මසකට බර අඩු කරන්න.
ගැහැනු ළමයි වර්ග දෙකක් තියෙනවා. සමහරු දිනකට බරින් මිලිග්රෑම් වල බර ගණන් ගනී. තවත් අය තමන්ව සොයාගත් විට ඔවුන් සොයාගෙන ඇත්තේ "බූරුවෙකු නොසිටින්න" යනුවෙන් ය. අළුත් අවුරුද්දට නව වසරක් ඇතුළුවීම සඳහා ඔබ වහාම වැඩ කිරීමට පටන් ගත යුතුය. මාසයක් සඳහා, විශේෂඥයන් බර කිලෝග්රෑම් 5 කට වඩා බර අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශ කරති. පළමුව, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකරයි. දෙවනුව, කිලෝ ග්රෑම් 5 ක වෙනසක් දෘශ්යමය ලෙස පෙනේ.
සිරුරේ පිරිසිදු කිරීම සහ අපිරිසිදු කිරීම සමග බර අඩු කිරීමට පටන් ගන්න. ස්පාඤ්ඤ හා විෂ ද්රව්ය ඉතාමත් වෘත්තීය වෘක්ෂලතා පවා ඵලදායී බව අඩු කරයි. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ මොනෝ-ආහාරයක් සහිත බ්ලොග් එකකි. නිදසුනක් ලෙස, එළවළු, ඇපල් හෝ කෙෆර්. මොනෝ ඩයට් ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් ඔවුන් දින 2-3 කට වඩා සෞඛ්යයට හානි නොවී භාවිතා කළ හැකිය.
ඊළඟ අදියර වන්නේ නිතිපතා, වඩාත් සුන්දර ආහාර වේලක් බවට පරිවර්තනය වීමයි. දිගුකාලීන සමබර, සමබර ආහාර වේලක් දැඩි ආහාර වේලට වඩා දිගුකාලීන බලපෑමක් කරයි. දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ නිශ්චිත නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් අත්හැර නොයෑම. අලූත් අවුරුද්දට සුන්දර, සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට නොමැතිව කරන්න බැහැ. නමුත් විශේෂ ආහාරයක් සෑම දෙනා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.
2010 වන විට බර අඩු කර ගැනීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා, සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් වත් යෝග්යතාවේ යෙදිය යුතුය. පන්තියේ කාලය විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි ය. ශරීරයේ පැය භාගයකින් පසු ශරීරයේ මේද පුලුස්සා දමයි. ඔක්සිජන් සමඟ පටක දැඩි සැපයුම් තත්ත්වයන් යටතේ පමණි. එබැවින්, ක්රීඩාවෙහි යෙදීමේදී, ඔබේ ශ්වසනය මැනවින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආසාධනය සහ හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු, මන්දගාමී සහ පවා විය යුතුය. එහෙත් අලංකාරය නිසා ඔබ නොකරන දේ.
සෙලුලිට් ඉවත් කරන්න.
බොහෝදෙනෙකුගේ සෛලීය ද්රව්යය අධික බරයි. "තැඹිලි කෝස්ට්" ඉවත් කිරීම සඳහා පමණක්, පරිපූර්ණ, දිනපතා රැකවරණයක් විය හැකිය. සෛලීය හා අතිරික්ත බර අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් නොමැති බව විද්යාඥයින් විසින් තීරණය කර තිබේ. ඔහු ද සිහින් වූ ගැහැණු ළමයින් සමඟ ද කටයුතු කරයි. සෙලුලිට් යනු සමේ ගර්භාෂ පටක බෙදා හැරීමේ දී ව්යාකූලතාවයකි. මෙය පවා රෝගයක් නොව ශරීරයේ අංගයකි. ඒ නිසා එය සමග සටන් කිරීමට පහසු නැත.
ප්රති-සෛලීය ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් කැලරි ප්රමාණයෙන් නොව, නිෂ්පාදනවල ඛනිජ සංයුතිය අනුව වෙනස් වේ. වැඩි නැවුම් එළවළු හා පලතුරු අනුභව කරන්න. ශාකයේ ආහාර, ෆ්රේට් බොහොමයක්, මේදය බිඳ දමයි. අලුත් නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් සී සෛල පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි. රුධිර ක්ෂුද්ර සාරය වැඩි කරයි. හරිත තේ සංයුතිය තුල, ප්රතිඔක්සිකාරක, ස්ලැක් සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම. ලුණු ආහාරය අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ලුණු ශරීරය තුළ ජලය අඩංගු වේ. තවද, ජලය, මේද සමග ඇති ගැටළු සහිත ප්රදේශ තුල රැස්වේ.
"දොඩම් පීල්" පෙනුම සඳහා ඇති වඩාත්ම වැදගත් හේතුවක් වන්නේ වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ රුධිරයේ දුර්වල ක්ෂුද්ර සෛලයකි. එය සන්සුන් ජීවන රටාවක් හා ශාරීරික පුහුණුවක් නොමැතිකමයි. සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීම ජල ක්රීඩා සඳහා උපකාර වනු ඇත: පිහිනීම සහ ජල ක්රීඩා. සමට ඉහළින් සම තලා ඇති අතර නෞකාවල හොඳින් ක්රියා කරයි. සැබැවින්ම, ඔබට "සැලෝන්" ක්රියා පටිපාටිය වෙත යොමුවිය හැකිය. මේවායින් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ ඇල්ගී හා කෝපි මත පදනම් වූ උණුසුම් රැළි. විශේෂ සම්බාහක ගැන අමතක නොකරන්න: අතින්, දෘඩාංග හෝ රික්තයක්. "දොඩම් පීල්" වලට එරෙහි සටන ප්රයෝජනවත් වනුයේ ඩෙටෝක්ස් ක්රියාපටිපාටියකි. එහි වැඩපිලිවෙල පළල්, මුහුණු ආවරණ, සම්බාහන සහ ජලධර ක්රියා ඇතුළත් වේ. සෙලුලිට් සිට සැදුණු ක්රියාපටිපාටීන් මාසයකට 6 කට වරක් පාඨමාලා ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එක් ඇඳුමේ ප්රතිලාභ ඉතාම සැක සහිත බව මතක තබා ගන්න.
ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් කිසිදු "මැජික්" ආලේපන සඳහා නුසුදුසු භාවිතයන් ඇති වනු ඇත. ප්රධාන නීති දැනගැනීම වැදගත්ය:
- එය අයදුම් කිරීම එක් එකක් විය යුතුය, නමුත් දෙවරක් දින: උදෑසන සහ සවස;
- සම පිරිසිදු කර ආහාරයට ගත යුතු ය.
- සතියකට වරක් හෝ දෙවතාවක් සතියකට වරක්, සෛලීය මිශ්රිත ක්රීම් යොදන්න පෙර පිරිසිදු කිරීමට හෝ පයිල් භාවිතා කළ යුතුය.
- මෙම නියෝජිතයා රුධිර සංසරණ චලනය පුනරුච්චාරනය කිරීම සඳහා චක්රලේඛ සම්බාහන චලන සහිතව මිනිත්තු කිහිපයක් තිස්සේ කපා ගත යුතුය. මෙහි අර්ථය, පහළ සිට ඉහළට - දණින් සිට පැතලි සිට, සහ අනෙක් අතට නොවේ.
සති 2 ක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න රැඳී.
ඔබේ සම වියළී ගොස් වියළී තිබේද? දම් පාට දිරා ගියේද? ශීත ඍතුවේ සහ ශීත ඍතුව සඳහා මෙය පොදු වේ. Avitaminosis, නියත උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සහ වියලි වාතය සමේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි. ඇගේ සෞඛ්යය සඳහා ප්රධාන විටමින්, විටමින් A, C, E, සෙලීනියම්, මැන්ගනේස් සහ සින්ක් වල මූලද්රව්යයන් වේ. රෙටිනෝල් (විටමින් A) ප්රධාන ප්රති වයෝනය කිරීමේ අංගය වේ. විටමින් C සහ E ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. සින්ක් වකුගඩු සෑදීම වලක්වන අතර මැංගනීස් සමේ වර්ණය වැඩි කරයි. ඔබට මෙම විටමින් සූදානම් කළ සංකීර්ණවල දී ගත හැකි නමුත් ඒවා "සජීවී" පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් ඒවා වඩා හොඳ තත්ත්වයේ ඇත. සමේ ආවේමිණොමෝසියාවට ප්රධානතම රූපලාවණ්යය වන්නේ සේදීමයි. සාම්ප්රදායික කීම් සහ ජෙලිවලට වඩා හත් ගුණයක ක්රියාකාරී ද්රව්ය මතක තබා ගන්න: සමට භාවිතා කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සති 2-3 ක් සඳහා ඒවා අදාළ කර ගත යුතු අතර, ඉන්පසු විවේකයක් ගන්න. මුහුණේ සමෙහි වර්ණය හා වර්ණය වඩාත් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම රසායනික පිළිස්සුම් සඳහා උපකාර කරයි. අද, මෙම ක්රමවේදය නිවසේ පවා සිදු කළ හැකිය! 2 ලුණු වලට වෙනස්ව »20-40% ඇසිඩ් ද්රාවණ, ග්ලූකෝනික් අම්ලය 6-8% පමණ ගෘහස්ථ භාවිතයේ රසායනික රස කිරණවල කොටසක් වේ. එවැනි ප්රමාණයක ද්රව්යයක් ආරක්ෂිතයි, නමුත් එය දැනටමත් ඵලදායී වේ: සිදුරු කුඩා වන අතර රැළි ඔතයි. මෙම ක්රියාමාර්ග එක් වරක් නොවේ! මෙම පාඨමාලාව සති 2-3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
සති 2 ක් සඳහා පරිපූර්ණ ශරීර සම.
ශීත ඍතුවේ දී ශරීර සම සඳහා රැකබලා ගැනීමට ඔබ කොපමණ පූජා කරනවාද? පිළිතුර පැහැදිලියි. උගුරේ යටින් උණුසුම් කාඩිගැන්, දිගු අත් සපත්තු සහිත වසා දැමූ ස්ෙවටර්ස් - මෙම වර්ගයේ ඇඳුම - සැරිසැරීමය ඇත්තෙන්ම කිසියම් අඩුපාඩු හා දුර්වලතා වලින් සැඟවී ඇත. එහෙත්, නරක ලෙස, සමේ මෙම ශීත කාලය තුළ සමට අතිරේක ෙමොයිස්චරයිසින්, සායම් සහ පුනර්ජනනය අවශ්ය වේ. ඔබ මේ සියල්ල සැලකිල්ලට නොගනී නම් සහ ඔබේ සම "දියත් කරන්න" නම් එය පිසීමට පටන් ගනී, වියළි හා පැරණි බවට පත් වෙයි. නමුත් ඔබට එම තත්ත්වය නිවැරදි කළ හැකිය! ඉක්මනට! පිරිසිදු කිරීමකින් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මතක තබා ගන්න: එය පමණක් හොඳින් උණුසුම් සම සඳහා අයදුම් කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, ස්නානය පසු. උණුසුම් වාෂ්ප රුධිර සංසරණය හා සිදුරු විවෘත, සහ ස්කබ් - වැඩි කළ යුතු අතිරේක මළ සිරුරු ඉවත් කළ යුතුය. දැන් ඔබ පිරිසිදු කිරීම සමඟ ප්රමාණවත් ලෙස සිදු කර ඇති අතර විවිධ ආලේපන වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. එවිට සෑම දිනකම නැවත නැවත අමතක නොකළ යුතුය. වර්තමානයේ පවතින සංරචක අතරින්, "ඵලදායී" ප්රතිස්ථාපන සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ ද්රව්යයන්, ස්වාභාවික සගන්ධ ෙතල්, උදාහරණයක් ෙලස ජෝෝබා සහ කැරයිට්, මුලින්ම පෙනේ. මෙම මෙවලම් භාවිතා කරන විට, කම්මුල්, දණ සහ පාද වටා ඇති ප්රදේශ අමතක නොකරන්න. එබැවින්, ඒවා මත තෙලක් නැත. එබැවින් සම නිතරම ඉරිතැලීම්වලින් පිරී ඇත. සායනික පරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය මගින් ඉලක්කගත ලෙස යොදා ගැනීමෙන් සැලකිය යුතු ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමෙන් සතියක් ඇතුළත පෙනෙන ප්රතිඵලයක් දැකිය හැකි බවය. ටොනික් ආචරණයක් සහිත ක්රීම් සඳහාද එවන් කාලයක්ද අවශ්ය වේ. මෙය ද මොයිස්චරයිසර් අඩංගු වේ. ඉතින් අලුත් ශරීරයේ අලංකාරය ඔබේ ශරීරය ලබා දෙනු ඇත.
එක් දිනක් හදිසි ප්රකෘතිමත් වීම.
ඔබ තවමත් නොලැබුනේ නම්, සහ දෙසැම්බර් 30 වන දිනෙන් දින දර්ශනයෙහි තිබේ නම් එය හදිසි පියවර ගැනීමට පමණක් පවතී. ශරීරයේ පොදු විඩාව හා නිද්රා අඩු නින්ද ලබා දෙන පළමු දේ පෙනුමකි. ක්ෂණික අක්ෂි ආවරණ ආධාරයෙන් ඇස් අඳුරු කවයන් සහ ඉදිමීම ඉවත් කළ හැකිය. දෙවන රූපලාවණ්යමය ගැටලුව වන්නේ ටොන්ටියෙහි හා සමේ අඩු වීමයි. එය විසඳිය හැක්කේ සංකීර්ණ වීම පමණි. නමුත් කෙටි ආවරණ ක්රියාවලියට මුහුණු ගලවා ගැනීමට හැකි වේ. ඔවුන්ගේ සංයුතියේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් සංරචක වන්නේ කොලජීන්, මුහුදු ඛනිජ වර්ග, කළු පැහැති මිරිස් සහ මුතු සාරය. විශේෂිත සායන ක්රමවේදය සාලිය තුළ සිදු කළ හැකිය. වෘත්තීය සත්කාරක රූපලාවන්ය ශිල්පයෙහි ප්රධාන වෙනස වන්නේ එය වඩාත් සාරවත් සංයුතිය හා චිකිත්සක හා දෘඩාංග ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කිරීමයි: සම්බාහන, ඩාර්සරවල්, ලේසර් ක්රම භාවිතා කිරීම. සංකීර්ණ බලපෑම ඉහළ සහ පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
අලුත් අවුරුද්ද හරියට කෙළවරේ. එහෙත් නිසි ආකාරයෙන් ඔබ ගෙන ඒම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් පවතී. ප්රධානම දෙය දිරිගැන්වීමකි. අළුත් අවුරුද්ද සඳහා අලංකාර කිරීමට සහ ආශිර්වාද කිරීමට ඇති ආශාව වඩා ප්රබල උත්තේජනයක් විය හැක්කේ කුමක් ද? ඔව්, කෙසේ වෙතත්, සියලු පසු කාලය ද.