ඔබ හිනා වන සෑම විටම ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, නිතර නිතර සිනාසෙන්න, තරුණය දිගු කරන්න. එපමණක් නොව, වෛද්ය විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයකින්, ඕනෑම සිනහවක් සෞඛ්යය පවත්වාගෙන යාම සහ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙය විශේෂයෙන්ම ජර්මනියේ දී බොහෝ කලක් තිස්සේ වටහා ගෙන තිබේ. එහිදී සිනහව හා ජෙලාටෝ විද්යාඥයන් (සිනා විද්වතුන්) ක්ලෝවුන් වෛද්යවරුන්ගේ අද්විතීය ඇසුරක් නිර්මාණය විය. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා "විහිළු වෛද්යවරුන්", උදාහරණයක් ලෙස, පිළිකා ඇති ළමුන් සහ දරුවන් එවන් සංචාරයන් අතර වේදනාකාරී පසුබැසීමක් ඇතිවුවහොත් ඔවුන් වඩාත් හොඳින් දැනෙනවා.
සිනහව වැඩි වන විට ශරීරයට වඩා ක්රියාකාරී ශරීර ප්රතිදේහ නිපදවයි. ඊට වඩා එය විවිධ ආසාදනවලට ප්රතිරෝධය දැක්විය හැකිය.
සැහැල්ලු සහ නොසැලකිලිමත් වීම - දහසක් හා එක් රෝගයක් සඳහා හොඳම "මත්ද්රව්ය". ඇයි? මෙන්න ප්රධාන හේතු 6 ක් පමණි.
සිනා යාමේදී ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් වේ, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්ත්වය වැඩි වන අතර අධිරුධිර පීඩන රෝගීන්ගේ තත්ත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.
ඕනෑම සිනහවක් උදරීය මාංශ පේශි ආතතිය හා ලිහිල් කිරීම (මුද්රණාලය සඳහා හොඳ ජිම්නාස්ටික්) ඇති කරයි. මෙමගින් බඩවැල් සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. එමඟින් ශරීරයේ ස්නායු, විෂ සහිත හා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වලින් ක්ෂණිකව ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එක් එක් smeshinka හදවත හා මොළය වෙත රුධිර සැපයුම උත්තේජනය කරයි, පෙණහලු වාතාශ්රය වැඩි දියුණු කිරීම, මුහුණේ සම හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ ඔබ සෞඛ්යයට හිතකර උපදෙස් සහ අභ්යාස සමඟ ඔබ පුදුම වී ඇති බවයි.
සිනාසෙන පුද්ගලයා නිතරම නැඹුරුවූ මාංශ පේශී, ගෙලෙහි ලිහිල් කරයි.
විශේෂයෙන්ම පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට දිගු කලක් වාඩි වීමට බල කරන ලද ප්රීතිය. සිනහව ගැන අමතක වීම, මානසික අවපීඩනය දුරලීම, මානසික රෝගයක් පමණක් නොව හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීමටද ඉඩ සලසයි.
අන්තිමේදී, බොහෝ දෙනෙක් හිනා වන අය, අසාත්මිකතාවන් හෝ සමේ කුෂ්ඨ රෝගවලට ගොදුරු වී සිටිති.
පැලෑටි සහිත උපක්රම
බොහෝ ගෘහාකාරිත්වයන් මිනිසුන්ට පමණක් ප්රයෝජන ගෙන දෙන බව නිසැක ය. නමුත් ඔබ නිදන කාමරයක් හෝ තවානක් හරිතාගාර බවට හැරවීමට පෙර, ඔබ තෝරාගත් මල් සෞඛ්යයට ආරක්ෂිතදැයි සිතන්න. සටහන: ගඳ සුවඳ සහිත ශාකවලට හිසරදය විය හැක. ඕලන්ඩර් සහ ස්පූර්ජය තරමක් විෂ සහිත වන අතර ඒ නිසා ඔවුන් ළදරුවන්ගේ කාමරයේ නිර්දේශ කර නැත. කාර්යාලයේ දී jasmine දැමීම නොකිරීමට වඩා හොඳය: මෙම බලාගාරයේ ඇරෝමා අවධානය සාන්ද්රණය අඩු කර ප්රතික්රියාව අඩු කර ගනිමු. මෙම රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට නුසුදුසු බැවින් මයර්ල්ල් සහ පැලැරෝනියම් ආසාත්මික ප්රතික්රියා ඇතිවේ.
බලශක්ති පිරිමැසීමට
ජනප්රිය ශක්තිජනක පාන බොහොමයක් ආරක්ෂිත නොවේ. ඔවුන් සැබවින්ම බලමුලු ගැන්වෙන අතර, තෙහෙට්ටුව තුරන් කර ශරීරය බලයෙන් තෙගුනයකින් යුතුව වැඩ කිරීමට බල කරයි. එහෙත්, ඔහු දිගු කලක් තිස්සේ ඇඳුම් සහ ඉරීම සඳහා වැඩ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. හොඳම ලෙස බලශක්තිය අපහරණය මගින්, ශක්තිය, අප්රාණිකත්වය සහ අනම්යතාවයේ අඩුවීම, අවපාතය හා වෙහෙසට පත්වේ. හා ස්නායු පද්ධතිය. මීට අමතරව, නිසි ලෙස සාදන ලද "බලශක්තිය" ලෙස, සාමාන්යයෙන් කැලරි ප්රමාණයේ ඉහල අගයක් ගනී, සහ කැෆේන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ (ඇතැම් දත්තවලට අනුව, 1 බලශක්ති බැංකුව කෝපි කෝප්ප 5 ට සමාන වේ).
හිනා වෙන්න ඕනද? ගෙඩි ටිකක්, වියළි පලතුරු, කටුක චොකලට් ටිකක් හෝ නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. මේ සඳහා ශක්තිය සහ මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපගේ උපකාරී උපදෙස් සහ සෞඛ්යය සඳහා අභ්යාස ලබා දෙනු ඇත. හැකිනම්, ඔබගේ දෑත් සීතල වතුර යට තබා ගැනීම සඳහා අත් වැසිකිළි පිළියෙල කරන්න. අවසාන වශයෙන්, ශරීරයේ සංචිත බලමුලූ ගැන්වීම සහ තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා එළුවාගේ කන මත කුඩා තට්ටුවක් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. තත්පර කිහිපයක් සඳහා සැහැල්ලු චලනය සමග එය මැසපමන්න - නින්ද සහ තෙහෙට්ටුව අතැතිව ඔසවා තබනු ලබන අතර ඔබට යළිත් වරක් දැනෙනු ඇත!
සියුම් ප්රශ්නයක්
වසන්තයේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් බොහෝවිට සයිටේටිස් උත්සන්න කිරීමට හේතු වේ. මෙම ගැටළුව සඳහා පුදුමාකාර පිළියමක් වන්නේ කව්පි තේ. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ක්ෂුද්ර ජීවී හා ඩයුරැටික බලපෑම. එහි සකස් සඳහා කොළ හා බෙරි 1 tablespoon cranberries වතුර 1 කුසලාන වත්, එය 30-40 විනාඩි brew, වික්රියා. 1/3 කුසලාන 2-3 පමණ දිනකට වරක් ගන්න. මීට අමතරව, බොහෝ විට ඔබේ ආහාර වේලේ cranberries ඇතුළත් වේ. මෙම සුවදායී බෙරී අඩංගු අඩංගු ද්රව්ය, ව්යාධිජනක බිත්තිවලට ඇමිණීමට ඉඩ නොදෙන්න.
සන්ත්රාසය නොමැතිව පමණයි
ඔබට දැනෙන හැඟීම්වලින් ඔබ තුළ ඇති වන හැඟීම නම්, මෙම සරල අභ්යාස අත්හදා බලන්න. ඔබේ අතට ෂඩාස්රාකාර පැන්සල් රැගෙන ඔබේ ගස් අතරට පෙරළන්න, උෂ්ණත්වයේ ප්රසන්න හැඟීම ඇති වන තෙක් ක්රමානුකූලව සංකෝචනය වැඩි කිරීම. මෙම ව්යායාම අඳුරු සිතුවිලි වලින් දුර්වල වී, ලිහිල්, ස්නායු පද්ධතිය සංසරනය වන අතර, වෛද්යමය වශයෙන්, යම් නිශ්චිතව ලිහිල් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. භීතිය හා කාංසාව ඉක්මණින් පසුබිමට වැටේ. දෙබස් උඩට නඟින්න පටන් ගන්න? ස්ථිරවම ඔබගේ ඇඟිලි එකිනෙක මත තැබීමට උත්සාහ කරන්න: සිව්වන - පස්වෙනි; තෙවන - හතරවන, ආදිය. එය දෙකම සමග එකවරම කරන්න - "අවලස්සන" ස්නායු සන්සුන් වනු ඇත.
විනාඩි කීපයක් සඳහා ඔබගේ බෙල්ල සහ උරහිස් පිටුපස මඳ වේ. ස්නායු විවේචනයක් ඝෝෂා කරන විශේෂ පේශි. යෝජිත මෙවලම් කිසිවක් උපකාරවත් වී නැතිනම්, හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න! කඩදාසි කැබැල්ලක් හෝ කුඩු කර දමන්න. ජපන් ඔවුන්ගේ කාර්යාලවල හොඳින් දන්නවා, ලොක්කා ප්රදර්ශනය කරමින්, "බෝනික්කන් ඇවිස්සීම" සහිත විශේෂ කාමර නිර්මාණය කරයි. කිසියම් සේවකයෙකුට උද්ඝෝෂණයක් කිරීමෙන් පසුව එයට ඇතුල් විය හැකිය.