සිකුරු සංඥාව
උදරයේ "ගැටළු" ප්රධාන හේතුව වන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම්ය. අවාසනාවන්තව, ඉඟටිය වටා කාන්තාවන්ගෙන් වැඩිදෙනෙකුගෙන් තිදෙනෙකුගේ පසු ප්රසූතිය ප්රසන්න එකක් නොවේ. ඉපැරණි රෝමන්වරු "සිකුරු වළල්ලේ" ලෙස හඳුන්වනු ලැබුවේ - ඉණ වටා වටා පටක තෘණ ඉඟියක් - අද දින උදරීය මේදය ලෙස හැඳින්වේ.
කාලය මත බර අඩු කරන්න
ඔබ ප්රමාද වීමට පෙර මේදය නැති කිරීමට අවශ්යයි. අභ්යන්තර අවශෝෂක මේදය වැඩිය. එසේ නම්, ඔබ රොටි තෙතමනය වැඩි කිරීම හා එහි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි බර හා පරිමාව වැඩිවීම සමඟ ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු නොකරන්නේ නම්, දිගු ලකුණු වලට අමතරව, ඒවායේ දුර්වලතාවයන් සමඟ උදරීය මාංශ පේශීන් දිශාවද පවතී. අභ්යන්තර අවයව රඳවාගෙන සිටින උදරයෙහි ඊනියා මාංශ පේශි ආබාධිත රාමුව දුර්වල වේ. මෙය හර්නියා බඩ ඉදිමීමට හේතු විය හැක. ගර්භණී සමයේදී මෙවැනි වෙනස්කම් සිදුවන්නේ, ඔබ අනුබලය තටියේ ආධාරයෙන් බඩවැල් පාලනය නොකරන්නේ නම්, ස්ට්රීර් ආදිය සඳහා විශේෂ ක්රමයක් වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී, මේද සෛල අතුරුදහන් නොවේ. ඒවා නිකම්ම පරිමාවේ අඩුවීමක්. විස්තෘත පේශි සමුපකාරක රාමුව (උදරයෙහි එම ශෛලමය බිත්තිය) කොන්ක්රීට් කරගත නොහැකිය. මෙය අභ්යන්තර අවයවයන් අත්හැර දැමීමට හේතු විය හැක. සමෙන් පිටත සමේ කොන්ක්රීට් කිරීමට නොහැකි වන අතර, එල්ලී පවතී - ඊනියා සමේ මේද "ඇදුම" ඇත. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම වෙනස්කම්, උඩු බඩවැල් ඉදිරියට හා පහළට ඇද දැමීමයි.
තලා දමන්නද?
අතිශය රුදුරු "බඩ" ඉවත් කිරීම සඳහා ඉතාම රැඩිකල් ආකාරයෙන් (සහ "පිහිනුම්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන විශේෂිත සිද්ධියකින්) එය abdominoplasty වේ. එක් මෙහෙයුමක් තුළ අතිරික්ත සම හා මේද (පිහිනුමම) ඉවත් කරනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, මෙම පටිය අඩි පහළට පහළින් පිහිටා ඇත. පපුවේ ඉහළට ඇති සමේ පේශි වලින් නිදහස් වී පහළට දිගු කර ඇත - එම නිසා සමේ අස්ථායී භාවය නැතිවී යයි. ශල්යකර්මයේදී, උදරීය මාංශ පේශි ප්රාණවත් වීම, මාංශ පේශි - ඇපෝන්ලෙට්රොට්රික් රාමුව ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. දැනටමත් පිහිටුවා ඇති හර්නියා නම්, එය පිරිසිදු කර ඇත. ප්ලාස්ටික් සැත්කම් පහසු නැත. එය පැය තුන හතරක පමණ කාලයක් පවතී. දින දෙකක් හෝ තුනක් සායනය තුළ ගත කිරීමට සිදුවනු ඇත. මාස පහකට පමණ විසර්ජනය කිරීමෙන් පසුව, ඔබ විශේෂ ස්මෙටේෂන් යට ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය. නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෙම සීමාවන් වෙත ගොස් ඇත. සියල්ලට පසු, ප්රතිඵලය වන්නේ උදරයෙහි හැඩය වෙනස් කිරීමයි. වාහක නිර්වින්දනය (පිටුපසින් එන්නත් කිරීම) යටතේ අක්මාව යටපත් කිරීම සිදු කළ හැකිය. ප්රේරාමනාත්මක රෝග ලක්ෂණ පේශි-හෘද ආබාධ, පහත් අන්තාවන්ගේ වරික්සීන නහර (ටෝමෝම්බුබවාදයේ ඉහළ අවදානමක්), රුධිර රෝග, ආදිය. වැදගත්ම කරුණ වන්නේ නිසි තරබාරුකමක් ඇති අය සඳහා ක්රියා කිරීම සිදු නොකරන නිසාය. නිසි කලබලකාරී හා සංකූලතා ඇති වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති වීමේ ප්රවණතාවයක් පවතී. එමනිසා, පළමුව ඔබ බර අඩු කර ගත යුතු අතර, ඔබේ බඩට තද කරන්න. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මව්කිරි දීම නතර කිරීමෙන් හා බර ස්ථාවර කර ගැනීමෙන් එවැනි ක්රියාවක් කළ හැකිය. ඉදිරි මාස 6-8 තුළ සැලසුම්ගත ගර්භණීභාවය යනු (පේශිවල ඇති කැළලක් නිර්මාණය කිරීමට කාලය නැත - ක්රියාන්විතයේ ප්රතිඵල අහිමි වනු ඇත). සමහරවිට උදරයේ ඇති අවවාදාත්මක සාගතය වන්නේ ආලේපනය වුවද, ලස්සන ආලේපනයක් වුවද, ලඟදී ඇති වූ දිගු මා්රාවකි. රීතියක් ලෙස, යට ඇඳුම් යට ඇඳුම් සඟවයි.
ආන්තික පියවරයන් නොමැතිව
ඕනෑම හදිසි ශල්ය වෛද්යවරයෙක් මෙසේ පවසනවා: හදිසි අනතුරකින් තොරව සැත්කම් කරන්න එපා. රූපලාවන්ය සාප්පු හා සායනවලට අප අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද? අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර ඉවත් කිරීම හා සම සම ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දීම සුදුසු වේ. මුහුදේ ජලය, මුහුදු මඩ හා ඇල්ගී සමග මුහුදේ ජලය, මුහුදු ප්රෝටීන සහ පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තිය සාමාන්ය කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ක්රමයෙන් වැඩි උෂ්ණත්වයක් නැති වන අතර සම සම ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත් වේ. ඔබේ සාමාන්ය පරමාර්ථය වන්නේ හිසකෙස් පමණක් නොවේ, නමුත් තරුණ බල්ලෙකු නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය ක්ෂණික ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ නැත. ස්වාභාවික ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම කඩදාසි කිරි මවුවරුන් හා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පවා භාවිතා කළ හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, ඔබ විසින් එවැනි ක්රියාපටිපාටිය මාස 1-2 කින් ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, එය කොකුවරුට පවසන්න. එසේ කිරීම සඳහා ඔහු කලලයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි පිළියමක් තෝරා ගත හැකිය. පළමුව, මුහුදු ලුණු සම සමාවිය. එවිට, මුහුදු ජලය තුනී ස්ථරයක් ජෙල් ස්වරූපයේ සම මෙන් ම මුහුදු මඩ හෝ ඉරිතැල ඇති ඇල්ගී ලෙස හැඳි ය. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සඳහා තාප බ්ලැන්කට් දමා, සමේ ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය වඩා හොඳින් විනිවිද යාමක් සහතික කරයි. වකුගඩු ජලාපවහන සම්බාහනය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එවැනි සම්බාහනයකින් ආරම්භ කිරීම සඳහා දරු ප්රසූතියෙන් මාස 2-2.5 ක් ගත විය හැකිය. බොහෝ විට, උදරයේ පෙනුමේ ප්රධාන හේතුව අතිරික්ත පෝෂණය වේ. කැලරි එකතු කිරීමේ අතිරික්තය අතිරික්ත ප්රමාණයෙන් වැඩි වන අතර උදරයේ උෂ්ණත්වය මත වැඩිවේ. සමතුල්යයේ ඇතිවන අධික ශීතලම එහි ව්යුහය වෙනස් වේ. ස්තරිත සලකුණු දක්නට ලැබේ. එය "කඩා වැටෙයි." එය තුනී වේ. තරබාරුබව, මේදය ආමාශය මත පමණක් නොව ඇතුළේ - අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයව මත තැන්පත් වේ. එය වැඩිපුර නම්, එහි විෂමතාවයන් මගින් උදරීය මාංශ පේශි දිශාවද පවතී. අභ්යන්තර අවයව රඳවාගෙන සිටින උදරයෙහි ඊනියා මාංශ පේශි ආබාධිත රාමුව දුර්වල වේ. අනාගතයේ දී මෙය හර්නියා බඩ ඉදිමට යොමු කරයි. ගර්භනී සමයේදී එම වෙනස්කම් සිදු විය හැක. බර අඩු කිරීමෙන් පසු මේද සෛල ප්රමාණය අඩු වේ. දිගු වූ මාංශ පේශි සමීකරණ රාමුව (උදරයෙහි ඇති ශෛලමය බිත්තිය) කොන්ක්රීට් කරගත නොහැකිය. මෙය අභ්යන්තර අවයවයන් අත්හැර දැමීමට හේතු විය හැක.
සමෙන් පිටතට පසාරු කරන ලද සම සමස්ථ කොන්ක්රීට් කිරීම හා එල්ලීම වැලැක්වීමට නොහැකි වන අතර, ඊනියා හමේ මේද "පෙට්ටිය" පෙනේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම වෙනස්කම්, උඩු බඩවැල් ඉදිරියට හා පහළට ඇද දැමීමයි. මගේ මුළු ජීවිත කාලයම මුද්රණය කිරීම අවශ්යයි. සෝවියට් අවධියේ පාසැලේ ගැහැනු ළමයින් ගර්භනීභාවයට සූදානම් වෙමින් සිටිති. උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම මගින් දරුවාට දිගු කිරීම සඳහා සූදානම් විය. නමුත් මාංශ පේශි දැනටමත් ඉක්මවා ගොස් ඇති අතර, ඒවා අතර ඇති සම්බන්ධක පටක දිගු කර ඇත්නම්, අභ්යාසවල බලපෑම වැදගත් නොවේ. සමේ මේදය "පෙට්ටිය" සෑදුවා නම්, අවාසනාවකට එය ඕනෑම තැනකට ගොස් නැත. ඔබ ක්රියාශීලී ක්රීඩිකාවෙකු ලෙස කටයුතු කළහොත්, ඔබට පේශි දිගු නොවිය හැකි අතර ශාරීරික ව්යායාමවල උපකාරයෙන් කුඩා බෙල්ලක් ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ. එය ක්රියා නොකරයි නම් දෘඩාංග හා ශල්ය ක්රම උපකාරී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, කොළමළුව සහ සෞන්දර්යය විද්යාව පිළිබඳ හැකියාව දිනපතාම තරුණ බඩගිඩිමක් ලබා දීම සඳහා ඉඩ දෙන්න. සරලම (හා කෙසේ හෝ වඩාත් දුෂ්කර) ක්රම අමතක කරන්න එපා. අපි ඔවුන් සියල්ලන්ම දන්නවා: අඩු කෑම කන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීම, සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් පුවත්පත් "පොම්ප කිරීම" අමතක නොකරන්න, දිනපතා සරල නමුත් ඉතා කාර්යක්ෂම ඉණ වේගය අභ්යාස.
- ඔබේ වම් උකුලෙන් ඔබ තාප්පය ස්පර්ශ වන පරිදි තාප්පයට පසෙකට නැගී සිටින්න. ඔබේ කකුල් කෙළින් තබන්න. ඔබේ දකුණු අතේ ඉහළට ඉහළට උඩ සිට උඩුමහලට උඩින් උඩුමහල් කාමරයක් දිගේ උඩට යන්න. ගැඹුරු හුස්ම ටිකක් - හුස්ම ගන්න. වාෂ්පයේ දී, ඔබේ දකුණු හුස්ම අල්ලාගෙන වම් පැත්තට වම් පැත්තට වැටී, දකුණු දකුණට බිත්තියට ස්පර්ශ වන අතර සිරුර දේදුම්බර ස්වරූපයක් ගනී. මාස තුනකට තුනක් ගණන් කරන්න. හුස්ම මාලාවක් ගෙන 3-5 වාරයක් උද්ගත වේ. එවිට අනෙක් කලව සමග බිත්තිය වෙත හැරී 3-5 ප්රවේශයන් අභ්යාස නැවත කරන්න.
- ඇතුළත සිට බඩේ බිත්ති ශක්තිමත් කරන්න! මේ සඳහා සාම්ප්රදායික Kegel අභ්යාසවල හොඳම වේ. අපි මතක් කරමු: Kegel ගේ අභ්යාසය සමන්විත වන්නේ විනාඩි 10 ක් සඳහා තත්පර 1-3 ක් ඇතුලත සයාේනිය හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීමයි. අවශ්ය නම්, අවශ්ය වුවහොත් වඩාත් නිවැරදිව අල්ලා ගැනීම සඳහා පේශී පටල හා මුත්රා තබා ගැනීම. Kegel හි ක්රමවේදය අනුව පුහුණු කළ යුතු මෙම මාංශ පේශි සඳහා මෙම ව්යාපාරය වගකිව යුතුය.
- දිනපතා මිනිත්තු 10 ක අභ්යාස, "පහළ" උදරයේ ප්රත්යාස්ථ පේශීන් සඳහා ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස, ඔබට ආර්තවහරණයෙන් මුත්රා ආබාධවලින් ආරක්ෂා වනු ඇත.
වසා ගැටිති මෙනේරි ස්කන්ධය ගර්භාෂ ගලා යාම වැඩි කරයි. එමගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සක්රිය කර ඇති අතර ක්ෂය වීමේ ද්රව්ය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. උෂ්ණත්වය සහිත කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් නිර්දේශිත වසා ගැටිති: බොහෝ විට අතිරික්ත තරලය ඇති විය හැකිය - ඔබේ ඉඟටියේ "අඩුපාඩුකම්" ප්රධාන හේතුව. ගැටළුව ප්රදේශයේ ඇති සංඛ්යා නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී නොවන ශල්යකර්මයක් වන්නේ අධෝෂ්නජීය liposuction වේ. දරු ප්රසූතියෙන් මාස 2 කට පසුව සිදු කළ හැකි නමුත් එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට contraindicated. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සමඟ, ඔබට අනවශ්ය උවදුර නැති කර ගත හැකිය, ජීවන රටාව හා සාමාන්ය ආහාර වේලාවේ ප්රධාන වෙනස්කම් සිදු නොකර. ඉලක්කගත තරංග වල ක්රියාකාරීත්වය යටතේ, මේදය සෛල විනාශ වේ (සැසියකට මිලි ලීටර් 500 දක්වා). ඒවා අක්මාව හරහා ස්වභාවික ක්රමවලින් ව්යුත්පන්න කර ඇත. පසුව විනාශ කළ සෛල නැවත ප්රතිස්ථාපනය වී නැති නිසා, මේද තැන්පත් නොවී නැවත වර්ධනය නොවේ. එක්සත් ජනපදයේ liposuction වේදනාකාරී වන අතර, විශේෂඥයින් පවසන්නේ, එය ආරක්ෂිතයි: උපකරණය පමණක් මේදය සෛලවලට බලපාන අතර ශරීරය, අභ්යන්තර අවයව සහ රුධිර නාල වල වෙනත් පටකවලට බලපෑමක් නැත. ක්රියාපිළිවෙත පසු, සමේ හෝ පත්රික කිසිවක් සම මත රැඳී නොමැති නිසා, පුනරුත්ථාපන කාලය අවශ්ය නොවේ, මෙය වඩාත් ප්රසන්නයි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය පහත සඳහන් පරිදි වේ: වෛද්යවරයා සලකුණ සහ වෛද්ය ස්කොච්, ගැටලූ කලාපය සමග ශරීරය සලකුණු කරයි, ඉන්පසු තෝරාගත් ප්රදේශය ජෙල් සමඟ සුව කරන අතර උෂ්ණත්වය ස්රාවය වන උෂ්ණ සෛලයකින් "ශරීරය වටා ඇති ශරීරය වටේට ශරීරය වටා ගමන් කරයි. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා වඩා ඵලදායී වන අතර, උල්තීනික් liposuction වසා ගැටිති ජලාපවහන සම්බාහනය සමග යෝග්ය වේ.
කාන්තාවන්ට වඩා බලවත් කාන්තාවන් "බියර් බඩ" සෑදීමේ ප්රවණතාවක් ඇත. මෙය මූලික වශයෙන් වයස්ගත වූ ඇන්සජන් ඌනතාවයට හේතු වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අඩු තස්මෝසර්සෝන් සහ ලිංගික හෝමෝන බන්ධන ග්ලෝබල් අඩු මට්ටමක පෙන්වන මිනිසා අවසානයේදී ඔහු තරමක් පෝෂණය වන අතර, නිතිපතා ක්රීඩා කටයුතුවල නියැලී සිටියත්, ඉණෙහි වෙනස් වේ. කාන්තාවන්ට සමාන ගැටළුවක් මූලික වශයෙන් කාබොහයිඩ්රේට් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තිය සඳහා මැදිහත්කාරක බලපෑමක් ඇති ඇඩිපොසිටොකයින් TNF-ඇල්ෆා හා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයේ බෝවන රෝගයට බලපාන වෙනත් සාධක මෙයට බලපානවා. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයේ ප්රවේගය තුළ මෙම සයිටොකේන් වල ප්රධාන කාර්යභාරය විශේෂයෙන්ම දියවැඩියා වර්ගයේ දියවැඩියාව 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ආශ්රිතව තරබාරු බව සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ඔප්පු වී ඇත.