ඉතින්, මුලින්ම බලමු අපි භෞතික පැටවීම් පෙන්නුම් කළ හැකි විකල්ප. ශාරීරික පුහුණුව හා ක්රීඩාව පිළිබඳ ඇඟවීම් හුදෙක් තනි පුද්ගලයෙකු බව සැලකිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, කෙසේවෙතත්, මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වැඩිවීම හා ශරීරයේ ඇතිවන කායික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නිර්දේශයන් නිර්ණය කරන වඩාත් පොදු ප්රවේශයන් වෙන් කර ගත හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා ශාරීරික කාර්ය සාධනය සඳහා ඇඟිලි සලකුණු වඩාත් පොදු අවස්ථාව වන්නේ අතිරික්ත බර ඇතිවීමයි. පුහුණුවට ගිය විට අභ්යාසවලදී ව්යායාම සිදු කරන විට ශරීරයේ විශාල ශක්තියක් වැය වන අතර එහි නිෂ්පාදනය සඳහා මේද තැන්පතු භාවිතා වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී මේද සෛල නිතරම පරිභෝජනය කරන අතර, එක් එක් ඊළඟ ව්යායාමයෙන් ශරීරය නිදහස් වන අතර එය කුඩා ප්රමාණයේ බරෙන් නිදහස් වේ. ඔබේ එක් එක් පුහුණු පාඨමාලාව සෑම සතියකම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ නම්, ඉක්මණින් අතිරේක පවුම් අහිමි වනු ඇත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා තවත් සාධකයක් වන්නේ "සන්සුන්" හෝ පොදුවේ ජීවන රටාවකි. අඩු කරන ලද එන්ජින් ක්රියාකාරිත්වය නිසා මිනිස් සිරුරේ සෑම පද්ධතියක් ම බිඳවැටීම හේතු කොට ගෙන යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වේ. පැය ගණනාවක් වැඩ කරන පුටුව තුළ දිනපතාම වාඩි වී ඇති අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සංසරණ ක්රියාවලියේ කාර්යබහුලතාවයන් සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ වේ. විවිධ පටක වල ඔක්සිජන් ප්රවාහනය දිරාපත්වේ. ක්රීඩා අංශය හා ශාරීරික සමාජ ශාලාවල පුහුණුවීම් වලදී භෞතිකව ලබා ගන්නා භෞතික බර හෝ පුද්ගල පදනමක් මත සෞඛ්යාරාමය වැඩිදියුණු කිරීමේ සැසිවාර වලදී, සනීපාරක්ෂක ජීවන රටාවේ ලැයිස්තුගත සෘණ ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ව්යායාම සඳහා ඉඟි හයිඩෝඩිනේෂියා සහ හයිපෝසීනීසිය වැලැක්වීම සඳහා හොඳම නිර්දේශ වේ.
නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් පවත්වා ගෙන යාමට සහ ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලී ආයු කාලය දිග්ගැස්සීමට අපේක්ෂා කරන සියලු දෙනාට ශාරීරික ව්යායාම සඳහා සංඥා නිකුත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය මත ආතතිය වැඩි කිරීම සඳහා තනි පුද්ගල ප්රතිවිරෝධතා පවතින බව අමතක නොකළ යුතුය.
ශාරීරික සංගම් වලට සහභාගී වීමට කැමති සහ කැමැත්ත ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඇතැම් රෝග ශරීරයේ උත්තේජනයන් සඳහා තනි උපද්රවකාරී බවක් ඇති කළ හැකිය. අපේ කාලය තුළ නිරෝගී ජනතාවක් එතරම් නොවේ. ඔබට යම් ආකාරයක රෝගයක් තිබේ නම්, ප්රථමයෙන් ඔබ මුලික උපදේශනයේ දී වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට ප්රතිවිරෝධයන් සඳහා වන රෝගයන් ලෙස හෘද හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධ, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, මෑතකදී මාරු කරන ලද ක්රියාකාරකම් හෝ බෝවෙන රෝග, රක්තහීනතාවය වැනි රෝග ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරු දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට සහභාගී නොවී සිටියද, ඔවුන් අවම වශයෙන් තනි ආපදාවලට අනුව, ජීවියාගේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය සැපයීමට උපදෙස් දෙනු ඇත. එකම වෙලාවක ප්රධානතම දේ වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ බර නිවැරදිව තබාගැනීම සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය මත නිරන්තරව පාලනය කිරීමයි. එසේ කිරීමෙන් ශාරීරික ව්යායාම මගින් සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි වේ.