"අසතුටුදායකයි" එසේනම්, එම භාණ්ඩය අතිරික්තව තිබුනේ නම්, විශේෂයෙන්ම ක්රියාකාරිත්වය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන නොතිබුණි. එවන් අවස්ථාවලදී අධික ලෙස තෙහෙට්ටුව ශරීරයට භයානක වේ.
ශාරීරික හා විශේෂයෙන්ම මානසික ආතතියක් ඇති වන කායික භෞතික යාන්ත්රණය ඉතා සංකීර්ණ වේ. "තෙහෙට්ටුව සඳහා, මොළය ප්රතිචාර දක්වයි, ආකර්ෂණීය හා සංවරධනික ස්නායුකර්මය සිදු කරන සංඥාවලින් - ස්නායු ආවේශයක් සිදු කිරීම සඳහා රසායනික ද්රව්ය සම්බන්ධ වේ. මැදිහත්කරුවන් අතර අසමතුලිතතාවය තෙහෙට්ටුවක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔහු ස්නායු පද්ධතියේ විඩාපත් කිරීමේ ක්රමවේදය ආරම්භ කරයි. " සංවේදී ස්වභාවය - "කිසිදු බලවේගයක් නොමැත" යනුවෙන් අපි අර්ථ දක්වන්නේ "පහළට ක්ෂය වීම" ලෙසයි.
එක් එක් ස්නායු පද්ධතියේ ශක්තිය සීමිතයි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ලිලූ හෝ දුර්වල, ස්නායු පද්ධතියක් ඇත. එහි අඩුපාඩුවක් වන්නේ ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව මෙන්ම ශරීරයේ වෙනත් අහිතකර සංඥා, ඇත්ත වශයෙන්ම "හැරී ඇති" බව පසුව දැනේ. ඔබ මීට පෙර දිනට පෙර දින ඇද වැටිය යුතු බව අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබ බොහෝ විට වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, එසේ නම්, බොහෝ විට ඔබට එතරම් බිඳෙනසුලු ස්නායු පද්ධතියක් ඇත, ඔබ විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් පරෙස්සමින් හා විවේචනාත්මක තන්ත්රය අධීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය . සම්පූර්ණ ආහාර වේලෙහි පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් සමඟ නිතිපතා ශරීරයට සැපයීමට අමතක නොකරන්න.
ශාරීරික හා මානසික - අධික තෙහෙට්ටුවක් සිරුරට භයානක වන අතර එය ස්වයං සුව කිරීමක් වන බුද්ධිමත් ජීවියාගේ ප්රයත්නය මගින් "ප්රතිකාර" කරයි. සාමාන්යයෙන් ශක්තිය, සති අන්තයේ හෝ නැවතත් බර වැඩි නම් - සති දෙකක නිවාඩුව නැවත ලබා ගැනීම. හරියට ස්වභාවධර්මය මත ඇවිදිනවා, සුරතල් සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය, යෝග සහ භාවනාව හොඳයි - සෑම අයෙකුගේ ශරීරයේ බලශක්ති සංචිතය අලුත් කිරීම සඳහා ක්රමයන් ලෙස හංවඩු ගසා ඇත.
නමුත් තෙහෙට්ටුව ඉවත්ව ගොස් විවේකයකින් පසු නොඉවසන බව පවසන්නෙමු. එනම්, දිගු කාලයක් රැකියාවෙන් පසු, ඔබ සති දෙකක නිවාඩුවක් ගත කර, මුහුදට ගිය විට, සෑම දෙයක්ම තවමත් ශක්තියෙන් අඩු වී ඇති බව සොයාගෙන තිබේ. එයින් අදහස් වන්නේ වෛද්යවරයකු බැලීමට කාලයයි. වෛෂයික හේතුවක් නැති, හදිසි තෙහෙට්ටුවක් විය යුතු අතර, එය රැකියාවක දී හෝ ආතතියට හෝ කාල කලාපවල වෙනසක් ඇතිව දිගු පියාසැරිය විය හැකිය. වෛද්යවරයාද අවදියෙන් සිටිය යුතුය.
මාස්ක්, මම ඔයාව දන්නේ?
දුර්වල ලෙස, සිරුරේ ක්රමයෙන් ශරීරයෙන් තුරන් කිරීමට හේතු බොහෝමයක් හේතු විය හැකි අතර, ඒවා අතර ඉතා බරපතල ය. ඒවා නිශ්චය කිරීම සඳහා ඇතැම් විට සමීක්ෂණ ගණනාවක් අවශ්ය වේ, බොහෝ ඒවා අනවශ්ය ප්රතිරක්ෂණයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් - නිකම්ම පෙනේ. (ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ අවශ්යතාවයන් අනුව බරපතල විඩාව සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ රෝගීන්ගේ පරීක්ෂණ හා පරීක්ෂණවල ලැයිස්තුවේ අඩංගු වේ. සීනි සඳහා සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාව සහ විශ්ලේෂණය, සාමාන්ය මුත්ර පරීක්ෂාව, ෆ්ලෝරොගෘති විද්යාව, චිකිත්සකවරයකු පරීක්ෂා කිරීම, පුරුෂයින් සහ ගැහැනුන් සඳහා නපුක්ෂකයෙකු හෝ නාරිවේදයෙකි. , මෙන්ම හෘද උරස්). සිරුරට අන්තරායකරතාව, මන්දපෝෂණය සහ කනස්සල්ලට පත්වන මානසික පීඩනය අඩු වීම, ශරීරයට අන්තරායකරතාවයක් ඇති වීමට හේතු විය හැක.
පළමුව, වෛද්යවරයා විසින් විභාගයේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ මෙන්ම පිළිකා රෝගීන්ගේ රෝග සහ රෝගාබාධ ඇතුළත් නොවේ. මෙම දෙවැන්න, හුදෙක් වඩාත් යටහත් පහත් ලෙසට අයත් වේ: ඔවුන් දිගු කලක් "සැඟවිය" හැකි අතර, ශරීරයේ නිරන්තර විඩාව හැර අන් කිසිවක් වෙතින් ලබා නොගනී. පිළිකා රෝගයේ මුල් අවධියේදී හඳුනාගෙන ඇති අතර එය පිළිකා රෝගය සුව කළ හැකි අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම එය "පිළිකා" යන වචනය භයානක ය.
රුධිර පරීක්ෂාව රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් ප්රමාණය අඩුවීම, රක්තහීනතාවය ශරීරයට අන්තරාදායක ලෙස අධික ලෙස තෙහෙට්ටුවකින් හඳුනා ගැනීමට උපකාර කරයි. ගැහැණු ළමයින් තුල මෙම රෝගය මිනිසුන් තුළ වඩා බහුල වේ. විශේෂයෙන් ම එය බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් පසු හෝ දරුණු ඔසප් වීමෙන් පෙනේ. අධික රුධිර වහනය සැඟවුණු අභ්යන්තර රුධිර වහනයකට මඟ පෑදෙයි: ආමාශයික හා අන්ත්ර ධුල, ගර්භාශයේ ඛාදනය. මීට අමතරව, සමහර ආහාර, විශේෂයෙන් දීර්ඝකාලීනව, රක්තහීනතාවය නිසා, රක්තහීනතාවය හේතු කොට ගෙන රක්තහීනතාවය ඇති කළ හැකි අතර, හීමොග්ලොබින් සඳහා ප්රධාන "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" වේ. "රක්තහීනතාවය බොහෝ විට vegetarians දී අනාවරණය කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම පරිසමාප්ත කිරීම සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ආකාරයේ යකඩ රතු මස් වල අඩංගු වේ. රතු රුධිරාණු වල අඩංගු රතු රුධිර සෛල තුළ ඇති හීමොග්ලොබින් හා සන්තෘප්තිය යන දෙකම සෘජුව සම්බන්ධ ය: ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සඳහා පටක හා අවයව වලට ඔක්සිජන් ලබා දීම හා ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් නොවන විට, අපි වහාම තුරන් කර ඇත.
රක්තහීනතාවය වැලැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතු ය. රතු මස් (preferably lean) සහ අක්මාව අමතරව, හරිත එළවලු (නිවිති, බ්රොකොලි, පීට්) සහ අමු ධාන්ය වර්ග, බීට්, කොමඩු, දෙළුම්, ඇපල් වැනි යකඩ බහුලව තිබේ. මෝහනය පිළිබඳ තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ හයිඩ්රොයිඩයිඩයිස්, එනම් තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයේ අඩු වීමයි. එය මුළුමනින්ම පරිවෘත්තීය පාලනය කරයි. එහි අක්රමිකතා පරිවෘත්තිය මන්දගාමී වේ. හයිටෝරයිඩ්රයිස් හඳුනාගැනීම සඳහා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ උෂ්ණත්වජ්යාලය හා එහි හෝර්මෝන වල අන්තර්ගතය සඳහා අතිරේක රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කිරීමට සිදු වේ. රෝගය 70% ක්ම අයඩින් හිඟවීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත - අපගේ අක්ෂාංශ වල ප්රමාණවත් නොවීම, එය ආවේණික වූ බැවින්, එය ස්වභාවික ප්රභව කන්න, මත්ස්යයන්, මුහුදු ආහාර, මුහුදු පැලෑටි සහ අයඩිස් ලුණු ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් ය. මාර්ගය වන විට, අමු, ගෝවා, සෝයා බෝංචි, රටකජු වැනි අයඩීන් අවශෝෂණයට බාධා කරන ආහාර තිබේ.
අශුභදායී පද්ධතියේ ගැටලු නිරන්තරයෙන්, අවාසනාවකට මෙන්, ලස්සන ලිංගිකත්වය ලුහුබැඳීම, විඩාව සහිත ආවරණ යට සැඟවිය හැකිය. "පිෙලොලොෆ්රිටිස් වැනි එවැනි රෝගයක්, වෛද්යවරු අනුකරණය කරන්නන් ලෙස හැඳින්වේ. එය අඛණ්ඩව බිඳවැටීමක් හැරෙන්නට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වයි. " Glomerulonephritis (වකුගඩු රෝගය) සහ සිස්ටේටීස් "ආවරණ" දෙකේ ආධුනිකයන් වේ.
විශේෂයෙන් ම දිගුකාලීනව ශරීරය හා බෝවෙන රෝග පැතිරීම. එමනිසා හෙපටයිටිස් A බොහෝවිට හඳුනා ගත හැක්කේ පරීක්ෂණයෙන් පමණක් වන අතර, රෝගියාට රෝග ලක්ෂණ පෙන්වීමට අකමැති වීම නිසා, රෑට නිදි නොලැබීම නිසා දිනපතා තෙහෙට්ටුව හා දැඩි නිදිබිම් වේ. ගලායන ආකෘතියක, ක්ෂය රෝගය හඳුනාගැනීම සඳහා පැහැදිලි කැප්ලීම් නොමැතිව ක්ෂය රෝගය ඇතිවිය හැකිය. ඊට අමතරව, පෙනහළු වලින් බෝග වැපිරීමට අමතරව එය වැපිරීමට අවශ්ය වේ.
බලවේග හා රෝග පරිහානිය අතර සබඳතා එකිනෙකට ප්රයෝජනවත් වන අතර, එකිනෙකා පෝෂණය කරති. (ඖෂධයේ දී, එය විෂම චක්රයක් ලෙස හැඳින්වේ: දිගුකල තෙහෙට්ටුවක් පසු වන විට, නිදන්ගත රෝග අවධානම හා නව තත්වයන් පැනනගින අතර, එමගින් වෛරසය තව තවත් වැඩි වීමක් ඇති කරයි). කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන්, තෙහෙට්ටුව රෝගය සාර්ථකව සිදු වන විට අතුරුදහන් වන රෝග ලක්ෂණයකි.
ඉහත සඳහන් සියලු කොන්දේසි ඉවත් කර ඇති පසු, අනෙකුත් "විමර්ශනාත්මක කල්පිතයන්" වර්ධනය කිරීම සඳහා හැකි වන අතර - සෘතුමය තෙහෙට්ටුවක් ලෙස දැන් ජනප්රිය පැහැදිලි කිරීමක් ඇතුලත් වේ. ගිම්හානය සිට ශීත ඍතුවේ සිට සහ අනෙක් පැත්තෙන්, අපි අපහසුතාවයට පත් වෙමු - මෙය ඉතා ප්රසිද්ධ කරුණකි. මෙම "වරද" සඳහා බොහෝ විට, ආලෝකයේ ආකෘතියේ වෙනස හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නින්ද හා විවේකය තන්ත්රය මෙන්ම සෘතුමය hypovitaminosis වෙනස් වේ. ශරත් සමයේ සිරුර තුලට ගමන් කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කරය. හිරු එළිය නොමැතිකම ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගණනාවක් නිෂ්පාදනය කිරීම සීමා කරයි. වසන්තයේ දී විටමින් නොමැතිකම සඳහා "ගොඩක් මහන්සියි."
ඔරලෝං පරිවර්තනය කිරීම biorhythms සඳහා තවත් පහරකි . "අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, ඊලග මාරුකිරීම මගින් අවශ්ය වූ සෞඛ්යය නිවැරදි කිරීම සඳහා, අපට ඊලඟ ගණනය කර ඇත්නම්, එය සිදු කරනුයේ විදුලිය මත ඉතිරිකිරීම් සමඟ අසමසම වේ." සංඛ්යා දත්තයන් පෙන්වා දෙන්නේ ග්රීෂ්ම හෝ ශීත කාලයට මාරු වීමෙන් සති 1/2 ක් ඇතුලතදී, හෘද වස්තුවේ ඇති රෝගීන් ඇතුළු වෛද්යවරයාට ඇමතුම් සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බවයි. ඔව්, ඒ දවස්වලදී අපි වෙහෙසට පත් වෙමු.
එක විඩාවක පුරාවෘත්තය
මීට වසර කිහිපයකට පෙර මෙම සින්ඩ්රෝම් ක්රියාශීලීව හිස ඔසවමින් සිටියේය. දැන් ඔහුගේ "ජනප්රියත්වය" අඩු වී ඇතත්, ඔහු දිගටම රෝගය හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඔහුගේ අධ්යයනය තුළ විද්යාඥයින් සෑහෙන ප්රගතියක් ලබා ඇත. මෙය නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම් (CFS). 1984 දී නෙවාඩා ප්රාන්තයේ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ දී මෙම යෙදුම පළ විය. ආසාන් ගම ගම්මානයේ ආශ්චර්යය ගම්මානයේ වෛද්ය විද්යාඥ පෝල් චේනි විසින් අසාමාන්ය රෝග පිළිබඳ වාර්තා 200 කට අධික සංඛ්යාවක් ලියාපදිංචි කර ඇත. රෝගීන් කලබල වීම සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා, හිසරදය, අවධානය යොමු කිරීමේ නොහැකියාව, සමහර අවස්ථාවලදී - බඩේ කසළ, ඔක්කාරය, ශරීරයේ වේදනාව ... දිගු කාලයකදී " දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව සංඥාව "පාපොච්චාරණය නොලැබූ අතර, එය විටමින්ගේ සෘනාත්මක ඌනතාවයෙන් එම රක්තහීනතාවයෙන් සියල්ලම කපා හැරීමට පටන් ගත්හ.
සිත්තැවුලට පත්වීමේ සින්ඩ්රෝටයේ ඇතිවන හේතු තවමත් අපැහැදිලි ය. වර්තමානයේ වඩාත් ක්රියාශීලීව වෙනත් අය CFS හි රෝගකාරක කාරකය නිශ්චිත වෛරසයක් වන අතර එය හර්පීස් හෝ හර්පීට සමාන වන අතර එය ලෝක ජනගහනයෙන් 90% ක් පමණ වන සිරුර තුල ජීවත් වන බවට උපකල්පනයක් වර්ධනය කරයි. සමහර විද්යාඥයන් මෙය එක් වෛරස් එකක් නොව සමස්ත කණ්ඩායමක් බව විශ්වාස කරයි. CFS සඳහා හේතු වන ප්රතිශක්තිය අඩු වීම, ආක්රමණශීලී ආසාත්මිකතාවයක් ලෙසද, ජීවියෙකුගේ "දිගු කාලීනව" ප්රතිවිපාකවලින් විෂ වේ.
කෙසේ වෙතත්, අද දක්වා මෙම සියලු අනුවාදවල සායනික පර්යේෂණ අවධියෙහි පවතී: "බලයේ පරිහානියෙන් පුවරු", අපි දිගු කාලයක් බලා සිටිමු නැත. CCS සෛලීයව ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. ඖෂධ හෝ ස්වභාවික ප්රතිශක්ති ඌනතා (ගින්සෙන්ග්, eleutherococcus, රෝස රේඩොන්, pantocrine, ආදිය), චිකිත්සාව හා හයිෙප්නොසිස් යෙදීම හා එක් එක් පුද්ගල ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
විශේෂයෙන් මානසික ආකල්පය හා රෝගියා සිතන ආකාරය වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය මුලින්ම එක්සත් ජනපදය තුල වාර්තා කර තිබීම අහම්බයක් නොවේ - ඵලදායී කළමනාකරණය පිළිබඳ උපන් ස්ථානයේ. වෘත්තිය ජයග්රහණයන් වෙනුවෙන් වැඩ කිරීම හා තමන්ගේම සෞඛ්ය සම්පන්නව කැප කිරීම පුරුද්දක් ලෙස රෙපරමාදු ඇමරිකාවේ මෙන් නොසැලකිලිමත් විය. වෛද්යවරයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට සාරධර්ම පිරිසේ ශ්රේණිගත කිරීම හා ඔහුගේ ජීවිතයේ කේන්ද්රස්ථානයට යොමු කිරීම සඳහා "නිදන්ගතව පාවිච්චි කරන" අයට උගන්වන අතර, එදිනෙදා රැකවරණ වලින් විවේකයෙන් හා විසන්ධි කිරීමට හැකියාවක් නැති මිථ්යා "හෙට" ජීවත් වීමට.
ඕනෑම තෙහෙට්ටුවක්, තාවකාලික හෝ නිදන්ගත, ස්වාභාවික හෝ රෝගාබාධ හේතුවෙන් ශරීරයේ සංඥාවයි: "ඔව්, ඔබ ගැනම සිතන්න, අවසානයේ!" ඔබ මෙම සීනුව වෙත අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ශරීරය පලි ගැනීමෙන්, සමහර අවස්ථාවලදී ඉතා බරපතළය. පළිගැනීමේ තර්කයක් හෝ නොකියවම ඔහුට ලබා නොදෙනු ඇත.
තෙහෙට්ටුව අඩු කර එහි බලපෑම අවම කර ගැනීම සඳහා සරල නීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කරන්න:
1) උදෑසන ආහාරය නොසලකන්න. උදෑසන සිට "නැවත පිරවීම" බොහෝ ආකාරවලින් රඳා පවතී. ධාන්ය, මස්ස්ලි, ගෘහ චීස් හා චීස් සඳහා ප්රිය මනාප ලබා දෙන්න - ප්රෝටීන අඩංගු සෑම දෙයක්ම සහ "මන්දගාමී" කාබෝහයිඩ්රේට. උදෑසන නැවුම් මිරිකා යුෂ අත්යාවශ්ය විටමින් අවශ්ය මාත්රාව ලබා ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක්.
2) කැෆේන් අපහරණය නොකරන්න. විශේෂයෙන් අඩු පීඩනය යටතේ කෝපි හොඳ උත්තේජකයක් විය හැකිය. එහෙත්, සෑම උත්තේජකයක්ම (මත්පැන් ඇතුළු) මෙන්, එය තරමක් ගබඩා කරන ලද ශක්තිය ඉක්මනින් මුදා හැරීම සහ ප්රතිඵලයක් ලෙස - ශරීරයේ විඩාව. දිනකට හොඳ කෝපි එකක් හෝ දෙකක් මිළ අධික වේ.
3) ක්රියාකාරීව ගමන් කරන්න. චලනය අවශ්යයි, නමුත් එය සතියකට දෙවරක් වේදනා විඳීමට වඩා දිනපතා ඇවිදිනවා නම් හොඳයි.
4) ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. කුප්රකට "නින්දට පැය අටක්" සැබවින්ම 7 සිට 10 දක්වා වෙනස් වේ. ඔබගේ නින්දේ කාලය තීරණය කරන්න. ඔබට එය ලබා ගත හැකි යැයි ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි නම්, ඉක්මනින් සැතපෙන්න. පැයකට පෙර සහ පසු කාලය තුළදී නින්ද තලයට අනුගත වීම වැදගත්ය.
5) මානසික පීඩනය එකතු කර නොගන්න.