අසාමාන්ය බර අඩු වීමෙන් ඇති වන අහිතකර බලපෑම වන්නේ හිසකෙස් අහිමි වීමයි. නමුත් ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, බර අඩු කිරීමෙන් කොණ්ඩය අහිමි වීමයි. හිසකෙස් නැතිවීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන ආහාර වර්ගයේ වැරදි තේරීමක් වන්නේ එයයි.
හිසකෙස් අහිමි වීම - ආහාර
ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම, හිසකෙස් තව දුරටත් වැටීමට පටන් ගත් බව ඔබ නොදන්නහු ද? "අතුරු ආචරනය" සාමාන්යයෙන් මාස තුන හතරක කාලයක් තුල ආහාර වේලක් තුළ නොවෙයි. මෙය හිසකෙස් වර්ධන චක්රයට හේතු වී ඇත. කොණ්ඩය වැඩිවෙමින් පවතින අතර එය වැටෙන තුරු දින 100 ක් (හෝ 3-4) පමණ ගත වේ. මෙම හිසට ස්වාභාවික ක්රියාවලියෙන් වැසී යන හිසකෙස් එකතු කරනු ලැබේ.
ආහාරවල තියුණු කප්පාදු නිසා ශරීරයේ ප්රෝටීන්, ප්රෝටීන්, ඛනිජ, විටමින්, කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ බෙදා හැරීම සිදු කළ යුතු ය. ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයන්ගෙන් කුඩා ප්රමාණයක් ප්රමාණයක් ලැබෙන විට, ඒවා ප්රාථමිකව ශරීරයේ මූලික අවශ්යතාවන්ට බෙදාහරින අතර, හිසකෙස් මූලික අවශ්යතාවන්ට අදාල නොවේ. ආහාර වේලෙහිදී, වර්ධන අවධියේදී මුඩු වල ඇති කොලෙස් වල කොණ්ඩය වර්ධනය වීම අවසන් වේ.
මෙම මී මැස්සන්ගේ ප්රතිඵලය වන්නේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය 39 ° C හෝ ඊට වඩා වැඩිවීම, විෂ වීම, විශාල රුධිරය නැති වීමයි. ඩයස් වලට වඩා වෙනස් නම්, රෝග අඩු වේ. එමනිසා, කිලෝ ග්රෑම් 5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි වීමෙන්, ඔබට තට්ටය සඳහා "බරපතල යෙදුමක්" ගොනු කරන්න.
කොණ්ඩය නැතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
නිරෝගීව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන අපිරිසිදුකම නිසා බොහෝදෙනෙකුට තේරීමක් කිරීමට සිදු වේ. ඔබට බරක් අහිමි කළ හැකි අතරම ඔබගේ හිසෙහි ඇති සියලු දේවල් තබා ගත හැකි බැවින්, ඔබට මනසෙහි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. ආහාර වේලක් සකස් කර ආහාරයට ගැනීමෙන්, විද්යාත්මක ප්රවේශයක් භාවිතා කරන්න! ආහාරයක් සෑදීමේදී, හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම යෝග්ය නොවේ:
එළවළු තෙල් (ඔලිව් වලට වඩා හොඳයි, නමුත් ඔබ සූරියකාන්තයද විය හැක), දෛනික අවම මාත්රාව 1 තේ හැදි විය යුතුය. l.
- අතුරු නිෂ්පාදන (අක්මාව ලබා දීමට කැමති) සහ මස්, දිනකට අවම වශයෙන් 100gr කන්න.
- මුහුදු ආහාර - සුනඛයින්, මුහුදු මත්සය, සෙල්ප්, අවම වශයෙන් 100 ග්රෑම් දිනක්.
- නැවුම් එළවළු - බුගල් ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා දිනකට 100-200 ග්රෑම්.
- දිනපතා පළතුරු, දින 100gr, හෝ වියළි පලතුරු 20gr.
- Oat flakes, 1/2 කුසලාන සඳහා දිනකට.
- කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ග්රෑම් දිනක් රසවත් නැත.
- ගෙඩි - hazelnuts, walnuts සහ වෙනත්, කලාව 1 වන දින. l.
මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින් සමග ශරීරය ලබා ගත හැකි අවම වේ.
ආහාරයේ ස්වභාවය: කැඩී බිඳී යාම හෝ කසල කිරීම
ලැයිස්තු ලැයිස්තුවෙන් සමහර නිෂ්පාදන "ලස්සන නාමයෙන්" නම් කළ හැක්කේ කුමක් ද? ඔබ ගෙඩි හෝ මුහුදු ආහාර බැහැර කළහොත්, ශරීරයේ කොපර් හි හිඟයක් ඇති වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ හිසකෙස් වල සරළතාවය අඩු වන අතර හිස නොනිවෙන තත්ත්වයක් වනු ඇත.
මිහිරි සීනි සහ යකඩ නොමැති වීම. යකඩ හිඟය හේතුවෙන් හිසකෙස් ඉඟි හරස්කඩක් ඇති කරයි. සිලිකන් හිඟය මුළු දිගා මුළුමනින්ම කෙට්ටු හිසකට යොමු කරයි.
කොණ්ඩය "ස්ථාවර" සහ ආහාරයේ ස්වභාවය සහ එහි ස්වභාවය යන දෙකම ප්රදර්ශනය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන නොමැතිව කෙෆීර් ආහාරයක් සින්ක් නොමැති වීම හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හිසකෙස් මන්දගාමී වේ.
හිසකෙස් පාඩුව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු ය
ආහාර වේලෙහිදී ආලේපන මත ඉතිරි කිරීමට නිර්නාමික නොවේ. "3v1" මාලාව වෙතින් පවුලේ ෂැම්පූ සහ ෂැම්පූ ඉවත් නොකරන්න! ෂැම්පු, හිසකෙස් ආවරණ සහ හිසකෙස් බාම් වර්ග ඔබේ කොණ්ඩයේ වර්ගය සමග ගැලපේ.
ආහාර අතරතුර, හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා හරි මාර්ගයක් තෝරාගැනීම ප්රධාන වශයෙන්ම, එම නිසා ප්රවේශමෙන් කියවිය යුතුය. උපදෙස් දී, අමුද්රව්ය සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, keratin සහ ලිපිඩ තිබිය යුතුය - ඔවුන් ආරක්ෂිත හිසකෙස් කෝට් සඳහා සහයෝගය දක්වයි. පළමුව ලිනෝලීය සහ ලිනොලෝලීය අම්ල, සෙරමිඩ; ෙතල් ෙහෝ ෙෆොස්ෙෆොලිපිඩ් (ජුෙබෝබා ෙතල්, පීච්, ෙපොල්, ෂේවා). දෙවන - keratin, සිල්ක් ප්රෝටීනින්, chitosan, සයික්ලොමීටිකෝන් හෝ ඩිමෙටිකොන්.