කැසැනේටිස් යනු ශාරීරික ව්යායාම 30 කින් සමන්විත වේ. ඔවුන් පැයක් සඳහා කළ යුතුය. මෙම පද්ධතියේ ආධාරයෙන්, ඔබ බඩවැල්, තෘණ, පපුව හා තදින් තද කළ හැකි අතර, අමතරව, ඔබගේ බර සාමාන්ය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ජිම්නාස්ටික් ව්යායාමවලදී මෙන්, කැසිනේටිස්ටා එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
කැලණි
මෙම වැඩ සටහන සතියකට දෙවතාවක් පැයක පුහුණුව සඳහා සැලසුම් කර ඇත. පසුකාලීනව, ඔබගේ බර සාමාන්යකරණය කළ විට, ඔබ සතියකට වරක් පමණක් කටයුතු කිරීමට සිදු වනු ඇත. ඉතින් ඔයා ඔයාගේ චරිතය නඩත්තු කරනවා. ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණයි කියා ඔබ දකින විට විනාඩි පහළොවක් විනා සෑම දිනක්ම එය කළ හැකිය.
මෙම පද්ධතිය නිර්මාණය කළ කැලන් රොක්නි පවසන ආකාරයට, කාන්තාවකට අවුරුදු 10 ක් වයසැති කාන්තාවක් බවට පත්වීම සඳහා පුහුණු සැසි දහයක් ප්රමාණවත් වේ. සාමාන්යයෙන් ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම් පැය හයක් හෝ aerobics පැය විසිහයක් පැය එකකට සමාන කර ඇති ආශ්චර්යමය ජිම්නාස්ටික් පැයකට සමාන වේ. දැනටමත් ව්යායාමවල සැසිවාර කීපයකට පසු ශරීරයේ සැළකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති බව පෙනේ. ශරීර බර අඩු කිරීම හා එහි හැඩය වෙනස් කිරීම යන දෙකම නිරීක්ෂණය කෙරේ. එහෙත් උපරිම ඵලදායී ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ විශේෂ උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය.
ගැහැණු චිත්තවේග නිසා ගැහැණු චරිතය කුඩායි. සමස්ත මිනිස් ශරීරය විවිධ මාංශ පේශි සමඟ බැඳී ඇත. මාංශපේශී කොටසක් සක්රිය නොකළහොත් ඒවාට තැන්පත් කර ගත හැක. ඔබේ මාංශපේශී උදාසීන හා නොදියුණු නම්, නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් මඟින් ඔවුන් ලස්සන හා ශක්තිමත් කළ හැකි බැවින්, කලබල නොවන්න. මේ නිසා, ඔබේ චරිතය ක්රීඩාශීලි සහ සුදුසු වනු ඇත. පැය කිහිපයක් ඇතුලත පුහුණුව අතරතුරදී කිසියම් ආකල්ප නොසැළී සිටිය යුතු ය. මෙම ස්තූතිය සඳහා ස්තූති මස් ශක්තිමත් කිරීමට හා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු වේ.
ව්යායාම - කැසිනටෙයෝ කාන්තා ශරීරයේ බොහෝ පේශි ශක්තිමත් කර පුහුණු කිරීම - හිසරස්, ඉණ, උරහිස්, පසුපස, අත්, සහ මුද්රණවල පේශීන්. ශරීරයේ සෑම කොටසකටම පුහුණුව දී සෘජුවම දායක වේ. මැන බැලූ ජිම්නාස්ටික්, එවැනි පුදුමාකාර ප්ලස් ඇති අතර, පේශි විස්තාරනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්යායාම මෙන්ම ස්ථිතික පොසස් ද වේ. මෙම පුහුණුවීමේ ගැඹුරු මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි - කාන්තාවක් ඇගේ දෛනික ජීවිතය තුළ පීඩාවට පත් නොවේ.
මේ ජිම්නාස්ටික් වලට අමතරව කැල්කියුලේටිස් වැනි මේද අපහසුතාවයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්ය කරවීම සඳහා උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අසමත් වීම බොහෝ විට තරබාරුකමට හේතු වන නිසා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන තවත් චර්යාවක්, චානන විද්යාව ද උපකාරී වේ. දිගු කලක් තිස්සේ කැසිනේටේෂන් වල යෙදෙන අය පවසන්නේ මෙම ව්යායාම ඕනෑම ගැහැණු ගෘහනියක් සියුම් ආදර්ශයක් බවට පත්කිරීමට හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක දී යහපත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට නම් අපහසුතාවයට පත් විය යුතුය. එවිට පමණක් බැලරිනා චරිතයක් ඇති බව ඔබේ සිහින සැබෑ වේ. කැසැනේටිස් යනු ශරීරයට වැඩ කිරීම හා ආත්මය සඳහා වැඩ කිරීම යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඒ නිසා ඔබේම නිදහස් කැමැත්තක් ඇති කිරීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර ඒ සඳහා හොඳ මානසිකත්වයක් තිබිය යුතුය.
කැලනික් කල්ලිය
කැන්ඇනෙටිකාවන්ගේ ප්රධාන අවාසිය නම් මෙම ක්රියාවලිය සඳහා යම් ප්රතිවිරෝධතාවයක් ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් කිසියම් පිරිසක් සාමාන්යයෙන් කාව්යානුකුලයේ යෙදිය නොහැකි බව එයින් අදහස් නොවේ. නැත, එය සමහර අය පවසන පරිදි එවැනි බර සමඟ නොවන කැෆේන්ටික් ව්යායාම ව්යායාම කළ හැකි බව පමණක් පවසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් ව්යායාමයන් සිදු කළ යුත්තේ අවුරුදු 25 සිට තිස් ගුණයක් දක්වා වන අතර, නැවත නැවත ඇති විට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට කැමති අය නොපවතින පහක් හෝ හයක් පමණ නැවත සිදු කළ යුතුය. ජිම්නාස්ටික් සඳහා ඔවුන් ඵලදායී වනු ඇත, නමුත් ප්රතිඵල ඉක්මනින් දෘශ්යමාන වනු ඇත.
මෙය විශේෂයෙන් සත්යතාවයක් වේ නම්, ඕනෑම හෘද ෙරෝග සහිත රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අය සඳහා. ඔබ බැරෑරුම් ක්රියාපටිපාටියකට මුහුණ දී ඇති නම්, ඔබ කැස්නානිස්ටා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර වසරක් බලා සිටින්න. ඔබ මෑතකදී දරුවා බිහි කළාද නම් සීසර් සැත්කම භාවිතා කරන ලද්දේ නම්, ඔබ හැඳි ගතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර වසර දෙකහමාරක කාලයක් බලා සිටිය යුතුය.