කම්මැලිකම අපට පෙර උපන් බව අප විසින් අපගේ අකාර්යක්ෂමතාව යුක්ති සහගත කරනවාද? සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්තිසහගත කිරීමක් සොයා ගැනීම සඳහා, කම්මැලිකම ගැන හිතෝපදේශ සහ හිතෝපදේශ කියවීමට තව කොපමණ වැඩියෙන් හැකිද? එහෙත් තවමත්, මානව ක්රියා නොකිරීම සාධාරණීකරණය කළ නොහැකිය. මෙම කම්මැලිකම මගින් ඔබට කම්මැලිකම මගින් ඔබට එරෙහිව සටන් වැදිය යුතුය.
කම්මැලිකම පහත් කර ගැනීමට මම බල කරන්නේ කෙසේද? කම්මැලි වර්ග කිහිපයක් ඇත:
බුද්ධිමතුන්;
ශාරීරික
චිත්තවේගාත්මක
නිර්මාණාත්මක;
ව්යාධිය;
අපේක්ෂිත හා සැබෑ අතර විෂමතාව.
මෙම කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
තර්කානුකූලයි;
ශාරීරික
චිත්තවේගාත්මක
මිත්රශීලීයි;
මානසික;
තාවකාලිකයි.
මෙම ක්රමෝපායයන් එක් එක් ආකාරයෙන් හා එක් එක් ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. තාර්කික ක්රමයේ උපකාරයෙන් ඔබට භෞතික කම්මැලිකම සමඟ සටන් කළ හැකිය: අනවශ්ය භෞතික කටයුතු ඉවත් කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් වශයෙන් ලිපි ලියුම් ලිපි විශාල ප්රමාණයක් මුද්රණය කිරීම, තුන්වන පාර්ශවීය සංවිධානයකට ලබා දීම, මෙය සැලකිල්ලට ගැනීම පහසු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට විවිධාකාර ආකාරයන් - මිත්රශීලී හා චිත්තවේගාත්මකව එකිනෙකට සම්බන්ධ කළ හැකිය: නැවතත්, ලියුම් කවර වෙත ආපසු, ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න, ඔවුන් සතුටින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ඉක්මන් රැකියාවක් සහ හොඳ මානසිකත්වයක් ලබා ගන්න.
තාර්කික ක්රමයක් වන්නේ කර්තව්යයන් හා ඒවායේ තර්කානුකුලව එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීමයි. ඔබේ විවේකය හෝ කාර්යය නිසි පරිදි සැලසුම් කරන්න. ආරම්භ කිරීමට නම්, කුඩා වැඩ සඳහා ප්රථමයෙන් කුඩා තේමාවක් අවශ්ය වේ. මේ සඳහා හෝ එසේ කිරීම සඳහා, ඔබට ක්රියා කිරීමට ඇති ආශාව උත්තේජනය කිරීම සඳහා ඔබට පෞද්ගලික විපාකයක් ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ කටයුතුවලදී කම්මැලිකමකින් තොරව කාලයත්, වෑයම් කිරීමත් තාර්කික ක්රමයකි. පරිපූර්ණයි, පසුව කම්මැලිකම ඔබෙන් ඉවතට යනවා.
ශාරීරික කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කරන ආකාරය ශරීරය සමඟ වැඩ කිරීමයි. බොහෝ විට අප අමතක නොකළ යුතුයි. වැඩියෙන් ඔබේ ශරීරය හා මනසට වධ දෙනවාට වඩා, ඔබ ක්රීඩා කිරීමට ඉතිරි වී ඇති කාලය අඩු වේ. ඉතින් අපි අපේ ශරීරය වෑහෙන අතර කම්මැලි වීමට පටන් ගනී. ස්නායු ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. වැඩ කරන අතරතුරේදී සාමාන්ය අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්.
කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කිරීමේ මාර්ගය චිත්තවේගීයයි . මෙය නිවැරදි දිශාව ඔස්සේ ඔබේ චිත්තවේගයන්ගේ දිශාවයි. චිත්තවේගයන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබ කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. මෙය කිරීමට නම්, මෙම හෝ එම රැකියාව සඳහා ඔබ පෙලඹෙන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබ එය ලබා දෙන්නේ කුමන හැඟීම්ද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට මිත්රශීලී ක්රමයක්. මෙය ඔවුන්ගේම අවශ්යතාවන් සඳහා සමාජය භාවිතා කිරීමයි, නමුත් ඔබ එක්තරා කොන්දේසියක දී, ඔබ කවදා හෝ ඔවුන්ට උපකාර කර හෝ ඔවුන්ට උපකාර කරනු ඇත නම්. මෙම ක්රමය සමඟ ඔබ මිතුරන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් මානසික කම්මැලිකම පරාජය කළ හැකිය. ශාරීරික කම්මැලිකම සමඟ, ඔබට මිතුරන්ගෙන් උදව් උපකාර කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, සංචිතයට යන්න.
කම්මැලිකම සඳහා මානසික ක්රමයක්. ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසන මනෝවිද්යාත්මක ක්රමවේදයන් ලැයිස්තුවක් ඔබ විසින් සකස් කළ යුතුය. සෑම ක්රියාවකටම ඔබ ප්රශංසා කරන විට මනෝවිද්යාත්මකව පිළිගැනීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට සාමාන්යයෙන් ලැජ්ජයි.
කම්මැලිකම පරාජය කිරීමේ තවත් ක්රමයක් තාවකාලිකයි. උදාහරනයක් ලෙස, ඔබ මුරණ්ඩු ලෙස නොකිරීමට ආරාධනා කරන්න. උදෑසන ආරම්භ කරන්න. මට විශ්වාසයි ඔබ ඔබේ ආත්මයට වඩා හොඳ බව ඔබට දැනේවි. මෙම ඇමතුම ලබා ගැනීමට ඔබ තව දුරටත් බලා නොසිටි නිසා.
පුද්ගලයෙකුට විශේෂ වංචාවක් සහිත පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාවන්ගෙන් පුද්ගලයෙකු ක්රියා කරයි, ජීවිතයේ ඵලදායී ඉරණමකින් ඔහුව ක්රමයෙන් අහිමි කරයි. දැරිය නොහැකි සත්යයක් මතක තබාගන්න. "අද හෙට උදේ ප්රමාද නොවන්න. අද කළ හැක්කේ කුමක්ද" යන්න මතක තබාගන්න.