වසර 25 කට පසු ශරීරයේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ. නමුත් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කර ගැනීමෙන්, මෙම ආරක්ෂණය ශක්තිමත් කළ හැකිය. මෙය සීතල සමය තුළ විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ. අපි සීතල යෂ්ටිය නොපෙන්වා, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට තේ පානය කිරීමට හැකිතාක් දුරට අවශ්ය වේ. ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වන සෛල සක්රීය කරන ප්රතිදේහ අඩංගු වේ. අපට ලැබෙන ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර සහ අපගේ ප්රතිශක්තියට හානි කරන හා කතා කරන්න.
"මල ප්ලාස්ටර්" ගැන සැලකිලිමත් වන්න: සොසේජස් බොහොමයක් කන්න කැමති අයට එය එහි ප්රතිශක්තියට හානි කරයි! පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ මසකට 14 ගුණයක පරිභෝජනයකින් හම් හා සාලමී යනුවෙන් පෙනහලු ධාරිතාව අඩු වන බවයි. හේතුව: ඒවා තුළ අඩංගු නයිට්රයිට් ශ්වසන පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඉම්නි පද්ධතියේ මිතුරන්.
අධික බීම මගින් ශ්ලේෂ්මල පටල ආරක්ෂා කරයි.
උණුසුම මගින් උණුසුම් කරන ලද වියළි වාතය, ශ්වසන පත්රයේ සංසේචනය වියළෙයි. ප්රතිවිපාක: ව්යාධිජනක වඩා පහසුවෙන් ලඟාවිය හැක. ඒ නිසා හැකි තරම් පානය කිරීම වැදගත් වේ - දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක්.
තව ඇවිදින්න.
නරක කාලගුණය සිදු නොවේ. නරක ඇඳුම් තියෙනවා. එය උණුසුම් සහ සැපපහසු වූ අතර, නැවුම් වාතය තුළ වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කිරීම - මෙය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය සඳහා වැදගත් වේ. ආරක්ෂිත බලපෑම් විනාඩි 20 කින් පසුව වැඩි වේ. හොඳම ක්රමය වන්නේ බල්ලෙක් ලබා ගැනීමයි. ඊට පස්සේ දවසකට දෙවරක්වත් ඇවිදින්න අවශ්යයි.
වෛරස් වෛරස් ආසාදනය කරයි.
චොප්සි චුවිංගම් මුඛය හා උගුරේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටල වල ආම්ලිකතාව ආරක්ෂා කරයි. කෑමට පසු මිනිත්තු 10 ක් තුළදී වමනය කිරීමට සීනි අවශ්යයි.
පොදු සීතලට උදෑසන ආහාර වේලක්.
ඕස්ට් පැස්කට් හා යෝගට් සමඟ මුෂ්ලලි යනු දවසේ හොඳම ආරම්භයයි. හේතුව: ඕට් රතු සෛල 30% දක්වා වැඩි කරන ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. මේ සමඟ, ඇඹුල් කිරි බැක්ටීරියා අපගේ බඩවැලේ ධ්රැවය ශක්තිමත් වන අතර, ආමාශයේ ඇති වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැදගත්ම අවයවයකි.
සින්ක් වෛරසය චෙක් සහ කලත්රයා දමයි.
සින්ක් ඔක්සයිටරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ව්යාධිජනක ව්යාප්තියට බාධා කරයි. උදාහරණයක් ලෙස හරක් මස් හා කිරි නිෂ්පාදන සැපයුම්කරුවන්ගේ හොඳ සැපයුම්කරුවන්.
ගායනය වාතාශ්රය ආරක්ෂා කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, මෝටර් රථයක, වැසිකිළි හෝ ළමයින් සමඟ නිතර නිතර. පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගත් පරිදි: ගායනය ප්රති-ආසාදක ද්රව්යයක් නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ - immuno-globulin A. ඒ වගේම මෙය කැරෝකී පංකා විහිළුවක් නොවේ. නිතරම ගායනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබම බලන්න.
IMUNE SYSTEM පද්ධතියේ විපාක.
ෆෝස්ෆේට් සමඟ කෝලා.
කෝලා, ලෙමනේඩ් සහ ෆොස්ෆේට් අඩංගු අනෙකුත් නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස, ෆ්රයිඩ් සොසේජස්) ඔබේ සිරුර බෙදීමට සහ ආරක්ෂිත සෛල බහුල කිරීමට වැදගත් වන කැල්සියම් මරා දමයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සියලුම ආසාදන වලට ඇති ප්රවණතාව වැඩි වේ.
හවස් වේලෙහි අමු ආහාර.
සවස එළවළු සලාද? ඉතාම පරෙස්සම් වන්න: පැය 20 කට පසුව අමු ආහාර ශරීරයේ ආතතිය ප්රාන්තයේ ආතතිය හඳුන්වා දෙයි. රාත්රියේදී අන්ත්රයේ අඩංගු වන පරිදි ආහාර ජීර්ණයට පැය 3 ක් දක්වා දිගු වේ. සාමාන්යයෙන් රාත්රියේදී ජීවියාට සුවය නොලැබේ.
බිත්තර අම්ලය පිහිටයි.
ප්රබලතම අම්ල සැකසීමේ නිෂ්පාදනවලට මෙම නිෂ්පාදනයට අයත් වේ. නමුත් කෙටිකාලීන වැඩි කළ ආම්ලිකතාවය ඉක්මනින් ශරීරයේ රෝගයට හේතු වේ. පැණිරස අම්ල සෑදීමේ නිෂ්පාදන ද වේ.
කාර් එකෙන් වැඩ කරන්න.
විශේෂයෙන් මිනිත්තු 90 කට වඩා දිගු කාලයක් තිස්සේ වාහන තදබදය නිසා කාර්යාලයට පැමිණෙන චාරිකාව සැබෑ ආතති සාධකයක් විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස: ඝාතක සෛල වේගයෙන් වැඩිවෙමින් තිබේ. අපි උපදෙස් දෙනවා: පොදු ප්රවාහන කටයුතුවල දී සමාගමක් ධාවනය කිරීමට වඩා විනෝදජනකයි.
අර්බුදකාරී මනෝගතිය.
අඬදබර වලින් ඉක්මනින් රෝගාතුර වේ. නිරන්තරයෙන් දිවුරන, ප්රතිශක්තිය ආරක්ෂා කිරීම අඩු කරයි. ඔහුගේ පමණක් නොව, සමීප අය ද වන්නේය.