පිළිසිඳීමට පෙර විටමින් E අවශ්ය වේ
අනාගත මව්වරුන් විසින් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අවශ්ය බව සියල්ලන්ට දන්නා කරුණකි. නමුත් සමහර විට දරුවා සැලසුම් කිරීමේදී වෛද්යවරු විටමින් ඊ සහ අනාගත පියවරුන් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරති. කාරනය වන්නේ එය ශුක්ර තරලයෙහි ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන අතර ස්පර්ටේටොසෝවා වඩාත් ජංගම දුරකතනය බවට පත් කරයි. ගැහැණු පක්ෂීන්ගේ හෝමෝන පසුබිම ස්ථායි කර බිත්තර හා ඩිම්්භණීය වීම සමබර කිරීම සිදු කරයි.
මවගේ සිරුරේ සංකල්පනය වීමෙන් පසුව පවා එය ප්රමාණවත් විය යුතුය. එය කලලරූපය ගර්භාෂයේ බිත්තියට ඇලී සිටීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, කලලයක් ගොඩනැගීම ආරම්භයේ සිටම පළමු සතිවල සිට ආරම්භ වන අතර, මවගේ සිරුරේ මේ සඳහා ප්රමාණවත් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර පෝෂක ප්රමාණයක් විය යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉල්ලුම් පත්රය
එමනිසා, ගර්භනී මවක් විටමින් E ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රමාණවත් ආහාර නොමැතිව ආහාරයට නොගතහොත් වෛද්යවරයාට විස්තර කළ හැකිය.
- වැදෑමහ කරයි. විටමින් මෙම දරුවාගේ දරු දැරීම දරාගැනීමේ දී මෙම වැදගත් අංගය පිහිටුවීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එය වැදෑමහයේ මුල් අවධිය හා එහි පලිබෝධ කිරීම වළක්වයි. මේ අනුව, මව හා දරුවාගේ රුධිරය හුවමාරුව වැඩි දියුණු කර ඇත.
- විශේෂයෙන් බෝවන හෝමෝන, විශේෂයෙන් prolactin, එය බෙදාහැරීමෙන් අනතුරුව කිරි ප්රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය සඳහා වගකිව යුතු ය.
- සාම්ප්රදායිකව, ගබ්සාවීමේ අවදානම අවම කිරීම, හෝමෝන සමබරතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ කලලරූපයේ පළමු අවයව හා පද්ධති නිර්මාණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් පළමුවන කාර්තුවේ දී පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- දෙවන හා තෙවන තෙමස් කාලයේ දී විටමින් පාඨමාලාව සෑම විටම නියම කර නැත. මෙම කාලය වන විට එය ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවලින් යුක්ත වන අතර, බහුකාර්ය සංකීර්ණවලින් කොටස් තොගයට එකතු කළ හැකිය.
- ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ආහාර වලින් විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ලබා ගත හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත ඩ්රෙජ් එකක් පානය කිරීමට වඩා එය සංකීර්ණ වන අතර, ශරීරයට ඇතුල් වන ද්රව්ය ප්රමාණයන් නිරන්තරයෙන් ගණන් ගැනීම අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, සියලු කාන්තාවන්ට විෂබීජය නිසා පළමු මාස තුනේ විටමින් ඊ පොහොසත් පොහොසත් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදහස් කර ගත හැක. රත්රන් මධ්යය වන්නේ විටමින් වර්ගයේ ඖෂධ සහ ස්වභාවික ප්රභවයන් ඒකාබද්ධ කිරීමයි.
විටමින් E පොහොසත් ආහාර වේ
- කිරි
- ටුනා
- අක්මාව
- පැළෑටි නිෂ්පාදිත: තිරිඟු පිටි ධාන්ය, ඔලිව් සහ සූරියකාන්ත තෙල් (අප්රාණික), පීච්, මුහුදු buckthorn, අඹ ගස්.
- එළවළු: නිවිති, බ්රොකොලි.
- විටමින් E සහ වල්වල, යාපහුව බලකොටුව, nettle (තරුණ), රාස්ප්බෙරි කොළ
- බඩ ඉරිඟු, බීජ, ඕනෑම ගෙඩි ඉරීම.
නියම විටමින් කොක්ටේල් ඔබට සලාදයක් පිරවිය හැකි එළවළු තෙල් මිශ්රණයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සමානව සමානයි සූරියකාන්ත, ඔලිව් හා කිහිරි තෙල් මිශ්ර.
ඉඟි කිහිපයකි
සාමාන්යයෙන් ගර්භනී පුද්ගලයා සාමාන්යයෙන් විටමින් වර්ග 300 mg දිනකට එක් කරයි. මවගේ සිරුරේ ගති ලක්ෂණ හා ගර්භණී ක්රියාකලාපය සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්රධාන වශයෙන් පැය 24 පුරාම ඖෂධයේ 1000 mg ක උපරිම සීමාව ඉක්මවා නොයෑම.
විටමින් වල ගුණය වන්නේ මේද පටකවල සමුච්චය කර ගත හැකි වීමයි. එබැවින් බඩවැල්වල ඇතිවන විෂබීජ හා විෂබීජ වලට හේතු නොවන ලෙස, පාඨමාලාවේ සහ මාත්රාවල කාලසීමාව තදින්ම අනුකූල විය යුතුය.