පැණිරස කොහොමද?

සීනිවල ආහාර ගැනීම ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හොඳ බලපෑමක් නැතැයි බොහෝ දෙනා වටහාගෙන සිටිති. එහෙත් ඔවුන්ගෙන් ඉතා සුළු පිරිසක් සතුව පවතින සල්ලි හා රසකැවිලි භාවිතය සදහට ම අතහැරීමට ශක්තිය සහ ඉවසීම ඇත. එහෙත්, පැණිරස අත්හැර දැමීම, එය සිදු, කුඩා උපක්රම සමඟ උදව් කළ හැකිය. පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත. ගබඩාවේ රසකැවිලි ගැන නොදන්න
තර්කානුකූලව අදහස් දක්වන්නේ ඔබ සාප්පුවක මිළදී ගැනීමට අවශ්ය නොවන බවයි. රසකැවිලි දෙපාර්තමේන්තුවේ සාප්පු සවාරි යාමෙන් වළකින්න. රසකැවිලි පාවිච්චි කරන ලද සියලු අප්රසන්න දේවල් මතකයට නඟන්න: ප්රියතම ඇඳුම කුඩා විය, වෙරළේ රූපය පෙන්වීමට ලැජ්ජාවීම, ශාරීරික ව්යායාම වධ හිංසාව, දත්මිටි කුරුලෑ ආබාධ හා යනාදිය.

පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබට උපකාර කිරීමට. ඔබගේ දුෂ්කර තත්වයට ඇතුල් වන්නට ඉඩ දෙන්න. සියල්ලට පසු, මිහිරි පරිභෝජනය පරිභෝජනයෙන් දරුවන් සහ පුරුෂයින්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත් ඔබේ ඉල්ලීම් නොසලකා හරිනවා නම්, ඔවුන් සඳහා මලපත්ර වඩා අඩු මිලට මිලදී ගන්න. ඒ නිසා ඔබ චොක්ලට් හා රසකැවිලිවල දැකීමට අවශ්ය නැහැ. එමෙන්ම ශීතකරණයේ කුම්භූත කේක් පිටියක තිබෙනු ඇත. ඒ සියල්ල උත්සාහ කිරීමට එය පෙළඹෙන්නේ නැත.

මිහිරි මාත්රාව අඩු කරන්න
දුම් පානය අතහැර දැමීම ඉතා අපහසුයි, නමුත් පැණිරස සිට ප්රතික්ෂේප කිරීම පහසු නැත. ඔබ සීනි භාවිතය තියුනු ලෙස සීමා නොකෙරේ නම්, එය ක්රමයෙන් අඩුකරනු ඇත. ඔබ කලින් සීනි තුනේ කුසලානක් දමා නම්, සතියකට වරක් එක් කහ බැසීමක් ලබා දෙන්න.

කෑමට සුදුසු ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. අවම වශයෙන් දින පහක් හෝ හය වරක් තිබිය යුතුය. එහෙත් සමහර කොටස් අනිවාර්යයෙන්ම කුඩා විය යුතුය. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන ජීවය නිසි ලෙස වැඩ කිරීමට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගනී. උදෑසන ආහාරය හොඳයි නම්, ඔබ චොකලට් සමඟ සුලු කෑමක් ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.

ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි සහිත සීනි වෙනුවට
වියළි පලතුරු සහ මීපැණි පරිපූර්ණව සීනි වෙනුවට. ඔබ ග්ලූකෝස් භාවිතය සීමා කර ඇත්නම්, ඔබ ෆෲක්ටෝස් හෝ ලැක්ටෝස් වලට උදව් වනු ඇත. මේවා ස්වාභාවික පැණි රසකාරක වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් පලතුරු අඩංගු වේ. මිහිරි බඩගින්නේ බොන්න එපා.

ජන පිළියම්
ක්රිමියාවේ, තෘණ වර්ධනය වේ - ස්ටීවියා. ඕනෑම ඖෂධයක් මිලදී ගැනීම අපහසු නැත. තේ පෝච්චියේ එක් කොළ ප්රමාණවත් වනු ඇත. තේ මිහිරිය. බොහෝ ජනයා ස්ටීවියාවේ ස්වල්ප වශයෙන් දැනෙන්නේ නැත. ඔබ එය ඉතා අප්රසන්න නම්, මෙම ඖෂධ පැළෑටියකින් පසු අස්වැන්න ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ කුඩා කෝපි කට්ටලයක් තැබිය හැකිය.

මස් වර්ග - පළතුරු
පළතුරු, සුදු මිදි පැණිරස ඉතාමත්ම සැලකේ. වඩාත් නැවුම් මිදි හෝ මුද්දරප්පලම් අනුභව කරන්න. එය "සීනි බිඳීම" සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එකම ක්රියාව හා මිහිරි කැරට්. පලතුරු යුෂ ප්රතික්ෂේප කරයි. ඔවුන් රසකාරක සඳහා සීනි ගොඩක් එක් කරයි.

ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න.
සීනි සඳහා තණ්හා ගැනීම ක්ෂණිකව සිදු කරනු ලබන දේ පිළිබඳව ඔබ සිතන කාලයක දී පැන නගී. ඔබ ඇත්තටම පැණිරස කන්න මේ මොහොතේ අවශ්ය. මේක කරන්න එපා! ගෙදර දොරේ වැඩ. පිඟන් සෝදන්න, ඔවුන්ගේ ස්ථානවල දමා, බිම සෝදා, ඔබේ රෙදි සෝදන්න. මෙම කාලය තුළ ඔබ හානිකර කාබෝහයිඩ්රේට අමතක වනු ඇත. මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වන අතර, රසකැවිලි තවමත් ශීතකරණය තුළ පිහිටා ඇත.

වෛද්යවරයා අමතන්න
ඔබ පරිභෝජනය කළ මිහිරි ආහාර භෞතිකව පාලනය කිරීමට ඉතා අපහසු නම්, එය හීමෝග්ලොබින්, පරිවෘත්තිය හෝ හෝර්මෝන පසුබිම පිළිබඳ ගැටළු ගැන කතා කළ හැකිය. හොඳ පෝෂණය පිළිබඳ ඔබට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මිහිරි සුවඳකින් තොරව ඔබට කළ නොහැකි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයට කාබෝහයිඩ්රේට නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. සෛල වලට ඇතුල් වන කාබෝහයිඩ්රේට බලශක්ති ශක්තියක් ලබා දෙයි. සීනි ග්රෑම් සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය සඳහා උපකාර කරයි. ඔහු "ප්රීතිමත් හෝමෝනය" ලෙසද හැඳින්වේ. හැබැයි සිනාසීමට ඇබ්බැහි වීමකට ආදරය කරන්න බැහැ. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ සෞඛ්යය ගැන බරපතල ගැටළු ඇති වේ. මෑත වසරවලදී, මිහිරි ආහාර අතිරික්ත පරිභෝජනයේ අන්තරාය ගැන විද්යාඥයින් බොහෝ දේ ඉගෙනගෙන තිබේ.