පවුල් කටයුතු
හයිපොටෝනියා බොහෝ තරුණ කාන්තාවන්ට බලපායි. ඔවුන්ගෙන් වැඩිදෙනෙකු තමන්ගේම ස්වභාවයට අඩු පීඩනයක් සලකයි. ඒ ගැන ඔවුන් කිසිවක් කරන්නේ නැත, පහත් කිසිවක් නැති බව සිතීම සමග සැනසීමක්. දැන්, එය වැඩි කළා නම් - තවත් දෙයක් නම්, ඒ නිසා කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ඔබේ තත්වය ගැන ඔබේ අවධානයට අවධානය යොමු කළ නොහැකිය. මෙම තෙමිටිමානය පෙන්නුම් කරන අඩු අගයන් තිබියදීත්, ඔබ සංතෝසයක් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, එය ඔබගේ පෞද්ගලික සම්මතයේ ප්රභේදයකි. භෞතික වංචා පිළිබඳ ප්රශ්නයකි. සාමාන්යයෙන් වෘත්තීමය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්හි සිටින අතර කාන්තාවන්ට ශාරීරිකව නියැලී සිටිති. කඳුකරයේ ද දකුණෙහි ද ජීවත්වන අය ද වේ. ඒ හා සමානව ජීවීන්ගේ අඩු වායුගෝලීය පීඩනය හා තාපය අනුවර්තනය කරයි. හොඳයි, පීඩනය පහත දැමීම සඳහා කෙනෙකුගේ අනුකම්පාව උරුම විය: මගේ මවගේ රුධිර පීඩනය 90/60 මි.මී. Hg වඩා ඉහළ නොයයි. ඔබ සියල්ලම එකම ය. ඔබ මෙම සංඛ්යා වලට අනුවර්තනය කර ඇත්නම්, බර හොඳයි - මෙය පවුලේ කටයුත්තකි!
ඔබේ ක්රියාවන්. දිනකට දෙවරක් පීඩනය මැනිය යුතුයි. ඔබ කෑමට පෙර ම පෙර දිවා ආහාරය හා සවස් කාලයේ දී ඔබට හොඳින් දැනිය හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, අධි රුධිර පීඩනය එක් අප්රසන්න දේපලක් ඇත - කාලයත් සමඟ එය අධි රුධිර පීඩනය තුලට වර්ධනය විය හැකිය, මුලදී එය පෙන්නුම් නොකරයි. ඔබ තවමත් "hypotonic සමාජ ශාලාවක්" සිටින බව ඔබ සිතන අතර, දුර්වල හැඟීමක් ඇති විට, කෝපි පානය කිරීම සහ රුධිර පීඩනය ඉහල දැමීම සඳහා ලෙමන් ට්රාස් සෑදිය යුතුය. එය දැනටමත් අධිකයි! එවැනි දෝෂ පිරිවැයක් විය හැකිය - ඒවාට ඉඩ නොදීම හොඳය.
නිවැරදිව මැනීම
සම්මතයේ ඉහළ සීමාව 140/90 මි.මී. Hg. චිත්ර. (නිවස මැනීම සඳහා 135/85), පහළ පහළ - 100/60 මි.මී. Hg. චිත්ර. වෛද්යවරුන් යාන්ත්රික උපකරණවලට වඩා කැමති නමුත් එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉලෙක්ට්රෝනික ටොනිෙටටර් භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත: ඔවුන් ඔබට මැහුම් කට්ටලයක් ලබා දෙනු ඇත, ඒවා මැන බලනු ඇත, ඒවා විශ්ලේෂණය කිරීමට පවා. ප්රධාන දෙය උපදෙස් වලින් බැහැර වීමට නොවේ: ඉලෙක්ට්රොනික විද්යාව ඉතා රසවත් දෙයක්! සුදුසු අයදුම්පත්රයක් සමඟ පමණක් ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගත හැකිය. මේසය මත තබා ඇති අත් එක එල්ලේ වාඩි වී ඇති අතර, උඩු යටිකුරු පැත්තට බුරුල් කර ඇති බවත්, පීඩනය මැනීමේදී හෘදයේ මට්ටමේ ඇති බවටත් පෙනී සිටීම වැදගත්ය.
ඔබේ ක්රියාවන්. මිනිත්තු 10 ක කාල වකවානුවකදී සන්සන්දනාත්මකව මැන බැලීම සඳහා මිනුම් දෙකම නැවත නැවත කරන්න. පීඩනයට ප් රමාණයට අනුව, සම්මතයට සමීපතම දර්ශකයන්ට අනුව දර්ශකයේ පීඩනය මැනිය යුතු ය: ඉහල, අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රවණතාවයක් ඇතිව - පහළ මට්ටමක දී, අධි පීඩන මට්ටමේ සිට.
ව්යතිරේකයක් ලෙස
ඔබ හිසරදයක් නොව, දක්ෂිණ ජාතික ක්රීඩකයෙක් නොව, ඔබගේ පවුලේ අයෙකුගේ අඩු රුධිර පීඩනය ගැන කිසිවෙකුට කවදාවත් පැමිණිලි නොකළේය. එයින් අදහස් වන්නේ එය ඔබට සාමාන්ය තත්වයක් නොවන බවයි. ඊළඟට කරුණු දෙකක්: ඔබට නරක රුධිර නාල, එනම් ස්නායුකුරුමණාත්මක හයිපොතොනික් ඩයිස්ටෝපියා (NDC), සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව 80% ක අධි පීඩනයක් දක්වා හෝ වෙනත් යමක් වේ. ද්විතීයික අධි බලපෑම් ඇති විය හැකි මෙම "වෙනත් යමක්" ඉවත් කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, "NDC" රෝග විනිශ්චය සරලව වැරදියි!
මූඩී යාත්රා
NDC සඳහා සාම්ප්රදායික කට්ටලයක් සාම්ප්රදායික වේ. ඔබ ඒවා තව දුරටත් සොයාගන්නේ නම්, රෝග විනිශ්චය වැඩි විය හැකියි!
- වැඩිවන විඩාව
- "බර" හිස "
- ඇඳක සිට, උඩු තල්ලු කිරීම හෝ කෙළින් වීම, දිගුකාලීනව සිටීම
හෘදයේ කලාපයේ අප්රසන්න හැඟීම්
- අත් හා පාදවල මාංස පේශි සහ වේදනාව
- දැඩි දහඩිය
- තාපය හා දඩබ්බරතාවය පිළිබඳ දුබලතාවය
ඇවිදීම හා පඩි පෙළේ ගමන් කිරීමේදී හුස්ම ගැනීම
- නිදිබර
- නින්දෙන් පසුව උදෑසන පවා ඔබ ප්රබල සහ නැවුම්ව දැනෙන නමුත් දිවා භාගයේ දුර්වල සෞඛ්යය. නමුත් ඔබ තවමත් දිවා ආහාරයට පෙර වැඩ කිරීමට සමත් වුවහොත්, සියල්ල ඔබගේ අතෙන් වැටේ. තෙහෙට්ටුවකින්, ආතතියෙන් ඔබ ආවරණය වී ඇත. වාසනාවකට මෙන්, විවේක සුවයෙන් පසු සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි: එය රෝගයේ ක්රියාකාරී ස්වභාවය ගැන කතා කරයි.
සුසුම්ලන්න!
පීඩනය වැඩි කිරීමට උත්සහ කිරීම, වඩා ශක්තිමත් තේ සහ කළු කෝපි බොන්නද? මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඇති හොඳම ක්රමය පමණක් නොවේ. තවත් බොහෝ, සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඵලදායී වේ. ඔබට ඔවුන් එක් එක් උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබට වඩාත් සුදුසු අය සඳහා ගත හැකිය.
- බොහෝ විට කන්න වඩා හොඳ වේ, නමුත් ක්රමයෙන්. ඔබ අධික කෑමෙන් බීමට නුසුදුසුය. එසේ නොමැති නම් රුධිරය ආසාදනය වීම වැඩි වන අතර, පීඩනය වැඩි වනු ඇත.
"ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න" ඔබගේ නින්ද කාලය පැය 8 ට අඩු නම්, පීඩනය වේගයෙන් පහත වැටෙනු ඇත.
- උදෑසන සීනුව මත උදෑසන පැන නොයන්න - ඔබේ හිස පිරී යනු ඇත. ඇඳේ නිදාගෙන, ජිම්නාස්ටික් කරන්න - දිගු කරන්න, ඔබේ පාද දෙසට, අතාත්වික පාපැදි මත pedal මිනිත්තු 3 විනාඩි උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසුව, එක ඇඳක් මුලින්ම ඉවතට හැරීමෙන් පසුව අනික් කකුල මතුපිටට සේන්දු වන්න.
- සිසිල් වැස්සේ ටොනික් බලපෑම සඳහා අයදුම් කරන්න. ඔහුගේ ආතතිකාරී හැසිරීම් යටතේ විනාඩි කීපයක් - ඔබට වෙනස් පුද්ගලයෙකුට දැනෙනු ඇත! හවස් වරුවේ ඔබට වැසිකිළියක් ගත කළ හැකි නමුත්, නිදාගන්නට පෙර නොවේ.
- සියලු ආකාරයේ වැඩ සහ අතිකාල සේවයේ යෙදවීම - ඔබට වැඩිපුර විවේකයක් අවශ්යයි! මෙම කාර්යය පමණක් නොව, ඉතිරි කාලය පමණක් නොවේ. ඔබගේ ඇස් වසා දැමීමට උත්සාහ කරන්න, පැය භාගයක් සඳහා රෝද පුටුවක වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, හැකි නම්, කූචය මත වැතිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සෞඛ්යය වහාම වැඩිදියුණු කරනු ඇත!
- හදිසියේම බිඳවැටීමක් සිදුවී ඇත්නම්, දුර්වලතාවයක්, විභේදනයක් ඇති විය - එවැනි අභ්යාසයකි. මූලික ස්ථානය ගන්න - පුටුවක් මත හිඳගෙන, කකුල්-පළල දිගේ සිටගෙන, හිස පිටුපසට හරස් කර තිබේ. දැන් ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතු අතර ඔබේ සෙවනැල්ල තරමක් දුරට නැගී සිටිය යුතුය. ඉන්පසු තියුණු ලෙස කෙළින්ම සහ නිසි ලෙස පිටතට ගන්න. 3 වතාවක් පුනරාවර්තනය නොවන්න.
- ඔබ ජලය ලීටර් 1 කට (32-34 °) සාම්පල ලුණු හෝ මුහුදු ලුණු 40 ග්රෑම් අනුපාතයකින් මුහුදු (ක්ලෝරයිඩ්-සෝඩියම්) ස්නානය ලබා ගැනීම සඳහා යොමු කරයි. පාඨමාලා 12 ක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
කෝපි වෙනුවට ඖෂධ පැළෑටි
පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ඖෂධීය පැළෑටි ටින්කෙත්රයක් ගැනීම සඳහා හොඳම වේ. හොඳින් eucommia vyazolistnaya, Aralia Manchurian, ginseng root, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass හෝ rhodiola rosea සඳහා උදව් කරයි. ලෙමන්ග්රාස් සහ රොඩියාලා රට තුළ වගා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ කොළ තේ දැමිය හැකි ය. සලාදයට එකතු කළ හැකි ය. මෙය පීඩනය සාමාන්ය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- rhodiola rosea මූල, පොඟවා, විනාඩි 10 උනු, වතුර ලීටර 1 තේ හැන්දක වත්, පැය භාගයක් අවධාරනය. දිනකට වීදුරු 2-3 තේ පානය කර රස බැලීමට මී පැණි හෝ සීනි එකතු කිරීම.
ඖෂධීය ශාක එකතුව ගන්න:
- ශාන්ත ජෝන් වැල් මල්, rhodiola rosea, ඉහළ වන්දනාවේ, කුරුඳු බුරාර්, nettle nettle සහ hawthorn පළතුරු (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- කලෙන්දූලා මල්, ත්රෛභාෂික අනුපිළිවෙල, ඇරෝනියා බ්ලැක්බෙරි පලතුරු, කෙසෙල් වල කොළ විශාල, මැන්චූ අරාලියා මුල්, ලූසියා සෆ්ලවර්, රුධිර රතු සහ කුරුඳු කුරුඳු ගෙඩි (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3: 2).
කන්නේ කෙසේද? ඔබ උතුරන වතුර වීදුරුවක් එකතු කිරීම සඳහා tablespoon වත්, විනාඩි 45 සඳහා තාපය අවධාරනය, වික්රියා හා පීඩන. 25-35 දිනකට 2-3 වරක් දිනකට වීදුරුවක් තුනෙන් එකක් හෝ හතරෙන් එකක් ගන්න. ඖෂධීය ඖෂධ පාඨමාලාව සති කිහිපයකින් නැවත නැවතත් කළ හැක.
නැවත ආරම්භ කරන්න
හිසරදයට පත්වීම (හදිසි අර්බුදය) හදිසි අඩුවීමක් සිදු වේ. හිස ඇස් ඔසවා හැරීමට පටන් ගනී, කන්, ඔක්කාරය, පාට සහ පාදවල ශබ්දය ඇතිවන අතර, හිසකෙස් සහ පාදවල පෙනීම ඇති වේ, හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු වන අතර, ස්පන්දනය දුර්වල වන අතර පාහේ පාට නොවන, ඔබ සීතල ඇලෙනසුළු දහඩියකින් ආවරණය වී ඇත. යථාර්ථයෙන් විසන්ධි වේ. සාමාන්යයෙන් අවිඥානක තත්වයේ සිට විනාඩි කිහිපයක් ගත වේ. නමුත් පැය කිහිපයකට පසුව හිසරදය, දුර්වලතා සහ දුර්වලතා පිළිබඳ ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ.
දුර්වලතාව, ශබ්දය, කරකැවිල්ල, හිසරදය වැනි රෝග ලක්ෂණ පළමුවැනි ලක්ෂණ - මෙය සිදු කරන්න.
- සැතපී සිට ඔබේ කකුල් හරස් අතට ගනී. මෙය හෘදයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරනු ලබන අතර, පීඩනය වැඩි වනු ඇත.
- පීඩනය වැඩි කරන ජෛව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් මත වැඩ කරන ටෝනිං සම්බාහනය භාවිතා කරන්න. ඔවුන් මත ක්ලික් කරන්න බාධා රහිතව, ශක්තිමත් 10-15 තත්පර. කරුණු මත මුහුණ හා ඇඟිලි තබා ඇත:
- ඉහළ උඩු හා නාසය අතර කණුව තුළ
- පහළ තුණ්ඩ හා ට් අතර අතර මැද කොටසෙහි
- මුද්ද ඇඟිල්ලේ පැත්තෙන් (okonogtevym platen) පසුව කුඩා ඇඟිල්ලේ නියපොතු මූලයේ දී
- ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ලේ නියපොතු මූලයේද, මැද ඇඟිල්ල පිහිටා ඇත
අවසානයේ දී ඔබට සෑම ඇඟිල්ලක් ම කෙළවර දක්වාම දිගු කළ යුතුය.
දිලීර හෝ අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා
බටහිර ශ්රේණිවල වීරයන්, නීතියක් ලෙස, ඔවුන්ගේ ගර්භනීභාවයේ ව්යාකූලත්වය සහ කණස්සල්ලෙන් පසු අනුමාන. ගෘහ සිනමා තුල තවත් සම්ප්රදායක් වනුයේ පවුලට ලැබෙන එකතු කිරීම සංකේතවත් කරන අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා හා ඔක්කාරය සඳහා ආදරය හදිසි අවදි කිරීමයි. ඇයි - එය පැහැදිලි නැත: ළදරුවකු අපේක්ෂා කරන සෑම දෙනාගේම රසය හා මුල් විෂ සහිත විකෘතිත්වය සොයාගත නොහැකිය, සහ සෑම අයෙකුටම මෙම ප්රාන්තයේ හිස ඔසවයි. ගැබ්ගැනීමේ මුල් මාසවලදී හෝමෝන ප්රතිව්යුහ කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම සාරවත් ප්රතික්රියාවන්ට බලපායි. ඒ නිසා, ඔබ ඉක්මනින් ළදරුවෙකු සිටින බව දැනගත් විට කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ටොනිටර් ලබා ගැනීමයි. ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනය ඉතාමත් භයානකයි.
ස්වභාවධර්මය රාත්රියේදී මාංශ පේශි ලිහිල් කරන විට අභ්යන්තර අවයව නිදාගෙන සිටියි. පීඩනය අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, නිග්රාත්මතාවයෙන් පෙළෙන විට, නූපන් දරුවා දරුණු ලෙස කුසගින්න සහ හුස්ම හිරවීමට පටන් ගනී. මේ සියල්ල නරක අතට හැරිය හැක. වෛද්යවරයෙකුට නිශ්චිත හේතුවක් නොමැතිව නිශ්චිත හේතුවක් නොමැතිව දියවැඩියාවට ලක්වීමේ රෝගී තත්වයන් වර්ධනය වන විට, සෑම නීතියකටම අනුව කාන්තාවකට ප්රතිකාර කරන විට, ව්යාධිය වර්ධනය වෙමින් පවතී.
ඔබේ ක්රියාවන්. ඔබ ළදරුවකු වීමට? පළමුව, අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ ගනුදෙනු කිරීම - මෙය කිරීමට ඔබට උපකාර අවශ්ය වන්නේ සරලවම ය. පරීක්ෂාව හරහා ගොස් ඖෂධීය ඖෂධීය පාඨමාලාවක් පවත්වා ගෙන යාම, ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා යන්න. - වචනයකින්, පීඩනය සෑදීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න (100/60 මි.මී. Hg) - මෙය දරුවාට ඉතා වැදගත්ය.