ඇස්වලින් තෙහෙට්ටුව හසු කර ගන්නේ කෙසේද, ඇසේ තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීමට අභ්යාස

ඇස් වහනය වීම හෝ රතු පැහැ වීමෙන් වැළැක්වීම සඳහා, රැළි රැළි ඔවුන් වටා රැස් නොවූ අතර, ඇස් ඉතා පැහැදිලිය, ජනප්රිය වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න. ඇස්වලින් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම, ඇසේ විඩාව ඉවත් කිරීම සඳහා අභ්යාස, මෙම ප්රකාශනයෙන් අපට ඉගෙන ගන්න.

මෙම ඖෂධය තුළ රසායනඥයාගේ ඇඹුල් සහ දෙහි කොළ මිලදී ගන්නා අතර සමාන කොටස් එකතුවක් සකස් කරමු. තක්කාලි එකතුවක හැදි හැට්ටයක් ගන්න, උතුරන වතුර කෝප්පයක් වත් කරන්න, අපි විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කර පසුව අපි වික්රියා. උණුසුම් කට්ටල්වලදී, ගෝස් පිසදැමියාවන්ට තෙගුණ කර විනාඩි 5 ක් ඇසිරීම සඳහා තබා ගන්න. සෙල්ලම් සහ ලෙන්ඩර් වර්ණය ඔබේ ඇස් පැහැදිලියි, ඔබේ ඇස් ටික ටිකක් විවේකයට ගන්න. උදේ අප මුහුණ සෝදා ගන්නවාට පෙර, අප ඇස් වලා දැම්මේ උණුසුම් පෙති කපාගන්නෙමු.

ඔබ ඇස් ඇඹුවේ නම්, ගම්මිරිස් කූඩුව කුළු හරකෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත. තැළුණු වියළි මින්ට් 2 හැදි ගන්න සහ විනාඩි 5 ක් අඩු තාප මත ජල වීදුරු සහ පොලි 2 ක් වත් කරති. මෙම සුප් හොද්ද, infusion දී තෙතමනය ගෝස් කෑල්ලක් හා විනාඩි 10 සඳහා, ඇස්වලට එය ඇලවීම.

ඇස් වටා රැලි සහිතව කටයුතු කිරීම සඳහා, අපි මෙහි රොටි ආධාරයට පැමිණෙනු ඇත. මෘදු වියළි, ​​එය උණුසුම් කිරි පොඟවා එය විනාඩි 10 පමණ ඇස් වටා සම මත සම මත දමා. ඉන්පසු අපි බ්ලැෆ්රෝන් සඳහා පෝෂක ක්රීම් යොදන්නෙමු.

අපි ගෝස් බෑග් සාදා, රෝස පාට පෙත්ත රෝල් කරන්න, උණුසුම් ජලය තෙතමනය, විනාඩි 10 ක ඇසිපිය මත තබන්න, මෙම ආවරණයේ ඇස් ඔබ යටතේ බෑග් බේරා ගනු ඇත.

ඇස් සඳහා කුඩා ශාරීරික ව්යායාමයක් දර්ශනය කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ඇස් පරිගණකයට වෙහෙසට පත් වන විට සෑම පැයක්ම ඔවුන්ට විවේක ගත යුතුය. අපි සරල හා බෙහෙවින් ඵලදායී ජිම්නාස්ටික් නිර්මාණය කරන්නෙමු.

1. එක් ඇසක් අපි ආවරණය කරමු. අනෙක් ඇසෙන් අපි දළ වශයෙන් එක් ස්ථානයකට දුරින් සිට දර්ශනය පරිවර්ථනය කර 3-5 වාරයක් අනෙක් ඇස සමග එකම අභ්යාස කරන්නෙමු.

2. අනෙක් අතට, ඔබේ ඇස් වම් පැත්තට, ඉන්පසු දකුණට, පහළට, ඉන්පසු ඉහළට, වාමාවර්තව, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට උස්සන්න.

ඔබේ ඇස් සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා ඔබට අනුභව කළ යුතුය: කළු පාන්, රතු එළවළු, පළතුරු, කැරට්, බ්ලූබෙරීස්. ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් සිටින්නේ, ඔබේ ඇස්වල සෞඛ්යයට වඩා හොඳයි.

ඇස්වලට ඇසට පෙනීම හොඳද?
සෑම රාත්රියකම වයිසින්හි කඩා හැලෙන්නට බැහැ, රුධිර වාහිනී පටු කිරීම හා ඇසේ පෝෂණය කඩා හැක. Safestein ආරක්ෂිත වැටීමක් ලෙස සැලකේ. Hilokomod වැනි ඩම්ප් භාවිතා කළ හැක, ඔවුන් කඳුළු චිත්රපටය යලි ස්ථාපනය කරයි. නිතිපතා තුරන් කළ නොහැකි නිසා Vizin drops, Okumil නිතර භාවිතා නොකරන්න.

ඇස් ආලේපනය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
එක් කවුළුවක, අවිනිශ්චිත පුද්ගලයන් සිටින අය, ඔවුන් ටර්කොලොක්ස් යනුවෙන් හැඳින්වේ. එවැනි ආසාධිත ඇස් ලබා නොගැනීම පිණිස, ඔබ දිවා කාලයේ කිහිප වතාවක්ම විරාමයන් ගෙනියන්න. ඇස් පෙනීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් නිවැරදිව සිදු කළහොත්, අපි මේ ආකාරයෙන්, පේශිවල පුහුණු හා සමස්ත ජීවියා සමඟ වැඩ කරන්නෙමු.

ඇස් ආලේපනය ලිහිල් කිරීමට අභ්යාස
1. බොහෝ අවස්ථාවලදී බොහෝ විට ඇටසැකිලි හඬ නඟයි. යම් පුද්ගලයෙකු පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින විට ඔහුගේ ඇස්වලට කම්මැලි වීමට පටන් ගනී, ඔවුන් ඇස් පෙනීමේ ඉතා හානිකර වන අතර ඒවා අඳුරු වීම නතර කරයි.

2. අපි හිසක් හිස නොනිමු. සෙමින් අපි සිවිලිමට අපේ ඇස් ඉහළට එනවා. මිනිත්තු 2 කින් අපි සෙමින් සෙමින් සෙමින් බිමට බැස යන අතර, අප එහි ආධ්යාත්මික හැඟීම් පවත්වා ගෙන යනු ඇත. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට, හිස ස්ථාවර වේ.

3. ඔබේ හිස කෙළින්ම සහ ඔබ ඉදිරියෙහි දිහා බලන්න. වමට දෙස බලමු, පසුව සෙමින් අප දෙස දකින විට, හිස නොපෙනෙන අතර, එක් ඇසක් පමණක් ක්රියා කරයි. මෙම ව්යායාම කරන විට, ඇස් කණ්ණාඩි වල මාංශ පේශි නොපුලි.

4. අප ඉදිරිය බලා සිටිමු. අටක් රූපයක් සිතා බලන්න. එය ඔබේ ඇස්වලින් විස්තර කරන්න. මෙම ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත්, එක් එක් ක්රමයෙන් පසුව අනෙකා. ඉක්මන් කරන්න.

5. අපට රත්රන් පැහැති ඔරලෝසුවක් අමතන්නැයි සිතන්න. ස්වර්ණ වර්ණ මගින් එම දර්ශනය යථා තත්වයට පත් විය හැකිය. එවැනි ව්යායාමයක් සිදු කරන විට, හිස නොපවතින අතර, ඇස් කණ්ණාඩි චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරයි.

6. දකුණු පැත්තෙන් පැන්සලක් ගන්න, ඔබේ අත දිගු කර අපේ ඇස්වල පැන්සල තබා ගන්න. පැන්සල තට්ටුව දිහා බලමු, වම් පැත්තට දෙසට සෙමින් ගෙනයන්න. එතකොට දකුණට, අපේ ඇස්වලින් පැන්සලක් බැලූ විට හිස ස්ථාවරයි.

7. අපි කවුළුව වෙත වේගයෙන් ඉදිරියට යන්නෙමු, දුර ප්රමාණය දෙස බැලීම, ඉන්පසු නාසයේ තලය දෙස බලන්න. මෙම අභ්යාසය ඇසට පෙනෙන මාංශ පේශි පුහුණු කරයි. මෙම අභ්යාසය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

8. අපගේ ඇස් වසාගෙන අපේ ඇස්වලින් පරිකල්පන චක්රය අටක්, ඊළඟට කුරුසයක් වසා දැමීමයි.

9. තත්පර 20 ක් හෝ 30 ක් පමණ ඉක්මවා යාමට උත්සාහ කරමු.

10. කන් මත බොහෝ කරුණු තිබේ. අපි යම් කාරණයක් මත ක්රියා කර ඇත්නම්, යම් යම් ඉන්ද්රියයක වැඩ කළ හැකිය. ඔබ උගුර විදිනවා නම්, ඔබේ දෘෂ්ටිය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.

අක්ෂි විඩාව නිසා සිගරට් දුමාරය, විවිධ ආලේපන, නරක හෝ ප්රබල ආලෝකය, මොනිටරයක් ​​පිටුපස වැඩ කරමින් සිටිය හැකිය. දෘෂ්ටිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, ඔවුන්ට ටිකක් විවේකයක් ලබා දිය යුතුය.

අපි improvised ක්රම භාවිතා කරමු
- අයිස් කෑලි රැගෙන ඇස් වලට යටින් ඇඳීමට හෝ සීතල වතුරේ තුවා තුවා.

- ඇස් වලට සුවඳ ලාටු හෝ තේ සම්පීඩනය සම්පුර්ණ කිරීම.

- අපි උණුසුම්, පසුව සීතල කපු ලොම් තැටි, අපි පෙරට ආවේණික කහින්ඩර් (පොඟවා ගත් වතුරේ කුසලාන ½ ක කුසලාන).

"නැතහොත් හොඳ රාත්රී නින්දක් අපට ලැබෙනු ඇත."

අක්ෂිවල නම්යතාවයේ නම්යතාව පවත්වා ගැනීම සහ ඇස්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඇස්වල තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීම සඳහා අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ. ඒවා ඕනෑම වේලාවක සිදු කරනු ලැබේ.

ඇස්වල පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ ඇසිරීම් වල නම්යතාව ශක්තිමත් කිරීම
1. සංවෘත ඇස් සමග ඇඹරුණු ඇසිරූ ඇඹරීම.

2. සංවෘත ඇස් වලින් පළමුව වටා එක් දිශාවකින් පසුව, අනෙක් දිශාවෙහි රවුමක හැඩය.

3. පුළුල්ව අපගේ ඇස් විවෘත කර, එක් අවස්ථාවක දිහා බලන විට, තත්පර 2-3 තත්පර අප ඉදිරිපිට අපව නිරීක්ෂණය නොකෙරේ.

4. අපි තත්පර 30 කට පෙර නිරාකරණය නොකෙරේවා ඉක්මනින් ක්ෂණිකව සිදුවේවි, නැවතත් තත්පර 30 ක් නොපෙනෙන ලෙස බලමු.

5. ඇස් දෙක දෙපසින් නහය දිගේ දිහා බලමු, තත්පර 5 තත්පර පහත් කරන්න.

6. ඇස් අන්ධකාරයේ පෙනීම ඇතිවන තෙක් නාසයේ තලය දෙස බලමු.

අක්ෂි ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා කළ යුතු දෑ මොනවාද යන්න දැන් අපි දන්නවා. හොඳ අදහසක් ලබා ගන්න!