අප්රේල් මාසයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? ඔබගේ බර තබා ගැනීම සඳහා අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් තිබේ. චන්ද්ර දින දර්ශනයට ස්තුති වන්න, ඔබට ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට සාමාන්ය තත්වය තුළ සෞඛ්ය තත්වය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඉතා ඉක්මනින් ඉතා සිහින් සහ ආකර්ෂණීය වනු ඇත.
ඉතින් කොහොමද අප්රේල් දී කන්න? අප්රියෙල් මාසයේ චන්ද්ර ආහාර දින දර්ශනය දෙස බලමු. ඔබේ ශරීරය ඔබට එය ස්තුතියි. දින 1 සිට 4 දක්වා, 6 සිට 8 දක්වා සහ අප්රේල් 29 සිට 30 දක්වා කාලය තුළ ආහාර හිඟකම් පිළියෙල කිරීම සහ ඔබේ ආහාර වේලට කප්පාදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අපේ දින 9, 11 සහ 20 අපේ්රල් දිනවල උපවාස කරමු.
අප්රේල් 1. අද තරු කුළුබඩු සහ තියුණු කුළු බඩු අනුභව කරනවා. ඔබේ පරිවෘත්තීයභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත. ඔබට කන්න නොහැකි නම් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් නැත. හෘද වද හිංසාවලින් පෙළෙන අය ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබ එවන් ආහාර වලට කැමති නැති නම්, ඔබම අනවශ්ය ලෙස හදන්න. නමුත් තවමත් අතිරේක කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත. ආහාර සතුටින් ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර මාංශ ආහාරයට ගැනීම, බැටළු පැටවෙකු හා කුකුල් මස් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳය.
අප්රේල් 2. එළවළු සහ පළතුරු ගොඩක් කන්න. ඔබ එළවළු සමග එක් ආහාර වේලක් පවා කළ හැකිය. එය ඔබේ බඩ සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පළතුරු හා ඇඹුල් ක්රීම් සමග උදෑසන ආහාරය ගැනීමට හා උඳුන තුල රාත්රී ආහාරය සඳහා බේක් කළ එළවළු සඳහා උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇත්තටම කැමති එළවළු තෝරන්න. අද මාංශ ආහාරයට නොගැලපේ, මෙය ශරීරය සඳහා බර ආහාර වේ.
අප්රේල් 3-5. ඔබ ආහාරයට ගන්නා සියලු දේ ආහාරයට ගැනීම වේගවත් වේ. ඉතින් දැන් ඔබට සෙබෙනන් අතිරික්ත කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය. කරදර නොවන්න, ගැටළුකාරී ප්රදේශවල අතිරේක කැලරි නොසැලකේ. නමුත් එය වටහා ගැනීම වටී. මස් හා රළු ආහාර අනුභව කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම (රසකැවිලි, පිටි, මේද ආදිය) ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි .ඔබේ මත්පැන් පානය වටිනවා නොවේ. එය ඔබගේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැකිය. අද දින ධාවනය කිරීමට හෝ ජිම් සඳහා යන්න අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබ දැනටමත් පුහුණුව ලබන්නේ නම්, ඔබට බර වැඩි කළ හැකිය.
6-7 අප්රියෙල්. දැන් එය කම්මුල් දෙකම වටින එකක් නොවේ. ඔබේ පරිවෘත්තිය ටිකක් අඩුවේ. ඒ නිසා අපි කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම පවා නිර්දේශ කරමු. කෑම ටිකක් කන්න උත්සාහ කරන්න. පළතුරු සහ එළවළු ගැන අවධානය යොමු කිරීම හොඳම ය. මේ මොහොතේ මොවුන්ගේ සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබට රේඛාව මත තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. එළවළු සහ පලතුරු ඔබට බඩගින්නක් නොදෙන අතර බර බරක් නොලැබේ.
8-10 අප්රේල්. මේ වන විට එය වැදගත් ආහාරයක් නොවේ, නමුත් එය භාවිතා කරන්නේ කා සමඟද යන්න නොවේ. ඔබ කනස්සල්ලෙන් හෝ ශෝකජනක නම් කන්න එපා. එය ඔබට ඍණාත්මක ලෙස බලපායි. එහෙත් ප්රසන්න සමාගමක ආහාරය උප-නෙට් සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් වේ. ධනාත්මක වීමට උත්සාහ කරන්න, ගැහැණු ළමයින් සමඟ කලකිරීමට පත් නොවන්න. අධික වේදනාව නිසා උදරයේ වේදනාව හා දුර්වල සෞඛ්ය තත්වය ඇති විය හැක. එමනිසා, එය අවම මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය. දැන් එය පුහුණු කිරීම වටී. ශාරීරික බර වැඩිවේ. අප එළිමහනේ ඇවිදීමෙන් වැළකෙන්නේ නැත.
අප්රේල් 11-12 නැවුම් ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.මෙම කාල පරිච්චේදයේ දී ඔබට පානය කළ යුත්තේ අලුත් ආහාරයක් පමණි. ආහාර පිසූවන් කුස්සියේ ආහාර පිසූවා වුවද, ඇය ශීතකරණයෙහි සිටගෙන සිටියත් ඇය කන්න නොවිය යුතුය. එය සෞඛ්ය තත්වය නරක් විය හැක.
අප්රේල් 13-14 දක්වා. එය ඔබේ ආහාර වේල් වල ධාන්ය ඇතුළත් වන අතර එය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරනු ඇත. උදෑසන උදෑසන උදේ ආහාරයට පැණි සහ පළතුරු සමග සුවඳැති ඔටම් මස් සූදානම් කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා හෝ රාත්රී කෑම සඳහාද, ඔබට සහල් කන්න පුළුවන්. ඔලුවට තෙල් ගෙනියන්න එපා. විශාල ඇඹුල් තේ බොන්න. මේ දවස් දෙකේ කොෆී එක බොන්නෙ නෑ.
අප්රේල් 15-17 දක්වා. අසාමාන්යතාවයෙන් ඔබ ව්යසනය කළ හැකිය. කලින් කෑම නොකළ ආහාරවල රස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරය අවිනිශ්චිතභාවයට හුරු නොවී සිටියත්, මෙම මොහොත ලෞකිකත්වය සහ කෘතඥතාවයෙන් එය පිළිගනී. විවිධ රටවල්වල සාම්ප්රදායික ආහාර ගන්න, රසවත් යමක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සෑම දෙයක්ම අනුමත කළ යුතු බව අපි ඔබට අනතුරු අඟවන්නෙමු. එකවරම විවිධ කෑම වර්ග 5 ක් අනුභව කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත, එවිට එය නරක ලෙස අවසන් කළ හැකිය. මත්පැන් අනිසි ලෙස පාවිච්චි නොකරන්න, මෙය අනවශ්යයි. ඔබට රතු වයින් වීදුරුවක් බොන්න පුළුවන්.
අප්රේල් 18-19 එය ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදු ආහාරයට සුදුසුය. දැන් අලුත් දෙයක් උත්සහ කරන්න එපා. මෙම ජීවියාට මෙම සෘණාත්මකව තේරුම්ගත හැකිය. ඔබට පමණක් නැවුම් ආහාර කන්න පුළුවන්. මෙම කාලය අතරතුර ආහාර පිසීම අතරතුර තුවාල විය හැකිය. එබැවින් ඔබට අනතුරක් නොකිරීමට අතිශයින්ම පරෙස්සම් වන්න. ඔබ පුහුණු කිරීමට ගියොත්, එය දැන් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක ය. භාවනාව හෝ ශ්වසන අභ්යාස කිරීම වඩා හොඳය.
20-21 අප්රියෙල් ඔබට එළවළු අසීමිත ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්. එය නැවුම්, ස්ටූවඩ්, ෆ්රයිඩ්, තම්බා හෝ බේක් කළ හැක. එළවළු වලින් ඔබේ ප්රියතම කෑම පිළියෙළ කරන්න. මෙය දැන් ශරීරය සඳහා ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ. සුපිරි ආහාර සඳහා හොඳ ආරංචියක් ඇත. අපි කේක් සහ බනිස් ආහාරයට ගැනීමක් නිර්දේශ නොකරමු. ටිකක් කළු චොකලට් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. එය ශරීරයට වඩා හොඳයි. යමක් කන්න ඕන නම් - ටොකොලෝරික් නම්, එය උදෑසන එය කිරීමට වඩා හොඳය.
අප්රේල් 22-23 ආහාර වේලාවේ දී ප්රයෝජනවත් වන අතර විවිධ වේ. බර අඩු කර ගැනීමට වුවමනා වුවද, කැලරි ප්රමාණ නොකළ යුතුය. මෙය ඔබගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය බිඳවැටීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ආහාරමය කිරි, කෙෆීර් හා චීස් මත හැරෙන්න. ඔබට දැඩි පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. එය ඔබට මහත් ධාරාවකි. එය ප්රයෝජනවත් සම්බාහනයකි. එහෙනම් නෙරල්කිස්ස්ටස්ටිය වෙත යන්න.
අප්රේල් 24-25 දක්වා. දියර ගොඩක් බොන්න. වඩාත් සුදුසු ජලය පිරිසිදු කරන්න. අඩු කෝපි භාවිතා කරන්න. රසවත් ඖෂධීය ශාක හෝ කලත්රයා සමඟ කෝපි පානය නැවත භාවිතා කරන්න. ඔබේ ශරීරයට වඩා වැඩි දියරයක් දිය හැකි තරමට ඔබේ ආහාර වේලට විවිධ පලතුරු ඇතුළත් කරන්න.
මාර්තු 26-27 හරිතයන් ආහාරයට වඩා වටිනා ය. බැසිල්, parsley, dill වැනි සලාද සාදා ගන්න. දැන් ඔවුන් ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ වැඩි එළවළු හා පලතුරු කන්න, නමුත් පමණක් අනුමත කර ඇත. අනවශ්ය ලෙස එය එසේ නොකරන්න. එසේ නොමැතිව ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැක. නව ක්රීඩාවක් උත්සාහ කරන්න, ඔබේ පුහුණුව සඳහා ගැලපීමක් කරන්න.
අප්රේල් 28-30 දක්වා. මාසයේ අවසානයේදී නව ආහාර පිසීම නොකළ යුතුයි. මෙය ශරීරයේ සහ ආමාශයික පත්රිකාවට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. වෙනත් ආකාරයක කලකිරීමක් ඇති කිරීමට අවශ්ය නැති නම් ඔබගේ සෞඛ්යයට අවදානමක් නොවන්න. ඔබේ ශරීරයට හොඳින් සවන් දෙන්න. ඔබට දැන් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න. ඔබ යම් දෙයක් ප්රයෝජනවත් නොවේ නම් වුවද, ඔබම කල්පනා කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, ආහාරය බිඳ වැටීමකට තුඩු දෙනු ඇත.