සෑම ගර්භනී කාන්තාවක් හෝ ගර්භනී කාන්තාවක් ඇගේ සමේ දිගු සලකුණු පිළිබඳ බියට පත්ව ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, ගර්භනී අවධියේදී එය සෑම විටම පාහේ සිදු වේ. මාතෘත්වයේ ප්රීතිය සමඟ එක්ව මෙම දරුණු වයලට් රේඛා ලැබෙන්නේ කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශතයයි. එය 80% කට වඩා වැඩියි. නමුත් මෙය සැනසීමක්. ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී අවධියේදී දිගු ලකුණු ලබා ගැනීමට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි.
කාවැසි කාන්තාවන්ට වඩා කොකා ගැස්ති කාන්තාවන්ට වඩා දිගු පෙනුමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. ඔවුන් ගර්භනී මැදදී ඔවුන් සැලකිය යුතු වේ. රේඛාවන්ට වඩාත්ම අවදානමට ලක් වන ස්ථාන වන්නේ උදරය, කලවා, තට්ටම් සහ පපුව. සාමාන්යයෙන් ගර්භණී සමයේදී අනපේක්ෂිත ලෙස වැඩිවන සෑම ස්ථානයක්ම උපත ලැබීමෙන් පසු තදින් වැඩිවේ. බර තියෙන්න පුළුවන් නම්, ඉක්මනින් එය ඉක්මණින් අතහැර දමන්න.
සමෙහි වැඩිහිටියෙකු වීමෙන් පසුව තරුණයාගේ දරුවාට වඩා අඩු ප්රරෝහකයක් ඇති බව ජනප්රිය අදහසක් පවතී. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය එසේ නොවේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව යනු දිගු ලකුණු වලින් ගළවනු නොලබන, එය ඔවුන්ගේ පෙනුමට කිසිසේත් බලපෑවේ නැත. ගැබිනි කාන්තාවක් ගැන සඳහන් නොකල යෞවන යෞවනියක පවා දිගු කිරීම සිදු විය හැක.
දිගුකාලීන සලකුණු හා ඒවායේ පෙනුම වළක්වා ගත හැකි දේ ගැන විද්යාඥයන් දිගු කාලයක් තිස්සේ තර්ක කර ඇත. නමුත් ඔවුන් සියල්ලෝම එකඟ වන්නේ ප්රධානතම හේතුව අපේ ජානයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මවගේ ගර්භණී කාලයේ දී දිගු ගතිගුණ ඇති වුවහොත්, බොහෝ විට ඔබට එම ගැටලුව ම මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සියල්ල අහිමි නොවේ! ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන දිගු ලකුණු පෙනුම වළක්වා නොතිබීමට නම්, සරල සහ ඵලදායී ජනක පිළියමක් ඇත. එසේ වුවද අවම වශයෙන් ඒවා අඩු සැලකිය යුතු ය. යම් බලපෑමක් කිරීමට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති කිහිපයක් මෙන්න. අවම වශයෙන්, ඔබට දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ බව ගැන පැහැදිලි හෘදසාක්ෂියක් ඇත.
1. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම
ඔබ හා ඔබේ නූපන් දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් නොවන අතිරේක කැලරි සහිත ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස නොගැලපීම සඳහා විවිධාකාර හා සමබර ලෙස කන්න. පාලිත බර වර්ධනය කෙටි කලකින් ඔබේ සමට නාටකාකාර ලෙස දිගු කිරීමට ඉඩ නොදේ. එමෙන්ම සමේ පරිවාරණයට ඇතිවන බාධාවන් ද වැදගත් වේ. පොදුවේ, පෝෂණය ගර්භනී සමයේ දී දිගු ලකුණු ලබා ගැනීම සඳහා පදනම වේ.
2. ස්වයං සම්බාහනය කරන්න
ගැටුම්කාරී (හෝ ගැටලුකාරි විය හැක) සිතුවිලි, නානාවිධ වඩා හොඳින් සහ ජෙල් සහ තෙල් භාවිතා කිරීම සමග හොඳින් සිතට ගන්න. මෙම ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහ වැඩි කිරීම සඳහා උකුළේ හා යටි පැත්තෙහි උදර හා පපුව මත සම මතු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බඩ සමඟ ප්රවේශම් වන්න - එය කරදර නොකරන්න.
3. ප්රමාණවත් ජලය පානය කරන්න
ස්තරවල ප්රධාන හේතුව වන්නේ සමේ විජලනය හා ගැබ්ගැනීමේදී එහි නම්යතාවය අහිමි වීමයි. එමනිසා පරිමාව වැඩි වන විට, සමේ ප්රතිජනනය කිරීම සඳහා කාලය නොමැති අතර සමහර තැන්වල කඳුළු සලයි. සමට ප්රමාණවත් තෙතමනයක් ඇති නම්, එය ඔබට කිසිදු අන්දමේ හා ගැටළු නොමැතිව ඉරා දැමීමට සහ දිගු කිරීමට ඉඩ නොලැබේ.
4. විටමින්
බොහෝ විට විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්යවල වැදගත්කම අඩුයි. ගර්භණී සමයේදී මව සහ දරුවාට විටමින් ප්රයෝජනවත් වන බව සියලු දෙනා දනිති. ගැබිනි කාන්තාවක් අනිත් අයට වඩා හොඳ ආහාරයට ගත යුතු විය. එළවළු, පළතුරු, ස්වාභාවික ස්වභාවික විටමින් වර්ග මෙහි ප්රධාන ජන පිළියම් වේ. මෙය සැම විටම වැදගත් - එය දැන් අමතක කරන්න එපා.
5. සම සමේ ශීත කළ හැක
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මානසික ආතතිය ආරම්භයේ සිටම මෙය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත යුතු අතර, සම සම දැනටමත් ආරම්භ වී ඇති විට නොවේ. ඔලිව් හා සූරියකාන්ත යන දෙවර්ගයේම වාසි ලබා ගත හැකි වුවද ආමන්ඩ් තෙල් සමට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්රධාන වශයෙන් ගර්භණී සමයේදී අත්යවශ්ය තෙල් වැළකී සිටීමයි! නූතන වෙළෙඳපොළ සම සඳහා ප්රයෝජනවත් සියලු අමුද්රව්ය අඩංගු විවිධ නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරයි. නමුත් ගර්භණී සමයේදී දිගු ගති ලක්ෂණ ඇතිව, ජන පිළියම් ද විශ්වාස කළ හැකිය. තෙල් සමග නිතිපතා සම්බාහනයකින් ඔබට ස්ට්රේච් ලකුණු වලින් ඉතිරි වනු ඇත. ප්රධාන දෙයක් - සම සම වියළී යන්න එපා.
ගර්භනී සමයේ පමණක් නොව, උපතින් පසුව, සම සම හා හොඳින් සීනි තබා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. දිගු ලකුණු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ අකමැති නම් මෙය පූර්ව කොන්දේසියකි. සියලුම අවශ්ය ක්රියා පටිපාටිවල පවා තේරුම් ගත යුතු වුවද, දිගු සලකුණු තවමත් දක්නට ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී විශේෂ ලක්ෂණ සහ කීම් භාවිතා කරන කාන්තාවන්ට ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ගැටළු වලට වඩා අඩු ගැටළු ඇති බව නිශ්චිත සාක්ෂි නොමැත. නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න - හොඳ රැකවරණයක් හා නිසි පෝෂණයක් සහිතව, අඳුරු දම් පාට දිගු කාලයක් පුරා අතුරුදහන් වනු ඇත, සමහර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නොපෙනේ.
මෙම දිගු ලකුණු දැනටමත් සිදුවී ඇත්නම් කුමක් ද?
අධ්යයනයන් මගින් ටෙරිනෝයින් අඩංගු විශේෂිත ස්ට්රීම්ච් ක්රීම් වඩාත් ඵලදායී ආයුධයකි. කෙසේ වෙතත්, එය අහිතකර ද්රව්ය වලට පියයුරු කිරි ඇතුළත් කිරීමට ඇති ප්රමානය පිළිබඳව ප්රමාණවත් තොරතුරු නොමැති නිසා කිරිදීම සිදු නොකළ යුතුය. දිගු සලකුණු විශාල සංඛ්යාවක් ඇති කිරීම සඳහා ඉතා අසීරු අවස්ථාවන්හිදී, ලේසර් මගින් ඒවා ඉවත් කළ හැකි අතර, දිගු ලකුණු ඉවත් කිරීමට විශේෂිත ප්ලාස්ටික් මෙහෙයුම්ද ඇත. එහෙත්, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, ආන්තික පියවරයන්. ගර්භිණී කාලයේ දී දිගු ලකුණු පෙනීම වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. පසුව ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය ගැන කණගාටුයි.