දුම්පානය නැවැත්වීමට හා අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම සඳහා වර්තමානයේ විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇත. බොහෝ රංගන ශිල්පීන්, ගායකයින් සහ වෙනත් කීර්තිමත් පුද්ගලයින් නරක පුරුදුවලට යොමු කිරීම, ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වීම සහ නිවැරදි ලෙස ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ජීවන රටාව සුවදායී තත්ත්වයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටියි.

දුම් පානය ඉතාමත්ම විනාශකාරී නරක පුරුදුවලින් එකක් වන අතර සෞඛ්යයට හානි පමුණුවයි. දුම්වැටි සිගරට්වලින් වඩාත් කනගාටුදායක ප්රතිඵලය පෙනහළු පිළිකා වේ. එසේම සිගරට් විවිධාකාර රෝග උග්ර කරයි. ගර්භණී කාන්තාවක් දුම් පානය කිරීම සරලවම පිළිගත නොහැකිය. දුම් බොපු ළදරුවා දුර්වලයි. දැනටමත් මවගේ බඩේ ඔහුගේ පළමු රඳා පවතින්නේ නිකටින්.

දුම් පානය කළ කාන්තාව ඇගේ සුන්දරත්වය හා ලිංගික ආකර්ෂණය දිනා ගනී. කාන්තාවක් කාන්තාවකගෙන් නිකුත් වන දුම්වැටියක සුවඳින් පිරී ඇත. දුම් පානය නැවැත්වීම සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වේ. නමුත් දුම්පානය නතර කිරීමට හා එකී කාලය තුළ අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්නේ කෙසේදැයි සිතා ගෙන ඇති අතර, නරක පුරුදුවලට එරෙහිව යුද්ධය ප්රකාශ කළ බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්රශ්නයක් වී තිබේ.

දුම්පානය නතර කර දැමීමට පෙලඹුණු පෙම්වතියන්වලදී බර අඩු කරගැනීම සඳහා භය වීමට ඇති බියයි. සාමාන්යයෙන් දුම් පානයෙන් ඉවත්ව යන කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් බර දිනා ගන්නා බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. දුම්පානයෙන් ක්ෂනිකව අත හැර දැමීම රූපය සඳහා පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් ශරීරයට ඇති වන මානසික පීඩනයයි. එවන් වගකිවයුතු තීරණයක ප්රධානතම දෙය නම් ක්රමක්රමයෙන් හා අනුකූලතාවයකි.

ඔබ සිගරට් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුතු යෙදුම අර්ථ දැක්වමු. මෙය මාස 3 කි. ඊළඟට, ඔබ සිගරට් දෛනිකව දුම් පානය කළ යුතු අතර, එම කාලය අවසානයේදී එක් සිගරට් එකක් දුම් පානය කරන්න. එනම්, දිනකට සිගරට් සංඛ්යාව ක්රමයෙන් අඩු වේ. මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ නිතිපතා ය. ඔබ පක්ෂයක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම ව්යාපාරය තුළ ව්යතිරේකයක් කළ නොහැකි නිසා, ඔබ සමාගමක් සඳහා "දුම්පානය කිරීමට අවසර නොලැබෙන බැවින්, ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. සැලැස්ම අනුව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න. ඔබට බලය ලබා දීම, එවිට ඔබට කිසිකොටීන් ඇබ්බැහිවීම ජය ගත හැක.

දිනකට දුම් පානය කරන සිගරට් ප්රමාණය අඩු වන විට ඔබේ දෛනික ආහාර වේල වෙනස් කරන්න. රුචිය වුල්ෆ් වීමට ඉඩ නොතබන්න, සමහර නීති අනුගමනය කරන්න.

කෑම කන්න එපා. බොහෝ කාන්තාවන් දුම් පානය නොකෙරේ, ආහාර ගැනීම සඳහා, නමුත් මෙය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙන්නේ නැත.

ඔබ දුම්පානය නතර කළ අවධිය සහ ඔබ දැනටමත් අත්හැර දමා ඇති පළමු වතාවට, ආහාර පිසින ලද ආහාරවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, පැණිරස, පිටි හා තෙල් සහිත ආහාර පරිභෝජනය ඉවතලන්න. ඔබට පුළුස්සන, තැම්බූ සහ තැම්බූ ආහාර පිසීමට හැකිය. ඔවුන් අඩු කැලරි හා වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.

දුම් පානය කරන කාලය තුළ ඔබේ මුඛය සිගරට් දැමීම සඳහා යොදා ගැනේ. ඒ නිසා පළමු වතාවට යමක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. සූරියකාන්ත බීජ, ක්රූටොන්, ආහාර වර්ග, චිප්ස් හා රසකැවිලි වලින් ණයට ගන්න එපා. යමක් කසා ගැනීමට සහ ඔබගේ මුඛයෙහි තබාගැනීමට ඇති ආශාව නම්, ඔබේ පසුම්බි වළඳ, මින්ට් සුකිරි, පළතුරු, කැන්ඩිඩ් පළතුරු, ඇට වර්ග හෝ අමු එළවළු (කැරට්, සැල්දිරි) තබා ගන්න.

ඔබ දුම් නොකිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඒ සමග ම ඔබ ශක්තිමත් කෝපි සහ කළු තේ භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබ සීමා වේ. ඔබේ ශරීරය සඳහා ධනාත්මක බලපෑම දෙගුණයක් වනු ඇත. ආහාරයෙන් මිහිරි සෝඩා ඉවත් කරන්න. හරිත තේ සහ ඛනිජ ජලය ටෝනි කිරීම පානය කිරීම සඳහා මේ අවස්ථාවේදී ප්රයෝජනවත් වේ. පුද්ගලයෙකුට බොන්න බොහෝ දේ අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා - අවම වශයෙන් දිනකට ලීටර් 2.5 ක්. මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය සාමාන්යයෙන් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ වයිරස වයිරස වයිරස හා මැළවීමේ වයසට නිරාවරණය වන බවයි.

රසකැවිලි, චොකලට්, කේක්, කේක් - මේ සියල්ල ඉතා රසවත්, නමුත් දුම්පානය අතහැර දැමීමෙන් පසු සිහින් රූපයක් තබා ගැනීමට කැමති අයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. බොහෝ කාන්තාවන්, සිගරට් අත්හැරීමෙන් පසු "මිහිරි ජීවිතයක්" අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නම් ඉතා සීමිත ප්රමාණවලින් සබන් ආහාරයට ගන්න. අලංකාරය සඳහා පූජාසනය අවශ්ය නිසා, ඔබ ඇතුළේ වාඩි වී සිටින "රසකැවිලි" වඩා ශක්තිමත්ව සිටින්න. රසවත්, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් ආහාර පමණක් නොව, පළතුරු සමග රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කරන්න. ඇපල්, කෙසෙල්, පීච්, දොඩම් රස කේක් හා රසකැවිලි වලට වඩා රසවත් නොවේ.

දුම් පානය කිරීම අත්හැර දැමීම ඉතාම සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් වන අතර, ඉවසිලිවන්තකම හා විඳදරාගැනීම අවශ්යයි. අප සෑම තැනකම සිටින සෑම දෙනාටම බලා සිටීමට සිදු වේ: දුම්වැටි මිතුරන්, කඩ සාප්පු හා කඩ කාමරවල සිගරට් පැකට්. ඔබේ සෞඛ්යය නිතරම මතක තබාගන්න. සන්තෝෂය අත් කර ගැනීම සඳහා මෙය වඩාත් වැදගත් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මුදල් සඳහා සෞඛ්යය මිලදී ගත නොහැකි ය.

විශේෂ සාහිත්යය සහාය ඇතිව සිගරට් අතහැර දැමීමේ බර නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් නිර්දේශයන් හුරු පුරුදු කරගත හැකිය. ඔබට බරක් නොලැබේ. එහෙත් දුම්පානයෙන් ඉවත්වීමේදී දුම්වැටිවලදී හානිකර විෂ ද්රව්ය හා ද්රාවණය ඉවත් කළ හැකිය.

සුඛෝපභෝගී විකල්පයක් වන්නේ ක්රියාශීලී ක්රීඩා සමඟ දුම්පානය කිරීම අත්හිටුවීමයි. ක්රීඩා සඳහා තණ්හාවක් නැතිනම් ඔබට නටන්න පුළුවන්: ස්ටෙප්ටෙස්, නැගෙනහිර, ලතින් - මෙවැනි ආකාරයේ නැටුම් ඔබට ශාරීරික ප්රතිකි්රයනයක් පමණක් නොව, ලස්සන, ලිංගික කාන්තාවක් මෙන් ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවනි.

සෞඛ්ය සම්පන්න, ක්රියාශීලී, සන්තෝෂවත් ජීවිතයක් කරා යන මාර්ගය ඔබ හිතන තරම් සංකීර්ණ නොවේ. දුම්පානය අඩු කිරීම ආරම්භ කරන්න!