පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ "සීනුව මුදු" දක්නට ලැබෙන තුරු ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටී. බොහෝ විට සහ සිරුර දෙන උපකාරය පිළිබඳ පළමු සංඥා, නමුත් අවධානය යොමු නොකරන්න. මෙය විශේෂයෙන් සත්ය යෞවනයන් වන අතර, සෞඛ්යය නිරතුරුව නොපෙනෙන ප්රභවයක් බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ නිසා ඔබට කිසිම හානියක්, දුම් නොබොවා, ඔබේ හදවත ආශා කළ හැකි සියල්ලම, රූපවාහිනී තිරය ඉදිරිපිට පැය ගණනක් වැය කිරීම හෝ පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින්න. නමුත් ශරීරයේ ගැඹුරින් එන SOS සංඥා නොසලකා හැරිය නොහැකි විට, කෙනෙකුට බලාපොරොත්තු සුන්වීමට සිදු වේ. "පැරනි සෞඛ්යය යළි ස්ථාපිත කරගන්නේ කෙසේද" යන ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා බැලීමට අප නිහඬව සිටිමු. එවන් ජීවිතයට තර්ජනාත්මක තත්වයක් වැලැක්වීමට ඔබ මෙවැනි ප්රශ්නවලට පිළිතුරු නොලැබේ නම්, මගේ සෞඛ්යය සුරක්ෂිත කිරීමට සෑම දිනකම මා කුමක් කළ යුතුදැයි දැන්මම විමසන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වයෙන් ගොඩ ඒමට මඟක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත් වැදගත් වන්නේ පුද්ගලයෙකුට සැකසහිත සතුටක් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පූර්ණ ජීවිතයක් ලබා ගැනීම වටී. ඉතින්, සෞඛ්යයට මාර්ගයේ ඔබව මග පෙන්වන පළමු උපදෙස් මාලාව මට දෙන්න. මෙම කවුන්සලය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට හා සෑම විටම විශ්වීය හා අදාළ වේ. ඔබගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ හැකි තරම් දුර ගමන් කිරීමයි. ව්යාපාරය චලනය වන බව කියනුයේ කිසිවක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්යයකි. මිනිසා ශාකයක් නොවේ. ඔහු මුලින් මෝටර්රථ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැඩසටහන්ගත කරන ලදී. එම නිසා, මතක තබා ගත යුතු පළමු නියමය: දවස පුරාම සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට, ඔබේ මාංශපේශී පැටවීමට, තවමත් නිසි වාඩි නොවේ. වැඩ වැඩිපුර ඉන්නේ නම්, මේ තත්වයෙන් ඔබට මගක් සොයාගත හැකිය. ඔබ කාර්යාලීය ජිම්නාස්ටික් කළ හැකි නඩු අතර විරාමයන්හිදී කියමු. එවැනි හැකියාවක් නැත, කම්මැලි නොවන්න, පසුව වැඩ කිරීමෙන් පසුව අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් කායික ව්යායාම සඳහා ලබා දිය යුතුය. එබැවින්, ඔබේ ශරීරයට නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටීමට උපකාර කළ හැකි බව නිරීක්ෂණය කරමින් දෙවන නියමය ගැන දැන් අපි කතා කරමු. පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් හා ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට, මේද හා විටමින් සහ ලක්ෂණ වල ප්රමාණවත් ප්රෝටීන ප්රමාණවත් තරම් සාධාරණව ආහාර ගත යුතු ය. තුන්වන නියමය ජීවිතයේ සතුටට පත් කිරීම, සියල්ලෙහි සෑම දෙයක්ම සොයා ගැනීමට. සෑම දිනකම අන් අයව ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න. මිනිසුන්ට දෙනු ලබන ප්රීතිය, ප්රීතිය ඔබ වෙත භාර දෙනු ඇත. තවද අපගේ ශරීරය තෙත්වීම සඳහාද මෙය උපකාරවත් වේ.
පෙරදිග වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන පරිදි, රෝගය ද්රව්යමය මට්ටම මත ක්ෂනිකව ප්රකාශයට පත් නොවේ. මුලින්ම එය අපගේ හිස තුළ ඇතිවේ, එය අපගේ මනසින්, අපේ චින්තනයෙන් ජනනය කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබේ සිතුවිලි පවිත්රත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම මෙන්ම ඔබේ අනාගත ජීවිතය යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයක්ද පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
එහෙත්, අපගේ පූර්වගාමීන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය රැකබලා ගත්තේ කෙසේද යන්න ගැන කුමක් සිදුවේද? අලුතින් පරම්පරාවෙන් පැවත එන අයගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හුරුපුරුදුවීම, පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවෙන් යහපත් සම්ප්රදායක් ලෙස හැදෑරූහ. උදාහරණයක් වශයෙන්, උදේ දරුවන්ට තමන්ගේ කන් සෝදා ගැනීමට සිදුවිය. මෙම චාරිත්රය අර්ථ විරහිත බව පෙනී යයි. නැගෙනහිර සනීපාරක්ෂකයින් විසින් ෛජව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් රැසක් ඇති බව කන් වල ඇති ෂෙල් වෙඩි මත ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. එමගින් උත්තේජනය කිරීම සෑම අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයකටම බලපෑම් ඇති කරයි. අපේ මුතුන් මිත්තන් ඔවුන්ගේ කුඩා පවුලේ සාමාජිකයන් සෑම ඇඟිල්ලකටම සිය දෑත් මුළුමනින්ම පිස දැමීමට බල කළා. එය සිදු වූ විට, ඇඟිලිවල නියපොතු අසල මෙන්ම, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර වන ක්රියාකාරී biocurrents, සුනඛයන් මතද ඇත. අපගේ ආදි මුතුන් මිත්තන් ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පූර්ණ උදෑසන ආහාරය ලබා ගත හැකි ප්රයෝජන මොනවාද කියා ද දරුවන්ට ඉගැන්වූවා. මෙන්න අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් දිගුකාලීන පැවැත්ම සඳහා තවත් වට්ටෝරුවකි. පැරණි රුසියානු හිතෝපදේශය පවසන පරිදි: "පයින් වනාන්තරය - බිරිඳක දී යාච්ඤා කිරීම - ස්පෲස් තුල විනෝද වීමට, - පහරක්". අපේ පූර්වගාමීන් මෙන් ප්රඥාවන්ත ලෙස ගස්වල සුව කිරීමේ ශක්තිය දැන සිටියහ. අපි සියලු දෙනාටම මිනිස් සිරුර හා ආත්මය දියුණු කිරීමට නොහැකි බව අපි වහාම නියම කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට ශක්තියෙන් පෝෂණය කළ හැකි ගස් (නිදසුනක් ලෙස පයින් හෝ බර්ච්), නමුත් ඊට පටහැනිව, එය අපෙන් (අසිපත හෝ පොප්ලර්) ගෙන ඇත. එනමුත් එවැනි ගස්වලට අපගේ සෞඛ්යයට වාසිදායක වීමට හැකි වේ. ඒවා සංකීර්ණ වූ ශක්තියේ අතිරික්තය අතිරික්ත ඉන්ද්රියයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය වේ. නූතන සංශයවාදීන් මෙම විධිවිධානය සමඟ එකඟ නොවනු ඇත. එහෙත්, එළිමහන් තලවල, ස්වභාවධර්මය සමග සන්නිවේදනය, අපගේ සෞඛ්යයට යහපතක් වන බව අභියෝගයට ලක් කළ නොහැකිය. එමනිසා, උද්යානය හෝ වනාන්තරයේ දිනපතා ඇවිදීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශක්තියේ ශක්තිය සහ සමාදානය නැවත ඇති කිරීමටත් උපකාරී වනු ඇත. පිරිසිදුකම හොඳ සෞඛ්ය සඳහා තවත් යතුරකි. අප කලින් පැවසූ පරිදි, ආත්මික පවිත්රතාවයේ වැදගත්කම වන්නේ ප්රථමයෙන් හා ප්රධාන වශයෙන් වැදගත් වන නමුත්, තවමත් ශාරීරිකව වැදගත් වේ. පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව මෙන්ම රැකියාව, සෞඛ්යය, විවේක සහ නිවසේ සෞඛ්ය සම්පන්නව නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතාම වැදගත් වේ. මෙම නිර්දේශය අනුගමනය කිරීමෙන් බොහෝ රෝගවලින් ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත.
අවාසනාවකට මෙන්, සියලු ආබාධවලින් මනුෂ්යවර්ගයා සදහටම බේරා ගන්නා එවැනි මායාමය පානයක් නොමැත. හොඳ සෞඛ්ය දිනපතා වැඩ කිරීම අමාරුයි. ඔබේ විඩාපත් සිරුරට උපකාර කිරීම සඳහා දැන් ඔබට දැන් කළ හැකි දේ නිර්දේශ කිහිපයක් වේ. මෙම දේවල් (ඔවුන් ටිකක් ටිකක්) කළ යුතු යෑයි සිතා බලන්න! පළමුව, බාල වයසේ සිට, ඔබේ ආහාර වේලක් බලන්න. ඉක්මන් ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබේ මේස සෑම දිනකම අලුත් පළතුරු සහ එළවළු ලබා දෙන්න. ඔමේගා-3 අම්ල පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න. දිනකට පරිභෝජනය කරන සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම ද අවශ්ය වේ. දෙවනුව, ඔබගේ ජීවිතයේ ඇබ්බැහි වීමෙන් (මත්පැන්, දුම් පානය, ආදිය). තුන්වනුව, හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, රසායනික ද්රව්ය සමඟ සම්බන්ධතා අවම කිරීම. තවද, ඔබේ සෞඛ්යය සුරැකීම සඳහා බොහෝ වසර ගණනාවක් ගත කිරීම සඳහා, ඔබ මානසික පීඩනය යටපත් නොවී, බොහෝ විට චිත්තාවේ පැහැදිළි භාවය සහ මහලු වියට නැංවීම සඳහා මොළය පුහුනු කර තබන්න. ඔබේ සෞඛ්යය සුරැකීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වන මූලික නීති මෙය වේ. ප්රධාන වශයෙන් එය සෑම දිනකම ඔවුන් අනුගමනය කිරීම සඳහා කම්මැලි නොවේ.