හොඳයි, ඔබ ජාන කෙරෙහි ඔබේ විශ්වාසය උරුම කරගෙන තිබේ නම්. දෙමව්පියන්, ගුරුවරුන් සහ මිතුරන් විසින් අපගේ ආත්ම විශ්වාසය අගය කරන විට එය විශිෂ්ටයි. කවුරුහරි එවැනි වාසනාවක් නැති නම්? ඇගේ ළමා කාලයේ සිටම කාන්තාවක් සැමවිටම විවේචනය කර ඇත්නම් පවා අවමානයටද? මෙයින් අදහස් කරන්නේ සදහට ම නොපැහැදිලි, සංවෘත හා සදාකාල සංකීර්ණ වී ඇති බවක් ද? කිසිසේත් නැහැ! ඔබට අළු මූසිකයක් වෙන්න එපා! ඊටත් වඩා අවශ්යයි.
වට්ටන්න!
අප එයට කැමතිද නැතත්, පෙනුමෙන් අපව විනිශ්චය කරනු ලැබේ. ඒ නිසා ඔබට අලුත් ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් සඳහා ගබඩාවට යන්න බැහැ. විලාසිතා අනුව හැඩගැසුණු කාන්තාවක්, අන් අයට අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයා ස්වයං විශ්වාසයකින් ස්වයංපෝෂිතව සිටී. සැබවින්ම, ඔවුන් ඇඳුම් ඇඳගෙන, ඇගයීමට ලක් කරති. එබැවින් මෙම වෙනස් කිරීම ඔබේ ජීවිතයට අලුත් දෙයක් ගෙන එයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය ඕනෑම ඇදුම්. ඔබ ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ හිසරස් පුරුදුවී නොමැති නම්, එවිට ඔබ ප්රායෝගිකව අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් යහපත ක්ෂණිකව භාවිතා වේ. ප්රධාන දේ - පෙනුම කෙරෙහි දක්වන සැලකිල්ල ආත්මාරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි, අපි ආකර්ෂණීය බව සිතුවහොත් අපව අවධාරණය කරයි. එවිට ඔබ විවේචනයන්ට වඩා බිය වනු ඇත. එය ඔබේ නිෂ්ඵලත්වය වැඩි කිරීම නොවේ, නමුත් ඔබේම ස්වභාවයක් සොයා ගැනීම, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
ඔබේ ආස්ථානය දෙස බලන්න!
අපේ මිත්තණියන් නිහඬව සිටිමින් අපිව බාල වියේ සිටම අවදි කළා. ". ඕනෑම තත්වයකට තම හිස තබාගැනීමට හැකි වන අතර, බොහෝ දුරට පෙරළා පැමිණිය හැකි සාමාන්ය අය විය නොහැකිය. ඔවුන් සෑම විටම තමන්ට අවශ්ය දේ ජීවිතයෙන් ලබා ගැනීමෙන් සහ සියල්ලේ සාර්ථකත්වය අත්පත් කර ගනී. වීථියට යන්න, ඔබේ උරහිස් හිස ඔසවන්න. රංචු පිටින් ඇවිදින්න එපා, ඉක්මන් නොවන්න. මිනිසුන් ඔබව අවධානයට ලක් කරන විට පුදුම නොවන්න. මිනිසුන් ඔබව සිනාසෙනු ඇත. සිනහවෙන්. මෙයද විශ්වාස කළ හැකිය.
ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කරන්න. භෞතික ව්යායාම විශාල ශක්තියක්, පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ විසින්ම ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කරන බව හැඟීමයි. කෙසේවෙතත්, අභ්යාසවල අභ්යන්තර සංකීර්ණවලින් ඔබම ඉවත් කළ නොහැකි බව මතක තබාගන්න. නැත, අභ්යාසයන් ඔබට උදව් නොකරනවාට, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් ඔබට සතුටක් නොදෙනු ඇත. ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම දේ තෝරාගන්න. ඔබ පිහිනීමට කැමති නම්, සංචිතයේ සටහන් කරන්න. ඔබ Aerobics කැමති නම් - බොහෝ ශාරීරික සමාජ ශාලා ඇත.
දිනකට කිහිප වතාවක් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සඳහා ගත වේ. හුඟක් ඈත එළිමහනේ තබා ගන්න. සෑම ශ්වසනයක්ම පියයුරු මතු කිරීම පමණක් නොව, උදරයේ වියදමෙන් පමණක් හැකි තරම් ගැඹුරට ඉඩ දෙන්න. ඇවිදීමේදී, නැගී සිටිමින් හා ඇවිදින අතරතුරේදී මෙම ව්යායාම කළ හැකිය. ගැඹුරු ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම සුව කරයි, සුව කරයි සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. එය ඔබට සැහැල්ලු හා සැහැල්ලුවෙන් හැගීමක් වේ. එවිට ඔබ වෙනස් ආකාරයේ ඇවිදීමට පටන් ගනී.
ධනාත්මකව සිතන්න
කැඩපත ඉදිරිපිට නැගී සිට ඔබේ පරෙස්සමෙන් කරුණාව දෙස බලන්න. ඇත්තෙන්ම ඔබවම සතුටු කළ හැකි යමක් සොයා ගන්න. ලස්සන කෙස්, සිනහව, නැණවත් පෙනුම. ඔව්! ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීම සඳහා ධනාත්මක චින්තනයේ ශක්තිය වැදගත් වේ. සෑම විටම හොඳ පැති ගැන අවධානය යොමු කරන්න - ඔබේ චරිතය, ඔබේ මනස, ලස්සන පෙනුම ඔබේ හැකියාව. ඔබ අද්විතීයයි! සෑම දිනකම ඔබම ඔප්පු කිරීම වටී.
අන් අයගේ වාසි හඳුනාගෙන ඔබ ගැන පමණක් අවධානය යොමු නොකරන්න. ඉදිරියට යන්න. ඔවුන් තුළ හොඳම දේ කුමක්දැයි මිනිසුන් තුළ දැකීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට, ඔබ තුළ හොඳ පැති දකිනු ඇත, අළු හා නොපෙනෙන ලෙස නොසැලකිලිමත්, සියල්ලන් විසින් අමතක කරනු ලැබේ.
බයත් එපා කරන්න
ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා ගත හැකි ස්ථානයක් ගැන ප්රහේලිකාවක් වෙනුවට, "විශ්වාසය" යන වචනයේ තේරුම දැන සිටින පුද්ගලයෙකු ලෙස කටයුතු කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ බිය හා සීමාවන් සමාන කරන්න. ස්වයං චාරය වහාම වැඩිදියුණු කිරීමට මෙය හොඳ ක්රමයකි. ඔබ පැරෂුටයක් සමඟ පැනීම අවශ්ය නොවේ, පමණක් ඔබම ආදරය කළ යුතුය.
පැහදිලි වලින් පටන් ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, වීදිවල සැරිසැරීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට වඩාත් සංකීර්ණ කාර්යයක් වෙත යා හැකිය. අලුත් මිනිසුන්ව හමුවීමට බිය ඝෝෂාකාරී සමාගම් වළක්වා නොගන්න. ආරම්භයේ දී පමණක් සීමාවීමක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඉන්පසු එක් එක් පසු ආචාර කිරීම පසු, බිය අඩු වේ. එය ඉතා දුෂ්කර වූ අතර, එය පහසු වනු ඇත, අවසානයේ ඉතා පහසු වනු ඇත.
ප්රශංසා පිළිගන්න
පුදුමයි. නමුත් අපි ප්රමාණාත්මකව ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද කියා අපි දන්නේ නැහැ. අපි කොච්චර ලස්සනද කියලා අපිට කිව්වම අපිට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා. ආකර්ෂනය හා විශ්වාසනීයත්වය මැඩපැවැත්වීමට බාධා නොකරන අය, ප්රතික්රියාව සාමාන්යයෙන් සන්ත්රාසය. වහාම අපහසු වචන: "එන්න ... මේ පරණ බඳුනක් ... මේ බෑගය අවුරුදු සියයක් ..." ඉතින්! එය ඔබ තුළ විශ්වාස කළ කාන්තාවක් මරයි.
ස්මාර්ට් එකට ප්රතිචාරයක් වශයෙන්, එය සිනහවක් කිරීම පමණක්ම වේ. නිහඬව සිටින්න. අන් අයගේ ප්රතික්රියාව ඔබට අලුත් දෙයක් නොවන බව දැකීමට ඉඩ දෙන්න. විශේෂයෙන්ම ප්රශංසාව මනුෂ්යයෙකුගෙන් පැමිණේ නම්.