සුඛෝපභෝගී සහ ලස්සන ක්රීඩා ඇඳුම් අවශ්ය වන්නේ, සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳ නියෝජිතයකු වේ නම්, එය වෘත්තීය ක්රීඩකයෙකු හෝ වේවා වරින් වර ගැළපෙන ක්රීඩාවකට යනවාද යන්න නොසලකා හරිනු ලැබේ.
නිසැකවම, ජිම් සඳහා යන්නට ඇතැම් ඇඳුම් සහ සපත්තු අවශ්ය වේ. එහෙත් කාන්තාවන් සඳහා මෙය දෙගුණයක් වැදගත් වේ. - මම වඩාත් සුවපහසු අභ්යාස දෙස බැලීම, අතිරේක මේදය පිළිස්සීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරමි. හොඳම ක්රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේ ද?
පදනම් වේ
ක්රීඩා
ඇඳුම්වල පදනම
විශේෂ යට ඇඳුම් . කාන්තා අනුවාදය - ස්වරූපයෙන් විය හැකි ක්රීඩා බ්රේක,
- මෘදු වේලාවක් සහිත මුදු, යෝගා සහ පිලිස්සාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සමාධිය සඳහා ක්රියාකාරී අභ්යාස සඳහා යෝග්ය, ධාවනය, aerobics;
- දෘෂ්ය වෙළඳ ප්රවර්ධකයන් හා සම්බන්ධ වීමට මා කැමති නැත.
පැටිස් නිදහසේ චලනය වන ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටමට අනුරූප විය යුතු ය: මාංශපේශී තානය සහ උෂ්ණත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ටැන්ගා හෝ ස්ලිප් වේ. මෙම විකල්පයන් දෙකෙන් එකක් නම්, ඔබ රෙදි සෝදන යන්ත්ර නොමැති වීමයි. නිල් සහ කෘතිමව (පාද වලින් තෙතමනය ඉවත් කිරීම සඳහා) කට්ටල අමතක කරන්න එපා.
ටී ෂර්ට්, ස්කර්ට් සහ ඇඳුම
නිවැරදි තේරීම කමිසයක් හෝ ටී-ෂර්ට්, සායක්, කොට කලිසම්, දෙමුහුම් (කෙටි සායනයක්) හෝ කලිසම්, එළුවා, කෙසෙල්. ප්රධාන දෙය වන්නේ ක්රීඩා ඇඳුම් ආයිත්තම් තෝරාගෙන ඇති නිසා ඔබ තෝරාගන්නා අභ්යාසවල පමණක් නොව, ඔබ ඇඳුම් ඇඳගෙන නොසිටි බවත් එය ගැටළු සැඟවී තිබේද යන්නත් ඔබ සිතනවා. ඔබ ඉතා ලැජ්ජාශීලී නම්, නිදහස් ක්රීඩා කලිසම් සහ ටී ෂර්ට් ජිම් එකට දැමිය යුතුය. ඔබ "ප්ලස්" ප්රමාණයක ගැහැණු ළමයෙක් නම්, ඔබේ ලස්සන ශරීර ගැන ලැජ්ජාවක් නොවී ඔබ කැමති ආකාරයට ඇඳුම් ඇඳීම අප නිර්දේශ කරමු. මතක තබා ගන්න - වර්තමානයේ විලාසිතා කාන්තා රූප "ශරීරය තුළ" - එය ලස්සන හා කාන්තා ලෙස. ටිකක් පොම්ප මාංශපේශී කිසිදු අලංකාරයක් නොකෙරේ. එය කාන්තාවක් මත ඉතා හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර, ඒ සමගම, සම්පීඩන ඇඳුම් (කලිසම්, බිස්කට්, කලිසම්, ආදිය) ඵලදායි ලෙස දැල්වී ඇත. ඔබ ටි්රක්සිඩියක් ඇඳීමට අවශ්ය නම්, එය පැළඳ ගන්න. එය ඇඳුම් ආයිත්තම්, පිටත ක්රියාකාරකම් සඳහා නොව, ජිම් සඳහා නොව, දහඩිය හා දැවෙන මේදය අනුව වුවද සාමාන්ය ක්රීඩා ඇඳුම ඔබට හොඳ සේවයක් වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නිවැරදි බර තැබීම මතක තබා ගත යුතුය, පාඩම් වධහිංසාව බවට පත් නොවී, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හැම විටම ජැකට් ඉවත් කළ හැකි අතර එක් කලිසමක් තුළ රැඳී සිටීම, තාප ආඝාත ලබා නොගැනීම සඳහා. සූට් වර්ග එකිනෙකට වෙනස් ද්රව්ය වලින් වේල්වර්, හැට්ට, කපු, පොලියෙස්ටර්, elastane, lycra. විවිධ වර්ගයේ ක්රීඩා සඳහා විවිධ ඇඳුම් වර්ග සාදා ඇත. ඔබට තෝරා ගත හැකි කුමන, ඔබම තීරණය කරන්න! බොහෝ ක්රීඩකයන් සම්පීඩන ඇඳුම් (rashgard) භාවිතා කරති. උත්සාහ කරන්න. සමහර විට, ඔබට පහසු ක්රීඩා සඳහා මෙය අවශ්යය.
ෆැබ්රික්ස්
ක්රීඩා උපකරණවල වැදගත්ම අංගය වන්නේ ඇඳුම් සාදා ඇති රෙදි. ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩා ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම කෘතිම රෙදිපිළි හෝ එහි එකතු කිරීම - ලයිකා, පොලියෙස්ටර් සහ වෙනත් අය විය යුතුය. කපු, සිල්ක් හා හණ ශාලාව තුළ ක්රීඩා සඳහා යෝග්ය නොවේ. ඉක්මනින් තෙතමනය එකතු වීම නිසා, කාන්තාවක් සඳහා නුසුදුසු වස්ත්රයක්, සෞන්දර්යාත්මක හා භෞතික විද්යාත්මක ලෙස ඇඳුම් පැළඳුම් මත පෙනේ. ඊට අමතරව, ස්වාභාවික ද්රව්ය අනිවාර්යයෙන්ම සම ඉවත් කිරීමට හේතු විය හැක, සමේ ආසාදනය ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව නිසා ඉඩ නොතැබිය යුතුය, එම නිසා, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවට හේතු විය හැක. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා
කෘත්රිම භාජන කීපයක
කෘතිම රෙදිපිළි සඳහා යෝග්ය වේ. ඒවා තෙතමනය හා වාතය ප්රවාහනය කරයි. උෂ්ණත්ව නියාමකයෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. එහි හැඩය පරිපූර්ණව තබා ගනී. තෙත් පාට වෙනස් නොවී වර්ණවත් නොවන විට, ගැටලූ සහිත ප්රදේශවල නොකැඩී, එය මනාව සෝදා නැත. නිරන්තරයෙන් සේදීමෙන්, දහඩිය සුවඳ නැති නොවේ.
උපාංග
පංතිවලදී පන්ති පවත්වනු ලබන්නේ නම්, ඔබ විශේෂ අත්වැසුම් තිබිය යුතුය, ගර්ල්ස් හෝ ඇමිණුම්කරුවන්ගේ සම්බන්ධතා සමගින් සම්බන්ධ වීමට හේතු විය හැකිය. නමුත් ඔබට එය වාර්තා තබා ගන්නෙකු නොවිය යුතු අතර, ඔබේ වෘත්තිය වෘත්තිකයන් මෙන් දැඩි නොවේ. නළලේ රෙදි ඇඳුමෙන් ඔබේ හිසකෙස් සහ දහඩිය මගින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට විශේෂ දන පෑඩ් සහ වැලමිටි පෑඩ් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මෙම අයිතමයන් ඇතැම් අවස්ථාවලදී පමණක් අවශ්ය වන අතර ජිම් වල සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය නොවේ.
පාවහන්
ක්රීඩා සඳහා සපත්තු අනිවාර්යයෙන්ම පාදයේ ප්රමාණයට ගැලපෙන අතර ජිම් සඳහා කුරුඳු සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර තිබිය යුතු අතර, හරස් රටකට හරස් නොවිය යුතුය. ක්රීඩා සඳහා පාවහන් භාවිතය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා පාදක වාතාශ්රය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ සුදුසු ස්ථානයේ නිශ්චිත සුව පහසු ස්ථානයක් ලබා දීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ පාවහන් සඳහා විවිධ ක්රියාකාරකම් සඳහා යෙදවීම
සඳහා :
ධාවන පථ සහ ෙක්ෂත සයිකරි
සඳහා, සිමියුලේටර් සඳහා සාම්ප්රදායික සැරසිලි,
සටන් කලාවන් සඳහා විශේෂිත සපත්තු හෝ අනෙක් පැත්තයි.
ජිම්නාස්ටික් සඳහා, චේස් සුදුසු වේ. සමහරු සාමාන්ය බළලුන් හසුරුවන්න කැමති වියට්නාම, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අසභ්ය අසූචි සපත්තු හෝ බොයිස්ෆුට් ඇත. ක්රීඩා සපත්තු ස්වභාවික ද්රව්යවලින්, සාමාන්යයෙන් කපු හා සම්. රබර් හෝ ප්ලාස්ටික් අඩි සංශ්ෙල්ෂක ද්රව්ය එකතු කිරීම මගින් ස්වාභාවික ද්රව්යවලින් අඩි සිප්පිවලින් වෙන් කළ යුතුය. එය වාතාශ්රය සඳහා උපකාර වන අතර අප්රසන්න ගන්ධය සැඟවිය හැක.
අඳින්න එපා
දැවැන්ත ආභරණ සහ "සටන්" වර්ණ දී ජිම් වල නිරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ නැත. දිගු කොණ්ඩය අච්චුවක හෝ බඳුනක අච්චුවක තැබීමට වඩා හොඳය. ඔබ පුහුණු කිරීමට පැමිණි බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඇඳුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා විවෘතව හෝ තදින් නොසෑදිය යුතුය. ලෝහමය ඇඳුම්, දම්වැල් සහ අනෙකුත් සැරසිලි සඳහා සැරසිලි නොකළ යුතු අතර, ඇඳුම් පැළඳුම් ස්පර්ශ කිරීමට හෝ සමෙහි හානි කළ හැකි දෘඩ ද්රව්ය.
මෙම ලිපිය පිළියෙළ කරන ලද්දේ RealBoxing ඔන්ලයින් වෙළඳසැලේ විශේෂඥයන් විසිනි