නිසි පෝෂණය සහ නිරන්තරයෙන් කුසගින්න

සාරවත් බවක් ඇති කිරීම සඳහා වේගවත්ම ක්රමය වන්නේ ශාක නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන් බඩ ඉදිමීම, එය පිරවීම, හා එමඟින් එසේ නොකළ යුතුය. හැකි තරම් ජලය සමග සෝදාගත් විට එහි බලපෑම තවත් වැඩි වනු ඇත.

සෑම වසරකම, විද්යාඥයන් වැඩි බරකට එරෙහිව සටන් කිරීමට අපට සහාය වන නව පැළෑටි විවෘත, නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීමට උපකාර සහ නිතිපතා කුසගින්න ජය ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නැගෙනහිර ආසියාවේ ශාක කොන්ජෙක්, කුසගින්න සහ මෘදු ආලේපන ලෙස ක්රියා කරන අතරම එහි බර 100 ගුණයක උෂ්ණත්වයක් ඇති කරයි. ඉන්දියානු ෂිටිම්වල යුෂ සිට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් මිහිරි යමක් කන්න ආශාව අඩු කරයි. එහෙත් ඇපල් හෝ ලෙමන් වැනි පැරණි, දිගුකාලීනව ඔප්පු කරන ලද ආධාරකරුවන් අමතක නොකරන්න. ඔවුන් තුළ අඩංගු එළවළු තන්තු, දැඩි අවශෝෂණය හා ජෙල් සෑදීමේ ගුණ ඇති අතර, සාරවත්භාවය තවදුරටත් දිගු වේ. ප්රෝටීන් වල ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස, රනිල හෝ කුකුළු ආහාර) ආහාර රුචිය නංවාලීමට උපකාරී වනු ඇත.

නිසි පෝෂණය සහ නිරන්තර කුසගින්නට ඇති ගැටලු විසඳීම සඳහා සෑහෙන පහසු මාර්ග දෙකක් ඇත : බඩවැල් පිරවීම, හෝ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමෙන්, සංතෘප්තිය පිලිබඳ මොළයට සංඥාවක් ලබා දෙයි. අපගේ ශරීරයේ කුසගින්න පාලනය කරනු ලබන්නේ හෝර්මෝනය සෙරොත්තොනින් (එය "සතුටේ හෝමෝනය" ලෙසද හැඳින්වේ). සමහර ශාක මෙම හෝමෝනට හානියක් නොමැතිව විද්යාඥයින් විසින් තීරණය කර තිබේ. මෑතකදී එවැනි කුංකුම වල කුංකුම වල සොයාගෙන තිබේ. ගර්ෆෝනියම් සමඟ සංයෝජනය වන විට සෙරොත්තොනින්, සින්ක් සහ විටමින් බී නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීමට ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම, එමඟින් එසේ නොවිය හැකිය.

බොහෝ අවස්ථාවලදී යමක් කන්න කිරීමට ඇති අඛණ්ඩ ආශාව (බොහෝ විට නිදසුන් නම්, ග්ලැසියීසියාවෙන් - අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් වලින් පැහැදිලි නොවේ නම්) මානසික ගැටළු ඇතිවේ. එවැනි අවස්ථාවලදී මා මුලින්ම මනෝවිද්යාත්මක මානසික ආතතිය හා ස්වභාවය තීරණය කරමි. ප්රතිඵල අනුව මා නිර්දේශ කරන පෝෂණ අතිරේකයන් නිර්දේශ කරමි. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, රෝගියා නිරතුරුවම ඇදගෙන යන්නේ නම්, මම Chrome උපදෙස් දෙන්නෙමි. කෑම කන්නට පසු වුවද ආහාර අනුභව නොකළහොත්, මම පතොක් හෝඩියියා උකහා ගනී. අධික කෑමෙන් ඇති වන පීඩනය නම් මානසික පීඩනයට හේතුව නම්, කිරි ප්රෝටීන නිස්සාරණය සමඟ අතිරේකව උපකාරවත් වනු ඇත. සාගින්න තවරා සහ ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා ආදිය ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ආහාර රුචිය අඩු කර ගැනීම සඳහා විශ්වීය නිෂ්පාදන හරිත තේ සහ කෙල්ප් සහ (කුළුබඩුවක් ලෙස) වේ.

නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නායකයන් තුන්දෙනෙකු සහ ස්වාභාවික මේද බ්ලොක්වර්ගවල නිරන්තරයෙන් සාගින්න (එහි උකහා ගැනීම වැලැක්වීම) - ඇපල්, කැරට් සහ ටෝෆු.

ඇමරිකානු පැරඩොක්ස්?

නීතියක් ලෙස සාමාන්යයෙන් "නියම" ප්රධානතම පාඨමාලාව තෝරා ගන්නා ආපනශාලා අමුත්තෙක්, වෙනත් සැරසිලි සහ අතුරුපල්ලු ඇණවුම් කරන බව ඇමරිකානු විද්යාඥයින් විසින් දැක තිබේ. ඔවුන් ප්රධාන ආහාරයට වඩා කැලරි ප්රමාණයෙන් 131% ක් අඩංගු වේ.

වයින් ලුණු

Marguerite de Turenne වෙතින් රතු වයින් සහිත මෙම ලුණු ලුණු සමග රී (දිවයිනේ) දිවයිනෙන් මුහුදු ලුණු ගුණාංග සහ බර්ඩෝ ප්රාන්තයෙන් වයින් වර්ග එකතු වේ. එය මස් හා සලාද සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. එසේම සුදු වයින් සංස්කරණය අනුව ලුණු පවතී - මත්ස්ය හා බිත්තර සඳහා. Bon appetit!

සුෂි හා චොකලට්

ඔබ සිතන්නේ එය ලස්සන සුෂි පමණක්ද? මෙය චොක්ලට්, පැපායා, අඹ හා ගුවන් සහල් වලින් සුෂි රසවත් පුදුමයකි. සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය සුෂි වලට වඩා ඒවා කැලරි වැඩි වන නමුත් ඒවායේ රසය සරලවම නොසැලී ඇත. සුෂි ආදරවන්තයින්ට, මෙය හොඳම ත්යාගයයි.

විශේෂඥයෝ උපදෙස් දෙති

එය ජිම් එකට ආහාරයට ගැනීම හා ඇතුල් වීම සීමා කිරීමට ප්රමාණවත් බව පෙනේ, ගිම්හානයේදී අපි ඔබ ඔබේ ලස්සන හා තද දර්පණ පිළිබිඹුව පිළිබිඹු වේ. එහෙත් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා - එය "කළු ශරීරයේ" තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ වට කර ඇති අප විෂ ද්රව්ය, විෂබීජ සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය සමඟ අපේ ශරීරය කපා හැරීම වැනි ප්රයත්නයන් වල අකාර්යක්ෂමතාවයට හේතුව නොවේ. ශරීරයේ විවිධ කොටස් (විශේෂයෙන් ම තට්ටුව හා කලවා වටා) තැන්පත් කර ඇති අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අඩුවීම. අවසානයේදී, පටක සෛල තුළ එවන් පල්වන සංසිද්ධි ඛේදජනක ප්රතිඵලයකට තුඩු දෙනු ඇත - ඩයටේ හෝ ව්යායාම වලට නොගැලපෙන විකෘති කළ මේද තැන්පතු වලට තුඩු දෙයි. එහෙත් ස්ලැබ් ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි, හිසකෙස් අඳුරු හා තුනී, සහ සමේ පැහැය - සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන. එබැවින්, ඔබේ ශරීරය නිසි පෝෂණයෙන් හා නිරන්තරයෙන් කුසගින්නෙන් යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමේ වැඩපිළිවෙළේ පළමු කාරණය, හරියටම හානිකර ද්රව්යයන්ගේ සිරුර පිරිසිදු කිරීම විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, "4.3.2.1 බර අඩු කිරීම සහ ඩොක්ටොක්සිංකරණය" (කැප්සියුලවල හෝ බීම) සංකීර්ණ ලෙස ප්රංශයේ Arkofarma හි නවීන විද්යාත්මක වර්ධනයන්ට ස්තුති කිරීමෙන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය අවශෝෂනය කරයි. ද්විත්ව විද්යාවන් දෙක අතර සම්බන්ධය - ක්රියාකාරී ශාක සංරචක (හරිත තේ, බාර්ලි, මෙලිසා සහ වෙනත්) වලට ශරීරයට අවශ්ය වන විට වඩාත් අවශ්ය හා ඵලදායී අවස්ථාවන්ට බලපෑම් කිරීම. මෙම ස්තූතියට ස්තූතියි, අවයව සහ රුධිරය විෂ ද්රව්ය වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ. සමට නිරෝගී වර්ණය නැවත ලබා දෙයි.

කොලෙස්ටරෝල් එරෙහිව බීට්රූට් යුෂ

ලන්ඩන් වෛද්ය විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් නිතිපතා බීට් මිල්ක් මිලි ලීටර 500 ක් පානය කළහොත් ඔබගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස පහත දැමිය හැකිය (එය යුෂ ගත කිරීමෙන් පසු පැය 3 ක් අඩු වන අතර මෙම ආචරණය පැය 24 ක් සඳහා දිගටම පවතී).