අලුත් අවුරුද්දට පෙර ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයක්. සරත්, අපි කියන්න, එය පහසු නැත. හැමෝම ශාරීරිකව හා මානසිකව තමන්ගේම විදිහට උණුසුම් කළා. කවුරුත් උණුසුම් චොකලට් හා රසකැවිලි සහිත කැටලයක අසුන්ගෙන සිටි අතර තවත් සමහරු කේක් හා බනිස් සමඟ ඔවුන්ගේ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කළහ. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රතිඵලය වන්නේ එක් අතිරේක රාත්තල්, ව්යාජ වේදිකාවක් සහ පැත්තකිනි. ඒ ගැන කුමක් කරන්නද?
තව දවස් කීපයක් ඉතිරි වුනේ ... නමුත් ඔබ සිහින දකින එම සුඛෝපභෝගී ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්යයි. නව වසර දැනටමත් දැනටමත් සතියක් පවතී නම්? නැහැ, ඒක කරන්න බැහැ. කාලය කිසිවෙක් නොකෙරේ. ආහාර ගැනීම සඳහා කාලයයි.
අලුත් අවුරුදු ආහාරය - "සතිය"
මෙම ආහාර සතියක් සඳහා ගණනය කෙරේ. මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් පමණි. ප්රතිඵල ධනාත්මකයි, එය සංකීර්ණයි.
පළමු දවස. අද දින ඔබ පමණක් පානය කළ හැකිය. බයිසසර සහ අනෙකුත් රසකාරක බොන්න. ආන්තික අවස්ථාවලදී මී පැණි ටිකක් විචේට එකතු කළ හැකිය. දවස පුරා, සුප් හොද්ද, යුෂ, කෝපි, තේ, ඛනිජ ජලය, කිරි, කෙෆර් භාවිතා කරන්න.
දෙවෙනි දවස. එළවළු තියෙනවා. ඔවුන් ඕනෑම ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය - ස්ටූ, නැවුම්, තැම්බූ. අර්තාපල් හැරුණු විට එය එය වටී. ජලය පානය - 1.5-2 ලීටර්.
තුන්වෙනි දවසේ. මුළු දවසම බොන්න.
හතරවෙනි දවස. පල අනුභව කරන්න. කෙසෙල් වර්ග හැර වෙනත් පලතුරු තිබේ.
පස්වෙනි දවස. ප්රෝටීන් දින. තම්බා කුකුළු මස්, තම්බා බිත්තර, යෝගට් කන්න. පිඟානට ලුණු එකතු නොකරන්න. ආකලන නොමැති යෝගට්
හයවෙනි දවසේ. පානය.
හත්වෙනි දවසේ අවසන් දිනයයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා කෝප්ප 2 තැම්බූ බිත්තර. දිවා ආහාරය, පළතුරු, සහ දිවා ආහාරය සඳහා සූප චිකන් හෝ එළවළු සඳහා. සවස් භෝජන සංග්රහය පළතුරු සමඟ ආරම්භ විය. ඔලිව් තෙල් සමග සැරසුණු සලාදයකින් සමන්විත වේ.
දින තුනක් සඳහා අලුත් අවුරුදු ආහාරය
මෙය තුනී ආහාරයක් වන අතර දවස් තුනක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් ඉවත් කළ හැකිය. සෑම දිනකම ඔබ අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් අවශ්ය වේ. සෑම දිනකම එකම මෙනුව.
උදේ ආහාර වේලක්. බදින ලද මෘදු තම්බා බිත්තරයක්, කළු රයි පාන්, චීස් කෑල්ලක්. එය බොන්න හරිත තේ කෝප්පයක් නිර්දේශ කිරීම, නමුත් බයිසාරාව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දිවා ආහාරය. තම්බා කුකුල් මස් පිඟානක්, නැවුම් යෝගට්, තක්කාලි යුෂ කුඩා ප්රමාණයක්.
කෑමක්. අඩු මේද කෙෆීර්, එය ස්වභාවික යෝගට් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
රාත්රී ආහාරය, එළවළු සලාද සහ තම්බා මාළු සඳහා.
අලුත් අවුරුදු ආහාරය "සීනී මයිඩන්"
ආහාරය එක් දිනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. හෙට අලුත් අවුරුද්ද නම්, මේ ආහාරය ඔබ වෙනුවෙන්. දිනකට ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පමණි.
උදේ 7 ට පෙර හරිත තේ පානය කිරීම අවශ්ය වේ. පැය දෙකක් පැරණි බිත්තර. 11.00 ට කන්න 1 තේ හැදි. මුද්දරප්පලම්. තම්බා චිකන් පිරවූ කුඩා සංඛ්යාවක් භාවිතා කිරීමට දිනකට පැයක් පමණ වේ. 15.00 ට 1 තේ හැදි බීම. තක්කාලි යුෂ. 2 පැය - 1 බිත්තර. රාත්රී ආහාරය සඳහා - ඇපල්. හැබැයි නිදාගන්න කලින් කෆීර් 1 ක ෆ්රයිට් එකක් බොන්න ඕනේ. එය තුළ ඇපල් හා හණ බීජ එකතු කළ හැකිය. එය යුවර්ට මෙන් වනු ඇත.
දෙවන විකල්පය ඇත. කළු පැහැති කෝපි සමග දිනපතා ආරම්භ කරන්න. 11.00 ට ඔබ කිරි මත කිරි හෝ කබොලින් මත ඕට්මාල් කැඳ කන්න පුළුවන්. ඉන්පසු ඇපල් කන්න සහ තේ කෝප්පයක් බොන්න. නැවුම් එළවළු සමග දිවා ආහාරය, බේක් කළ මාළු සහ සලාද සඳහා. ඔලිව් තෙල් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමග සලාද සමනය කළ හැකිය. මධ්යම රාත්රී ආහාරය සඳහා ස්වභාවික යෝගට් සහ ගෙඩි කිහිපයක් කන්න. රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ බත් හා ස්ටූස් එළවළු, යෝගට් වීදුරුවකි.
ආහාරය සමබර වේ, ශරීරයට අවශ්ය සියලු විටමින් හා ලක්ෂණ අංග ලබා ගනී. ඊට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් ආහාර ගැනීම වටී. එක් දින ආහාර වේලක් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අමතර කිලෝවක් අහිමි වනු ඇත.
මාසික ආහාර වේලක්
ඉතින්, දෙසැම්බර් දැනටමත් පැමිණ ඇත. අලූත් අවුරුද්දෙන් විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා ගැනීමට දැන් ඔබ ආහාර ගත යුතුයි. මෙය ආරක්ෂිත ආහාරයක් වේ. මෙම මෙනුවේ මාළු, මුහුදු ආහාර, එළවළු (සියලු කොළ වලින් හොඳම) ඇතුළත් වේ. පිෂ්ඨමය ද්රව්ය අඩංගු ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කරන්න.
මුහුදු රළු, දැල්ලන් සහ ඉස්සන් පරිභෝජනය සඳහා මසකට නිර්දේශ කිරීම. ඔවුන්ගේ මස් සීමාවකින් තොරව කන්න පුළුවන්. සීනිවලට වඩා තේ හා කෝපි පානය කිරීම හා යුෂ විටමින් සී හා ස්වාභාවික ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. ඕනෑම රසකැවිලි, ඇල්කොහොල් සහ මේද ආහාර ඉවත් කරන්න. කුඩා ප්රමාණවලින් දිනකට 4-5 වාරයක් ඇත.
නව වසර සඳහා සතිපතා සුප් ආහාර
සතියකට එවැනි ආහාරයක් 5 kg කපා දමයි. සෑම දිනකම මම ගෝවා සුප් කන්න අවශ්යයි. ඔබට එය ඕනෑම ප්රමාණයකින් ලබා ගත හැකිය. ඔබ සාගින්නෙන් සිටිනවාද? එය සරලයි. සතිය තුළ සුප් වලට අමතරව එළවළු, මස්, මාළු හා පළතුරු කන්න පුළුවන්.
සුප් පිසීමට කෙසේද?
බෝංචි වතුර සමග වත් කර රාත්රියේ රැඳී තිබේ. උදේ, එය පිසිනු ලැබේ (විනාඩි 40 ක් ගින්න). අපි 1 ගෝවා හිස, 6 ඉඟුරු, 5 ලූණු, 2 බල්ගේරියන් ගම්මිරිස්, සැල්දිරි මූල ඒවා පවිත්ර කරමු. සියලුම අමුද්රව්ය බෝංචි සඳහා තාපාංක වේ. ටිකක් ලුණු ටිකක් ටිකක් එකතු කරන්න. එළවළු පිසින විට, අවසානයේදී තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් එකතු කරනු ලැබේ.
ෂැම්පේන් ඩයට
මෙය ඉතාමත් අලූත් අවුරුදු ආහාර වේලක්. ඔබ ෂැම්පේන් බොන්න පුළුවන්, විනෝදාස්වාදය, නර්තනය සහ බර අඩු කර ගන්න. හරිම පුදුමයි! ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ සටන්කරුවෙකු නම්, ආහාරය ඔබ මත්පැන් රඳා පවතිනු ඇතැයි සිතන්න එපා.
මෙම ආහාර සඳහා ඩොමේ Perignon ෂැම්පේන් සුදුසු වේ. එක් දරුවෙක් කැලරි 91 ක් පමණි. මෙම කැලරි ගණන් නොකෙරේ. බුබුලු වලට ස්තූතියි, ඔවුන් ඉක්මනින් රුධිරය තුලට අවශෝෂණය කර බැරල් මත නොසිටිනු ඇත.
කෑමේ සමස්ත ආහාරය ආහාර මත තහනමක් නැත. එහෙත්, ඔබ ගැන සිතා බලන්න, ෂැම්පේන් ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් හෝ තෙල් කාටිලේට් බොනවාද? එමනිසා, ඔබ වඩාත් පිරිසිදු ආහාර භාවිතා කරයි. ෂැම්පේන් ඔබව කෑමට ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
නියැදි මෙනුව (එය විවිධ විය හැකි)
උදේ, පළතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය බූගල්. පැය තුනකට පසු, කෙසෙල්. ඔබ එළු චීස් සමග කේක් ඇත, ස්ටූ හතු. රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු පුළුස්සන ලද මාළු. රාත්රී කෑමෙන් පසු ෂැම්පේන් වීදුරු කිහිපයක්. සෑම දෙයක් සඳහාම ෂැම්පේන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
ඩයට් "ජනවාරි 1"
අලුත් අවුරුද්දෙන් පසුව නරක නම්, ඔබ අධික වේදනාවකින් පසුව, ඒ ගැන ඔබට යමක් කළ යුතුයි. ඔබ තුනී සුප් හොද්ද බොන්න, එළවළු තැම්බූ. සුවතාව දැනීම සඳහා මින්ට්, calendula, chamomile ක කසාය සකස් කිරීම වටී. දවස පුරාම කෆීර් බොන්න.
බඩවැල් හා ඉදිමෙහි සැලකිය යුතු බරක් තිබේ නම්, ඖෂධයක් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය: ෆෙස්ටල්, මෙසිමම්, පැන්කැටීන් ආදිය.
අලුත් අවුරුද්දට ද එයයි. ඔබ බර අඩු කර ඇති අතර සෑම දෙයක්ම හොඳයි. ජීවිතය අලංකාර කිරීමට සහ විනෝද වීමට කාලයයි! සුභ නව වසරේ කෙල්ල! 2014 දී, පුදුම සහගත පුදුමයි බලා සිටින්න.