දරුවා නිදා සිටිය යුතු පැය ගණන කොපමණද?

දරුවා නිදා සිටිය යුතු පැය කීයක් දැන ගැනීමට වැදගත් වන්නේ මන්ද? ළමයින් සාමාන්යයෙන් මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙයි: ඔබ නිදා නොගන්නේ නම් ඔබ වැඩෙන්නේ නැත. එය තමන්ගේම පුරුද්දක් මත මෙය පරීක්ෂා කිරීමට නොහැකි විය. නමුත් නින්දේ දී වර්ධන හෝර්මෝනයක් නිපදවන බව සත්යයකි.

නින්ද කොච්චර වැදගත්ද කියලා

පොදුවේ ගත් කල, සිහිනය සක්රිය ලෙස ගවේෂණය කිරීම 1960 ගණන්වලදී පමණි. නින්දෙන් තොරව කොපමණ පිරිසක් යන්න පුළුවන් දැයි පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ දැරීය. ඒ සඳහා ස්වේච්ඡා සේවකයන් පවා සොයා ගන්නා ලදී. නමුත් 8 වන දින පර්යේෂණයෙන් පසු වැඩිදුර පර්යේෂණ ප්රතික්ෂේප කළහ. "ගිනස් වාර්තා පොතට" අනුව, "nespaniyu" සඳහා ලෝක වාර්තාව දින 11 ක් වේ. නමුත් සතුන් වෙත යාමට ඔවුන්ට තැනක් තිබුණේ නැත. අවසානය දක්වා නින්ද අහිමි කිරීමේ පරීක්ෂණයට ඔවුන්ට සිදු විය. ඛේදජනකයි. නිරපේක්ෂ අවදියේ සති 2-3 ක් පසු අපේ කුඩා සහෝදරයන් මිය ගියා. ඔවුන්ට පැහැදිලි හේතු හෝ රෝගාබාධ නැත. හැමෝම මැරුණා. මෙයට පෙර ඔවුන්ගේ සිරුරේ ඇති වෛරස් හා බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වැඩි වූ බව සටහන් විය. සනීපාරක්ෂක පද්ධතිය මගින් නිදාගැනීම ශක්තිමත් කරන බව විද්යාඥයින් නිගමනය කර තිබේ. එහෙත් ලොකුම සොයා ගැනීම ආහාරයට වඩා ශරීරයට වඩා නිදාගැනීම වැදගත් ය. අන්තිමට, නැතිව ඔබට දිගු කල හැකිය.

ජපානයේ සහ නවසීලන්තයේ විද්යාඥයින්ගේ දරුවන්ගේ නින්දේ සෞඛ්යය හා කාලය පරීක්ෂා කිරීම, නින්ද නොලැබීම සහ අතිරික්ත බර අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගත්හ. රාත්රිය නිදා නොගන්න පැය 1-2 ක් පමණි, තරබාරුකමේ අවදානම වැඩිවේ. දිනකට පැය 8 ක් අඩු නින්දක් ලබන දරුවන්ගෙන් දිනකට පැය 10 ක් පමණ නිදාසිටින අයට වඩා තරබාරුකම 3 ගුණයකින් වැඩි වේ.

දරුවන් කොපමණ පැය ගණනක් නිදා ගත යුතුද?

අපි වයසින් මුහුකුරා ගිය අතර, ඒ නිසා වයසට යාමේ අවශ්යතාව අඩු වේ. අලුතෙන් දිනයක් සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 20 ක් නිදාගන්න. පැය භාගය වන විට ඔවුන්ගේ නින්ද පැය 2 කින් අඩු වී ඇති අතර අවුරුදු එකහමාරක දරුවෙකු නිදා දිනකට පැය 14-15 පමණ වැය කරයි. මෙම පරිමාණයෙන් ඔබේ දරුවා ඇගයීමට ඉක්මන් නොවන්න. සෑම ජීවියෙක්ම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර, අප එකිනෙකාට වෙනස් නින්දක් ඇත. වයස අනුව, වෛද්යවරුන් විසින් දිනපතා නින්දක් ලබා දෙනවා: 1-2 මාස - පැය 18; 3-4 මාස - 17-18 පැය; මාස 5-6 - පැය 16; 7-9 මාස - පැය 15; මාස 10-12 - පැය 13; 1-2 වසර - පැය 13; අවුරුදු 2-3 - පැය 12; අවුරුදු 3-7 - පැය 11-12; අවුරුදු 7 න් - පැය 8-9.

නොසන්සුන් නින්ද

නවක දරු දැරියන් අතර වඩාත් පොදු ගැටලුව වන්නේ නොසෑහෙන නින්දය. දරුවා මිනිත්තුවකට ඉවත්ව නොගිය විට, ඔහු හඬා වැලපෙමින්, හැඬීමෙන්, හැඬීමකින් හදිසියෙන් අවදි විය හැක. කිසියම් දෙයක් ඔහුට රිදවන අතර ඔහු නිදාගෙන සිටීම වළක්වයි. බොහෝ විට එය. මාස හයක්වත් නැති කරඬු වල සාමාන්යයෙන් වේදනාව ඇති වේ. මෙම හේතුව නිසා ඩිස්බයිටීරියොස්, ගැස්ට්රෝසයිට් චිකිත්සාව, සාගින්න. නමුත්, නීතියේ ආඝාතය, උදරයේ ආබාධ ඇතිවන අතර, නින්දේ උග්ර අතට හැරෙන විට පමණක් නිදා ගැනීමට බාධා කරයි.

21 වන සියවසේ ඖෂධ තවමත් ළදරුවන්ගේ "අසනීප උණ" හේතුව විසඳී නැත. දරුවා මව්කිරි ඇත්නම්, එසේ නම් පළමු වරට මවට දොස් තබන්න. එය වැරදුණ ළමයෙකු වැනි වැරදි ආහාර (වායු නිපදවන) හෝ ඖෂධ කන්න වටිනවා. කෘතිම ආහාර මත අලුත උපන් බිළින්දා නම් - මිශ්රණය වැරදිය. අත්දැකීම්වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙම කාලය තුළ ඔබේ දත් මිරිකීමෙන් විය හැකි බවයි. මන්ද, මවට හා වතුර මත හිඳින වුවත්, අඬන්නට තවමත් හේතුවක් තිබේ.

කඳුලූගෑනියට හේතු වී ඇත්තේ කඳුළු පිපිරීමෙන් හෝ රහසිගතවයි. විටමින් D හි ඌනතාවයක් හේතුවෙන් රතුෆටිය තුළ ෆොස්ෆරස්-කැල්සියම් පරිවෘත්තිය උල්ලංඝනය වේ. රයිනට් වල ආරම්භක අවධීන්හිදී ස්නායුකල්පිත කිරුම් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. දරුවා නින්දෙන් අවදිවීමෙන්, දරුණු ලෙස බියට පත් වී ඇති අතර, දරුවාට නොසන්සුන්ව සිටියි. විශේෂයෙන්ම දරුවන් නිදාගෙන සිටින විට දරුවන් නිතර නිතර වෙව්ලනවා. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම රෝග ලක්ෂණ ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී නොමැත. එය ඔවුන් තුළ ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. දරුවා මේ රෝගවලින් මිදුණු වහාම නින්ද වැඩි වනු ඇත.

දරුවා රෑ දාවල් දෙකම ව්යාකූල වුණා

දිවා කාලය නිදාගෙන, රාත්රී නින්දේ. ඔව්, එය සිදුවෙමින් පවතී. ළමයෙක් නිදා සිටීමට කවදාවත් සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ නැහැ. ඒත් මගේ අම්මා සහ තාත්තා ටෝගෝවෝටෝ. දිවා රෑ නොසලකා හරින ලද ආකාරයෙන් හෝ කිසිවකින් හෝ පැන නගින්නේ නැත. එක් රාත්රියක දී දරුවාට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ, විවේක අවශ්යතාවය දවස තුළදී ගැඹුරු සහ සාමකාමී නින්දක් යටතේ වන්දි ගෙවනු ලැබේ. රාත්රියේදී ඇවිදින හා සමාජ ගත කිරීමක් වනු ඇත. හා නරකම දෙය නම් ඕනෑම දෙයක් සමඟ වෛද්යවරුන්ට උදව් කළ නොහැකි ය: ටැබ්ලටක් නැත. සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට සිදු වනු ඇත.

මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? සරලතම සිට ආරම්භ කරන්න: සන්සුන් සවාරියක සිට. ජලය සුපුරුදු වඩා සිසිල් ය. මෙය බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩිකිරීමට සහ ආහාර රුචිය වැඩිකිරීමට උපකාරී වනු ඇත. අපි ඒවා පෝෂණය කළා. නිදාගන්න කලින් කාමරයේ වාතාශ්රය. සිසිල් කාමරයකදී, ඔබ සැමවිටම නිදිමතව නිදාගන්න. සැතපීමට පැයට සැතපුම් කීපයක් නිශ්චිත තන්ත්රයක් නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනියි. නිදසුනක් ලෙස ස්නානය කිරීම - රාත්රී ආහාරය - ඇඳන් කියවීමේ සුරංගනා කතා - මව්කිරි දීම (බෝතලය) - ප්රාණවූ ආලෝකය. දිනපතාම එය අනුගමනය කරන්න. එවිට දරුවා නින්දෙන් නිසි ලෙස හැසිරෙනු ඇත. අවසානයේදී ඔහු තමාටම ආදරෙයි. දරුවා දිනපතා ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔහු ගැන දුක්වෙන්න එපා, නිදිමතයි, සහ පැය දෙකක් වඩා නිදාගන්න ඉඩ දෙන්න එපා. දිවා කාලයේ අඩු නින්ද - රාත්රි කාලයේදී නින්ද යාමේ වේගය අඩු වේ. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට තත්ත්වය ආපසු හැරවීමට නොහැකි වනු ඇත.

පර්යේෂණ කරන්න. එක් අම්මා, සියළුම ක්රමවේදයන් ගසාගෙන ඇති අතර, දරුවා නින්දට යාමේ බලාපොරොත්තුව අහිමි වී ඇත. උදෑසන 3.00 ට පමණ දරුවා සමඟ ඇවිදින්න යන්නට මං සොයයි. ඔහු වහාම නිදාගත්තේය. ඊළඟ දවසේ ඔවුන් දෙදෙනා උදේ ඇවිදගෙන ගියා. ඒ නිසා ක්රමානුකූලව ප.ව. 10-11 දක්වා යන්න. ඒ නිසා දරුවා රාත්රියේ නින්දට වැටුණා. නිශ්ශබ්ද සංගීතය තුළ ඔවුන්ගේ දරුවා නිහඬව සිටින බව වෙනත් දෙමාපියන් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. තවත් දෙයක් නම්, දරුවා වතුරේ ශබ්දයෙන් ඇළෙන ශබ්දය නිසාය. ළමයින් ඇඳේ නිදාගන්න එච්චර අසාමාන්ය විදිහක් මට ඇහුණා. සමහරවිට ඔබ තව කෙනෙකුට සොයාගත හැකිය.

දරුවා රාත්රිය අවදි වේ

වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවෙක් සඳහා රාත්රි උදෑසන අවදි කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ පරිසරයේ සිටින දරුවන්ට උපතින්ම නිදාගෙන සිටින දරුවන්ගේ රාත්රිය නිදාගෙන සිටින විට, ඔබගේ තත්වය තුළ අසාමාන්ය සැකයක් ඇතිවී ඇති බවට සැකයක් නැත. ඒ වෙනුවට, එය ඔවුන්ගේ තත්වයයි - නීති රීතිවලට ප්රියමනාප හැරෙන්නට, ඒ නිසා එය සැරිසැරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? මුළු රාත්රියේම දරුවා නිදාගැනීමට පුරුදු වී සිටිනු ඇත. නමුත් රාත්රී අවදි කරන විට ඔබ ජීවත් වීම වළක්වා ගතහොත්, මෙම ප්රීතිමත් කාලය සමීප වීමට උත්සාහ කරන්න. කාර්යය පහසු නැත. හොදින්, දරුවා තම උසුලුවීම තුල සිය ප්රියතම සෙල්ලම් බුරුල්ල සමඟ නින්දට වැටේ. ස්වාධීනව නින්දට අවතීර්ණය වීමට ඉගෙනගෙන රාත්රියේදී අවදි වන විට, ඔහු නව තත්වය පිලිබඳ බියපත්ව නොසිටි අතර නැවතත් නින්දට වැටේ. දරුවා පුරුදු වී සිටින්නේ තම මව සමඟ පැටලෙන්නට පපුව හෝ බෝතලය සමග නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින විට රාත්රියේ නින්දෙන් අවදිවීමට යන්නේ ඔහුගේ මවගේ, පපුවේ, තන පුඩුවයි. එය සොයා නොගත්තොත්, එය අනිවාර්යයෙන්ම කලබල වේ. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළ යුතුයි. මෙන්න ඔබට වින්දිතයින් නොමැතිව කරන්න බැහැ. කරදරකාරි රාත්රී ගණනාවක් බේරාගැනීමට සූදානම් වන්න. ඔබ නින්දේ සහ මව්කිරි දීම සඳහා ආධාරකරුවෙකු නම්, පළමු ඉල්ලීම පරිදි මිටි පියයුරු ලබා දීම නවත්වන්න. ඒ වෙනුවට, ඔහුගේ උකුලේ අත තබන්න: ඔහුගේ මව ළඟ බව ඔහුට හැඟේවා. නැතහොත්, ඔබේ පැමිණ සිටීම වඩාත් උචිත වන්නේ නම්, ඉවත් වන්න. සමහරවිට, සමහර විට, දරුවාගේ ඉවසීමේ නැඹුරුවාවන් ඇති වීමට ඉඩ ඇත, රාත්රී ආහාර අනුභව කිරීමෙන් කිරිදීමේ ක්රියාවලිය ක්රමක්රමයෙන් සිදු වනු ඇත.

ඉන්පසුව, ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට නිසි ලෙස ඉගැන්වීමට උත්සාහ කළ හැකිය, විශේෂයෙන් වසරකට හෝ දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තිබේ නම්. මුලින්ම ඔබ ඔබේ අදහස කැමති නැති නිසා ඔහු ගොඩක් අඬා සහ ප්රතිරෝධය දැක්වෙනු ඇත. එවිට ඔහුගේ ස්ථානයට උපයෝගී කර ගැනීමෙන් පසුව ඔහුගේ මවගේ පැත්තට වඩා සන්සුන්ව නිදා ගැනීමට පටන් ගනී. ආරම්භයට, ඔබ ඔබේ දරුවාට ළදරුවන්ට තැබිය හැකිය. එය පාර්ශ්වීය පසුබිමෙන් ඉවත් කරන්න. දරුවා එය තුළ නිදාගෙන සිටින බව පෙනේ, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම සහ ඇගේ මව වෙත. සමහර අය දිගේ තටුවක අතු දෙකක් ගෙනති. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවෙකුගේ කම්මැලිකම ලබා ගත හැකි අතර, ඔහු ස්වාධීනව නැඟී කබායෙන් පිටතට යා හැක. ඔවුන් මෙම වික්රමාන්විත ක්රියාවලට බොහෝ සේ කැමතියි.

අතරමැදියා සෙල්ලම් බඩුයක් ආරම්භ කරන්න. එය ඕනෑම ප්රියතම සෙල්ලමක් විය හැකි අතර, එය රෑ නින්දෙන් අවදිවීම හා සන්සුන් වීම ඉතා හොඳ වනු ඇත. සමහර විද්වතුන් නිශ්චිත රාත්රී වචන සඳහා, "tshshsh" හෝ "buy-buy" වැනි යමක් උපුටා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. ඔවුන් පුබුදු කළ ළදරුව සුනුවිසුනු කළ යුතුය, ඒ සමඟ ම ඔවුන් රාත්රියේ සහ නින්ද සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය. දරුවා හදිසියේම අවදි වන විට, ආලෝකය නොවන්න, නිහඬව හා සන්සුන්ව හැසිරෙන අතර ඔහු තවමත් නිදිබර වී සිටින අතර, මෙම වචන පමණක් නැවත කියවා ගන්න. මතක තබා ගන්න: දරුවා නිදාගැනීම සඳහා ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා, නිදා නොගෙන තර්ජනය කිරීම හෝ දඬුවම් නොකළ යුතුය. "නින්දට යන්න" යන වාක්ය ඛණ්ඩය, "ඔබ සවන් නුදුන් නම්, කාටුන් සහ නින්ද යන්න නොලැබේ" යනුවෙන් අදහස් දැක්වීය. දරුවා නිදා සිටිය යුතු පැය ගණන දැන ගැනීම, දරුවාගේ "වැඩකරන" දවස තාර්කිකව සැලසුම් කළ හැකිය. සැතපෙන දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවෙක්!