ඔබට සනීපාරක්ෂක සහ නොසෑහෙන බවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ ඇස්වලට යටින් ඇති බෑග් සහ ඉදිමී ඇති අක්ෂීකාචී, ඔබට විවිධ ආමාශ හා ගැටළු සහ සම සහ ගැටළු ඇති නම්, එය ඔබගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලයයි. ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස පිළිසකර කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ ඩිජිටල්කරණය කිරීමයි. විශේෂයෙන්, අලුත් අවුරුද්දට පෙර එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ලොව පුරා ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා මිනිස් සිරුර පිරිසිදු කිරීම සඳහා පුරුදු කර ඇති අතර, එය ඇතුළේ සිට ශරීරය පෝෂණය කිරීම හා පෝෂණය කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ: චීන, ආයුර්වේද ශිල්පීය ක්රම සහ ඒ හා සමාන ය. විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන්, අප හානිකර විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය අප විසින් එය පිරිසිදු කිරීම හා අවශ්ය විටමින් සහ මූලද්රව්ය සමඟ එය සංතෘප්ත කිරීම. ශරත් සමයේ ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ජීවියාට අතිරේක සහායකයක් ඇත. ඇත්තෙන්ම, විවිධාකාර සෘතුමය සීතල කාලය මෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට විටමින් පානය කළ හැකිය. නමුත් මේ ආකාරයෙන් ඔබ ශරීරයේ අවශ්ය ද්රව්ය සැපයුම පිරවීම, නමුත් කිසිදු පවිත්ර කිරීමක් සිදුවන්නේ නැත.
ශරත් සමයේ සහ ශීත ඍතුවේ අවසන් ශීත සුපිරි වෙළඳ සැල්වල ඔබට ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන විවිධ පලතුරු හා එළවළු සොයා ගත හැකිය. මීට අමතරව, මෙම සියලු නිෂ්පාදන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.
ශරීරය ශරීරයේ විෂාදය කළ යුත්තේ කවදාද?
බොහෝ විශේෂඥයින් ඔබට නිරන්තරයෙන් ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය බව විශ්වාස කරති. නමුත් වසරකට වරක් සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ කරමු. බොහෝ ක්රම තිබේ. ඇතැම් ඉන්ද්රියයන් (වකුගඩු, අක්මාව හා සමාන) ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම මසකම එක් එක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට යෝජනා කරනවා. වෙනත් ක්රම සංකීර්ණ ලෙස හිරු කිරණ සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි. එබැවින්, එය වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන ක්රමය අනුවද යන්නයි. මීට අමතරව, ජීවියෙකුගේ පවිත්ර කිරීම සඳහා ක්රම තෝරා ගැනීම තනි ලක්ෂණ පදනම් කරගෙන අවශ්ය වේ. නමුත් මතක තබා ගන්න ඔබට සියලු දෙනාටම විෂාදිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. කිරි මවුවරුන්ට, ගර්භනී කාන්තාවන්ට මෙන්ම පිළිකා, ක්ෂය රෝගය හෝ අනෙකුත් පිරිහෙන රෝගවලට ගොදුරු වන අයට මෙය සිදු කිරීම තහනම් වේ. ඔබ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කර ඇත්නම්, ඩිඔදොක්සිනය කිරීම නිර්දේශ කිරීම ද නොවේ.
සෑම විටම ඔබේ ප්රාන්තයේ අවධානය යොමු කරන්න. මානසික පීඩනය අතරතුර, මාසයක් ඇතුළත මෘදු පැහැති පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිවාඩු දිනවලදී මොනයි-ඩයට අභිරුචිය කිරීමට වඩා හොඳය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිදි යුෂ භාවිතය පදනම් කරගත් මොනො-ආහාර මත සතියක් තුලදී, ඔබට ශරීරයේ ක්ෂණික පවිත්ර කිරීමක් ලබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, එවැනි ආහාරයක් වකුගඩු සහ වසා පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂඥයන් ඔබ විසින් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම අඛණ්ඩව සිදු වන පරිදි පිරිසිදු කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. මේ අනුව, සිරුර සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරයි.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන
තරුණ අවධියේදී ශරීරය පිරිසිදු කළ යුතුය. එම නිසා, ඔබේ ආහාරයට ටිකක් සකස් කර, සමහර නිෂ්පාදන ඇතුළත් කර ගත හැකි අතර, පහත ලැයිස්තුගත කරන ලද නිෂ්පාදන හොඳම ශරීර පිරිසිදු කරන්න.
- කළු අතු පර්වතය අක්මාව පවිත්ර කිරීමට භාවිතා වේ. එයින් එය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සම සමග සමක් හෝ පලතුරු කපනය හෝ කපා ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. සති තුනක් සඳහා දිනකට එක් දිනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ දියර හෝ අනුභව කළ යුතු ය.
- වම්බටු එළකිරිවල එළවළු ලෙස සැලකේ. මේදය බෙදීම සඳහා හොඳ වන ද්රව්ය අඩංගු වේ, ඒ නිසා බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට සඳහා වම්බටු කෑන් නිර්දේශ කිරීම වේ. ඊට අමතරව, වම්බටු නිතරම හොඳ ඩයුරටික් වේ. ශරීරයේ ඇසිඩ්-පදන සමබරතාව පවත්වා ගෙන යමින් ලුණු සමතුලනය කෙරෙහි සාධනීය බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා වලක්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
- ප්ලාස්ටි්ර පෝෂණ ගුණය, පෝෂ්ය පදාර්ථවල අඩංගු ආහාරවල ගුණ මෙන්ම අනෙකුත් ගුණ සහිත ගෝවා විශේෂයන්ගෙන්ද එහි වර්ණ ගුණය අභිබවා යා හැකි අතර ඊට අමතරව එය වෙනත් තක්කාලි වලට සාපේක්ෂව සෙලියුලර් ව්යුහයට වඩා හොඳය. වට්ටක්කා වැඩි පොටෑසියම් හා අඩු රළු සෛලවල අඩංගු වේ, එය අන්ත්රයේ නිරන්තරව හිස් කිරීම සහ වකුගඩු සෝදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- බ්රොකෝලි නියම විටමින් කොක්ටේල් එකක්. එය විටමින් A, C, B9, මෙන්ම මූලද්රව්ය මූලද්රව්ය: පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් අය. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර බ්රොකොලී ශරීරයේ තරල මට්ටම පාලනය කරයි. රුධිර පවිත්රීකරණය හා අක්මා ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි. මෙම එළවළු නිතිපතා භාවිතයෙන්, ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලබන අතර ඔබ මෙම ගැටලුව නම්, ඔබ බඩේ අමතක වනු ඇත.
- මහදුරු යනු විවිධාකාර එළවළු වේ. මුලින්ම, එය විශිෂ්ට ආහාර වේලක් වන අතර, පොටෑසියම්, විටමින් බී 6, ටයිමයින්, රයිබෝෆ්ලැවින්, නීකිනින්, ෆෝලික් අම්ලය, පැන්ටෝනීනික් අම්ලය සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ෆීනුක්ෙල් අඩු කැලරි, එය ඔක්සිහාරක සහ තන්තු වලින් පොහොසත් වේ. මෙම එළවළු අන්ත්රය පිරිසිදු කර, මහ බඩවැලෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, සහ එය දිරිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
- ටිටීප් යනු විටමින් B හා C, මයිකේලයිමර්ස් සහ මැක්රෝ මූලද්රව්ය (පොටෑසියම්, සින්ක්, තඹ, යකඩ සහ අනෙකුත්) අඩංගු පෝෂ්යදායී මූල බෝගයකි. Turnip පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිඩයිඩන්ට් පොහොසත් වේ. නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් සඳහා, කැලරි 28 ක් පමණක් වන නිසා, බර නැවත නිවැරදිව එකතු කළ නොහැකි, turnip ආහාරයට ගැනීම. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, මෙම ආහාරය ආහාරය ලෙසට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කිරීම: සතියකට දෙකේ තුන් වරක්, turnip යුෂ අර්ධ කෝප්ප.
- Pear යනු අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. නමුත් එය කොල ගොඩක් අඩංගු වේ. මල බද්ධ පෙනුම වැළැක්වීම, ආමාශගත පත්රිකාවේ වැඩ උත්තේජනය කිරීම හා මුත්රා කිරීම උත්තේජනය කරයි. මෙම අතිරික්ත තරල නිසා අක්රමිකතාවයක් නොලැබෙනු ඇත.
- චිකරි කියන්නේ 95% ක් ජලය, නමුත් එහි කෙඳි ගොඩක් තියෙනවා. පොටෑසියම් හොඳ ප්රභවයකි. නිස්සාරකව භාවිතා කිරීමෙන්, රුධිරය හා අක්මාව ඉවත් කර ඇති අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ආහාර ජීර්ණ වැඩ කටයුතු උත්තේජනය කරනු ලැබේ. ශරීරය, ඉස්ලාක් වල විෂ ද්රවයන් ඉවත් කරනු ඇත, පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් වේ. එසේම, චිකරි, ඩයුරටික් සහ විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක.
- ප්ලූම් යනු අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් (ග්රෑම් 100 කට පමණි. කැලරි 46 ක් පමණි). Vnei සන්තෘප්ත මේද අඩංගු නොවේ, නමුත් උගත් පන්තියේ වකුගඩු පිරිසිඳු කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක, පොටෑසියම්, කෙඳි සහ අනෙකුත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. නැවුම් පිපිඤ්ඤා බද්ධය සඳහා හොඳ මෘදු පිළියමක් ඇත.
- මිදි බහුලව ඇති දිය නොවන කෙඳි. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන අතරින් එකක් වන්නේ ශරීරයේ පුනස්ථාපනය කිරීමේ වැදගත් ක්රියාකලාපයක් වන පොලිෆෙනෝල්, phytonutrients අඩංගු වන නිසාය. මිදි යුෂ ඔක්සිඩෝඩන්ට් පොහොසත් වේ. නිතිපතා භාවිතයෙන් එය බඩවැල් වල ඇතිවන ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරයි. උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා මිදි ආහාරයට ගත හැක. මෙම නිෂ්පාදනයට ස්තූතිවන්ත වන විට, ඔබ ඔබේ ජීවියා පවිත්ර කරනු පමනක් නොව, ඔබ බර අඩු කරයි.
- කෙසෙල් කාබොහයිඩ්රේට්, පොටෑසියම්, තන්තු සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පොහොසත් වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාගින්නෙන් තෘප්තිමත් වේ. මීට අමතරව, බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට සුදුසු කෙසෙල් වර්ග සුදුසු වේ. දිනකට කෙසෙල් කුරුලයක් දිනකට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහිත ශරීරයක් ලබා දෙයි. ආහාර දිරවීමේ පත්රයට ප්රයෝජනවත් වේ.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සමතුලිත වේ
උදේ: pear හෝ pear යුෂ (100 ග්රෑම්); ක්වානෝවා හා සෝයා කිරි සමග කැඳ පිසින ලද පාට, සුදු නොපැහැදිලි තේ.
දිවා ආහාරය: වට්ටෝරුව (100 ග්රෑම්) සහ පිඟන් ගෙඩියක බ්රොකෝලි (ග්රෑම් 100) මිශ්රණයක්; තීරු (100 ග්රෑම්) ටින් තැකීමක්; පිසින ලද පිසිනු (ග්රෑම් 100).
කෑම: කැරට් සහ සැල්දිරි යුෂ (ග්රෑම් 100); turnips සිට පවිච්චිය (ග්රෑම් 100); පරාගිකා turnip (100gram) සහ දුඹුරු සහල් (50 ග්රෑම්); කෙසෙල් (ග්රෑම් 100)