සිහිකල්පනාව ඇති වන්නේ කෙසේද? අප පරීක්ෂාවන් වළක්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නෙමු

ඔබ වෙනස් කිරීමට පහසු බව ඔබ සිතන්නේද? බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළා - දැන් ඔබ මාසයක් හෝ දෙකක පරිපූර්ණ හැඩයෙන් සිටිනවාද? ඒක එතන තිබුණේ නැහැ! සැබවින්ම, අපගේ ප්රබලත්වය අධිමානුකූල කිරීම සහ අපගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමෙන් වළක්වාලන තත්ත්වයන් වල භූමිකාව අඩුකිරීමට අප උත්සාහ කරනවා.

මිනිසුන් බොහෝ විට අත්හැර දමා ඇත්තේ ඔවුන්ගේම කැමැත්තෙන්මය. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා එය පහසු නොවනු ඇත, හැකි බාධා ලැයිස්තුවක් හා ඒවා ජය ගැනීමට ක්රමවේදයන් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා කල්තියා ගත යුතුය. පෞද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා උපදේශකයකු වන මාර්ෂල් ගෝල්ඩ්ස්මිත් සිය පොත "Triggers" (MIF publishing house) නමැති පොතෙහි මෙසේ පවසයි.

ස්වයංක්රීයතාව ඉවත් කරන්න

අපේ හැසිරීම වෙනස් කළ හැකි දිරිගැන්වීම් සියල්ලම විය හැකිය. ආශ්වාසය, මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීන හැඟීම්, පුහුණුව අත්හැර දැමීමට අපව පොලඹවමින්, අභ්යන්තර ගැටුම් පිළිබඳ උදාහරණ වේ. හදිසි උද්ඝෝෂණයක් මෙන් අප ක්රීඩා වලට ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගනී. අප සෑම විටම මෙය අවබෝධ කර නොගනී, බාහිර ත්රිරෝද කියා අපට අඩු බලපෑමක් නැත. එක් පෙනුමක්, රසවත් කේක් ගෙඩියකට විසුරුවා හරින පුද්ගලයෙකුට කෑමට අතට හැරුනු හැකිය. මෑතකදී මිතුරෙකු සමඟ හමුවීම සඳහා මිතුරෙකු සමඟ රැස්වීමක් පැවැත්වීම නව ක්රීඩා දිවියකට හේතු විය හැකිය. ඉතින්, අපේ ජීවිත ඉතා සංඥාවකින් පිරී ඇත. ඒ ගැන මම කුමක් කළ යුතුද? ඔබ දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, සමහර ට්රයිසර්ස් අපට ප්රයෝජන ලබා දෙයි, අනෙක් අය - ඉලක්කයෙන් බැහැර කරයි. ඔබේ කාර්යය වන්නේ පළමුවෙන්ම ඔබ වටහා ගැනීම හා දෙවනුව ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ඉගෙන ගැනීමයි. දැන් ශුභ ආරංචිය වන්නේ ඵලදායී නොවන දිරිගැන්වීම් පවා ප්රයෝජනවත් අය බවට පත්විය හැකි බවයි. සාමාන්යයෙන් අපි ස්වයංක්රීයව ක්රියාත්මක වනවා: අප සිතන තොරව අපි රසකැවිලි පෙට්ටියකට පිවිසෙමු. සවස පුහුණු සවාරියේදී අපි පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කථාබහක සංදර්ශනයක් ඉදිරිපත් කරනවා. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට අප සැලසුම් කළත්, උදෑසන ආහාරය අරගෙන එළියට එළියට එවන්න. ඉලක්කය සඳහා මුල්ම වැදගත් පියවර නම් ස්වයංක්රීයකරණය ඉවත් කිරීමයි. නිවැරදි මාර්ගයෙන් ඔබව තල්ලු කරන සංඥාවන් දැකීමට උත්සාහ කරන්න. එවන් දැනුවත්භාවයක් ඔබට ඊළඟ අදියරේදී ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළ හැකි වනු ඇත. මේ ගැන පසුව, නමුත් මුලින්ම ඔබට හමුවිය හැකි අනෙක් වර්ගයේ කුමන වර්ග මොනවාද?

ඔබේ උපකරණයන් සහ සංඥා වර්ග ඉගෙන ගන්න

අපි දැනටමත් උපයෝගී කරගත් ඵලදායී හා ඵලදායී නොවන (මෙය සමහරවිට වඩාත්ම වැදගත් දෙය) මෙන්ම අභ්යන්තර හා බාහිර සාධකදැයි අපි දැනටමත් හෙළි කර ඇත්තෙමු. විවිධ ආකාරයේ දිරිගැන්වීම් විස්තර කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

• මැසිවිලි නැඟීම සමහර අවුලුවන්නන් ක්රියා කිරීමට අපව පෙලඹෙයි: කන්ඩි අනුභව කිරීම, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමග ශීතකරණයක් පුරවා, කච්ච් එකට නැඟී ව්යායාමයට යන්න. අනිත් අය - ඔබ සෙමෙන් මන්දගාමීව: සීනිවලින් ඔබේ අත ඉවතට ගන්න, ඔබේ ප්රියතම කැෆේ මගින් ගමන් කිරීම, නිවසේ පවත්වාගෙන යාම සහ නිවසේ රැඳී සිටීම ප්රතික්ෂේප කිරීම.
• නොදැනුවත්කම හා දැනුවත් බව. අපි යම්කිසි ත්රිලියර්වල බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ අම්මාගේ කුස්සිය, කුස්සියේ සිට පැමිණීම, ආහාරය ගැන අවම වශයෙන් තාවකාලිකව අමතක කිරීමට ආශාවක් ඇති බව පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, අපව රහසිගත ලෙසට බලපාන සංඥා පවතී. විශේෂයෙන් ඔවුන් කාලගුණය ඇතුළත් වේ. අත්හදා බැලීම් කර ඇති පරිදි, අපේ මනෝගතිය බොහෝ දේ මත රඳා පවතී, නමුත් එය ඉතා සුළු පිරිසක් එය වටහාගෙන ඇත.
• කෙළින්ම හා වට රවුමකින් ගමන් කරයි. ඔබ සංචාරය කිරීමට පැමිණෙන, දැවැන්ත ලෙස ආවරණය කළ වගුවක් ඔබ දකින්නෙහිය. ඔබේ දෑත් හානිකර, රසවත් ආහාර වලට ඇද ගන්නා ලදි. මෙය ඍජු කොකුවකට උදාහරණයකි. නමුත් මෙය සංක්රමණ සංඥාවක් විය හැකිය. වැඩ කිරීමට මාර්ගය මත ඔබ අහඹු ලෙස බර ඇති පුද්ගලයකු දැක, ඔබේ ජීවන රටාව ගැන හිතන්න, සවස් වන විට ශාරීරික මධ්යස්ථානයට දායකත්වය ලබා ගත්තා.
• අනපේක්ෂිත හා අනාවැකි කිව හැක. අපට එක් සංඥාවක් පමණක් ඇහෙනවා. අපි ඔවුන් සමඟ ඔවුන් සමඟ රැස්වීම සඳහා සූදානම් කළ හැකි බව අපි දනිමු. අනෙක් පැත්තද අප පුදුමයට පත්වේ. ඒ නිසා ඔබ ඒවා දැකීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළ යුතුය.

පුරුද්දෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න

අපගේ මොළය ස්වයංක්රියවම තෝරා ගන්නා අතර තවත් අවුලකට යමින් සිටියදී ප්රතිරෝධය දැක්වීමට උත්සාහ නොකරයි. නමුත් වෙනස් සංඥාවලට අවධානය යොමු කිරීමටත්, කාලය තුළ කැමැත්ත බලයට සම්බන්ධ කිරීමටත් ඉගෙන ගන්නවා නම්, අවශ්ය නම්, හැසිරීමේ පුරුද්ද රඳා පවතී. අපගේ සියලු පුරුදු එක සමාන ලෙස සංවිධානය කර ඇත. ඒවා අදියර තුනකින් සමන්විත වේ: අවුල - ප්රතික්රියාව - විපාකය. උදාහරණයක් ලෙස, අධික බර සහිත පුද්ගලයන්, බොහෝ විට ඕනෑම අවුලක්, ආතතියක්, තනිකම හැඟීමක්, අවුලුවකි; ප්රතික්රියාව - ළඟම කෑම කාමරය වෙත සංචාරය කිරීම; විපාකය තාවකාලිකව මුදා හැරීමකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට වෙනත් යමක් සමඟ මැද element එක මාරු කළ හැකිය. ඔබ ආතති තත්වයන් සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන වෙනස් හැසිරීම් රටාවක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ: උද්යානය හරහා ධාවනය, බළලුන් සමඟ නාට්යයක් හෝ නර්තනය කිරීම ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට. තවත් විකල්පයක් ඇත. නිෂ්ක්රිය සංඥා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ වේගයෙන් ආහාර කැෆේ නොසැඟවීම සඳහා වැඩ සිට මාර්ගය තෝරා ගන්න. පේස්ට්රි සාප්පුවලට යන්න බැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මෙම සියලු ත්රිලියර් සමග සිදු නොවනු ඇත, නමුත් අපට අනාවැකි පළ කළ හැකි පමණි.

ඔබේ අභිප්රේරණය සොයන්න

දැන් ඔබ ඵලදායි ක්රියාමාර්ගයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා නමුත් ඔබට වෙනත් දෙයක් කළ හැකිය. ඔබවම වැඩ කරන්නට පෙලඹෙන ප්රයෝජනවත් සංඥාවන්ගෙන් ඔබව වට කරන්න. ඔබේ ක්රීඩා මිතුරෙකු සමඟ අදහස් හුවමාරු කරගැනීම ඔබට ක්රීඩා කිරීමට පෙලඹෙන බව ඔබ දැන සිටියාද? මෙම පුද්ගලයා නිතර නිතර හමුවන්න. ඔබ බොහෝ විට විනෝද මධ්යස්ථානයක ව්යායාම් කළාද? දායක මුදලක් ලබා ගන්න, එවිට ඔබට ගෙවීමට උත්සාහයක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබගේ ප්රියතම ඇඳුම වෙත පිවිසීමට ඔබ සිහින ද? ඔබගේ රූපය තවමත් ඇඳීමට ඉඩ දී ඇති විට එම ඡායාරූප වලින් ඔබට තවමත් ඡායාරූප තිබේ. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ස්ථානයේ තබන්න. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම නම්, සෑම දිනකම, ඔබගෙන්ම මෙසේ විමසන්න: "මම අද දින සෑම දෙයක්ම හරිම ආහාරයට ගියද?", "මම අද දවසේ සෑම දෙයක්ම කර තිබේද?", "අද මම අද හැකි සෑම දෙයක්ම කළ හැකිද? "මෙම ප්රශ්න ලිඛිතව පිළිතුරු සපයන්න. එවන් වාර්තා පවා ඵලදායී අවුලක් බවට පත් විය හැකිය. ඔබේ හැසිරීම් වලට බලපාන බාහිර හා අභ්යන්තර සංඥාවන් පිළිබඳව තව දුරටත්, ඔබට "ත්ර්රාගර්ස්"