අසනාරෝ, මුහුණට ජපාන යෝගය

ප්රායෝගික වශයෙන් ප්රායෝගිකව යෝගය ලෙස පැරණි. වසර දහස් ගණනකට පෙර ටෝවෙස් භික්ෂූන් විසින් එය භාවිතා කරන ලදි. විශේෂයෙන් ම, ඔවුන් පැය එකහමාරක් පැය එකහමාරකට පැය භාගයක් පුරා පුහුණු කරන ලද මස් මාංශ පේශි පුහුණු කළහ. මුළු ජීවියාගේම සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය වාචික කුහරයේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. යුරෝපයේ දී, යෞවනයට මුහුණ දීමට යෝජාවෝ දශක කිහිපයකට පෙර දැඩි උනන්දුවක් දැක්වූහ. අපේ සමකාලීනයන් පැරණි තාක්ෂණික ක්රම අනුගමනය කරමින්, දාර්ශනික හීලෑ කිරීම්වලට හසු නොවී, පිරිසිදු ප්රායෝගික ගැටළු විසඳීමට ඔවුන් යොමු කරවීම: සමෙහි අලංකාරය සහ තරුණය රැක ගැනීම. යෝගා-අළුත් කළ අය කවදාවත් නොකළ නිසා පවා එය ඔවුන්ට මනා ලෙස මෙහෙයවිය හැකි ය. අසනාරෝ, මුහුණු සඳහා ජපාන යෝගය යනු සෑම නූතන කාන්තාවක්ම අලංකාරය සඳහා අවශ්ය වේ.

"සඟවන්න සහ සොයන්න"

මුඛය සහ මුත්රයේ මාංස පේශි වටා ශක්තිමත් කරයි. පිටවන විට, ඔබේ තොල් තුලට තදින් දත් දිරා යාම. තත්පර 2 ක් පවත්වා ගන්න. ඊට පස්සේ තත්පර 2 ක් විවේක ගන්න. 6-8 වරක් ව්යායාම කිරීම නැවත සිදු කරන්න.

"උණුසුම් බෝල"

අසනාරෝ, ජපාන යෝගයාගේ මුහුණේ නසෝලබියල් ෆුඩ්ස් සුදානම් කරයි. ඔබේ මුඛයෙහි වාතය ගොඩක් දමා, එය "බෝල" පිහිටුවන්න. පිටවන විට, ඉහළට තට්ටුව යටින් එය ඉහළට, ආශ්වාසය - එක් කම්මුලක්, exhalation මත - යටි පහත් සහ අනුප්රාණය මත - අනෙක් කම්මුල යටතේ. ඔබගේ තොල් හැකි තරම් දුරට ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

"මුද්රණාලය"

ගෙලෙහි මාංස පේශි ශක්තිමත් කරයි, මෙන්ම අත්, ඕවලාල් මුහුණ වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ අත අතපසට පෙරළා යටි පැත්තට යටින් තබන්න. පළඟැටියෙහි පළමු ෆැෆන්ක්ස් පාදයේ පාදය පාදයි. "E" යන වචනය උච්චාරණය කිරීමට මෙන් ඔබේ හුස්ම ගන්න. ඔබේ අතැඟුරේ ඔබේ පාදය සහ ඔබේ පාදයේ ඔබේ අතේ පිහියක් අනුගමනය කරන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා ඊළඟ වතාවේදී ඔබේ මුඛය වසා දමන්න. එක් අතක සඳහා 6-8 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

කෞතුකාගාරය

කාෆස්ලෙක්ස් විසින් ඇමරිකන් ග්රියර් චිලර්ස් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. ඇගේ ව්යායාමයට ඇතුළත් වන 12 අභ්යාස වලින්, මුහුණේ වඩා සිහින් සහ පැහැදිළිවම පැහැදිලිව දැකගත හැකි පරිදි උපකාර කිරීමට උපකාර කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් එක් එක් මාංශ පේශි ගොඩක් ක්රියා කරයි. "රග්බි ඉරියව්ව" තුළ සිටගෙන සිටීම: ටිකක් ඉඳගන්න, කකුල් උරහිස් වලට වඩා තරමක් පළල, දණින් ඉහළට යටින් ඉඳගන්න. ශරීරය ලිහිල්, ලිහිල් කළ යුතුය.

"සිංහයා"

මුහුණේ සියලු මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරයි. හැකිතාක් දුරට, ඔබේ දිව අඬන්න, ඔබේ තොල්වලින් මිරිකිමට සහ ඔබේ නිකට යතුරට ලඟාවීම, ඔබේ ඇස් ඉහළට ඔසවන්න. තොල් දැඩි. 10 දක්වා ගණන් කරන්න. 5 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න.

"අග්ලීකුම්"

මුහුණේ සහ බෙල්ලේ පේශි ශක්තිමත් කරයි. ඔබේ දෑතින් දිගුකරන්න. ඒවා එකිනෙකට බර ලෙස බර කළ යුතුය. තොල් සිපගන්නා අතර ඒවා දිගු කරති. ඊළඟට 10 ගණනය කරන්න. 5 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න.

ෆයිෆ්ලෙක්ස්

සම තෙතමනය සහ තාක්ෂණයේ වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා. එය bodyflex හි හුස්ම මත පදනම්ව ඇත, නමුත් අභ්යාස වෙනුවට ඔබ ක්රියාකාරී ස්ථාන මත වැඩ කරයි. නැඟිට, ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි, පළමු හුස්ම සහ උද්දීපනය කරන්න, පසුව මුඛය හරහා ජෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඟිලි තුඩු චක්රලේඛ චලනයන් සමග ඔබේ තොල් කොන් කර මසා ගන්න; අඳුරු කවයන් හා "වලාකුළුවල පාද" ගැන සදහටම අමතක කිරීමට ඇස්වල කෙළවරට; "චිම්පන්සියා" රැවුලට එරෙහිව නළලට එල්ලා ඇති නළලේ මැද පිහිටා තිබීම. නාසය පියාපත්ර දෙපස දෙපැත්තෙන්ම පෙන්වා දෙයි. නසොබාබාලි පැටවුන් සාදන්නේ නැත. එක් එක් යුගල සඳහා ව්යාපාරය 7-10 ගුණයක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

ෆීස්කultාව

ග්රේයර් ඔහුගේම සුන්දරත්වය හා සෞඛ්යය සඳහා මුදල් ඉපයීමට තීරණය කළ එකම තැනැත්තා නොවේ. ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්ය Reyphold Benz, ප්රංශ රූපලාවන්ය ශිල්පී Eveline Gunter Pechot හා ඇමරිකානු රක්ෂණ නියෝජිත කැරීල් මූඩ්ජෝ යන නම්වලින් වඩාත් ජනප්රිය කතුවරුන් අතරින් වඩාත් ප්රසිද්ධියට පත් විය. අපි "Feyskultura" පාඨමාලාවද වර්ධනය කළා. එය "මොඩියුල" හතරකින් සමන්විත වේ: ශරීරයේ ආතතිය-ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලක්කය, මනෝචිකිත්සාව, මනෝවිද්යාව සහ ශිල්ප ක්රම ශක්තිමත් කිරීම. ස්වයං භාවිතය සඳහා මූලික අභ්යාස පමණි. ව්යායාම මගින් නළල මුත්රා ශක්තිය ශක්තිමත් වේ. නළලේ දෙපැත්තෙහි තබන්න, 10-15 වාරයක් ඉක්මනින් ඔබගේ ඇහිබැමි ඉහළට හා පහත් කරන්න. එවිට මස් මාංශපේශී තත්පර කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ලබා දෙන්න. පීල් පසුව 2-3 වතාවක් අභ්යාස නැවත කරන්න.