- කොණ්ඩා මෝස්තරයට යන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබ කැඩී බිඳී ගිය කටු කපා යුතුය. රැඩිකල් පෝෂණය උල්ලංඝනය කරමින්, කෙටි කොණ්ඩ "පෝෂණය" කිරීම පහසුය.
- නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන විගණනය කරන්න. පළමුව, "2-in-1" මාලාවේ සිට ෂැම්පූ දක්වා අත හැරීම, එවැනි සංකීර්ණ ප්රතිකාර වසන්තය තෙක් කල් දැමීමට වඩා හොඳය. එක් මාලාවක් හෝ රේඛාවක් ෂැම්පු සහ බාම් (කන්ඩිෂනර්) ලබා ගන්න. සීතල කාලය තුළ, ඔබ උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ හිසකෙස් සෝදා නොගත යුතුය.
- ඔබේ අත්දැකීම් විශ්වාස කරන්න. සමහර විට, ෂැම්පු වෙනුවට, ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය කොණ්ඩයේ ව්යුහය බිත්තර කහ මදය වෙත ප්රතිස්ථාපනය කරයි. කොණ්ඩය සෝදා පිරිසිදු කිරීමට, කහ මලෙන් වෙන් කොට, වතුර ටිකක් හා වොඩ්කා මිලි 50 ක එකතු කිරීමෙන් එය විසුරුවා. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය හිස්කබලේ ගිලී ඇත, පසුව උණුසුම් ජලය සමග හොඳින් සේදීම.
සෑම විටම නිරෝගීව හා පිරිසිදු හිසකෙස් පරිමාව හොඳින් තබා ඇති බව මතක තබා ගන්න. ෂැම්පූ සහ බාම්-හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් එක කාණ්ඩයක් විය යුතු අතර පරිමාව පවත්වා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇත. හිසකෙස් යට අලංකාර කොණ්ඩා මෝස්තරයේ වැදගත්ම රාමුව වන්නේ උපකරණය භාවිතා කරන විට අවම කිරීමයි. හිසකෙස් මුල්වල මස් කුඩා ප්රමාණයක් යොදවා එය හිසකෙස් හෝ යකඩ හිසකෙස් දමා දැමීම ප්රමාණවත්ය.
සිරුරේ සමට රැකවරණය
සෑම දින දෙක තුනකටම වරක් නිතිපතා උත්සාහ කරන්න, ශරීර පිරිපහදු හා සෑම දිනකම පෝෂ්ය කිරිමේ කිරි හෝ බාම්. ගිම්හාන ටැන් ටිකෙන් ටික ක්රමයෙන් ඇවිත්. නමුත් අපි එසේ අවශ්යයි. සරත් සෘතුවේ දී සමක් රන්වන් සෙවනක් පුරසාරම් දොඩමින්. සමට හිරු කිරණ සඳහා නවීන ක්රමයක් "හිරු කිරණ පසු" වර්ණක වර්ණක අඩංගු වේ. ඔවුන් සමේ ශාරීරික සුවඳ පමණක් නොව, ටැංකියේ වර්ණය වඩාත් තීව්ර වන අතර, එය තවදුරටත් "සෝදා ඉවත් නොකර" ඉඩ දෙන්න. ඔබේ සාමාන්ය ක්රීම් හෝ ශරීර ආලේපනය සඳහා ස්ට්රෝබෙරිස් බර්ගර් එකතු කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ එය හොඳින් මිශ්ර කිරීමට සහ වර්ණය සම සමසේ බෙදා හැරීම සඳහා සම සමාවන්න. ස්වභාවික පිළියම් පිළිබඳ ලොල් විසින් කෝපි පංකාවක් නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය විසුරුම් කිරීම පමණක් නොව, සමට සැහැල්ලු පැහැයක් ලබා දෙයි. උදෑසන කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු ටර්ක්ස් හෝ කෝපි නිපදවන්නන්ගෙන් පඳුරක් නොතැබිය යුතු අතර, එය පිරිසිදු කිරීම වෙනුවට භාවිතා කරන්න. කාලගුණික තත්වයන් සැලකිල්ලට ගෙන, ස්වභාවික සෞඛ්ය ක්රම තෝරා ගත යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, වැටීම තුල වැසි ජෙල් පෝෂ්යදායි ක්රීම් හෝ බටර් සමග සම වියළන වඩා මෘදු, ඇල්ෆාලි නිදහස් කළ යුතු ය. එය හයිඩ්රොලිෆිඩ් ස්ථරය බිඳී නැත, එයින් අදහස් වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවය හා කැසීම හැඟීම නැති වනු ඇත. සෝදා පිරිසිදු කිරීම සඳහා ක්රීම් හෝ බටර් හෝ තෙල් ඇතුලු කරන ව්යුහය වඩාත් හොඳ විශේෂ ක්රමයකි. සමට සෑම විටම නිරෝගි, විකෘති පෙනුමක් තිබිණි. එය බීටා කැරොටින්හි පොහොසත් ආහාර මත රඳා පවතී, එය provitamin A, - කැරට්, පීච්, වට්ටක්කා, නිවිති, තක්කාලි, කොමඩු, ඉරිඟු, අඹ, හිප්. බීටා කැරොටින් සම සෛල නිශ්චිත අඳුරු පැහැයක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, provitamin A - ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය: එහි වයසට යෑමට හේතු වන සමේ සෛලවල නිදහස් රැඩිකල් සමුච්චය වළක්වයි.
SOS-තෙතමනය + දැඩි පෝෂණය
ශීත ඍතුවේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම්, පළමු අධිශීතකරණය, සුළඟ සහ අධික ආර්ද්රතාවය - මේ සියල්ලම ගිම්හානයේ පාරජම්බුල කිරණවලින් තවමත් සොයා නොගත් සමේ බරපතල පීඩනයකි. ප්රතිඵලය වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවය, වියලි ස්වභාවය, පීරීම, කැසීම. නමුත් මේ සියල්ල මඟහරවා ගත හැකිය. සමය සමනය වන විට විශාල සමම ප්රමාණයක් නිපදවන විට ගිම්හානයේ දී, අප ආලෝකය මෘදු හුණු කීම් සහ ජෙලි ඉතා අඩු වේ. එහෙත් පළමු සීතල ආරම්භයත් සමග, සම වඩාත් තියුණු මොයිස්චරයිසින් සහ පවා ආරක්ෂාව අවශ්ය වනු ඇත. ඝන ද්රව්යයක් සහිත ක්රීම් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ තෙල් හෝ සංයෝග සමන් වුවද එය ආරක්ෂා කළ යුතුය. ආමන්ඩ්, ඔලිව් සහ තල, තෙල්, බටර් සහ කරිටි සමඟ ඇති මාර්ග ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් සම සමාවෙන්න පමණක් නොව, එය පෝෂණය කිරීම, ටොන්ටියක පවත්වා ගෙන එය බාහිර පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. ප්රධාන වශයෙන් එය පිටතට යාමට පෙර 30-40 විනාඩි සඳහා පෝෂ්යදායී සහ පෝෂ්යදායි ආහාර යෙදීම සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා: මෙම කාලය තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ මොයිස්චරයිසර් සමට ගැඹුරට විනිවිද යාමට කාලය ඇති අතර එය සැබවින්ම ආරක්ෂා කළ හැකිය.
- වෙස් මුහුණු කරන්න. සරත් සෘතුවේ සීතල ආරම්භය බේරාගන්න - උපකාරශීලී පෝෂ්යදායී සහ මොයිස්චරයිසින් මැස්සා සහාය. ඔවුන් මී පැණි, ස්වභාවික ඔලිව් තෙල්, පළතුරු සහ බෙරි (උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල්, පෙයාර්ස්, මිදි) භාවිතා කළ හැකිය. මෙන්න වක්ත්ර සමේ සියලුම වර්ගවල විශිෂ්ට මාස්ක් වට්ටෝරුවකි. ඇපල් දැලක අඩක්, බිත්තර කහ මදය, මී පැණි tablespoon සහ අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල් spoonful, තරයේ මිශ්ර. පිරිසිදු කරන ලද සම සඳහා අයදුම් කරන්න, මිනිත්තු 20 ක් තබන්න, උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක් සහ පෝෂ්යදායී හෝ මොයිස්ුරේෂස් ක්රීම් යොදන්න.
ටෝනස් හා තදින්
සරත් සෘතුවේ අප්රසන්න ලක්ෂණ එක් සමේ තට්ටුවේ අඩු වීමක් සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස - කුඩා රැළි. ඒත් කලබල වෙන්න එපා. අපගේ කාලය තුළ විඩාපත් සම තෘප්තිමත් කිරීමට "කීම්", "මැක්ස්, ටොනික් සහ ෙලෝෂන්" වැනි බොහෝ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන. ඔබේ ආහාරයට අවධානය යොමු කරන්න. සමෙහි ශක්තිය හා නම්යතාවය සඳහා වගකිව යුතු කොලැගන් හා ඉලාස්ටින් - ප්රෝටීන නිෂ්පාදනය කිරීමට ප්රමාණවත් නිෂ්පාදන විය යුතුය. සිරුර තුළ ඇති මෙම ප්රෝටීන නිපදවන ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න: අක්මාව, හීන මාංශ, රනිල කුලය, මුහුදු ආහාර, දෙහි ගෙඩි, බෙරි (විශේෂයෙන් කළු කරන්ට් ඇතුළු), තිරිඟු පැළ.
- සම්බාහනය කරන්න. ස්වභාවික ප්ලාස්ටික් උවදුරුවලට ප්ලාස්ටික් පැණි සම්බාහනය කිරීම, රුධිර ප්රවාහ, තානය සහ තදින් වැඩි කරන අතර එය නිර්දේශ කෙරේ. ඔබගේ ඇඟිලිවලින් කපා දමමින්, මිනිත්තු 15-20 විනාඩි කලින් පිරිසිදු කරන ලද සමට මී පැණි පැල්ලම් කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ අවසානයේ, උණුසුම් ජලය සමග සේදීම.