කිසිම සෞඛ්යයක් නැත - කිසිවක් නැත. මෙම වාචික ප්රකාශය සමඟ ඔබ තර්ක කළ නොහැකිය. උෂ්ණත්වය හෝ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ගත කිරීමට අපට බලකෙරෙන විට, නිවාඩුවේ ප්රීතිය සඳහා අපට අපහසුනම්, අප යම් ආකාරයක රෝගයක් ගැන නිරන්තරව කනස්සල්ලට පත් වුවහොත්, සෞඛ්ය ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීම අප නිරන්තරයෙන්ම වෙනස් වන විට හොඳ සහ ජනප්රිය විශේෂඥයෙකු වීමට අපහසුය. . සාර්ථක, සන්තෘප්ත හා සම්පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා හොඳ සෞඛ්ය තත්වයකි. ඔබ නිරෝගීව සිටියත්, ඔබ නිරතුරුවම හැඩගස්වාගත යුතුය. මේ සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීමක් දැන ගැනීම වටී.
නූතන මිනිසාගේ ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ hypodynamia, i.e. ක්රියාකාරී ව්යාපාරය නොමැතිකම. සිතා බලන්න: නවීන කාර්යාලීය තත්වයන් තුළදී, අපගේ කාර්යාලයේ හෝ පොදු ප්රවාහන කටයුතුවල යෙදීමෙන්, නවීන කාර්යාලීය තත්වයන් තුළදී බොස්ගේ කාර්යාලයට හෝ කෝපි කෝප්පයක් සමග "තදබදයට" වඩා බරපතල ලෙස පීඩනය යෙදීම සාපේක්ෂව දුර්වලය. සාප්පු යාමේ සංචාරය අසීරුය ප්රමාණවත් භෞතික බර ලෙස සැලකේ. දුර්වල චලිතයක්, සතෙකුගේ ජීවන රටාව, සාමාන්ය බර අඩු වීම, අතිරික්ත බර පෙනුම, කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකිය. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා වඩා වැඩි වශයෙන් ජංගම දුරකථනය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. වැඩ පටන් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වැඩිපුර ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න: ඇවිදින්න, වැඩ සිට ආපසු පැමිණ, හැකිතාක් දුරට, සෝපානයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඔබේ ක්රීඩා ක්රීඩා වෙනුවට කිසිවක් කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. කුඩා අවස්ථාවක් තිබේ නම්, පිහිනුම් තටාකයක් හෝ සුවඳ විලවුන් සමාජයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සති දෙකකට හෝ තුනකට පංතියෙන් ඔබට ඉක්මනින් හොඳ සහ සුවදායී හැඟීමක් ඇති වනු ඇත, නමුත් වැඩිහිටි වසර තුළ ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙය කළ නොහැකි නම් - කුමක්, ගෙදර ජිම්නාස්ටික් කරන්න. අභ්යාවකාශ මාපට පත් කිරීමට ඔබට හැකි ස්ථානයක් ඕනෑම මහල් නිවාසයක දක්නට ලැබේ. නූතන ජීවන රටාව සමඟ එය මත බර වැඩිවීම, ඔබ වේදනාවෙන් පෙළෙන නම්, නිරෝගීව සිටීම, එය අතිශයින්ම නොහැකි ය.
හොඳ සෞඛ්ය සඳහා තවත් වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ නිසි පෝෂණයකි. නූතන රිද්මයානුකූලව සමහර අවස්ථාවලදී මිනිසුන් ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරයි, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය නම් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත නොහැකි ය. උදේ ආහාරයට ගැනීම ආහාර පමණක් මුළු දවසම බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස සේවය කරයි. උදෑසන ආහාරය නොමැතිව සිරුර ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා නිසි ලෙස සකස් නොකෙරේ නිසා උදෑසන ආහාරය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවසානයේ ඔබට බරපතල ආහාර ජීර්ණික ගැටලු බවට පත්වේ. දිවා ආහාරය දියර උණු බඳුනක් අඩංගු විය යුතුය. නමුත් රාත්රී ආහාරය ආහාරයට ගැනීම සඳහා ශක්තිය වැය කිරීම වෙනුවට රාත්රිය ශරීරය නිවා දමනු ඇත. අවාසනාවකට, අද දින සුළු පිරිසක් විශාල ආහාර වේල් අතර නොකැමැති වේ. ඔබ ක්රමයෙන් මෙම පුරුද්ද අත්හැරිය නොහැකි නම්, කැන්ඩි සහ විශේෂයෙන් විස්කෝතු සහ පලතුරු නොකැඩිමට උත්සාහ කරන්න.
නිසි විවේකයකින් තොරව කිසිවෙකුට නිරෝගීව හැසිරිය නොහැකිය. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සාමාන්යය: දිනකට පැය 8 ක්. පැය 6 කට වැඩි කාලයක් මෙම සංඛ්යා අඩු නොකළ යුතු ය. "අනාගතය සඳහා" නින්ද නොයෑමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. දිගු දින සහ සතිවල නින්ද නොලැබීම පාහේ නිදා ගැනීමට නොහැකි ය. අපේක්ෂාවන්ට පටහැනිව, දිනකට පැය 10 කටත් වඩා වැඩි කාලයක් සිහිනය වඩා හොඳයි, නමුත් ස්නායු පද්ධතිය තුල නිෂේධ ක්රියාවලියට මඟ පාදයි. මීට අමතරව, මධ්යම රාත්රිය දක්වා හොඳම නින්ද සිහිනයක් බව මතක තබා ගන්න, උදෑසන මධ්යම රාත්රී සිට අට සිට පැය 22 සිට පැය 6 සිට නිදා ගැනීමට වඩා හොඳයි. ඔබ නිදා සිටින කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතුය.
ඉතා වැදගත් හා දවස පුරා විවේක ගැනීම. ඒ සමගම, පූර්ණ-පරිපූර්ණ විවේකයක් දිවාආහාර වෙලඳපොලේදී හෝ පරිගණකය මත කතා කිරීමෙන් පවා පරිගණක සොසයින් ගේම්ස් නිරාවරණය නොකල හැකි ය. හොඳම විවේකය ක්රියාකාරී වේ: ව්යායාම් කිහිපයක් කරන්න, දූවිලි හා වතුර මල් පිස දමන්න, හොඳම දේ - ගමන් කිරීමට අවම වශයෙන් විනාඩි කිහිපයක් ඉතිරි.
වර්තමානයේ ජනතාවගේ අතිමහත් බහුතරය සෞඛ්ය සම්පන්න හිසරදයට දැනෙන්නේ නැත. මෑතදී මෙම රෝගය දරුණු ලෙස පුනරුත්තාපනය වූ අතර, නහඹර වුවත් පවා දරුවන් පවා වද හිංසාවලට ලක් විය. හිසරදය හේතුව බොහෝ විට තෙහෙට්ටුවකි. එය ශරීරයේ පොදු විඩාව ගැන පමණක් නොවේ, නමුත්, උදාහරණයක් ලෙස, ඇසේ තෙහෙට්ටුව ගැන, දිගු කියවීමකින් සිදු වන අතර තවත් පරිගණකයක වැඩ කිරීමද සිදු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා ඇස්වලට ලිහිල් කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස වලට සහාය වනු ඇත, එය සෑම පැයක්ම ප්රායෝගිකයි. හිසරදය පිළිබඳ තවත් හේතුවක් වන්නේ නාල වලදී ඇතිවන ගැටලු, අඩු රුධිර පීඩනයයි. මේ අවස්ථාවේදී, ඔහු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට නිදහසට කරුණක් අනුභව කර ගනී හෝ යම් ඖෂධයක් පානය කිරීමට ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත.
මහල් නිවාසයක සහ කාර්යාලයේ බිත්තිවල ඔබම රඳවා නොගන්න. එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශාල නගරයක ජීවත් වුවහොත් සමහර විට අඩුම තරමින් සමහර අවස්ථාවලදී ගම්බද පළාතට යන්නට අවස්ථාවක් සොයාගන්න. නූතන නගරයෙහි නරක පරිසරය ගැන ඔබට ඇතිවන බලපෑම දුර්වල කිරීම, ඔක්සිජන් සමග මොළය සංතෘප්ත කිරීමට දායක විය හැකි අතර, ඔබට විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත.
මතක තබා ගන්න: අද බොහෝදෙනා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය වන්නේ පරිපූර්ණව දැන සිටිති. එහෙත් නරක පුරුදු අත්හැර දැමීම, ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් කිරීම, කෙසේ හෝ පෙනෙන්නට ඇත්තේ ඉතා වැදගත් නොවන බව පෙනේ. එමනිසා අප නිතරම මිතුරන්ගෙන් හා මිතුරන්ගෙන් සෞඛ්යය පිළිබඳ පැමිණිලි නිරාකරණය කරමු. ඒ වෙනුවට අපි අපගේ ගැටළු ගැන කතා කරමු. අපේ සෞඛ්යය අපේ දෑත් ගැන සිතීම නොවේ. අපි ඇත්තටම නිරෝගී විය යුතුයි. එබැවින්, ජීවිතයේ මාර්ග වෙනස් කිරීමට සූදානම්ව සිටීම, ක්රීඩා පිටිය සඳහා රූපවාහිනිය අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න. එය සම්පූර්ණ නින්දක් සහ විවේකයක් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීමට සමත් වේ. හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ දී කම්මැලි නොවන්න. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින බව ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර, ඔබම වෘත්තීය වශයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවබෝධ කර ගත හැකිය, ඔබේ පවුලට වැඩි අවධානයක් සහ සැලකිල්ලක් ලබා දීම සහ සෑම මිනිසෙකුටම වටින, පිරිපුන් ජීවිතයක් භුක්ති විඳීමේ සතුට අත්විඳිය හැකිය.