ඔබ ක්රියාශීලීව බර අඩු කරයි. ඔබ කිලෝවෙන් ඉවත්ව යන බව ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? ඔයාම පරීක්ෂා කරන්න, සමහරවිට ඔයා ...
... කුසගින්නේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අලුත් අවුරුද්ද එවැන්නක් දීප්තිමත් ඇඳුමක දී සිප් කිරීමට අවශ්යයි - මේ සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නට වටිනවා. එය වටිනවාද? ඩයටිටියානුවන් අනතුරු අඟවයි: අධි ස්ප්රීතු ක්රමවේදයන් අවතක්සේරු කරනු ලැබේ. හදිසි අවස්ථාවකදී, ශරීරය මාංශ පේශී ස්කන්ධය නාස්ති කරයි. නමුත් මේදය නොවේ: ඉණ සහ තට්ටුවල අතිරේක සෙන්ටිමීටර සතුටු වන්නට ඉඩ ඇත. ප්රශස්ත "ආහාර" රිද්මය සතියකට 1 - 1.5 කි.
... පළතුරු සහ එළවළු මත ද ඉඳීවි. ඵලදායී බර අඩු කිරීම - ප්රතිශතයක් ලෙස: ඔබ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අපතේ යයි නම්, ඒවායේ වටිනා දේ ඉතා කොන්දේසිගත වේ. මෙනුවේ සමබර විය යුතුය: 150 ග්රෑම් - ආහාරයට එළවළු සලාද 200 ග්රෑම්. විටමින් හා මයික්රලජීවීන් පැය දෙකකට වරක් ඔබව සනසනු ඇත.
... බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යුෂ සහ තේවලට කැමති. උෂ්ණ සහ ඩයුරටික් ආවරණ, නැවුම් මිරිකන ලද පළතුරු සහ එළවළු කොක්ටේල් යොදාගත යුතු ය. ඒවාට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, ගැස්ට්රයිටිස්, හා අක්මාව හා වකුගඩු උල්ලංඝනය කිරීම් අවහිර කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට - ඔවුන් තවමත් ජලය වෙනුවට නොවේ.
... අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න. සුදානම් කිරීමකින් තොරව දැඩි පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සති කිහිපයකින් විශිෂ්ට ශරීරයක් ලබා නොගනු ඇත. නමුත් මාංශ පේශි සසුනේ, ස්නායු ධ්වනිය සහ විඩාව. ක්රියාකාරිත්වය 20% කින් වැඩිකර ගන්න: ප්රවේශයන් කිහිපයක් හෝ විනාඩි 10 ක් පමණ aerobics එකතු කරන්න - මෙය වඩාත් ඵලදායී වේ.