අප ඔබට පිරිනමනු ලබන වේගවත් ආහාරවල වට්ටෝරු තුනක්, ඔබගේ නිවාඩුව පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරකය වේ. අමුත්තන් ඉතා සතුටු වනු ඇත, නිසැකවම මෙම ආහාර කැමති වනු ඇත.
පිරවූ zucchini
මෙම බෙහෙත් බඳුන ඉතා ආඩම්බර විය හැකි අතර සෑම දෙනාටම එහි රසය කැමති වනු ඇත. Stuff zucchini අපි එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමඟ ඒකාබද්ධ වන හතු, අපි සැලසුම් කරන්නෙමු.
අමුද්රව්ය:
- කිකට් කිලෝග්රෑම් එකක්
- නැවුම් හතු රාත්තලක්
- සෝයා චීස්
- සහල් ග්රෑම් 100 යි
- ටිකක් එළවළු තෙල්
- ලුණු, ගම්මිරිස්, හරිතයන්
- ලූණු දෙකක්
- එක කැරට් එකක්
- තක්කාලි දෙකක්
සූදානමි කිරීමේ ක්රියාවලිය ඔබට බොහෝ වේලාවක් නොවේ, එය ඉතා සරල බැවින්, එය බොහෝ සතුටක් ගෙන එයි.
- Zucchini සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඒවා සෝදන්න සහ වළලු වලින් කපා. හැම විටම හරය ඉවත් කරන්න. ටිකක් ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය.
සුභ උපන්දිනයක් - දිය ජලය යටතේ හොඳින් හතු සාදයි. කඩදාසි ටැංකි සමඟ සමක්.
- සිහින් ව ළූණු සහ කැරට් කපන්න.
- උදුන මත එළවළු තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට දමා උණුසුම් කරන්න. ලූනු හා කැරට් සමග හතු පිස.
උපවාසයේ දී උපන් දිනය - බත් ග්රෑම් 100 ක් උයන්න හා ෆ්රයි මිශ්ර කරන්න.
- එළවළු තෙල් සහිත ෙබ්කිං තහඩු ලිහිසි කිරීම. එළවළු මායිම් වල මුදු මත පැතිර යා යුතුය. ඇතුලත, හරය වෙනුවට, හතු පිරවීම තබන්න.
- විශාල කෝණයන් මත චීස් කපන්න සහ ස්කොෂ් ඉසිය යුතු ය.
- Zucchini මුදුනේ පෙති හෝ පෙති සහ පෙති සහිත නැවුම් තක්කාලි කපන්න. නැවත චීස් ඉසිය යුතු ය.
උපන් දිනය සඳහා මුඛ කෑම වේ - අංශක 200 ක් දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය සහ පැය භාගයක් සඳහා zucchini සමඟ ෙබ්කිං පත්රයක් තැබිය යුතුය.
සේවය කිරීමට පෙර, සිහින් ව කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ආලේප කරන්න. එය ඉතා ලස්සන හා ඉස්ම සහිත වනු ඇත.
ප්රධාන පාඨමාලා: බේක් මුහුදේ
මාළු - නිරාහාරව සිටීම අතරතුර සාමාන්යයෙන් බහුලව භාවිත වන ආහාර වලින් එකක්. එය පෝෂ්යදායී හා ඉතා රසවත්. විශේෂයෙන්ම ඔබ අපේ වට්ටෝරුව අනුව එය පිසීමට.
අමුද්රව්ය
- මසුන් දෙදෙනෙක්. නිවාඩුවක් සඳහා, මුහුදු වෙරළ ඉතා යෝග්ය වේ
- ලෙමන් ගෙඩි දෙකක්
- චිලි ගම්මිරිස්
- ලුණු
- සුදුළූනු ශීර්ෂය
- කුඩා බල්බ
- කපර්ස්
- ඔලිව් හා එළවළු තෙල්
අපි ඇඳුම සමග කෑම ආරම්භ කරන්නෙමු:
- ලූනු සහ සුදුළූණු සෝදන්න, ඒවා ලස්සන නොකරන්න.
- තීරු ගෙන එය දෙවරක් කපා ගන්න. එළවළු තෙල් සමග වත්. ළූණු, සුදුළූනු සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ලියුම් කවරයක තීරු පිරවීම සහ ග්රිල් මත ආහාර පිසීමට. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා ඔබට විනාඩි 20 ක් - එක් එක් පැත්තට අවශ්ය වේ.
දැන් අපි පිසින මාළුවලට හැරෙමු:
- පළමුව, එය ප්රවේශමෙන් පිරිසිදු කළ යුතුය.
- එළවළු තෙල් හා කුළුබඩු සමග කපයි හතරක් කපාගන්න.
- ලෙමන් තුනී පෙති කපා දමන්න.
- දෙවන ලෙමන් යුෂ සිට මිරිකා
- මිරිස් මිරිස් ඉවත් කර එය ඉවත් කර දමන්න. අර්ධ වළලු තුළට පෙති කපා දමන්න.
- මාළු ඇතුලත ලෙමන් හා පෙපර් කෑලි කිහිපයක ය.
- ලෙමන් යුෂ සමග මුහුදු බෑග් වත් කරන්න.
- ෙබ්කිං සඳහා සූදානම් වෙන්න. මෙය කිරීමට, තීරු රැගෙන, එය මත පාච්මන්ට් තබන්න. ඒ මත, මාළු, සුදුළූණු, ළූණු, කපරාරු දමන්න. මේ සියල්ල හොඳින් ඔතා ඇති අතර ග්රිල් මත තබා ඇත.
පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාරය පිසීමට. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ නිවාඩු දින සඳහා ඉතා විශිෂ්ට හා ඉතා සුන්දර උපවාසයකි.
මෙම භෝජන සංග්රහ දෙක ඔබේ උචිත මෙනුව සැබෑ හා ආකර්ෂණීය වනු ඇත.