කැස්ස, දියර නාසය සහ අශෝභන උෂ්ණත්වය සහ ශ්වසනය පිළිබඳ පළමු සලකුනු වේ. ආසාධනය කිරීම ආසාදනය විය හැකිය (ප්රවාහනය, වැඩ, පාසල, වෙළඳසැල, ආදිය) ආතතිය, සීතල හා වැරදි ජීවන රටාවකින්, ආසාදන වෛරසය දැඩි දුෂ්කරතාවකින් දරාගත නොහැකිය. උණ සහ සිසිල් කාලගුණය තුළ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, මෙන්ම සීතල වැළැක්වීම විශේෂයෙන්ම අවශ්ය වේ.
සීතල සහ උණ වැළැක්වීම සඳහා ඇඟවෙන්නේ කවුද?
මෙම රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් පුද්ගලයින්ට පෙන්වයි. පළමු වරට ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා එන්නත් කරන ලද ළදරුවන් එන්නත් කිරීමෙන් පසු මාස දෙක හමාරක් ඇතුළත එන්නත් කිරීමෙන් පසුව, එන්නත් කිරීමෙන් පසු පළමු සති දෙක තුළදී (ප්රතිදේහ නිෂ්පාදනයන් සඳහා) අවදානමට ලක් වූ පුද්ගලයන්, එන්නත් ලබා නොගත් පුද්ගලයන් සහ රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති නොවන පුද්ගලයින් . එසේම, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සාට එන්නත් ලබා නොලැබෙන අයට විවිධ වෛරස්, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, ශල්යකර්ම හා අනෙකුත් රෝගවලට ගොදුරු වූ අයගේ ප්රතිශක්තිකරණ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා.
අනිවාර්ය කාලානුරූපී රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට නම්, නියමිත වේලාවට වෛරස් ආසාදන වැළැක්වීම අවශ්ය වේ.
ශ්වසන වෛරස් ආසාදන වැළැක්වීම (ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හා සීතල)
උණ හා සීතල වැළැක්වීම සැප්තැම්බර් මාසයේ ආරම්භ විය යුතුය. මෙම රෝගවලින් විශාල සංඛ්යාවක් පීඩා විඳිනු ඇත.
විටමින් C මගින් උණ සහ සීතල සන්සන්දනය කිරීම රහසක් නොවේ.ඇස්මොරික් අම්ලය ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. මෙය මෙම විටමින් විශාල මාත්රාවක් ගැනීම සඳහා සරත් සෘතුවේ හා ශීත දී වේ. මිදි යොදයි, ශීත කළ බෙරි, කිවී අනුභව කිරීම අනුමත කළ යුතු අතර, මෙම ඖෂධය තුළ ඇක්සර්බික් භාජන කිහිපයක් මිලදී ගැනීමට යෝග්ය වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හදුනා ගැනීම සාමාන්ය සහ ප්රසිද්ධ ක්රමයකි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය බොහෝ කාලයක් ගත නොවන අතර බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ. සිසිල් වතුර සහිත සහ පාදවල වැස්මට අඩි වත් කිරීම ඵලදායී හා ඉක්මන් ක්රියාපටිපාටීන් වේ. ඝණත්වය සෑම වයසකදීම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. එහෙත් ඝන වීම පිළිබඳ සීමාවන් තිබේ. නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් රෝගය තවත් උග්ර කිරීමේදී සීතල වතුර වත් නොකළ යුතුයි. එසේම විශේෂඥයෙකුගේ අනුමැතිය අවශ්ය වේ.
එසේම, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සාව හා සීතල වැළැක්වීම සඳහා එක් පියවරක් වන්නේ විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත ප්රභේදයකි. මෙනුවේ මස්, ධාන්ය වර්ග, එළවළු හා පලතුරු ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශීත ඍතුවේදී, එළවළු සහ පළතුරු විටමින් අඩු පොහොසත් වන විට, මල්වීනිටැමයින් අමතර වශයෙන් ලබා ගත යුතුය. විටමින් A, C හා E. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීමේ දී ඉහළ කාර්යභාරයක් ආහාරය තුල සෝස් රෝස්, ක්රැන්බෙරි, මිහිරි ගම්මිරිස්, රනිල, ධාන්ය, බ්රොකොලි, බිත්තර, මාළු අක්මාව, බටර් වැනි ආහාර ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
සනීපාරක්ෂාව යනු උණ සහ සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළැක්වීමේ අංගයක්. සබන් සහ වතුරෙන් ඔබගේ දෑත් සෝදා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනපතා සාලීන් විසඳුම් සමඟ නාසයේ මියුසෝසියාව පිළියෙළ කිරීම. එය වෛරස් වලට උදව් කරයි. සෙලීන් විසඳුම් ස්රාවය ඉවත් කිරීම සඳහා, ස්රාවය වීම අඩු කිරීම, නාසයේ ඡේදවල ප්රචලනය ප්රතිස්ථාපනය වේ. නාසයෙන් හුස්ම හිර කිරීම, නාසයේ පදිංචි වී ඇති වෛරස් සහ බැක්ටීරියා සෝදා ගත්හ. මීට අමතරව, සේලයින් ද්රාවණ ශ්වසන පත්රයේ අවශෝෂණය වන අසාද්රීන් සාන්ද්රණය අඩු කරයි.
පිටත එළිමහනේ දිනකට පැය 2-3 ක් පමණ රැඳී සිටීමට අමතක නොකරන්න. බොහෝ වෛරස් වාතය තුලට එකතු වන නිසා, ඔබ උණුසුම් කාමරවල සිටින බැවින් නිතිපතා නිරන්තරව වාතාශ්රනය කරන්න. උණ වසංගත හා සීතල තුළ, පොදු ස්ථාන අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම රෝග වැළැක්වීම සඳහා සුදුළූනු මී පැණි මිශ්රණය, පැණි සමඟ කිරි, raspberries සමග (lemon) සමග (ජනප්රිය හා ඵලදායී ක්රම) පුළුල් ලෙස භාවිතා වේ.
විවිධ ප්රතිවෛරස්ක ඖෂධ උණ සහ සීතල ප්රතිකාර කිරීමට පමණක් නොව, වැලැක්වීම සඳහාද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් රැගෙන යාමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ෆාමසියක් විකුණනු ලැබුවද, ඒවා ඔබට ගැලපෙන බවක් නොවේ. නිවාරණය සඳහා, එය පමණක් ප්රති-ස්රාවිය හැකි නියෝජිතයා භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හා සීතල වැළැක්වීම සඳහා සියලුම ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කරන්නේ නම්, එම රෝගය අවදානම නැවතත් අඩු වී ඇත.