අපගේ ජීවිතයේ බොහෝදෙනෙකුගේ ජීවිතයේ බොහෝදෙනෙකුගේ ගුණාත්මක භාවය නිසැකවම ආත්ම විශ්වාසය යනු අප සතුය. විශේෂයෙන් ම මානසික පර්යේෂණ වලට අනුව, කාන්තාවන්ට වඩා විවේචනාත්මක බලපෑම හා පිරිමින්ට වඩා ස්වයං-කැළඹීම් වලට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන කාන්තාවන්. ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව සිටීම, ආත්ම-ගරුත්වය වර්ධනය කරගැනීම හා ඔබම ආදරෙයි, අපගේ අද දින ලිපියෙහි කියවන්න.
හොඳයි: විශ්වාසය හා ආත්ම විශ්වාසය යනු කුමක්ද?
ඔබ ප්රායෝගික උපදෙස් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ එය කුමක්දැයි වටහා ගත යුතුය - ආත්ම විශ්වාසය. මනෝවිද්යාව තුළ විශ්වාසය පිළිබඳ සංකල්පය පෞද්ගලික තත්ත්වයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බැලූ අතර තමන්ගේම හැකියාවන් සහ හැකියාවන් පිළිබඳ ධනාත්මක තක්සේරුවක් ඇඟවුම් කරයි. ළදරුවන්ගේ කුඩා ජයග්රහණ හා සදාචාර සම්පන්න තෘප්තිය සමඟ සසඳා බලන විට දරුවා ළදරු කාලයේ දී ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනැගීමට පටන් ගනියි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දරුවාගේ දෙමව්පියන් හා පරිසරය ඔහුට උසුලන්න, ප්රශංසාව හා ප්රශංසාව ලබා දෙයි නම්, දරුවාගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයි. ඒ අනුව විවේචනය, විශේෂයෙන්ම දරුණු සහ අශිෂ්ට සහ සහයෝගය නොමැති නිසා, අනාගත සංකීර්ණ හා අවිශ්වාසය සඳහා මග විවර කරයි.
ඒ හා සමානව අසාමාන්ය ප්රශංසාවක් හා අතිශයින් සැලකිලිමත් වීම දරුවාගේ පෞද්ගලිකත්වය ගොඩනැගීමටද භයානකයි. හේතුවක් නොමැතිව රචනා රහිතව ප්රශංසාව හා ප්රශංසා කිරීම තමන්ගේම ප්රයත්නයන් ප්රමාණවත් තක්සේරුවක් කිරීමට හේතුවක් වී නැත. එමගින් ආත්ම විශ්වාසය හා උඩඟුකම වැනි ගුණාංග ඇති කිරීමට හේතු වේ. විශ්වාසය හා ආත්ම විශ්වාසය අතර ඇති ප්රධාන වෙනස වන්නේ ඔබගේ ශක්තිය සහ ජයග්රහණ ඇගයීම සඳහා ප්රමාණවත් බවය. විශ්වාසනීය පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ ඒවායේ යෙදීම් ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පැහැදිලිව ඇගයීමට හැකියාව ඇත. ස්වයං විශ්වාසී පුද්ගලයෙකුට මේ සඳහා ඔහු අසමත්: ඔහුට ස්වයං විවේචනයක් නැත, හැකි තර්ජන නොපෙනේ, බොහෝ විට ඍජු අවදානමක් නොමැතිව අවදානම්. ස්වයං විශ්වාසී පුද්ගලයින් ගැන ඔවුන් නිතරම පවසන්නේ ඔවුන්ගේ අභිලාෂයන් පරිමාණයෙන් බැහැර වන බවයි. නීතියක් ලෙස, ස්වයං විශ්වාසය සඳහා අධ්යාපනයේ වැරදි සහ පසුව චරිතයේ ලක්ෂණ පමණි.
එබැවින්, ආත්ම විශ්වාසය යනු ප්රමාණවත් මානව හැසිරීමක පදනම, එහි සාර්ථකත්වයේ සාර්ථකත්වය හා කාර්ය සාධනයයි. ආත්ම විශ්වාසය යනු තවත් මනෝ විද්යාත්මක සංකල්පයකට සමීපව බැඳී තිබීමයි - ආත්ම ගෞරවය, පුද්ගලයාගේ අදහස, ඔවුන්ගේම කුසලතාවයන් හා සංවේදීතාවන් පිළිබඳව අදහස් දක්වන පුද්ගලයෙකි. අධිමානුකූලව ස්වයං චේතනාව අධික ලෙස ස්වයං විශ්වාසය සහ අනුමාණ වීම, ඒවායේ හැකියාවන් තුළ අනාරක්ෂිත බවින් සමන්විතය. අයිඩියල් - ප්රමාණවත් ස්වයං චේතනාවකි, පුද්ගලයෙකු තමා ගැනම විශ්වාසයක් ඇති විට, මෙම විශ්වාසය පිටුපස හිස් අවකාශයන් නොවේ, නමුත් තරමක් ප්රශංසනීය පෞද්ගලික ගුණාංග සහ ජයග්රහණ.
ස්වයං සැකය සඳහා ප්රධාන හේතු
අප විසින් දැනටමත් ප්රකාශ කර ඇති ප්රධානතම, නමුත් ආත්ම විශ්වාසය නොමැති වීම සඳහා ඇති එකම හේතුවට වඩා දුර්වල වන අතර, පවුලේ අභිවෘද්ධිය සහ සෞඛ්යයට අහිතකර සබඳතා වල ලක්ෂණ වේ. එහෙත් පවුලේ සාධකය එකම සාධකයක් නම්, ඉතිහාසයේ සාර්ථක පුද්ගලයින්ට සාර්ථකව මුහුණ දුන් දුප්පත් පවුල් වලින් ඉතිහාසයට හොඳ දැනුමක් ලැබෙන්නේ නැත. මෙම උදාහරණ සෘජු සාධකයක් වන්නේ අනාරක්ෂිත භාවයේ බොහෝ හේතු අපමයි. මෙම වියුක්ත සූත්රයට පිටුපස ඇත්තේ කුමක්ද?
මගේ සැබෑ "මම" නොදැනීම
පළමුව, තමන් ගැනම නොදැනීම සහ පැහැදිලි ස්වයං-අනන්යතාවක් නොමැතිකම. කුමන හේතුවක් තේරුම් ගැනීම සඳහා අපි සරල උදාහරණයක් දෙන්නෙමු. අප සියලු දෙනාටම අප විසින්ම හඳුනාගන්නා කාර්යභාරයන් කිහිපයක්ම අප ජීවත්වේ. ගැහැණු ළමයින්ට, මෙවැනි කාර්යභාරයන් බොහෝ විට සිදු වන්නේ: දියණිය, ගැහැණු ළමයා, පාසල් යුවළ, ගැහැණු ළමයා, ශිෂ්යයා, පෙම්වතිය, කාන්තාව, සමුපකාරය, බිරිඳ, මව, ආච්චි ... මෙම තත්වයන් අනුව, අනුපිළිවෙල, සංයුතිය හා වෙනස්කම් අනුව වෙනස් විය හැකිය. එහෙත් සාරය සමාන ය: අපගේ එක් එක් කාර්යභාරය සමග අප හඳුනා ගැනීමට භාවිතා වන අතර මේවා පිටුපස කුමක් දැයි නොදනී. නමුත් ඔබ සමාජ සම්මුතීන් ඉවතට හරවා රූප පටවා තිබේ නම්, එතරම් අමතක නොකරන ලද "නිරුවතින්" මම පමණි. එබැවින්, කාන්තාවක් තමාව හඳුනාගැනීමට පුරුදු වී සිටින විට, ඇයගේ ස්ථාවරය සහ අධ්යක්ෂකවරයාගේ කාර්යභාරය අනුව, ඇයගේ ව්යාපාර අහිමි වූ වහාම ඇයගේ ස්වයං විශ්වාසය අවසන් වනු ඇත. දරුවන්ගේ අවශ්යතා සහ අවශ්යතා සහිතව පමණක් ජීවත් වන මව සහ දරුවා මුළුමනින්ම විසුරුවා හරිනු ඇත. දරුවන් වර්ධනය වන විගසම එවැනි කාන්තාවක් ආත්ම විශ්වාසයේ හැඟීම නැති වී ජීවිතය භුක්ති විඳින්නේ නැත.
ජීවිතයේ නියම අර්ථය නොමැතිකම
දෙවනුව, ස්වයං විශ්වාසය ඔබගේ ජීවිතයේ අර්ථය පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් මත රඳා පවතී. මවගේ ආදර්ශය වෙත ආපසු හැරීම, වැඩිහිටි දරුවන් සිය ජීවිතයේ ප්රධානතම දෙය අහිමි වන බව පවසමිනි. දරුවන්ගේ පැවැත්මේ තේරුම බව බොහෝ දෙනා වසර ගණනාවක් පුරා ජීවත් වීම පුදුමයක් නොවේ, කාන්තාවක් අහිමි වන අතර තව දුරටත් තව දුරටත් දැන නොගනු ඇත. ඇය අනාරක්ෂිතව සිටීමට, ඇය තවත් දිශාවකට ගෙන ඒමට හැකිවන අතර, තව දුරටත් ජීවත්වන්නේ කෙසේ ද යන්න දන්නේ නැත. ඔබේ අරමුණු ගැන දැනගැනීම, ස්වයං හඳුනාගැනීමෙන් ඇති වන යම් ජීවන සැලැස්මක් ඇතිවීම මෙම වැරැද්ද වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
"නැහැ" කියන්නට නොහැකිය
තුන්වනුව, ඔවුන් වටා සිටින අය සමඟ පැහැදිලි පෞද්ගලික මායිම් ඇඳිය යුතු ආකාරය නොදන්නා අය බොහෝ විට අනාරක්ෂිතභාවයෙන් පෙළෙනවා. ඔබට "අපහසු" පුද්ගලයකුට "අසභ්ය වචනයෙන්" කියන්නට ඔබට අමාරු නම්, හෝ ඔබ බොහෝ විට මිතුරන් ඔබේ කරුණාව භාවිතා කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, එවිට බොහෝ විට ඔබ අනෙක් අයගේ අදහස් මත රඳා පවතී. ස්වයං සැකයට හේතු වන මෙම රඳා පැවැත්මයි. ඔවුන්ගේ මනෝවිද්යාවෙහි සුවිශේෂතා නිසා ස්ත්රීන් අනෙක් අය සමග "ඒකාබද්ධ" කිරීම මගින් වඩාත් තහවුරු වේ. ජීවිතයේ මුල් අවුරුදු කිහිපය තුළ ළදරුවෙකු සමඟ හඳුනාගැනීම ඉතා හොඳ උදාහරණයකි. එවන් එකතුවක් දරුවෙකුගේ පැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා ස්වාභාවික යාන්ත්රණයක් වේ. අනෙක් සෑම අවස්ථාවක දී, පෞද්ගලික මායිම් නොපැවතීම පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්යාත්මක විරූපණයට හා එහි විචල්යතාවයට හේතු වේ. එබැවින්, ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ කිසිඳු කතාවක් නැත.
ශක්තිමත් කාන්තාවක් තුළ විශ්වාසයක් ඇතිවන්නේ කෙසේද: ප්රායෝගික උපදෙස්
එක ම වැදගත් නිශ්චිත අදහසක් ගෙනහැර දැක්වමු: විශ්වාසය ගොඩනැගීම කාලය ගත වන අතර, ඔබ මත වැඩ කිරීමයි. ඔබේ නිර්දේශ ක්රියාත්මක කිරීමට පෙර, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට කාලය තීරණය කරන්න. ඔවුන් සැබෑ විය යුතු අතර, "සතියක් තුල ස්වයං විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට විකල්පයක් නොතිබිය යුතුය." නිශ්චිතවම ඔබේ සංකල්පයට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද යන්න නිශ්චිතවම කල්පනා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නාවූ ශක්තිමත් සහ විශ්වාස කළ කාන්තාව යැයි සිතන ගුණාංග ලැයිස්තුවක් ලිවීම යෝග්ය වේ. ලැයිස්තුව සහ නියමයන් ඔබට ඔබවම යොමු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ සඳහා මැදහත් ඉලක්ක තබනු ඇත. ඔවුන් පවසන පරිදි අලියා පෙති කපන්න.
මෙම කාර්යය ඉටුකිරීමට ඔබට පහසු වනු පිණිස, මනෝ විද්යාඥයින්ට අනුව, විශ්වාසදායක පුද්ගලයින්ට ඇති ගුණාංගයන් පිළිබඳව ආසන්න ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ එය පදනම් කර ගෙන ඔබේ භාණ්ඩ සමඟ එකතු කළ හැකිය. එබැවින් විශ්වාස කළ කාන්තාව වෙනස් ය:
- අරමුණයි
- බලය ඇත
- සමාජීයභාවය
- අධිෂ්ඨානයයි
- හැකියාවන්
- ධනාත්මක ආකල්පයකි
- පැහැදිලි පෞද්ගලික මායිම්
- ප්රමාණවත් ස්වයං ඇගයුමක්
- ආතතිය ප්රතිරෝධය
- ඔවුන්ගේ අවශ්යතා තේරුම් ගැනීම
- කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව
- ඔවුන්ගේ දුර්වලතා පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම
- ඉහළ කාර්යසාධක ධාරිතාවක්
- ස්වයං ඉටුවීමේ ආශාව
ඔබේ ගුණාංග ලැයිස්තුව නිකුත් කිරීමෙන්, එය විශ්ලේෂණය කොට ඔබ මොහොතේ අනුරූප කරන අයිතමවලට චෙක් පතක් දමන්න. අනපේක්ෂිත ගුණාත්මක භාවයන් ඔබේ මැදහත් ඉලක්ක බවට පත්වනු ඇත, ඔබ ක්රම ක්රමයෙන් පරිපූර්ණ වනු ඇත.
කාලසටහනකට අනුව, සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු තමන් "නැවත අධ්යාපනය" තුළ ස්පර්ශ්ය ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට වසරකට පමණ ගත වේ. එමනිසා, ඉවසිලිවන්තව සිටීම හා ඉලක්කය කරා ක්රමයෙන් ඉදිරියට යාම වැදගත් වේ.
විශ්වාසවන්ත වීමට සහ ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය නැංවීමට: වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස
එබැවින්, ක්රියාකාරී සැලැස්ම සැළකිල්ලට ගෙන, එය ක්රියාවට නැංවීමට අවශ්යය. ඔබගේ දුර්වලකම් වැඩ කිරීමට ඉලක්ක කරගත් මෙම විශේෂ මානසික ව්යායාම සඳහා උපකාර කරන්න.
"නතර කරන්න!"
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නොපැහැදිලි පෞද්ගලික මායිම් වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ ඔබේම අවශ්යතා ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්යය. මේ සම්බන්ධයෙන් ඉතාමත්ම ඵලදායි වන්නේ "Stop" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ව්යායාමය: ඔබේ නෑදෑයින්, මිතුරන් හෝ සගයන්ගෙන් කෙනෙකු ඔබේම යහපතට උදව් කරන වෙනත් සේවාවක් ඔබෙන් විමසනු ඇත, පැහැදිලි "නො" ඔහුට කියන්න. ආරම්භයක් සඳහා, කැඩපතක් හෝ හවුල්කරුවෙකු ඉදිරිපිටදී, ඔබට ඒ හා සමාන තත්ත්වයක් අහිමි විය හැකිය. ස්ථීර ලෙස ප්රතික්ෂේප නොකර, නිහඬව නොසිතන්න, සාමාන්ය බුද්ධියෙන් මඟ පෙන්වනු ලැබේ. 100% දක්වා ඔබේ අයිතිය පිළිබඳ ඔබට විශ්වාසයි. ඔබගේ විශ්වාසනීය ලැයිස්තුවෙන් එක් එක් ගුණාත්මකභාවය සඳහා සමාන විශේෂ ව්යායාමයක් සොයාගත හැකි අතර, ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්යය.
සාර්ථක කාන්තාවක් ලෙස ඔබ ගැන සිතන්න
ඊට අමතරව, බාහිර සාර්ථකත්වය අනුකරණය කිරීම ස්වයං විශ්වාසය ගොඩනැගීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සාර්ථක හා විශ්වාසදායක පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම් රටා පිළිබිඹු වන්නේ එයයි. ශක්තිමත්, විශ්වාස කළ කාන්තාවගේ ප්රමිතිය ඔබටම නිර්වචනය කරන්න. එය ප්රසිද්ධ පුද්ගලයෙක් විය හැකිය, ඔබේ මිතුරා හෝ ඔබ පමණක් සිතුවිල්ලක් පමණක්ම විය හැකිය. ඔබේ පරමාදර්ශයේ හැසිරීම දෙස සමීපව සලකා බලන්න: ඇය කතා කරන ආකාරය, ඇය දුෂ්කර අවස්ථාවලදී හැසිරෙන ආකාරය, ගැටලුව විසඳන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න. වැදගත් වන්නේ පිටස්තර පෙනුම, උදාහරණ, හැඩයේ ආකාරය, මුහුණේ පෙනුම හා චලිතයන් ය. දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසුව ඔවුන්ගෙන් සමහරකි. නිදසුනක් වශයෙන්, විශ්වාසය ගොඩනැඟීම කෙරෙහි ඉතා හොඳ ය. ඔබේ පිටුපසට හරවා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ගර්භාෂණය නොකළ යුතුය. කැඩපතක් ඉදිරිපිට හෝ ඔබේ හිස පොත සමග ඔබේ විශ්වාසී ගීතය සකස් කරන්න.
ඔබම ආදරෙයි
එහෙත් ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබටම ආදරය කිරීමයි. විශ්වාස කළ කාන්තාවක් සැමවිටම ඇය හා ඇයගේ ශරීරය අගය කරයි. ඇයගේම ස්වයං විවේචනයක කොටසක් ඇයට තිබේ. එහෙත් එය ඇයගේ ආදරය හා අඛණ්ඩ නැඹුරුවාවිය. පළමුව, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය තුළ "හිඩැස්" හඳුනා ගන්න. මේවා අමුත්තන් කිලෝවක් හෝ ගැටලුවකින් තොරව බාහිර සාධක නම්, ඒවා එකවරම සහමුලින් මිදීමට උපරිමයෙන් කරන්න. හේතු වඩාත් ගැඹුරුවන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, මානසික "අඩුපාඩු" සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වන මනෝ චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු වන්න. ස්වයං දියුණු කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබගේ අභ්යන්තර සම්පත් ගැන, අමතක කරන්න එපා.
දැන් ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය සැකසීමට හා ස්වයං විශ්වාසයකින් යුතු බව ඔබ දන්නවා. අදම විශ්වාසයක් ඇති කර ගන්න. ඉතා ඉක්මනින් ඔබට පළමුවෙන්ම ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත!