සීතල හා උණ සුළං කාලය පැමිණෙන්නේ, සහ වැළැක්වීම ගැන සිතීමට කාලයයි. නිරන්තරයෙන් අත් සේදීම බොහෝවිට ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් ආරක්ෂා වන පළමු ආරක්ෂක වළල්ල වන නමුත්, නිවැරදි ආහාර තෝරාගැනීම මගින් ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ගත හැකිය.
බොහෝ ආහාර ස්වාභාවිකවම ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතික්රියා සහ ප්රති වෛරස ගුණාංගවලින් සන්නද්ධ කර ඇති අතර, මෙම නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ඔබේ දෛනික මෙනුවේ පහසුවෙන් සංස්ථාපනය කළ හැකි බවට ශුභ ආරංචි වේ. නිර්දේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
විටමින් C පොහොසත් ආහාර තෝරන්න: අපේ ශරීරය තුළ විටමින් සී ගබඩා කළ නොහැකි නිසා, අපි එය නිතරම පරිභෝජනය කළ යුතුයි. විටමින් C වලින් පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු වල දිනපතා ආහාර 5-6 ක් අනුභව කළ යුතුය. එවැනි ආහාරවලට ගම්මිරිස් (විශේෂයෙන් රතු), ගෝවා, බ්රොකොලි, හරිතයන්, කිවී, දෙහි ගෙඩිය සහ බෙරි. වෙනත් අදහස්: චිකන් හා ගම්මිරිස් සමග රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ඔලිව් තෙල්වල සුදුළූණු සමග නිවිති ගැසීම. මෙම සරල ක්රමවලදී විටමින් සී භාවිතය ඉහළ නංවන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
තවත් සුදුළූනු සහ ළූණු අනුභව කරන්න: සුදුලූනු ලෝකය පුරා බොහෝ සංස්කෘතීන්වල ඖෂධීය පිළියමක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්, එළවළු හා ඖෂධ ලෙස භාවිතා කිරීම BC ක්රි.පූ. 5000 දක්වා දිව යයි. සුදුලූනු, ඇත්ත වශයෙන්ම, විශිෂ්ට ආහාර රසයක් එකතු කරයි, නමුත් එය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එය ප්රතිජීවක සහ ප්රතිවිරක්ෂණ දේ සඳහා ප්රසිද්ධ වන phytonutrients පොහොසත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සුදුළූණු තවමත් සුව සුවතා ප්රතිලාභ ලබා දෙයි, ඒ නිසා සුප්, කාසල් වේ.
පෙනෙන විදිහට, වර්තමානයේ භාවිතා වන විශ්වීය කුළුබඩු ලූනු, බොහෝ විට. ෆ්ලේවනොයිඩ් ලූනු, හානිකර බැක්ටීරියා මරා දැමීමට උදව් කිරීමට විටමින් සී සමග වැඩ කරයි. ලූනු භාවිතා නොකරන වට්ටෝරු සොයා ගැනීම අපහසු වේ.
විශේෂයෙන්, හරිත තේ පානය. අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි නිසා, ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ පිළිබඳව ප්රසිද්ධ වී තිබෙන පොලිතෆෙනෝල්වල අධික සාන්ද්රණයකි. අවසානයේදී උණුසුම් තේ කෝප්පයක් භුක්ති විඳීමේදී, ඔබ මන්දගාමී වීම සහ ලිහිල් කිරීම, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ යහපත වෙනුවෙන් ක්රියා කරයි.
සෑම විටම හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමට හා සීතලෙන් අල්ලා ගැනීම සඳහා, සියලුම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.
වැඩ කරන දිනකට ගෙදර පැමිණෙන විට රතු වයින් කෝප්පයක් වත් කර උඳුනට උඳුනක් දැමිය යුතුයි. උණුසුම් වයින් හොඳ රුධිර සැපයුම ප්රවර්ධනය කරයි, එසේම සීතල සියලු සංඥා සමඟ සටන් කරයි. Influenza - අද අපේ ප්රධාන සතුරා වේ. අපි හෝ අපගේ නෑදෑයන් අසනීප නොවී, ඔවුන් සෑම විටම උණුසුම් සපත්තු හා ඇඳුම් තිබෙනවා. සෑම විටම, බොහෝ විට සීතල තුළ සීතල හෝ සාමාන්ය සීතල ආකාරයේ රෝගයක් ඇති වන අතර ඒ නිසා සීතල අල්ලාගැනීමේ අවස්ථාවක් තිබෙන ආලෝක ඇඳුම් ඇඳීමට නොහැරිමට නිර්දේශ කරයි.
ශීත ඍතුවේදී බෙරීබීට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. එම නිසා, ශීත සෘතුවේ දී, ඔබ වැඩි පළතුරු නිල්, ජෑම් සහ අනෙකුත් "ගිම්හානයේදී භාජන" කන්න.
හොඳම සෞඛ්යය හා ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වල සොයා ගන්නා ලද විටමින් සී සමග වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කරන්න. රාස්ප්බෙරි හෝ pear වලින් ජෑම් සමග උණුසුම් තේ බොන්න. මෙම රසකැවිලි ඔබේ සිරුර ශක්තිමත් කර සහ රෝගකාරකයන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ අසනීප තත්ත්වයට පත්වුවහොත් නිවසේ රැඳී සිටීමට වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. රෝගියාගේ රෝගී තත්වය සොයා ගන්නා අතර ප්රතිජීවක ප්රතිකාර ක්රමයක් නිර්දේශ කරයි.