සාමාන්යයෙන්, කාන්තාවක් සඳහා ආහාර වේලක් පුරුද්දක් වන අතර, අපි ඒවා ශරීරයේ යම් ගැටලුවක් ඇති විට පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් භාවිතා කරනවා. බර අඩු වීම සඳහා ඊනියා "හොඳම ආහාර වේලක්" ඇතිවීමෙන් ඉතාම සිහින් රෝගය ඇතිවිය හැකි බව අපෙන් කිහිප දෙනෙකු දැන සිටියහ. මක්නිසාද යත්, "ඔබ අපට මසකට කි.ග්රෑ 20 කි. "- අපි වහාම ඔවුන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබා මෙම ආහාරයට තල්ලු කිරීම, බර අඩු කිරීමට අවසන් අවස්ථාවක් ලෙස. ඊළඟට අපි ගත කරන ජීවිතයට. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අප විසින් මෙහෙයවනු ලැබූවක් ලෙස අප විසින් ගර්භිණී නාස්තියට ලක්ව ඇති කාන්තාවන් සඳහා හොඳම ආහාර වේලක් ලෙස අපි අවංකවම සොයනවා.
මෙම ලිපියෙන් අප ඔබට ඉදිරිපත් කරන ආහාරය පෙති ශුක්රාණු, ගැස්ට්රයිටිස් (සුව කිරීමේ කාලය) සහ duodenal කොන්ඩමය (වඩාත් උග්ර පසුබෑමෙන් පසු සුවය ලැබීමේ අවධියේදී) අතර ඇති හොඳම ආහාරය වේ. එය අවම වශයෙන් මාස තුනක් විය යුතුය, උපරිම නිර්දේශිත කාලය මාස පහකි. එය ප්රායෝගිකව භාවිතා කළ හැකිය, පසුව පාඨමාලාව මාස 1, 5 කි.
වහාම වෙන් කර තබාගන්න: ඔබ ජීර්ණයට ජීර්ණයට අමතරව වෙනත් ගැටළු ඇති නම්, ඔබ නම්, "රිබ්" ලෙස හඳුන්වන අපගේ පද්ධතියේ ප්රථම අනුවාදය ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. දෙවන විකල්පය - "නොකැඩූ" - ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත, එය උග්ර තුවාලය ප්රතිකාරයේ අවසන් අදියරවලදී හෝ එය උදාසීන නම් වේ. මෙම විකල්පයන් හදවත තුළ එක් ප්රතිපත්තියක් වේ: ආහාර වේලට ආහාර හා පිඟානක් නොමැති නම් බඩේ කැල්සියම් උද්දීපනය කරන හෝ ශ්ලේෂ්මනය අවුල් කරයි. නිෂ්පාදන ආහාර පිසීමට, නමුත් පළමු අවස්ථාවේ දී - තරයේ රතු (අතු), සහ දෙවන - කන්න එපා.
ආහාරය පූර්ණ හා සමබර වන නිසා එය හොඳම ආහාර වේලක් වන අතර ඒ සමගම එය ආමාශයික පත්රිකාව ආදේශ කරයි. ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද අඩංගු ප්රමාණයෙන් කැලරි ප්රමාණයෙන් යුත් කාන්තාවන් හා පුරුෂයින් සඳහා ආහාර වේලට අඩංගු වේ.
ආහාර, යුවල සඳහා හෝ සකස් කර ඇති ජලය, බොහෝ විට - බඩේ වැඩ පහසු පහසු කිරීම සඳහා ලුණු දැම්මා. කෙසේවෙතත්, සමහර කෑම වර්ග කබොල සෑදීමෙන් තොරව ඉඩ ලබා දෙයි. ඔබට මාළු කන්න හෝ රළු නොවන මස් තම්බා කෑලි අවශ්ය නම් ඔබට කෑලි කෑලි කර ගත හැකිය. මේස ලුණු සීමා කළ යුතුය. අධික සීතල හෝ අධික උණුසුම් ඇති ආහාරවල ඇති අතිවිශාල තාරකාවන්.
ඩයට් අංක 1 දිනකට ආහාර 6 ක් හෝ 6 ක් භාර ගනී.
දැන් ඔබට ඩයනය කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකි නිෂ්පාදන විස්තර කරන වගු සහ ඒවා මඟහරවා ගත යුතු ය.
පාන්, පිටි නිෂ්පාදන
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
තිරිඟු පිටි (ඉහළම ශ්රේණියේ පිටි), පැරණි "ඊයේ" පාන්, උඳුන තුල වියළි. වියළි බිස්කට්, කලාතුරකින් - බනිස් නොවේ. ඔබ ඇපල්, තම්බා මස්, බිත්තර, තදබදය සමග පයින් පුළුස්සන්න පුළුවන්
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
නැවුම්, රයි පාන්, බටර් සහ පදම් ෙප්ස්ටි
සුප්
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
සූප - කැරට් හෝ අර්තාපල් සිට. අච්චාරු, අඹ, සහල් සහ අනෙකුත් දැවුණු ධාන්ය වර්ග සහිත කිරි සහිත සුප්, වර්මසීලි හා පඳුරු එළවළු සමග. කිරි එළවලු සුප්-ඉස්ම (තම්බා කුකුල් මස්). ස්වීට් බෙරී මන්නා සුප්. බද්ද - බටර්, කීම්.
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
මස් හා මාළුවලින්, හතු සිට සූප. Shchi, borsch, okroshka, එළවළු ශක්තිමත් සුප් හොද්ද
මස්, කුකුළු මස්
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
කුරුලු - අඩු මේදය, කැටි සහ සම, තොරව ෆැසියාව. හරක් මස්, බැටළු පැටවෙකු (අඩු මේද, තරුණ), චිකන්, තුර්කිය. චිකන් කෑල්ලක්, හාවා, ටෙලිෆෝන් කෑල්ලක්. සියලු තැම්බූ මස් (එය උඳුන තුල පුළුස්සා). අක්මාව හා දිව, පිසින ලද.
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
මස් මාංශ හා කුකුළු මස්, කැබලි කැබලි, තාරා, ගස්, දුම් මස්, ටින් කළ ආහාර
මාළු
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
සමෙන් තොරව, සාරවත් නොවේ. වාෂ්ප හෝ වාෂ්ප
තෙල්, ලුණු, ටින්
කිරි නිෂ්පාදන
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
ක්රීම් හෝ කිරි, අම්ල නොවන අම්ල කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් කළ කිරි. ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගෘහ චීස් (නැවුම්, ඇඹුල්) නොවේ. චීස්කේක්, පුඩින්, කම්මැලින ලද vareniki, sufflé. දැවෙන චීස් (තියුණු, ගාන ලද නොවේ), කලාතුරකින් - පෙති
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
අධික අම්ල, ලුණු සහිත සහ රසවත් ආහාර, ඇඹුල් ක්රීම්
බිත්තර
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
දිනකට 3 කට වඩා වැඩි, පිසින ලද මෘදු තම්බා. ස්ටීම් ඔම්ලට්
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
තැම්බූ, අමාරුවෙන් තම්බා
ග්රෑම්
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
Manka, සහල්, අම්බෙලිෆර්ඩ්, ඕට් මස්. කිරි, ජලය. මධ්යම දුස්ස්රාවීතාව පිපිරුණි. සුෆෙල්, පුඩිං, තැම්බූ කපුරු. Vermicelli සිහින් ව කැඩුණු
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
තිරිඟු, බාර්ලි, බාර්ලි, ඉරිඟු, බෝංචි සහ සම්පූර්ණ පැස්ටා
එළවළු
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
අර්තාපල්, කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා, ටිකක් මස් - තැම්බූ හෝ තම්බා. වට්ටක්කා, zucchini ඉක්මනින් පිසදැමුවේ නැත. සුප් දී ඩිල්. තක්කාලි ග්රෑම් 100 ක්, ඇඹුල් නොවේ
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
සුදු ගෝවා, turnip, rutabaga, sorrel, රාබු, නිවිති, පිපිඤ්ඤා, ලූනු, අච්චාරු දමන ලද අච්චාරු, හතු, ටින් එළවලු
කෑමක්
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
එළවළු, මස්, මාළු (සියලු තම්බා) සලාද, අක්මා පීට්, දිව, වෛද්යවරයා සහ කිරි සොසේජස්, මාළු පෝරමය (එළවළු සුප් හොද්ද), වින්සන්ට් කයාර්, කලාතුරකින් - හීනි, අඩු මේද, සිසිල්, හැම්, අඩු මේද,
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
දැඩි, ලුණු, ටින් කළ, දුම් පානය
පැණිරස, පළතුරු
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
පළතුරු සහ බෙරි - තම්බා හා පඳුරු. කසෙල්, අර්තාපල්, මස්, ජෙලි, sambuca, compote - පඳුරු. මැරේන්ගෝ, හිමබෝල, ක්රීම් කීම්, මී පැණි සහ සීනි, ජෑම් (ඇඹුල් නැති), පාෂාණ හා මාශ්මෙලෝස්
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
ඇඹුල් හා නොකැඩී, සෙලියුලෝස්වලින් පොහොසත්, අයිස් ක්රීම් සහ චොකලට් ගතියෙන් නොවේ
සෝස්, කුළුබඩු
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
බචර් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග බේචමෙල් (පිටි නොපවතින). පලතුරු, කිරි සහ පළතුරු. අඩු මහදුරු, parsley, කුරුඳු හා වැනලින්
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
මස්, මාළු, හතු, තක්කාලි, horseradish, අබ සහ ගම්මිරිස් සමග
බීම
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
තේ සමග තරමක් තම්බා කිරි සහ ක්රීම්, දුර්වල කොකෝවා හෝ කෝපි සමග කෝපි. ඔබ මිහිරි යුෂ - බෙරී හා පළතුරු විය හැක. තම්බා සෝරෝස් බොන්න ඉතාම හොඳයි
ඔබ භාවිතා කළ නොහැක
ගාන ලද කාබොයිඩ්, ක්වෙස්ස් වලින් වැළකී, කළු කහ කෝප්ප කන්න එපා
මේදය
ඔබ භාවිතා කළ හැකිය
නුසුදුසු බටර්, ඉහළම ශ්රේණියේ බටර්, උණු වී. එළවළු තෙල් පිරිපහදු කළ හොත්, ප්රධාන කෑම වර්ග කන්න
අනෙකුත් සියලු මේද තහනම්.
මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අවශ්යතාවලට අනුකූල වන අතර, පෙති ශුක්රාණු ඔබව නතර නොකරයි!