ඔබ බොහෝ විට මයිකල් ආහාරය, ඔබ එක් වරක්වත් බර අඩු කිරීමට ඉඩ නොදෙන බව ඔබ සමහරවිට දන්නවා. බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් වන අතර බර වැඩි වේ. පැද්දීමේ බලපෑමක් ඇත. බර අඩු වීමෙන් පසු ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම දිගටම කරගෙන යයි.
බර අඩු වන විට නිසි පෝෂණය යනු කුමක්ද? - අඩු මේදය, පිටි හා මිහිරි, නමුත් වැඩි ජලය, unsweetened යුෂ, ඖෂධීය තේ සහ එළවළු ඉන්ධන භාවිතා.
- 19.00 ට පසු කෑම කන්න එපා.
- ආහාර හා සන්නිවේදනය බෙදාගැනීම, සමාගම සඳහා කන්න එපා. කුසගින්නෙන් මෙන් ආහාර ගිල දමන්න එපා. ඔබ කන දේ භුක්ති විඳින්න. අනුභව කළ ආහාර ප්රමාණය අඩු වනු ඇත. ඔබට වඩා වේගයෙන් හැඟෙනු ඇත.
- ලිහිල් ඇඳුම් සහ පුළුල් බ්ලවුස් පැළඳ නොසිටින්න - එය මනෝවිද්යාත්මකව ලිහිල් හා පාලනය දුර්වල කරයි.
- තවද ඉතා වැදගත් - සෑම විටම අතිරේක පවුම් ගැන සිතන්න එපා, කන්නයේ හෝ යම් දිනක බර අඩු නොකරන්න, එයද පීඩනය හා "පැද්දීම" වනු ඇත. ඔබ ඒ ගැන කල්පනා කරන සුළු වුණත්, තාවකාලිකව උත්සාහ කරන්න. සතියකට වරක් යෝග්යතාවකට පැමිණෙන්න. ප්රතිඵල වේගවත් වනු ඇත.
- ඔබ "ඔබේ මාර්ගය අහිමි" නම්, කෙනෙකුගේ උපන් දිනය හෝ මිතුරන් සමඟ විනෝදය සඳහා බාධා කිරීම අමතක නොකරන්න, කෝප නොවී ඔබම කපාගන්න එපා. නිකමට පටන් ගන්න.
මෙන්න හදිසි අවස්ථාවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ කෙසේ වෙතත්, නිතරම, කල් නොනවත්වා, රුචිය.
- කෙසෙල් සහ මිදි හැර ඇපල් ගෙඩිය (හෝ වෙනත් පලතුරු හෝ ඛනිජ ජලය පානය කරන්න). ඛනිජ ජලය පරිවෘත්තීය වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර කැලරි ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයට ඉතා බලපායි.
- ඔබ ඇත්තටම හානිකර දෙයක් කන්න කැමති නම්, ඔබට ටිකක් සහනයක් ලබා ගන්න. තහනම් ආශාවක් මත වාසය කිරීම අවසානයේ දී, ඔබ බොහෝ දේ කන්නෙහිය.
- ඔබ parsley සිට සූප වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය - එය පැය දෙකක් සඳහා ආහාර රුචිය ඉවත් කරනු ඇත.