හෘද රෝග - නිරන්තර මෝටර්

මිනිසුන්ව රැකබලා ගන්න හදිසි ලෙස හදුන්වන්නේ නැත. හදවත ඉතා කෘතඥපූර්වක ශරීරයකි. එය රැකබලා ගන්න, එය ඔබට දිගුකාලීනව ලබා දෙනු ඇත.

වාර්ෂිකව යුගයේ හදවත් රෝගවලින් යුක්රේනය - නිරන්තරයෙන් චලනය මිලියන භාගයකට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් මිය යන අතර එය සමස්ත මරණ අනුපාතය 62% කි. මෙම ඛේදජනක ලැයිස්තුවේ සිංහයාගේ කොටස ප්රබල ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන්ය. අද යුක්රේනයේ මිනිසුන්ගේ සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව වයස අවුරුදු 59 ඉක්මවා නැත.

ඔබේ "ගිනි නිවන යතුරු" නඩත්තු කිරීමට උපකාර වන මූලික රීති දෙස බලමු, හෘද රෝගවල පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් දීර්ඝ කාලයක් චලනය හා යන්ත්රය පවත්වා ගෙන යාම - නිරන්තර චලන යන්ත්රය. අපේ හදවතට සවන් දෙන්න. එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඒවා භාවිතා කරන්න. ඔබේ පුරුෂයා (පියා, පුතා, මිතුරා) කැප කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න හදවතක් වෙනුවෙන් සටන් කරන්න!

ඔබේ සදාකාලික චලන යන්ත්රය

හදවත හරිම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ශරීරය හරි ලෙස සලකයි. පැය එකහමාරකට ඔහු රුධිර ලීටර් 300 ක් පොම්ප කිරීමට සිදු වේ. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා එක් එක් සෛල ඔක්සිජනිකෘත සහ පෝෂ්යදායී පොහොසත් රුධිරය සැපයීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. පැහැදිලිවම හා ගුණාත්මකව මෙම උද්වේගකර කාර්යය කළ හැක්කේ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් පමණි.

අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල ආඝාතය, ආමාශ ආබාධ, රක්ත හෘද රෝගය වැළැක්වීම සඳහා, සිහින හා රුධිර නාලවලට හානියක් සිදුවන දේ දැන ගත යුතුය. කරදරයක් නැතුව එනකම්, ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට හා හෘද රෝගවලට තුඩු දිය හැකි අවදානම ඉවත් කිරීමයි - සදාතනික චලනය.

හෘදයාබාධයකින් පෙළෙනවාද?

මෙම වාක්ය වචනානුසාරයෙන් ගන්න එපා - මැරතන් දුර පරාජය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. අතිශයින් බර උසුලන බර, දිගු කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම අධික වේගයෙන් වැඩ කිරීමට බලකෙරෙන වේගවත් ධාවනය වන බව දන්නා කරුණකි. ඇවිදීම යනු ශාරීරික යෝග්යතාවයක් නොතකා, වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ දිනපතා කිලෝමීටර තුනක් හෝ පහක් ගමන් කරන්නේ නම්, නියම වශයෙන්. කේ ප්රවේශමෙන් පරෙස්සම් වන්න: මිනිත්තු 10-15 ක කාලයක් ආරම්භ කරන්න.

බර ඔබ හුස්ම හිරවීමකින් තොරව, වේගවත් හදවතේ ගැඹුරට හේතු නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ක්රමයෙන් කාලය වැඩි වේ. ඔවුන්ගේ බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීම වළක්වාලයි. වාතය තුළ පංති පැවැත්වීම සුදුසු ය. ඒ නිසා රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ හොඳින් සංතෘප්ත වන අතර හෘදය ඇතුළු මාංශ පේශී අවශ්ය වේ.

"විසර්ජනය" අඩු කිරීම

ඔබේ සාමාන්ය වැඩ ප්රමාණය දෙගුණයකින් වැඩි වුවහොත් ඔබ සතුටු වනු ඇත. එය ද්විත්ව උත්සාහයන් හා අමතර කාලයක් අවශ්ය වනු ඇත! තවද, බර වැඩිවීම නිසා බර වැඩි වීම නිසා එහි හිමිකරු බර වැඩිවීම නිසා සිත් වේදනාවට පත් වේ! එය භයානකද? "Pyshki" ඉෂ්තෝෂයට හා අනෙකුත් හෘද රෝග වලට වඩා වැඩිය. අධික බර ඉවත් කිරීම - සහ හෘද සෛල වැඩිදියුණු කිරීමකින් තොරව සහ හෘදයාබාධයකින් ක්රියා කරයි. නිරන්තර චලන යන්ත්රය ඔබට කරදර වන්නේ නැත.

කිසිම හානියක් නොකරන්න!

රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වීම, නාල වල බිත්ති මත ඇති පුවරු සහ ඒවායේ පටුවී ඇති අතර, හෘදයාබාධ හා අනෙකුත් හෘද රෝග වලින් පිරී ඇති අතර එය සදාතනික චලනයකි. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි වර්ගයේ මේද භාවිතා කරන්න. නමුත් සංතෘප්ත මේදයන් අඩු ඝනත්ව ලපෙරෝපෙටීන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි (එය ප්ලාස්ටික් ආකාරයෙන් රුධිර නාල වල එකතු වී ඇත).

ඔබ දුම් පානය කරන්නේ? නරක පුරුද්ද අත්හරින්න. හෘද රෝගියෙකුගේ හෘදයාබාධ පිළිබඳ හේතු සාධකයක් ලෙස දුම්බීම තර්ක කරයි. දුම්කොළවලට හා හෘදයාබාධවලට 20 වතාවක් වැඩිවීම නිසා දුම් පානය කරන කාන්තාවන් අතරේ දුම් පානය කරන කාන්තාවන් අතරේ.

චිත්තවේගීය ප්රතිකර්ම හා ආතතිය සමග ඇඩ්රිනලින් වැඩි ප්රමාණයක් රුධිරයට පිවිසෙන අතර හෘද ස්පන්දනය වැඩි කිරීමට සහ පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙය චිත්තවේග ප්රෝටෝස්, කිරීටක ධමනි ටේරිබෝස් සහ අනෙකුත් සියලු වර්ගවල හෘද රෝග වර්ධනය වීමෙන් පිරී ඇත. චිත්තවේගයන්, විකල්ප කාර්යයන් සහ විවේකය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. බොහෝ අවදානම් මඟහරවා ගත හැකිය.

මිනිසුන් ශාරීරිකව වඩාත් ශක්තිමත් සහ සංවේදී හැඟීම් ඇති බවක් තිබියදීත්, ගැඹුරින් ඔවුන් ඉතා අවදානමට ලක්ව ඇත. මේ සමඟ ඔබ ගණනය කළ යුතුය! කාන්තාවක් ඇගේ මිතුරෙකු සමඟ ඇගේ කරදරවලට හසුවීමට හෝ හිරිහැර කිරීමට පමණක් ප්රමාණවත් වුවහොත්, කලබලයට පත්වන විට, කලකිරුණු මිනිසා "තමන් තුළම යන්නේය." සියල්ලට ම, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම්වල වේගවත් ප්රකාශය දුර්වල බවේ සලකුනකි. මේ නිසා මානසික පීඩනය එක්රැස් වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හදවතේ වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන බාධා ඇතිවිය හැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් ඉරණම නොකළ යුතු අතර ඉරණම ගැන පැමිණිලි කිරීමට සිදු විය යුතුය. නමුත් මිතුරෙකු හෝ භාර්යාවක් සමඟ ඇතිවූ වේදනාකාරී තත්වය ගැන සාකච්ඡා නොකරන්න. වොලිබෝල් පිට්ටනියේදී හෝ ජිම්නාස්ටික් වලදී මානසික පීඩනය ඉවත් කළ හැකිය, යෝග, භාවනාව කරන්න. එහෙත්, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව, ලිංගික හැඟීම් අවුස්සන විට, මානසික පීඩනය, තෙහෙට්ටුව හා කලකිරීමට හේතු විය හැක.

අනතුරු ඇඟවීම් සංඥා කරන්න

හෘද රෝග හා හෘද රෝගවලට අනතුරු ඇඟවීමක් කළ හැකිය. ඔබට නිතිපතා ශබ්ද චලන යන්ත්රයක්, කල් යවනු ලැබේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න:

ශ්වසන කෙටි වීම;

විඤ්ඤාණාත්මක විඥානය අහිමි වීම;

වළලුකර, අත් සහ විශේෂයෙන්ම මුහුණෙහි ඉදිමීම;

බෙල්ලේ හෝ හකු දී ඇති පපුව මැද වේදනාව.

හදවත, වේදනාව හෝ දුර්වලතාවේ වේදනාව සමග ප්රබල උගුරක් ඇතිවීමෙන් ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ප්රයෝජනවත් ආහාර

ලූනු, සුදුළූණු සහ සෝයා බෝංචි ආහාරයට ගැනීමෙන්, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග අවදානම, නිරන්තර චලනය, සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර සමස්තයක් වශයෙන් රුධිර පීඩන දර්ශකයන් වැඩිදියුණු වේ.