ගර්භනීභාවයට සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දරුවා බිළිඳා ගැන සිහින දකින අතර ගර්භණීභාවය සඳහා සැලසුම් කිරීමට සූදානම්ද? මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා වේ.

රැකියාව සඳහා සූදානම් වීම

දරුවාගේ උපත සමහර විට පවුලේ ජීවිතයේ වැදගත්ම සිදුවීම විය හැකිය. නමුත් මෙම කාන්තාව නොසිතූ ලෙසම ගර්භිණීව ගැන දැනගැනීමට නොහැකි වුවද, එය සංකල්පය සඳහා සැලසුම් කිරීම ගැන කතා කිරීම ප්රමාද වැඩියි.

ඔබ හොඳින් සිතා බලා කාලසටහනක් මත ජීවත් වනවා නම් සහ සියලු විස්තර ගණන් කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, ඔබ ගර්භණී වන අතර, දිගුකාලීන අපේක්ෂිත දරුවා ඇතිදැයි සිතා බැලීම වැදගත්ය. සංකල්ප සැලසුම් කිරීමේ දී කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ, නමුත් සියලු කුඩා ආන්තිකයන් ගැටළු සහ ප්රශ්න ඇති විය හැකි බව සලකන්න.

ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භක ලක්ෂ්යය වන්නේ සංකල්පනය, එනම්, බිත්තර හා ශුක්රාණු ඒකාබද්ධ කිරීමයි. මෙම ක්රියාවලියෙහි පැහැදිලිව සරල වුවත්, ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භය සුපරීක්ෂාකාරීව සකස් කළ යුතුය. මන්ද, දරුවාගේ උපත ඔබේ පවුල තුළ එදිනෙදා ජීවිතයේ වෙනස් වූ මාරු කරන වගකිවයුතු පියවරකි.

පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගැබ්ගැනීම් මැදිහත්වන සෘණ සාධක මොනවාද? එමනිසා, කාන්තාවගේ උපත කල් දැමීම, සිය සියළුම අධ්යයන ලබා දීම, සාර්ථක වෘත්තීය ජීවිතයක් ගොඩනැගීම, ඇගේ වයස වයස අවුරුදු 30 ක් වන අතර, පළමු දෙය නම්, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසනු ලබන අතර, විශ්ලේෂණයට යොමු කිරීමක් ලබා දෙනු ඇත. එය අනාගත මවගේ සෞඛ්යය කොතරම් ශක්තිමත්දැයි තීරණය කළ හැකිය. මෙම අවධියේ දී, ගර්භනී තත්වය සංකූලතා ඇති කළ හැකි සියලුම නිදන්ගත රෝග හඳුනා ගත හැකිය.

මාර්ෂ් පුහුණු පාඨමාලා

බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ දරුවාගේ සෞඛ්යය සුරැකීම හා ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳ උපකල්පනය කිරීමයි. සමහර විට සතියකට හෝ දෙකක කාලයක් ගත වන අතර සමහරවිට මාස කිහිපයක්ද ගත වේ. ගර්භනීභාවය සඳහා සූදානම් වීම අවශ්ය බව වෛද්යවරු පවසති. සාමාන්යයෙන් ඔබට විශේෂ සාහිත්යය හා එහි අධ්යනය සඳහා ඔබට මිලදී ගත හැකිය. අනාගත දෙමව්පියන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පාඨමාලාවකට වඩා වැඩි තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන අතරම, එවැනි පාඨමාලා කාන්තාවන්ට පමණක් නොව ඔවුන්ගේ දෙවන භාගයේද දැකිය හැකිය.

පිළිසිඳීමට පෙර මාස කිහිපයකට පාඨමාලා හැදෑරීම, ශරීරය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ආකාරය දැන ගන්න, මාංශ පේශි අශ්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කළ හැකි අභ්යාස, සූදානම් කරන කාලය තුළ භාවිතා කිරීමට විටමින් සහ නිෂ්පාදන යෝග්ය වේ.

ඔබගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ලුහුබැඳීම

ළදරුවකු බිහි කිරීමට තීරණයක් ගෙන ඇති කාන්තාවක් අවම වශයෙන් වසරකට සෞඛ්යය රැක ගැනීම සඳහා ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ බලාපොරොත්තු වන පළමු දෙය වන්නේ නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවකු කුස පිළිසිඳ ගැනීම සහ දරාගැනීම පමණක් නොව අනාගතයේදී මව සහ දරුවා කෙරෙහි සෘණාත්මකව බලපානවා ඇත.

දුම් පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම යන දෙකම හවුල්කරුවන් විය යුතුය. විශේෂයෙන් එය දුම්පානය කිරීමයි. කාන්තාවක් නොගැලපෙන නමුත් බොහෝ විට දුම් පානය කරන සමාගමක වුවද, සිගරට් දුම ද ඇගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ගර්භනීභාවයට සූදානම් වීම සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් භෞතිකව හා ව්යායාමයෙන් මෙන්ම නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදීම සිදු කරයි. කදිම විකල්පය වන්නේ මෙම සාධක දෙකෙහි එකතුවකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වනාන්තරයට හෝ වෙරළට යාමෙන් ක්රියාකාරී ක්රීඩා පුහුණු කළ හැකිය. එහෙත් එය ඉක්මවා නොයෑමට වග බලා ගන්න: වෙහෙසකර ජීවියෙකු සංකල්පනය සඳහා සූදානම් නැත.

වෛද්යවරයෙක් සොයමින්

ගර්භනීභාවයට මඟ පෙන්වන වෛද්යවරයෙකු තෝරාගැනීම සඳහා, ඔබගේ වගකීම සමග ප්රවේශ වීමට සුදුසුය. එය නිසැකවම ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ මෙම පුද්ගලයායි. අනාගත දෙමව්පියන් සහ වෛද්යවරයකු අතර සමීප සබඳතාවයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, උරුමය මගින් සම්ප්රේෂණය වන ඔබේ නිදන්ගත රෝග, නරක පුරුදුව සහ රෝග ගැන කථා කිරීම ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඔබගේ කුඩා රහස් දැන ගැනීම පමණි, වෛද්යවරුන් විසින් පූර්ව තත්ත්වය දියුණු කර ගැනීමට සහ ක්රියාමාර්ග ගැනීමට පුරෝකථනය කළ හැකිය.

උරුමය මගින් සම්ප්රේෂණය වන රෝග පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වකුගඩු රෝගය වැනි එවැනි භයානක රෝගයක් ඇති පවුල්වල, පවුල්වල ලිංගිකත්වය සැලසුම් කිරීම සඳහා පූර්ව ක්රමවේදයන් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මන්ද මානසික පීඩනයට පන්සා රේඛාවට පේරූස පේෂන් වෙත මාරු වන බැවින්, එය පුරුෂයින් පමණක් දුක් විඳිනවා. එමනිසා, ගැහැණු ළමයෙක් පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා එවැනි පරපෝෂිතයකු වන්නේය.

වසර 35 කට පසුව උපත ලබා දෙන ඔබේ සෞඛ්යය හා මව්වරුන්ටත් සමානයි. මෙම අවස්ථාවේදී විශේෂඥයන් ජාන පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීමට අමතරව නිර්දේශ කරති.

නිදන්ගත රෝග අන්තරායකර තිබේද?

ඔබ දැනටමත් අවබෝධ කරගෙන ඇති පරිදි, ගැබ් ගැනීම සඳහා පෙර සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව, දෙමාපියෙකු වීමට අවශ්ය යුවලක් පූර්න රුධිර පරීක්ෂාවකට ලක් කළ යුතු අතර, නිදන්ගත රෝග හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.අපේ ආාදන වලදී පරීක්ෂණයන්ට පෙර බොහෝ ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර නොලැබේ.

වෛද්යවරයා විසින් විශ්ලේෂණය කිරීමේ සියලු ප්රතිඵල පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් පසු, ප්රතිකාර ක්රමයකට මුහුණ දීමට සිදු විය යුතු අතර පසුව සිරුරට විවේක හා සුවපහසුව සඳහා යම් කාලයක් ලබා දිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම මෙය ප්රතිජීවක ඖෂධ ප්රතිග්රහණය කිරීමයි. ඉන්පසු එය ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද යන්නත් පසුව ඩෙස්ක්ටේකේසියාව පෙනුනේ කෙසේ දැ යි සොයා බැලීම අවශ්ය වේ.

ගර්භණීභාවය පිළිබඳ සැලසුම් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ගර්භනී කාන්තාවකගේ සෞඛ්ය තත්වය මෙන්ම සෞඛ්ය තත්ත්වය මෙන්ම සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි ආතති තත්වයන්ගෙන් වැළකී සිටීම යෝග්ය වේ.

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගෙන හොඳින් කන්න

ගර්භනීභාවයට සූදානම් වීම පෝෂණය නිවැරදි කිරීමක් වැනි වැදගත් කාරණයක් ඇතුළත් වේ. කලින් ඔබ නිතරම කල්පනාකාරීව බැලූ විට, කෝපි බොහොමයක් පරිභෝජනය කළ විට, සැන්විචස් මගින් දිවා ආහාරය කඩාකප්පල් කළ අතර, සරඹය සමාලෝචනය කළ යුතුය. ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන කාන්තාවක් හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් ආහාර අනුභව කළ යුතුය. මස් දඩයම් කරන්න: ඔබ අවම වශයෙන් එක් එක් ආහාර මුළු මුදලම බෙදා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් 4-5 වරක් කන්න.

සැහැල්ලු නින්දක් ද, අවම වශයෙන් පැය 8 ක් පමණ දිනක් ගත විය යුතුය. හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක නින්ද අවශ්ය වේ. නින්දට යාමට පෙර, නැවුම් වාතාශ්රය තුළ අවම වශයෙන් කෙටි ඇවිදීමක් සිදු වුව හොත් වඩාත් විශාල බලපෑමක් ඇත.

ඉහත සඳහන් කොන්දේසි සියල්ලම අනුගමනය කළ හැක්කේ දිගුකල් බලා සිටි දරුවා ගැබ් ගැනීමෙන් හා දරුකමට හසුවීමයි.