ලස්සන චරිතයක් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමන සලාද වැඩ වර්ජනයක් ආරම්භ නොකරන්න. ඔබේ පරමාදර්ශය ගණනය කර ඔබගේ නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය. මිහිරි රසවත්, රසවත්, මත්පැන් සහ තෙල් සහිත ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සීමා කරන්න. ඔබේ ආහාර වේලෙහි පමණක් හරිත එළවළු, තක්කාලි, හතු, පළතුරු, බෙරි, කිරි නිෂ්පාදන, ඔටස් සහ අම්බෙලිෆර් කරත්ත හා පාන් කෑල්ලක් පමණක් නොව රළු ඇඹරුම් පිටි වලින් පමණක් වේ.
ඔබ අවදි වන විට, වතුර වීදුරුවක් හෝ රස කළ පළතුරු යුෂ පානය කරන්න. රාත්රි කාලයේදී එකතු වන විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ද්රාවය උපකාර වේ. ඔබගේ උදෑසන ආහාරය ගත යුත්තේ විනාඩි 20-30 පමණ පසුවය.
ප්රෝටීන මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න. බෝංචි, සෝයා බෝංචි වැනි ආහාර වර්ග වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නවා.
සතියකට දෙවරක් එළවළු වවන්නන් බවට පත්වේ. හතු, ගම්මිරිස් හෝ වම්බටු ආහාරයට ගන්න. මම හිතන්නේ ඔබ බොහෝ මස්ජිවරියන් මස් අනුභව නොකරන නිසා ලස්සන රූපයක් ඇති බවය. ඒ සඳහා ස්තුති, සතියකට කැලරි දහසක් ඉතිරි වේ. ලස්සන චරිතයක පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇතැයි මා සිතනවා.
බඩගින්න හැඟීමක් ඇති වන විට කුළුබඩු සහ කුළු බඩු වලින් ඔබ සීමා කරන්න.
පාන් පමණක් කළු වර්ණයෙන් විය යුතුය.
කිසි විටෙක කන්න එපා, එය අතිරේක පවුම් කරා ගෙන යා හැකිය. ඔබ මෙය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි නම්, ඔබගේ නොකැඳුනු ගෙඩි, පළතුරු හෝ එළවළු වෙනුවට ඔබේ ආහාරය වෙනුවට. ඔබ අඳුරු චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක් සමඟම ඔබට කන්න පුළුවන්, එය ඔබට වඩා නරක නොවනු ඇත, සහ ඔබ ඔබේ කුසගින්න අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබ ඇඳට පෙර ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි නම්, අඩු කැලරි ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, නින්දට පෙර පැය දෙකක් කන්න එපා.
ආහාර සඳහා ගබඩා වෙත යාමට පෙර, අනුභව කරන්න.
ඔබ කෑම කන්න, සෙමින්, සෙමින් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වන නිසා, ඔබ ඉක්මනින් සන්තෘප්තිය හැඟීමක් හැඟෙනු ඇත.
හිස් බඩ මත උදෑසන පමණක් බර කිරා මැන බලන්න. මේ නිසා, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇති අතර කෙටි කාලය තුළ ලස්සන රූපයක් ලබා ගැනීමට ඔබට වැඩි දිරිගැන්වීමක් ලැබෙනු ඇත.
මාසයක් සඳහා ඔබට ඔබගේ කිලෝග්රෑම් පහක් හෝ හයක් පමණ දුරින් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ හා ඔබගේ ශරීරය වෙනුවෙන් ඕනෑම කැපකිරීමක් හා ප්රචණ්ඩත්වයෙන් තොරව.
දැන් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ ලස්සන රූපයක් ලැබෙනු ඇත!