ඕනෑම ට්රයිෆල් නිසා ඔබ කඳුළුවලට සූදානමින් සිටින්නෙමු. උදෑසන අවදි වෙද්දී ඔබ නැවත ඔබේ ඇස් වසා දමයි. ඉතින් නව දවසක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත! හැම දෙයක්ම, දරුවා පවා. ඔබ මෙම හැඟීම ගැන ඔබටම දොස් පවරනවා, නමුත් ඔබට එය ඉවත් කළ නොහැකිය. නෑ, ඔයා නරක අම්මා නෙමෙයි, චරිතය පිරිහෙන්නේ නෑ - කිසිම දෙයක් නැතිව යන්න එපා. ඔබට පසු පශ්චාත් මානසික අවපීඩනය තිබේ. කඳුළු සලමින්, දරුවාගේ නිරන්තර කාංසාව, නිදා ගැනීමේ අපහසුතාව. මෙම සංඥා නොසලකා නොහරින්න. නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. සෑම දෙයක්ම නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත, නමුත් ටිකක් පසුව. දැන් ඔබට මෙම තත්ත්වය සඳහා හේතුව අවබෝධ කර ගත යුතුය.
ආතතිය සහ හෝර්මෝන
ඕනෑම අවපීඩනයක් බරපතල පරීක්ෂණයක් හේතුවෙන් වේ. ඔබ ඔවුන් දරු උපත බවට පත් විය. ඔබ කාර්යය සාර්ථකව සපුරා ඇති නමුත් සියලු භෞතික හා චිත්තවේගාත්මක සම්පත් සඳහා වැය කර ඇත. දැන් ඔබට සුවය ලැබීමට කාලය අවශ්යයි. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? දරු ප්රසූතියේදී සහ දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු දිනවලදී, ඔබ උපත සිදුවූ මොහොතේ නැවතත් නැවතත් මානසික පීඩනය අත්විඳිනු ඇත. අඳුරු මතකයේ දී, "ගණන් ගැනීමේ" යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක වේ. ඔබ වසර ගණනාවකට පෙර දැනුණ කාංසාව, බියෙන් හා ආශාවෙන් ආපසු හැරී ආවා. නමුත් මේ හේතුව පමණක් නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ, දැන් සුළි කුණාටු හා කුණාටු. එය සියලුම හෝමෝන වේ! ගර්භනී අවධියේදී රුධිරයේ ඇති ස්ටෙග්රේටෝන් සහ එස්ට්රොගන් මට්ටම ඉතා ඉහළය. පැය 72 ක් ඇතුලතදී, ඔවුන්ගේ අනුපාතය වේගයෙන් පහත වැටී ඇත. ගර්භණීත්වය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සහතික කරන හෝෙරෝනා ප්රමාණය රුධිරයේ මිලිලීටරයට 150 ත් 7 ත් අතර ප්රමාණයක් අඩු වේ. ඊනියා කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනයෙහි ඊස්ට්රජන් වල අන්තර්ගතය නැනෝ ග්රෑම් 2000 සිට 20 දක්වා අඩු වේ. එවැනි තියුණු වෙනස්කම්වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ශරීරයට නොහැකි වන අතර එය ඔබට එරෙහිව පිහිටුවා ඇත.
ඔබට එය කළ හැකිය!
පළමුව, මතක තබා ගන්න: පශ්චාත් මානසික අවපීඩනය තාවකාලික, ස්ථිර සංසිද්ධියක් නොවේ. ඔබේ මව්වරුන් සියලු මව්වරුන්ට හුරුපුරුදු ය. ඔබ පමණක් ඔවුන් ටිකක් "ප්රමාද වී" ඇත. ඔබ ගැනම උත්සාහ කරන්න, ඔබේ උරහිස් පැතිර, ඔබේ නිකට නංවා සිනාසෙන්න උත්සාහ කරන්න. ජීවිතයේ ප්රයෝජනවත් වෙනස්කම් කළ යුතුව ඇත!
ඔබටම පහත් වන්න. හැම දෙයක්ම අල්ලගන්න බැහැ. බය වෙන්න එපා. මනෝභ්ාවය කොල්ලකන්නේ කුමක් සමඟ කටයුතු නොකරන්න. වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබට උදව් කරන්න. ඔබේ අත්දැකීම් ගැන ඔවුන්ට පවසන්න, ඔබ කෙතරම් අවපීඩනය ඇති බවත් ඔවුන්ට සහ දරුවාට උපකාර අවශ්යය. බිත්ති හතරක වාඩි නොවන්න. ඔව්, කුඩා මිනිසෙකු ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම සඳහා දැවැන්ත මානසික හා ශාරීරික වියදම් අවශ්යයි. ඒත් විඩාවට පත් නොවන්න. යෝග්යතාව, හැඩ ගැන්වීම සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. එක් එක් ව්යායාමයෙන් සෘණ වාෂ්ප වී ඇති ආකාරය ඔබට හැඟෙනු ඇත. ස්නානය කරන ස්නානය (සීතල අරමුණක්, ජුනියර් බ්රෝම්) හෝ ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් ශක්තිමත් කරයි.
සන්සුන් වෙන්න උත්සාහ කරන්න. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශාරීරික හා මානසික වශයෙන් ආසාදන අත්දැකීම් බහුල වේ. කණගාටු නොවන්න, සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් පහව යයි, ඔබ මෙම කාලය ගැන අමතක වනු ඇත.
නැවුම් මිරිකා යුෂ
ධාන්ය පාන්, මස් කන්න. විටමින් E සහ B කාණ්ඩයේ දුකෙන් මිදෙයි.
හැකි තරම් නින්දක්. අස්ථි හැඟීම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවධාරණය කරයි. සවස් වරුවේ විවේක ගන්න උත්සාහ කරන්න. තවමත් නව තන්ත්රයට යොදා ගත නොහැකිද? ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා රාත්රී ආහාර සඳහා සම්බන්ධ කරන්න. මාර්ගය වන විට, මෑතක් වන තුරු අනාගතයේ දෙමාපියන්ගේ ජීවිත තුළ මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින තරුණ මව්වරුන් පමණක් විශ්වාස කෙරේ. නමුත් අලුතෙන් සාදන ලද පියවරුන් නිතරම අධෛර්යයට පත්වේ. කෙසේ වෙතත්, පෙම්වතියෝ හේතු. මෙම නඩුවේ පිරිමි ජීවියාට හෝර්මෝන පිපිරුම් වලින් බේරී ඇත. තාත්තා යථාර්ථය පිළිගැනීමට අපහසු විය හැකි අතර නව කාර්යයක් සඳහා යොදා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, මිනිසා ඔහුගේ නිෂ්ඵලත්වය දැනෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම ආදරණීය ආදරණීය සිතුවිලි සියල්ලම දරුවාට පමණක් වෙන් කර තිබේ. තාත්තේ, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, කිසිම දෙයක් අද්භූත දෙයක් වෙන්නේ නැහැ. ප්රමාණවත් ඉවසීමක් ඇතිවෙන්න! ඔබ හැපෙනසුළු හැසිරවීමට නොව, විඩාපත්, ව්යාකූල ගැහැණු ළමයෙකු වීමට පෙර තේරුම්ගන්න. ඇයගේ තත්වය හරියට ඔබගේ "හරියටම නොපෙනෙන" හරහා ලේසියෙන් ඉටු කළ විට, ඔබ හදිසියේම සැබෑ කාර්යය ඉදිරියට ගෙන යන බව දැන ගන්නට ඇත. ඔබ එකිනෙකාට ආදරෙයි, එබැවින් සියල්ල ජය ගන්න!
වැරැද්දක් කිරීමට ඇගේ සැමියාට අයිතියක් දෙන්න
දරුවා හැසිරවීමට නොහැකි වීම ගැන ඔහු විවේචනය නොකරන්න. ඔහුත්, සියල්ලම අලුත් ය. ඔබ ස්වභාව ධර්මය විසින්ම නායකත්වය දෙනු ලබන අතර, ඔබගේ ආදරණීයයා සමඟ ඉතා ඉක්මනින් ළදරුවාට සැලකිල්ල දක්වන ප්රඥාව තේරුම් ගත හැකිය. තරහ නොවන්න, සෑම දෙයක්ම හරියටම සිදු නොකරනවා නම්, පළමු වතාවට.
ඔබේ වැඩිහිටි පිරිමි ළමයාට අවධානය දෙන්න. දරුවාට දිනකට පැය 24 ක් තරම් විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබේ සබඳතාවට හානියක් නොවන පරිදි ඔබට එය කළ හැකිය. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ කළ හැකි තරම් මුදලක් සමඟ, ඔහු සමඟ කතා කරන්න, ඔහුගේ ප්රශ්න තේරුම් ගැනීමට හා ඔහුගේ අත්දැකීම් බෙදාගන්න.
ලිංගික අතාරින්න එපා
දරු ප්රසූතියෙන් සති හයකට පසු, ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ පරීක්ෂණයක් පැවැත්විය යුතුය. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලකට ඇත්නම්, ඔබ ආරක්ෂා කිරීමේ ක්රමයට ඔබ තීරණය කර ඇති අතර, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිංගික ජීවිතයට නැවත පැමිණිය හැකිය. විවෘත හා මෘදු: විවෘතව සහ කාරුණික වන්න.
ඔබගේ ආදරණීය මෘදු ලෙස සලකන්න
මෑතකදී පමණක් ප්රීතියෙන් හා ශුභවාදීව බැලූ ඔබේ බිරිඳ, බොහෝ විට කෑගැසුවත්, කිසිවෙකු දැකීමට අවශ්ය නැත. සෙනෙහසින් හා ඥානවන්ත වන්න! ඇය ඔබට පැවසීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම හොඳින් සවන් දෙන්න. ඇය ගැන බලාගන්න.
ඔබේ "ඊගෝ" ලීය. ඔබේ භාගය සඳහා ලෝකයේ වඩාත්ම වැදගත් පුද්ගලයා දැන් පුතෙකු හෝ දියණියකි බව පිළිගන්න. එය පෞද්ගලික අපහාසයක් ලෙස සලකන්න එපා. ස්වභාව ධර්මය මගින් සුරක්ෂිතව පෝෂණය කිරීම, පෝෂණය කිරීම, උණුසුමට ලක්වීම, කාන්තාව විසින් කාන්තාව විසින් තබා ඇත. මාව විශ්වාස කරන්න, මගේ බිරිඳ අඩු ආදරය නැතිව, දැන් ඔබේ දරුවා ඇගේ හදවතේ විශාල ස්ථානයක් ගෙන ඇත. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඇය ඔබට ලබා දිය හැකි වඩා ඇයගෙන් ඇගෙන් ඉල්ලන්න එපා.
ආදරණීය ස්ත්රී සාමයක් ලබා දීම. ඇය පෞද්ගලික අවකාශය හා කාලය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. කලත්රයා දිනකට පැය භාගයක් හෝ සිය දිවි හානි කර ගත හැකි වන පරිදි එසේ කරන්න. කියවීම, විකාශනය, එම්බ්රොයිඩර් ...
අනාගතයේ දෙමාපියන්ගේ ජීවිතවලදී 50-70% ක් මානසික අවපීඩනය වේ. ඔබ නිසි ලෙස උපකාරය ඉල්ලා සිටින විට, ඔබට විශේෂ ඖෂධ අවශ්ය නොවේ.