අපගේ අක්ෂාංශ වල සුවිශේෂත්වය වන්නේ, සාමාන්යයෙන්, බොහෝ විට, සාමාන්යයෙන්, නොවැම්බර් සිට මාර්තු දක්වා නීතියක් ලෙස, සැහැල්ලු (උණුසුම්) කාලගුණය ගැන සිහිනයක් අවශ්ය නොවේ. උණුසුම් ස්වභාවික ස්වභාවයන් සඳහා මෙම දුර්වල-හිම වලසුන්ගේ හිම වලසුන් බේරීමට විශේෂයෙන් අපහසු වේ. මෙම කාල සීමාව තුළදී වීදි වලට පිටතට යන පුද්ගලයාට උමඟකට සමාන වේ. කෙසේ හෝ කෙසේ හෝ ඔවුන්ට උදව් කිරීමට, අපි උණුසුම් තබා ගැනීමට සමහර අසාමාන්ය හා ප්රසන්න ක්රමයක් බෙදා හදා, දිගු සීතල දී ඔවුන්ට නියත වශයෙන්ම භාවිතා වනු ඇත.
කෝපි සුවඳ සමග ස්නානය
වීථියේ රැඳී සිටීමෙන් ඔබ ඉතා තෙත්ව හා ශීත කළ පසු, ගෙදර පැමිණෙන විට උණුසුම් ජලය සමඟ වහාම උණුසුම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවා ගැනීමේදී අධික උෂ්ණත්වයකදී ඔබගේ ශරීරය ඉතා උනන්දුවෙන් උනන්දුවක් දක්වති. භාජන හා හදවත මත විශාල බරක් තිබේ. ටිකක් 20-30 විනාඩි උණුසුම් ටිකක් ඉන්න, පසුව පමණක් උණුසුම් වැස්සක් යට තබා සිටීමට සහ උණුසුම් කෝපි ස්කෑබන් බවට පත් කරන්න.
"උණුසුම්" ස්කූබ් සෑදීමේ රහස: කළු ගම්මිරිස්වලින් (3 ෆෝස්ට්) සහ කුරුඳු බීජ (පහල 5 ක්) අත්යවශ්ය තෙල් සමග බිම කෝපි මිශ්ර භාගයක් මිශ්ර කරන්න. ඔබේ සම අධික වියළි නම් ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය. උපරිම බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු වියළි කපු කොළයකින් එති. විනාඩි 15 ක් ගතවනු ඇත.
අත්පත්රිකා
උණුසුම් කිරීම සඳහා තවත් සහතික කළ ක්රමයක් නම්, විශේෂිත ජල ඔක්සිජන් විසඳුමක් සමඟ අත්වැල් බැඳ ගැනීමයි. මේ සඳහා, ඔබට උණු වතුරේ කුරුඳු තෙල් 5 ක් කපා ජල බිංදු 1 ක් හා අබ, කුඩු සහ කරදමුංගු එකතු කරන්න. ජල උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට හැකි තරම් ඉහළ විය යුතුය. දුම්වැටීමෙන් පසුව, හිසකෙස් මෘදු හෝ පෝෂ්යදායී ක්රීම් වලින් තෙතමනය විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියා පටිපාටිය මනසිකාරය සඳහා ව්යසනකාරී වන බව මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ තවමත් එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය ගත යුතුය. එම කාලගුණය හා පහරදීම් අත් කර ගැනීමෙන් සුව කිරීම සඳහා සුව කිරීම සඳහා උපකාරි වනු ඇත. එහි සකස් කිරීම සඳහා, එය ලූනු අර්ධ ලීටර් භාජනයකට 1 තේ හැදි වත්, උණු වතුර සමග වත් කර විනාඩි 10 සොලවන්න අවශ්ය වේ. මෙම මුදල් සම්භාරය තුල විනාඩි 20 ක් පමණ අතට ගැනීම අවශ්ය වේ.
«වොඩ්කා» අඩි බිම
ෆින්ලන්ත ධීවරයන්ගෙන් ශරීරය උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා මෙම ක්රමය යොදා ගන්නා අතර, තෙත් සහ සිසිල් වාතය තුළ දීර්ඝ කාලයක් රැඳී සිටීම ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතුවල කොටසක් බවට පත් වේ. ඒ නිසා, උණුසුම් ජලය භාජනය තුලට වත්, වතුර ග්රෑම් 100 ක්, මී පැණි 4 ක් සහ අබ, 2 විනාඩි එකතු කරන්න, මෙම බඳුනේ අඩි 15 ක් තුළ තබා ගැනීමෙන් පසුව, තාපය මත පමණක් නොව මුළු ශරීරය පුරා පැතිරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනු ඇත. . මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉතා ලිහිල් හා නිදා ගැනීමට නැඹුරු වන නිසා, එය පසු උණුසුම් හෝස් මත තබා රඳවා තැබීමට නිදාගන්න.
වොඩ්කාට විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ලුණු හෝ zhuravyavyu ස්නානය කළ හැකිය. වතුරේ පළමු ප්රභේදය 37-38 ° C සඳහා 1 තේ හැදි විසුරුවා හැරීම අවශ්ය වේ. ලුණු (preferably මුහුදු), සහ දෙවන - strained infusion සඳහා, 5-6 සිට. ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණය (කොළොමයිල්, නෙට්ල්වුඩ්වුඩ්, පෙපර්මිං, සයිඩ්) සමානුපාතිකව ගන්නා අතර 20-30 විනාඩි නිශ්ශබ්දව ගිල්වනු ලැබේ.
සම්බාහනය
සම්පූර්ණයෙන්ම අඩි අඩි පියගැටපලය උණුසුම් කිරීමට ඔබට උදව් කරයි.ඔබට නෙළුම් පොකුරක් හෝ තුර්කියෙහි සැතපීමට වාහනය අසල වාඩි වී, ඔබේ දෑතින් පය ගෙන, විවිධාකාරයේ සංචලන වෙනස් කරමින්: පොකුරු, රිකිළි, ඇනීම, කිරි කැපීම සහ කම්පන. කකුල රතු හා උණුසුම් නම්, එය නිවැරදිය.
ඇතුළත සිට උණුසුම් වීම
බාහිර උපකරණයන් සමඟ උණුසුම් කිරීමට උත්සහ කිරීම, සමාන්තරව ඔබ බීම සහ බීම උණුසුම් කළ හැකිය. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක, පැතිර පවතින ව්යාකුලත්වයට පටහැනිව මත්පැන් නොවී, (එය ඉතා කෙටි කාලයක් හැර) උණුසුම් නොවේ පමණක් නොව, තත්වය තවත් උග්ර කරයි. වඩා හොඳ සහ ප්රශස්ත විකල්ප - ඉඟුරු හා කුරුඳු එකතු කළ හැකි ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ උණුසුම් තේ, teplomoloko හෝ පාන වර්ග, සීතල සමඟ උදව් කිරීමට මහත් වේ.
අග්ගිස් සමග ආසාත්මිකතා
දුර්වල ප්රතිශක්තියක් ඇති පුද්ගලයින්ට, අග්ගිස් සමග ආශ්වාසය පිරවිය නොහැකි ප්රතිකාරයක් බවට පත්වනු ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය නිතිපතා සිදු කරනු ලබන අතර, කැස්ස සහ සීතලෙන් ගත් ඖෂධ ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අරමුණු සඳහා උපකරණයක් මිලට ගත් වාහකය, එය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ. එහෙත් එවන් උපකරණයක් නොමැති නම්, ජලය හෝ බඳුනක් වත්, වත්, හෝ රෝම හෝ අතට වත් වත් කර, වත්, තුවායක් සමග ආවරණය කිරීමෙන් පසු, ඔවුන් 10-15 විනාඩි කවාකාරයෙන් වාෂ්ප inhal. ක්රියාපිළිවෙලෙන් පසු පැයක් තුළ, කතා කිරීම, දුම්පානය සහ වීදිවලට පිටවීම වැළකී සිටීම යෝග්යය.
ජීව උෂ්ණත්වය
උණුසුම්ව තබාගැනීම සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී හා ඍජු මාර්ගවලින් එකක් වන මිනිස් ශරීරයේ උණුසුම භාවිතා කිරීම දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු කර තිබේ. එබැවින්, uvlas එවැනි "ශරීරය" තිබේ නම්, එනම්, ඔබ ආදරණීය කෙනෙකු මෙම මිහිරි සේවය ලබා දෙනවා නම්, එය උණුසුම් තේ කෝප්පයක් ගැනීමෙන් පසු එය භාවිතා කිරීමට ඉක්මන් කරන්න. අනාගතයේ දී උණුසුම්ව තබා ගැනීමට මෙය ක්රමයක් වන අතර, මනාප ලබා දෙනු ඇත.
"හරි" කෑම කන්න
ශාරීරික විද්යාඥයින්ගේ අදහස අනුව ශීත ඍතුවේ දී එක් කෙනෙකුගේ ක්ෂීරපායීන්ගේ ඉල්ලීම්වලට සවන් දිය යුතු අතර ඝන, පොහොසත් සුප් හා මස් මත මඳ කලවම් කිරීම, ආහාර වේලක් ගැන අමතක කරවීම, සීතල කාලගුණය තුලදී අපි වැඩි ශක්තියක් වැය කරමු. එබැවින් අපගේ ආහාරය pishchuzhivotnogo සම්භවය වර්ධනය කර ගැනීමෙන් එහි පිරවීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ "හිම ප්රතිරෝධය" වැඩිදියුණු කිරීමට යකඩ හා අයඩින් පොහොසත් ආහාර, ඔමේගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (ඔවුන්ගේ මූලාශ්රය අධික තෙල් සහිත මාළු) ද උපකාර කරනු ඇත.
එකම ආයුර්වේදයේ අනුගාමිකයන් උණුසුම් කරන කුළු බඩු භාවිතය ගැන අමතක කරන්න එපා - ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ කුරුඳු.
අතිරේක තාපය අපගේ සිරුරට ද අච්චාරු රැගෙන යා හැකිය. නමුත් ඒවායේ අඩංගු අම්ල මිනිස් සිරුර සිසිලන ලෙස ක්රියා කරන නිසා, ලුණු හා කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.
මීට අමතරව, විජලනය වූ ජීවියා ඉක්මනින් හිර වී ඇති බව සිහියට නඟා ගත යුතුය. එම නිසා, බොයිට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පානය කිරීම (තේ කොළවලට වඩා ඇඹරුම්) සහ ඖෂධ පැළෑටි සමග පෙල ගසනු ලැබේ.