යෝග යනු තවත් ආකාරයේ ව්යායාමයකි යන අදහස වැරදියි. එය හරියටම "දැවෙන" කැලරි අහිමි කිරීමට ඉඩ දෙයි. ශාරීරික වර්ධනයක් පමණක් නොව ශාරීරිකව දුර්වල රෝග, ආබාධ, දියවැඩියාව, පිළිකා, ඉරුවාරදය සහ, අනිවාර්යයෙන්ම, අතිරික්ත බර වැනි විවිධ රෝග සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබගේ ශරීරය, සහ අවධානය යොමු කිරීම, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව පෙනී යයි. තනි තනි වශයෙන්, එවැනි බලපෑම් සැලකිය යුතු මට්ටමක නොවුවද, ඔවුන් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
බර අඩු කර ගැනීමේ රහස්
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ දෙන යෝගාව කුමක්ද? මෙය වෝල්ටීයතාවයේ අඩු වීමක් නිසාය. බර අඩු වීමක් සහිත ප්රාථමික ගැටළුව වන්නේ ආතතිය යි. බොහෝ විට පුද්ගලයා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තමා කුමක් කළ යුතුද යන්න දන්නා පුද්ගලයෙකුම දනී. කෙසේවෙතත්, දුෂ්කරතාවයන් පවතින්නේ ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයක් නිසා, තමාට පූර්ණ ලෙස රැකබලා ගැනීම සඳහා ඔහු අධික කාර්යබහුලයි. සමහර විට විනාඩි 20 ක යෝග පාඩමක් සෑහෙන තරම් අඩු කර ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. යම් පුද්ගලයෙකු අවධානය යොමු කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගන්නා අතර, තමාට දයානුකම්පාව දක්වන්නේ නම්, ඔහුගේ ශරීරය වෙත එය වඩාත් පහසු වනු ඇත. තවද, මෙම ප්රතිඵලය ශක්තිය සහ නම්යතාවය වර්ධනය කිරීමට අමතරව, එවැනි ප්රතිඵල ද අමතර ප්රතිලාභ සැලකිය හැකිය.
ප්රවේශමෙන් කන්න
වැලන්ටිනා මැකෝරාව වසර ගණනාවක් පුරා යෝග පුහුණුකරුවකු ලෙස කටයුතු කරයි. ශිෂ්යයන් එය ලිහිල් කිරීමේ රැජින ලෙස හැඳින්වේ. ඇය 39 හැවිරිදි වියේදී යෝගා ව්යායාම ආරම්භ කළා. "ඒ වන විට මම කිලෝ 110 කට වඩා බර කිරා, නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත් වූවෙමි. නමුත් මම වැඩ කිරීමට පටන්ගත් විට මම බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත්තා. මම මගේ චිත්රාගාරය විවෘත කළ නිසා මම ගොඩක් සතුටු වුණා." බෙහෙවින් දැරිය හැකි ආධාරකයක් සමඟ බර අඩු කිරීමට වැලන්ටිනාගේ ස්ටුඩියෝ බොහෝ අයට උදව් විය. "සමතුලිතතාවය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමෙන් සමතුලිතතාවය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමෙන් සමතුලිතතාවය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට සමතුලිතතාවය සමතුලිතව ඇති අතර, සමබරතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම ආරම්භ කර ඇති අතර, ඔබ බොහෝ දුරට සමබරව සිටින අතර ආහාර වේලට නොගෙන කෑමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. වැලන්ටයින් යෝගා කටයුතු කිරීමට කලින්, කලින් අතීතයෙන් ඉස්තරම් පේස්ට්රි හෝ පීසා ඇවිදීමට නොහැකි විය. නමුත් ඇයගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන විට යෝගේට උපකාර වූ විට, පීට්සා වැලන්ටයින් දෙවෙනි කෑල්ල මත දැනටමත් නිදිමත සහ මන්දගාමීව දැනුණා.
ඔයාගේ ඇඟේ උඩට යන්න
භාවනාව තුළින් භාවනාව තුළින් ආරම්භ වේ, නමුත් යෝග තවත් ඉදිරියට යයි. ඇසේ නැමති ව්යායාම් මගින් ව්යායාම කිරීම (විශේෂයෙන්) මගින් ශරීරයට ඇහුම්කන් නොදේන නිසා අධික බර ඇතිවීම නිසා ගැටලු ඇති අයෙකුට උපකාර කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පංතිවලදී ඔබ මුලින් සිතා දුෂ්කරතාවයට පත් වූ දේවල් කරන්නට ඉගෙන ගනු ඇත. මේවා ජය ගැනීම ගැනද සැලකිලිමත් වේ. එවිට ඔබට මෙම කුසලතා භාවිතා කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ එය මිලදී ගැනීමකට පෙර අයිස් ක්රීම් සහිත කුටියක තබන ඊලඟ වතාවට ඔබ පිළිබිඹු කරනු ඇත - ඔබට සැබවින්ම අවශ්යද? යෝගයේ ප්රසිද්ධ නෝට්ටුවක් යනු ත්රිකෝණයේ ස්වරූපයයි. එය තුලනය, සමබරව තබාගන්න. මෙම තත්ත්වය තුළ මුළු සිරුරේම ආතතිය මුලින්ම නිර්මාණය වී ඇත. මෙය සිත්තැවුලක් වන නිසා, ඔබට ජීවිතයේ කෙතරම් වේදනාවක් දැනෙන අතර, රසකැවිලි හෝ වෙනත් ආහාරවලින් තොරව මෙම ආතතිය පරාජය කළ හැකිය, නමුත් බෙහෙවින් වෙනස් ක්රම. යෝග ව්යායාම, ඔබ ජීවිතයේ ඕනෑම අවස්ථාවක දී ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත. නටාලියා සැම්සනෝවා සඳහා ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා පෙර මෙම දැනුම තීරනාත්මක විය. "නව ආහාර ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟම මම හැම විටම නරක කාලයක සිටියෙමි. සමහරක් සීමාවන් තිබියදී පවා ආහාරවල සැනසීමක් දිගටම පැවතුණේය." මෙම රඳා පැවැත්ම ඉවත් කිරීමට යෝගය උදව් කලේය. "
තවත් රැල්ලකට මාරු වෙන්න
සුප්රසිද්ධ ඉන්දියානු යෝගී ස්මාමි විවේකානන්දගෙන් එක් අයෙක් පැවසුවේ නරක පුරුදු සඳහා ඇති එකම විසඳුමයි. වෙනත් වචනවලින් කියනවා නම්, ඔබ රොටියක භූමදාන කළහොත්, ඉන් පිටතට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ නව මාර්ගයක් සාදාගත යුතුය. මෙම ප්රකාශය නවීන විද්යාඥයින් විසින් තහවුරු කරනු ලැබේ. මොළය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර නව සම්බන්ධතා ඇති බව ස්නායු විශේෂඥයින් සොයාගෙන ඇත. මෙම ක්රියාවලිය ස්නායු මානකරණය ලෙස හැඳින්වේ. එකට ගමන් කරන නියුරෝන එකිනෙකට වෙනස් දිශාව වෙනස් කරයි. ඔබ ආහාරවලට ඇබ්බැහි වූවා නම්, ව්යාපාරයේ දිශාව වෙනස් කිරීමට ඔබ නව පුරුදු නිර්මාණය කළ යුතුය. එනම් ප්රායෝගික අර්ථයෙන් මේ ක්රියාවලිය "ඔබේ මනස වෙනස් කරන්න" යනුවෙන් හැඳින්විය හැකිය. එවැනි ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් ඔබ වෙනුවෙන් යෝග වේ. ඒ සමඟම, බර අඩු වීමෙන් ප්රතිඵල සියල්ලක්ම අපේක්ෂා කරයි.