බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් ආහාර

කුඩා කාලයේ සිටම අපි ලෙමන් සහ එහි අද්විතීය නිෂ්කාශන ගුණ ගැන දැන සිටිමු. ලෙමන් ශරීරයෙන් විෂ සහිත ද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි විශිෂ්ට අවශෝෂකයකි. මීට අමතරව, ලෙමන් අම්ලය ශරීරයේ තැන්පත් වීම සඳහා මේද සෛලවලට ඉඩ දෙන්නේ නැත. තරබාරුකමට එරෙහි සටනෙහි යෙදෙන බොහෝ කාන්තාවන් ලෙමන් ආහාර භාවිතයෙන් වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කරයි. ඔබගේ සිරුරේ බොහෝ විට සමහර රෝග සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැකි බැවින්, මෙම ආහාර ගැන ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබිය යුතු බව සැලකිය යුතුය.
ලෙමන් ආහාර වල මූලධර්ම
මෙම ආහාර සමඟ ප්රියජනක කිරීම සඳහා සතියක් උපරිම වශයෙන් අවශ්ය වන අතර, එහි සියලුම නීති රීතිවලට ගරු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කිරීම සමඟ සාමාන්ය නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් සාදන්න. දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය. උණුසුම් ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් සමඟ දිනපතා ආරම්භ කරන්න. උදෑසන ආහාරයට පෙර භාගය (පැය භාගයකට පෙර) හිස් බඩක් මත. එසේම ප්රධාන ආහාර වේලෙන් පසු බොන්න සහ අමතක කිරීමට පැය 2 කට පෙර බොන්න අමතක කරන්න එපා.

පළමු දවස ඔබට පිරිසිදු කිරීමක් ඇත. ආහාර දවසේ දී ප්රධාන වශයෙන් පළතුරු සහ එළවළු වේ. ආහාරයේ පදනම වන්නේ ග්රිල් මත පිසූ මසුන්ය. ඊළඟ දවස්වල බිත්තර, චිකන්, ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්ස් හෝ රටකජු), ආහාර පිසින ලද රොටි සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි ආහාරයට ගන්න. මෙම නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද සියලු කෑම වර්ග අමතක කරන්න එපා, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ආහාරයේ පදනම විය යුතුය. ආහාර අතිරේක හා අනිවාර්ය අංග: ලෙමන් යුෂ, පළතුරු පල්ප් හෝ පල්ප් සහ එහි තෙල්. කුඩා ප්රමාණවලින් හා සාමාන්යයෙන් දිනකට කිහිප වතාවක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

ලෙමන් ආහාර වේලක් බර අඩු කිරීමට මාර්ගයක් පමණක් නොවේ. එය ඔබේ සෞඛ්යය යහපත් ලෙස බලපාන බැවින්, ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් හා කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙනු ඇත, එමගින් බඩවැල් පවිත්ර කරනු ලැබේ. නමුත් මෙම ආහාරයට එහි අවාසි ඇත. මෙම ආහාරයට අනුකූල වීම, ඔබ ඔබගේ තත්ත්වය හොඳින් පරිස්සමින් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්යය, මන්ද්රම අම්ලය සමග අධික සන්තෘප්තිය හේතුවෙන් අනවශ්ය ප්රතිඵල ඇති විය හැක. නිදසුනක් ලෙස දීර්ඝ ආහාරයක්, උදාහරණයක් ලෙස, ආමාශයික පත්රිකාවක් අවුල් කිරීමට හේතු විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, හදිසි ආබාධයක් ඇති කරයි.

ලෙමන් ලක්ෂණ
ඔබ දන්නා පරිදි, ලෙමන් අඩංගු විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. එමෙන්ම කුඩා ප්රමාණයේ ලෙමන් භාවිතා කිරීම ස්නායුකැටුම්කරුවන්ගේ නිෂ්පාදනය (නියුරෝන අතර සම්බන්ධතාවයට වගකිව යුතු මොළම හෝමෝන නිපදවීමට මඟ පාදයි). මීට අමතරව ලෙමන් සුවිශේෂ සුවඳ හා රසකාරක ගුණ ඇත. නිවැරදිව හා නිවැරදිව පරික්ෂා කර ඇති යෙදුමෙන් ඔබේ ආහාර, බීම සහ මිහිරි අතුරුපස රස විඳින්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන්: ප්රතිඵල සහ සමාලෝචන
මෙම ආහාරයට උත්සාහ කළ කාන්තාවන්, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම නිසා යහපැවැත්ම, පැහැය සහ සමේ වැඩිදියුණු කිරීම සැලකිල්ලට ගන්න. ටිකෙන් ටික වැඩෙන සුළු හා වැඩිපුර රාත්තල් ඉවත් කිරීම ක්රමක්රමයෙන් පවතී. පොදුවේ, ලෙමන් ආහාර ආහාර දිරවීමේ හා සාමාන්ය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා යථා තත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කර තිබේ. වයස අවුරුදු 30 ට පසු බොහෝ කාන්තාවන්ගේ පරිවෘත්තීය ආබාධයකින් පෙළෙනවා. මේ සඳහා හේතුව සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාර ජීර්ණය නොමැති වීමයි. මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා ලෙමන් සැබැවින්ම සැබෑ උපකාරකයෙක් වනු ඇත. අම්ලය සුළු සංඝටකයක් සමඟ ස්නානය සහ ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මේ නිසා ආහාර ඉක්මනින් ආහාර ජීරණයට යොමු කරයි.

මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ ආහාරය ඔබේ ශරීරයේ යහපත් ලෙස වැඩ කර ඇති බවය. ඔබේ මූලික නීති රීති අනුගමනය කිරීමටත්, දැඩි ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමටත් අවශ්ය වේ.