින් කපා ඇත. වැඩ කරන සෑම උදෑසනකම අපහසු වැඩ කරන ස්ථානයක වාඩි වී සිටියොත්, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ වැඩ කරන දිනක ආතතිය ආතතියට පත්කරනු ලැබේ නම්, නොදැනුවත්වම අපගේ කාර්යයන් "අවහිරතා" වැඩිවීමකි. මෙය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපහසු නොවනු ඇත, ඔබ ඩෙස්ක්ටොප් මත නොකඩවා පවත්වා ගෙන යාම, කඩදාසි විසිර නොවී, ෆෝල්ඩර තුළට ආයෝජනය කරන්න.
සන්සුන් හා ප්රසන්න සංගීතයට සවන් දෙන්න. ජනප්රිය ගීතිකා පුද්ගලයෙකුට නිශ්ශබ්ද වන අතර ගැටලු පැන නැගීමෙන් ඔහුව දුර්වල කරවන අතර ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සඳහා ඔහුව සකස් කරයි. එහෙත්, වේගවත් හෝ ආක්රමණශීලී සංගීතය පමණක් තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇතැයි මතක තබා ගත යුතුය. සංගීතය තෝරාගන්න, ඔබේ චිත්තාවේට වඩා විනෝදජනක චේතනාව.
රැකියාවට සම්බන්ධ නොවූ රසවත් දේවලට අවධානය යොමු කරන්න. නරක මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොතබමින්, දැවෙන ප්රශ්න වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වීමට ඉගෙන ගන්න. කෙටි කාලයක් සඳහා පිටත රැකියාවක් අරගෙන ඇවිදින්න - අඳුරු සිතුවිලි ඔබ අත හැර දමයි.
ආලෝකය එතරම් දීප්තිමත් නැත. දීප්තිමත් නිරාවරණයෙන් හිසරදයක් හා අධික තෙහෙට්ටුවක් වර්ධනය විය හැකිය. එබැවින්, ස්වභාවික හිරු එළියෙහි වැඩ කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, ඔබ එය මනාප ලබා දිය යුතුය. නැතහොත් ඉහළ විදුලි ආලෝකය නිවා දැමීමට සහ මේසයේ පහන ආලෝකයෙන් සෑහීමට පත් විය හැකිය.
කිරි වීදුරුවක් ගන්න. උණුසුම් කිරිපිටි මංගල්යයක් ඉතා නරක දිනයක පවා මනෝගතිය ඇති කර ගත හැකිය. මන්දයත්, උණුසුම් කිරි ඇමයිනෝ අම්ල, මොළයේ සෙරොොටෙනින් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇති අතර එය ලිහිල් හා සැපපහසු වූ විට පුදුම සහගත හැඟීම් ඇති කරයි.
නරක මනෝභාවයක් ඔබේ දිනය නරක් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. හැමදේම නරකයි නම් , අප සතුටු වන්නේ කෙසේ ද? අපි කීවේ ඔබ මත ය. තවත් සිනහවක්!