කැඩුණු නියපොතු සහ සිහින් හිසකෙස්

සම මත "බ්ලොට්ස්" තිබුණු අතර නියපොතුව කැඩී බිඳී ගියේය. එබැවින් හොඳින් සම්බන්ධීකෘත කටයුතු සඳහා අඩුපාඩු ඇති දේ ගැන අපට ශරීරය අපට ඇඟවුම් කරයි.

කැඩුණු නියපොතු හා සිහින් හිසකෙස් - කැල්සියම් නොමැතිකම.

යෞවන මව්වරු ගෙදර දොරේ වැඩවල ගිහින් තමන්ගේ හිසට ගසාගෙන සිටිති. හදිසියේ මලපත්වල හෝ සාරවත් තරුවක් ලෙස පෙනෙන පරිදි එවැනි "නොකැළැල්" ඉවත් නොකරන්න. මෙය ඔබගේ ශරීරය සලකුණක් සපයයි - මෙම හෝ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රමාණවත් නැත! එබැවින් නොලබන අල්මාරි සහ ඔබේ ආහාර අනුභවනය නොකරන්න. මෙය ඔබේ සෞන්දර්යය තුළ හිරිහැර කිරීමේ දුර්වලතා මකා දැමීමට පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරනු ඇත. අප අතරේ ඝන සහ සිත් ඇදගන්නාසුළු කෙස්, සිහින් ව හමන, සුමට සහ ශක්තිමත් නියපොතු ගැන සිහින දකින්නේ කවුද? නමුත් ස්වභාවධර්මයට තවත් ප්රමුඛතාවන් තිබේ. සියල්ලටත් වඩා එය අපගේ ප්රතිශක්තිය, ස්නායු පද්ධතිය සහ අභ්යන්තර අවයව ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ශරීරයට ඇතුළු වන පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් එවීමෙන් එය ඉවහල් වේ. විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බෙදා හැරීමේ අඛණ්ඩ ප්රතිපත්තිය අනුව ජීවත්වීමට අවශ්ය වී ඇත්තේ stepdaughter හි භූමිකාවෙනි. නමුත් පළමුවෙන්ම ඔබේ සිරුරට පෝෂණය වන SOS සංඥා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සංඥාව # 1: ඇක්නි

ශරීරයේ ක්ෂීරපාය විශාල ප්රමාණයක් නිපදවීමට පටන් ගනී නම්, සමේ සෛල වර්ණය කිරීම ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි නම්, කුරුලෑ පෙනුම වැළැක්විය නොහැක. මෙම ගැටළුව විසඳා ගත යුතුය. විටමින් A සෛල ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B6 මඟින් "නොසැලකිලි" සමේ ක්රියාකාරකයා අඩු කරන අතර විටමින් සී බැක්ටීරියාව සමඟ සටන් කිරීම සිදු කරනු ඇත. එමගින් කුරුලෑ ආසාදනය වළක්වා ගැනීම වැළැක්විය නොහැක. ටිශන්සීන් ඩයිරයිඩ්ට්රේස්ටොස්ටෝන් බවට පරිවර්තනය කිරීම වළක්වයි. සින්ක් සම තුළ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරයි. මාංශ ආහාරයට ගැනීමෙන් මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔමේගා-3 මේද අම්ල වෙනුවට සමේ ප්රයෝජනවත් වන වෝටැග්ලීන්ඩීන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. Vai මස් අම්ලය වර්තමාන, ඊට වෙනස් ලෙස, දැවිල්ල කුපිත කළ හැකිය. බලාගාරය තන්තු (පලතුරු, එළවළු, විශේෂයෙන් ගෝවා, බෝංචි ඇට) පොහොසත් වන බව නිෂ්පාදන ගැන අමතක කරන්න එපා. චොක්ලට් වළකින්න, මෙයෝෙන්ස්, ඇට වර්ග, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, මත්පැන්.

සංඥා # 2: අඳුරු පැල්ලම් හා අමුතු රැළි

සමේ පැහැති වයසේදී, පාරජම්බුල කිරණ ප්රධාන වශයෙන් දෝෂාරෝපණය කරයි. හිරු ආක්රමණයට එරෙහිව ක්රියාකාරී ආරක්ෂාවක් සින්ක් සමග සංයෝජන ලෙස provitamin A, විටමින් C හා E නිර්මාණය කරයි. මෙම "මිශ්රණය" සංයුක්ත පටක වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, වර්ණක ආලේපන තීන්ත ආලේප කිරීමද සිදු කරයි.සැපීම: වයස් පෙති වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විටමින් E අත්යාවශ්යයි.) විටමින් E සමඟ කැප්ෂලය විවෘත කර ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට ප්රතිකාර කරන්න.

සංඥාව # 3: සැතපුම්

මෙම කහ පැහැති පිහාටු (අල්ෙපෙනති) ඇස්, නාසය මත හා නළා මත දිස් වේ. ශරීරයේ මේදය පරිවෘත්තීය ගැටළු නිසා ඒවා පැන නගින බව විශ්වාස කෙරේ. ඉඟිය: තාපය ප්රතිකාර කරන ලද මෙනුවෙන් මේදය හා මේදය ඉවත් කර, ඒවා සෛල ග්රන්ථි වල අවහිර කිරීමට දායක වේ. මුං ඇට සඳහා හොඳම පිළියම - විටමින් A, C, D, E සහ B-සංඝටක අඩංගු ආහාර මෙන්ම කැල්සියම් අඩංගු ආහාර.

සංඥාව # 4: වාචික තරු

දුර්වල වූ රුධිර වාහිනී හේතුවෙන් සිදුවී ඇත. විටමින් C, රුදින් (අම්බෙලිෆර්වල දක්නට ලැබේ), ජෛව ආහාර (පළඟු හා පළතුරු බෙරි) සහ ජෛව ප්රභාසීන් (ඇටසියානිඩින්) යන නෞකාවල බිත්ති ශක්තිමත් කරනු ඇත.

Signal # 5: හිසකෙස් අහිමි

කෙරටින් කොණ්ඩයේ පදනම වේ. ප්රෝටීන් අවශ්ය වන්නේ එය සෑදීම සඳහාය. හිසකෙස් වැටුණොත්, මුලින්ම ඔබ ශරීරය තුළ ප්රෝටීන ආහාර ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, විටමින් B2, B6, C සහ සින්ක් පිළිබඳ මතක තබා ගන්න. ප්රෝටීන ආසාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආමාශයික යුෂ අඩු වීමෙන් ආම්ලිකතාවය ඇති විය හැක. ඉඟිය: දිවා ආහාරය සඳහා විනාකිරි සහිත සලාදයක් ආහාරයට ගන්න. ඉතින් 40% කින් ප්රෝටීන් ජීර්ණත්වය වැඩි කරන්න.

සංඥාව අංක 6: හර්පීස්

ප්රතිශක්තිකරණය දුර්වල වන විට හර්පස් වෛරසය ක්රියාත්මක වේ. Provitamin A, විටමින් B6 සහ C ශරීරයේ ආරක්ෂාව තර කර ඇත. විටමින් E බනිසසේ වේදනාව වේදනාව සන්සුන් කරන අතර, සුවය වේගවත් වේ. ඛනිජ වලින්, ප්රතිශක්තියට සින්ක්, යකඩ, තඹ, මැග්නීසියම් හා සෙලේනියම් අවශ්ය වේ. උපදෙස්: කකුළුවන්, මුහුදු මාළු, කුකුල් මස්, සෝයා, කිරි, චීස්, බිත්තර සහ රනිල කුලයට අයත් ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් වෛරස් වලට එරෙහි සටනේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

සංඥා අංක 7: සෙල්සියුලයි

සංයුක්ත පටක වල ව්යුහය වෙනස් වීම නිසා එය පැන නගී. ප්රෝටීන්, විටමින් A, සී, බී කාණ්ඩ, සින්ක්, සෙලේනියම් සහ කැල්සියම් බහුල ආහාර බහුල වේ. සුලභ හා සල්ෆර් සංයෝග (ලීක්ස් - ඔවුන්ගේ ප්රධාන මූලාශ්රය) සෛල රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම. උපදෙස්: එළවළු සම්භවය සහ මාළු ප්රෝටීන වල ප්රෝටීන කැමැති, සත්ත්ව මේදය පරිභෝජනය සීමා කිරීම. මෙමගින්, මේද සෛල ක්රමක්රමයෙන් හා මධ්යස්ථ දැවෙන ක්රියාවලියකට අනුබල දෙනු ඇත. නිරාහාරය සෙලුලිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ඇති නරකම මාර්ගයයි. ආර්ට්ට්රේට් ආහාරය, සංයුක්ත පටක තියුණු දුර්වල වීමකට දායක වන අතර, "තැඹිලි පීල්" වල බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.

සංඥාව අංක 8: නියපොතු දෝෂ

සමේ හා හිස වැනි අපගේ නියපොතු, අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ පිළිබ්ඹු කරයි. විශේෂයෙන් අක්මාව, ආමාශය සහ අන්ත්රය. නියපොතු සන්සුන්ව සිටීම හා ස්ථාවරත්වය නතර කර ඇත්නම්, ඒවා මංකොල්ලකෑමට උත්සාහ නොකරන්න - ආහාරයට හදිසි වෙනස්කම් සිදු කිරීම (සහ විශේෂිත ගැටළුවක් මත ඇසේ ඇතිව). කැඩුණු හා ස්ථරිත නියපොතු - ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය අඩු දුර්වලව ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන සංඥාවක් මෙම ගැටලුව විසඳා ගැනීමට විනාකිරි (සහ ඇපල් ගෙඩියකින්) ඇඳ ඇති එළවළු සලාදයක් නැවත වරක් අපට මතක් කර දෙනු ඇත.

♦ ප්රමාණවත් යකඩ? නයිල්ස් අවර්ණ, පැතලි හා වහළ බවට පත්වේ.

♦ කඩිමුඩියේ සහ පිපාසයෙන්? එබැවින්, ඔබේ මෙනුවෙහි අතිශය අඩු කැල්සියම් හෝ මැග්නීසියම් වේ.

♦ නියපොතු වටා ඇති සම වර්ධනය වේද? විටමින් A සරලව අවශ්යයි.

♦ සුදු පැහැති තිත් හෝ තීරු මතට නියපොතු මත ඔබ දුටුවාද? ඔබ සින්ක් තරම් ප්රමාණවත් නැත!

ඉඟිය: සිලිකන්වලින් පොහොසත් ඔබේ ආහාරමය ආහාර වල නියැලීම, එය නියපොතු ප්රකෘතිමත් කිරීම සහ වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, තිරිඟු අස්වැන්න හෝ තිරිඟු තුනපන් සාම්ප්රදායික එළවළු සලාදවලට එකතු කිරීම සහ සිලිකන්වල අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තා තබන්නා ගැන - අමෙරිකානු කෘත්රිමකයක් (පිසින ලද සුප් සහ පිෂ්ඨමය අර්තාපල්) අමතක කරන්න එපා.