සෞඛ්යය හා ආයු කාලය සඳහා ගෝල්ඩන් වට්ටෝරු

අපි සියලු දෙනාටම සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීමට අවශ්යයි. මූලධර්මය අනුව, අපි මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා මූලික නීති දැන සිටිමු. නමුත් සමේ දීප්තියෙන් බැබළීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? මෙම චරිතය පුදුම සහගතය. මනෝභාවය සැමවිටම ප්රීතිමත් වන අතර සක්රීය ජීවිත කාලය අවුරුදු සියයක් සඳහා ප්රමාණවත්වේ. එහෙත්, සරල සහ දැරිය හැකි මිලකට, නමුත් සෞඛ්යය හා ආයු කාලය සඳහා සැබවින්ම රන්වන් වට්ටෝරු තිබේ.

ප්රතිඔක්සිකාරක

අපේ ශරීරය ආහාර ශක්තිය සැකසීමට, එය නිදහස් විකිරණ ලෙස හැඳින්වේ. නිදසුනක් ලෙස, නිදහස් යුකැලිප්ටස් ඔක්සිජන් හා බොහෝ රෝග සඳහා හේතුව ලෙස සලකනු ලැබේ. නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය ඔක්සිහාරක භාවිතා කරයි. ඔබ අනුභව කරන ආහාර සමඟ ඔබට ලැබෙන විටමින්, ඛනිජ සහ එන්සයිම්වල සමහර සංකීර්ණ. ඇතැම් අධ්යයනයන් මගින් හෘදයාබාධ හා දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක හැකියාව ඇත.

ශරීරයේ ඔක්සිහාරක වලින් ශරීරය සැපයීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මෙම ද්රව්යවලින් පොහොසත් ආහාර කන්න ඔබට පුළුවන්. දැන් ඔබට විවිධ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගත හැකිය. එහෙත් ඔවුන් හොඳ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව ඔවුන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, හානිය (ඔවුන් නරකම තත්වයේ දී පවා) ඒවා නොවනු ඇත - ගැජටය කිසිදු බලපෑමක් නැත. එහෙත් - ඔක්සිහරණයන් දිගු කල, එනම්, වහාම නොවේ. හොඳ සෞඛ්ය හා දීර්ඝකාලීනව ඇතිවන බලපෑම ඔවුන්ගේ නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් ලබාගත හැකිය.

හරිත තේ පිටපත

හරිත තේ නිස්සාරණය මිනිස් සිරුරට අතිශයින් වැදගත් වන නිෂ්පාදනයක් බව දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත. ඔහුගේ අනුග්රහයට බොහෝ විද්යාත්මක ස්ථිර කිරීම් සහ කරුණු තිබේ. හරිත තේ වල ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ, එමෙන්ම පොලිෆෙනෝල් සහ ෆ්ලේවනොල් අඩංගු වේ. හරිත තේ එක කෝප්පයක් 10-40 mg ලබා දිය හැකිය. පොලිෆෙනොල් සහ බ්රොකොලිටි, නිවිති, කැරට් හෝ ස්ට්රෝබෙරිවලට වඩා විශාල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ඇත. හරිත තේ නිස්සාරණය, ප්රබෝධජනක බලපෑමක් ඇති ද්රව්යයකි. හරිත තේ සෑදීම සඳහා රවුම් වට්ටෝරු තිබේ. නිසි සූදානමකින් පමණක් පමණක් මෙම පානය භාවිතා කරනු ලබන අතර අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. මූලික නීතිය වන්නේ තේවලින් පළමු ජලය කාන්දු කිරීමයි. එනම්, ඔබ තේ පානය කරන තාපාංකය, මිනිත්තු 5 ක් සඳහා තබා ගත යුතු අතර, ඉන් පසු ජලය බැස යාම. එවිට නැවත පිරවූ තේ පානයෙන් තොරව සුරක්ෂිතව පානය කළ හැකිය. බිව් හොඳ සහ ගුණාත්මක හරිත තේ එහි අද්විතීය ලක්ෂණ අහිමි නොවී හත් ගුණයක් දක්වා විය හැකිය.

Lipoproteinic අම්ල

මයිටොකොන්ඩ්රියා හි නිදහස් රැඩිකලුන් ස්පන්දනය කරන අතිශයින්ම ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය සහ සියලු මිනිස් අවයව හා පටක සඳහා ශක්තිය නිපදවන සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය ක්රියා කරයි. සමහරක් විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ වයසට යන වයසට යෑමේ ප්රධාන වරදකරුවන් බවයි. නිදහස් රේඩියල් ටු ප්රමාණ වලින් නිපදවන රසායනික සංයෝග නිශ්චිතවම lipoproteinic අම්ල වේ. ඔවුන් වයසට යෑමට එරෙහි හොඳම ආයුධය. ඔවුන් අමු වර්ගයේ භාවිතා වන එළවළු සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ.

ඔබ දැනගත යුතු වෙනත් ඔක්සිකාරක:

· විටමින් B-6

· විටමින් බී -12

· විටමින් සී

· විටමින් E

· බීටා කැරොටින්

· ෆෝලික් අම්ලය

· සෙලීනියම්

ඔබගේ ශරීරය treboyemye ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා දීමට හොඳම ක්රමය - කිසිදු පලතුරු හා එළවළු වලට වඩා තිබේ. ඔබට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාට අතුරුදන් වන ද්රව්ය වලට වන්දි ලබා දීම සඳහා පෝෂණ අතිරේකයන් නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔවුන් සෞඛ්ය හා දිගුකාලීනව වැඩි මූලාශ්රයක් බවට පත්විය හැකිය. එහෙත්, ඔවුන් නිතිපතා ගන්නවා.

හෝර්මෝන

හෝමෝන යනු ශරීරයෙන් නිපදවන රසායනික ද්රව්යය. ඇතැම් හෝමෝනවල වයසට අනුව සමහර විට ඇතැම් විට අඩු වී ඇති නිසා සමහර වයස්ගත වූවන් විශ්වාස කරන්නේ මුළු වයස්ගත ක්රියාවලිය සඳහාම මෙම අඩුවීම බවයි. ඇත්තවශයෙන්ම, ශරීරයේ සියලුම ක්රියාදාමයන් සඳහා හෝර්මෝන වගකිව යුතුය. ඒවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ මෙන්න:

· ටොස්ටොලේන්

· මෙලනාටින්

· වර්ධන හෝර්මෝන

කෘතිම අතිරේක ආකාරයෙන් මෙම හෝමෝනවල ප්රබෝධජනක බලපෑමක් ඇති බවට පිළිගත හැකි වෛද්ය සාක්ෂි නොමැත. මීට අමතරව, සියලුම හෝමෝන අඩංගු ඖෂධ අතුරු ආබාධ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කෙටි කාලයක් තුළ පවා විශාල ප්රමාණයේ ටෙස්ටොස්ටෝන් ගැනීමෙන් අක්මාවට හානි සිදුවිය හැක.

කැලරි සීමා කිරීම

වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම සඳහා විවිධාකාර ප්රවේශයන් අතර කැලරි අඩු කිරීම රන් ප්රමිතිය ලෙස සැලකේ. අධ්යයනයකට අනුව සියළුම ආකාරයේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කර තිබේ. මෙම ක්රමයෙහි බලපෑම වෙනත් කිසිදු ක්රමයකින් ඇති තරම් විශාල වුවද, එහි ක්රියාවට නැංවීම අති විශාල දුෂ්කරතා පවතී. මෙය සෑම කාන්තාවක්ටම හුරු පුරුදුය.

පරිභෝජනය කරන ලද කැලරි සංඛ්යාව අඩු කිරීම බර අඩු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි, නමුත් පමණක් නොවේ. මෙය සැබවින්ම රන්වන් වට්ටෝරුවකි. සෞඛ්යය හා ආයු කාලය ඔබ වෙත ලබා දෙනු ඇත. එකම ගැටලුව වන්නේ මෙම නඩුවේ ආහාරය පැහැදිලිව සමබර හා සාක්ෂරතාවය තිබිය යුතු බවයි. කැලරි වල ප්රමාණය සීමා කිරීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් සරල අඩුවීමක් පමණක් සිදු විය හැකිය. සියල්ලට පසු, ශරීරයට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත නොහැකි, භයානක විය හැකිය. කැලරි සීමා කිරීම මන්දපෝෂණය, අධික බර අඩු වීම හා ඇනරෙක්සියා වැනි තත්වයන් ඇති විය හැක.

තව දුරටත් ජීවත් වීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

වයෝවෘද්ධ වීම ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල ක්රියාකාරීත්වයට බාධා කරන ඉතා සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි. වයසට යෑමට සම්බන්ධ සියලු ගැටළු සුව කළ හැකි තනි නිෂ්පාදන, ටැබ්ලටයක් හෝ ද්රව්යයක් නොමැත. සෞඛ්යය හා ආයුකාලය සඳහා හොඳම වට්ටෝරුව වන්නේ සෑම ආකාරයකින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමයි. මෙන්න මූලික මූලධර්ම සහ ඉඟි:

සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න

සෑම දිනකම අභ්යාස කරන්න

ඔබ ලෙඩ වුණොත් ඔබේ වෛද්යවරයා වහාම අමතන්න

දුම් පානය නතර කිරීම හා දුම්වැටි භාවිතය වැළැක්වීම

· කන්තුක වාහිනී සහ පිළිකා සඳහා තිරයක්

· ඔබේ පවුල හා මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න