සිරුරේ බර අඩු වීම

බර අඩු කර ගැනීමට පහසු ක්රමයක් සඳහා, අවම වශයෙන් ගතවන කාලය, අවම උත්සාහයක් ලබා ගත හැකි නමුත් ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත. වැඩ, ගෙදර, විනෝදාංශයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා දවසක් සැලසුම් කිරීම, ව්යායාම කරන්න, පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අත්යාවශ්ය වැස්සක් අවශ්ය වේ. ඔබ නිවසින් පිටව ගොස් නැති අතර ශාරීරික සංගම් සඳහා කාලය ගත නොකර ඔබ බරින් බර අඩු කර ගන්නවා.

බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධී වැසි භාවිතය යනු කුමක්ද?

මුලින්ම බැලූ බැල්මට එය අකමැත්තක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ භාවිතා කරනු ඇත, ප්රතිඵලය පැහැදිලි වනු ඇත. සීතල ජලය සමඟ ක්රියා පටිපාටීන් සෞඛ්යය සඳහා වන පළමු පියවර ලෙස දිගු කාලයක් තිස්සේ පවසා තිබේ. රුසියානුවන් ශුද්ධ දවසක ශීත ඍතුවේ දී පිහිනීමටත්, ස්නානය කිරීමෙන් පසුවත් සිදුවීම අහම්බෙන් නොවේ. මෙම ක්රියාවලිය, මිනිසුන් පමණක් නොව, කාන්තාවන් පමණක් ආදරය කරන්න. විදේශීය පදිංචිකරුවන් අප වෙත පැමිණීමට පැමිණි එවන් සම්ප්රදායන්ගෙන් පුදුමයට පත් වූ නමුත්, සෞඛ්යයට උපකාර කරන බව දැනගත් ඔවුන් ඊර්ෂ්යා කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, අප සියලුදෙනා කුඩා නිවසක් තුළ එය ලබා ගත නොහැකිය, නමුත් සෑම කෙනෙකුට ම විස්වාසනීය වැස්සක් ගත හැකිය. අයිස් කුහරය තුළ නාන කමින් හා නාන ස්නානය කිරීමේදී බලන බලයේ බලපෑම සමාන නොවේ. සුව කිරීමේ බලපෑම හොඳය.

මේ අවස්ථාවේ දී, රුධිරය ඉක්මනින් සංසරණය වන අතර විෂ නිපදවනු ලැබේ. අවසානයේ දී කුමක් ද? යාත්රා ශක්තිමත් සහ වඩාත් නම්යශිලි වේ. සියලුම අවයව වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. අපි වහාම මනෝගතිය තුළ නැඟී සිටීම, ශක්තිය හා ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණයක් ඇත.

වැසිකි පරතරය පමණක් ප්රතිශක්තිය ඉහළ නංවයි, නමුත් ආර්තති රෝග, උෂ්ණත්ව සංකූල ඩිස්ටෝනියා, අධි රුධිර පීඩනය හා තරබාරුභාවය වැනි එවැනි රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමය අනුගමනය කරමින් ඔබ අධික තෙල් ප්රමාණයක් සමඟ සටන් කරනවා පමණක් නොව, සීතල සහ උණ වැනි සරල රෝගාබාධවලින් ඔබ මග හැරිය හැක.

බර අඩු කිරීම සඳහා ස්නානය කරන්න

මෙම ක්රියාපටිපාටිය සඳහා හොඳම කාලය වන්නේ උදෑසන අභ්යාස වලින් පසුවය. ජිම්නාස්ටික් මාංශපේශීන් පසු උණුසුම් වන විට, රුධිරය සිදුරු කරයි, මෙය ඔබට ප්රතිවිරෝධී වැස්සක් සඳහා අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. මන්දයත් මෙම බලපෑම වඩාත් ප්රබල වනු ඇත. එහෙත් ක්රියාපටිපාටිය ක්රමානුකූලව ආරම්භ කළ යුතුය. ආරම්භයේ දී ඉහල ජල උෂ්ණත්වය, පසුව පහළ සහ පහළ. ස්නානය කිරීමෙන් පසු 35-38 ° C උෂ්ණත්වයේ දී 25-28 ° C දක්වා අඩු වේ. ඒ අතරම, සීතල (විනාඩි භාගයක්) අධික උණුසුම් ෂවර් (මිනිත්තු එකහමාරක්) මාරු කිරීම. මුලින්ම, සීතල ගලා යාම සඳහා එක් වරක් උත්සාහ කරන්න, නමුත් කාලය වැඩි වැඩියෙන්.

ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වයේ වෙනසද වැඩි වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විනාඩි තුනකට උණුසුම් ජෙට් යානයට යටින් සිටීමට අවශ්ය නම්, එය සීතල ප්රවාහයට මාරු කර විනාඩියකට තබන්න. ඔබට නැවත නැවත වරක් 3-5 වාරයක් අවශ්යය. එහෙත් ඔබ සීතල වැසිකිළි සහිතව ක්රියාවලිය අවසන් කළ යුතුය. ඔබ මෙම නිතිපතා නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට සංසන්දනාත්මක ආත්මයක් සඳහා යොදා ගනු ඇත. සීතල ඉතා සංවේදී නොවේ. නමුත් ඔබ හොඳ සෞඛ්යයක්, ශරීරයේ තරුණය, සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා ගන්න.

සවස් යාමේ දී විපරම් වැසිකිළි ක්රමයක් ද ඔබට කළ හැකිය. පැය කිහිපයකින්, ඇඳට යාමට පෙර, උදෑසන මෙන් එකම ආකාරයකින් සමානයි, එකම සීතල වතුර සමග අවසන් නොව, නමුත් උණුසුම් එක් සමග. මෙම ක්රියාපටිපාටිය මිනිත්තු 10 සඳහා සිදු කළ හැකි නමුත් මෙම කාලය ක්රමානුකූලව සිදු වේ. 3-5 විනාඩි ආරම්භයේ දී, ඉහළ සහ ඉහල. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයේ පහළට ඇති ක්රමවේදයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඉක්මනින් භාවිතා කළ හැකි බවයි. නැහැ, එය නොවේ. ඉහළ පහළ සිට ආරම්භ කළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සීතල වතුර බාල්දියක් වත් කළ හැකිය, නමුත් මෙයද එහි ප්රවේශය අවශ්ය වේ. ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, සිරුර භාවිතා කරනු ලැබේ.

ජල පටිපාටිය අවසන් කිරීමෙන් පසු, සිරුරේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ සෑහෙන දුෂ්කර තුවායක් සමග වියළීම අවශ්ය වේ. ඔබ නිදාගන්නට පෙර ඔබ පරෙස්සම් වන්නට නම්, ඔහු ඔබට සම්පූර්ණ නින්දක් දෙයි. ශරීරය ලිහිල් හා විවේක ගත හැක. උදෑසන රැකියාවට පෙර, පැය භාගයක් බලා සිටීමෙන් පසු එය වැසිකිළියෙන් පසුව පමණක් හා ඉන් පසුව පිටතට යන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිවිරෝධී වැසිවල බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම

නිදසුනක් ලෙස: ඔබ සෝදාගන්නවා, සමුහයා, හෝ සරලව ප්රශ්න ගැටලු සහිත ඔබේ දෑත් සම්බන්ද කර ගත හැකිය. බඩවැල්, තට්ටම්, බක්කි වැනි ස්ථානවල අතිරික්තයක් ඉවත් කරන්න, ප්රතිචක්රියකරණය කරන්නෙකු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. වැසිකිළි වලින් පිටවීමෙන් පසු සෛල ප්රතිශක්තීකරණ ක්රීම්වල සංවේදී චලනයන් බවට පත් කර ගැනීමෙන් පසු.

චක්රලේඛ චලිතයෙන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ප්රදේශවලට සෙන්ටිමීටර 10 ක දුරින් ශීතල ජලය යැවීමෙන් අතිරික්තව මිදෙන්නට පුළුවන. ඉහළ සිට පහළට දක්වා පාද සහ අනෙක් අතට හැර.

සංසන්දනාත්මක වැසිකිළි සඳහා නීති හා උපත් ආවරණ

කන්තුක වාහිනී රෝග, රුධිර රෝග, පීඩා, අධි රුධිර පීඩනය, ඔසප් චක්රය තුළදීද, සෝස් ආවරණ ප්රතික්ෂේපය. හෘද වාහිනී රෝගීන්ට ප්රතිකාර ලබා දෙන්නේ නම්, එම පුද්ගලයාට ව්යවර්ථ ස්නානය කිරීමේ ක්රමයක් හෝ අඩු කිරීමේ හෝ වැඩි දියුණු කිරීමේ ප්රතිශක්තිකරණයක් ලබා ගත හැකිය.

ඔබට විචල්යය වැස්සක් පමණක් අවශ්ය යැයි සිතන්න එපා. මෙය ඔබ සඳහා පමණි. ඔබ මෙම ක්රියාපටිපාටියට බය වී ඇත්නම්, ඔබට එය ඔරොත්තු නොදිය හැකි බවට බිය වී ඇති නමුත්, ඔබ තවමත් උත්සාහ කරන්නේ නම්, එසේ නොකරන්න. මෙම ප්රතිලාභවලින් කිසි ප්රයෝජනයක් නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එකිනෙකාට විරුද්ධ වූ ආත්මයෙන් ක්ෂණිකව සතුටක් ලැබුනේ නැත, එය බොහෝ දුෂ්කරය. වෙරළ තීරයේ සහ නිවසේදී සීතල ජලය සඳහා භාවිතා කරන්න - මෙම වෙනස් සංකල්ප දෙකක් වේ. ඔබ බිය වෙති නම්, නමුත් ඔබ මෙය කිරීමට බල කරන අතරම එය ඔබට වඩාත්ම කිට්ටුවෙන් සිටිනවාදැයි ඔබ සිතේ තබාගනිමින් සිටින අතර එය ඔබම වේදනාකාරි.

කෙසේ වෙතත් සීතල ජලයේ ක්රියා පටිපාටිය ඔබට ගැලපෙන්නේ නම්, ඔබ එය ක්රමයෙන් භාවිතයට ගන්නා අතර සීතල ගලා යාමේ සතුට අත්විඳිය හැකිය. ජලය උණුසුම් සීතලක් නොවන නමුත් එය උණුසුම් හා ප්රසන්න එකක් වනු ඇත. ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව, පිරිසිදු, විවේක ගත වේ.

මෙන්න තවත් වැදගත් කරුණු කිහිපයක්. විපරීත වැස්මේ ක්රියාපිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමෙන්, බොහෝ අය මහත් රුචිකත්වයක් ඇත. කිසිවක් කන්න එපා. එසේනම්, ප්රතිඵලයක් ලෙස බලා සිටි සීතල වතුරට යටින් ඔබ දුක් විඳිනවා.

ඔබ ආලෝකය කන්න, ඔබට පළතුරු හෝ ස්වභාවික යුෂ විය හැකිය. ඔබ අධික ලෙස කෑමෙන් බර නොකළ නිසා, ඔබ එය අතහැර දැමූ නිසා.

උදේ සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් ගැනීමෙන්, ඔබ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අවම වශයෙන් අවශ්ය වේ. විවේචනාත්මක වැසිකිලිය තුළ නින්දෙන් අවදි වන පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත්තත්, ඔබ එම ක්රියාවලියම ගත්තාම, එය වහාම ප්රතිලාභ හා බලපෑම. ලෝකය හැරවිය හැකි තරම් ශක්තියක් තිබේ. ක්රියාකාරකමක්, ඔබ ගමන් කිරීමට අවශ්යයි.

විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ සියලු සීතල හැඟීමෙන් නොසැලකිලිමත් ලෙස ක්ෂණික වැසිකිළිය ඉක්මනින් ගත යුතු බවයි. ඉක්මනින් උණු වතුර ජෙට් යානයකින් ආවරණය කළ යුතුය. එක් සනීපාරක්ෂක උෂ්ණත්වයකින් තවත් ක්රමයකට මාරු වීම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදෙයි.