මේ සියල්ල විස්තර කිරීමට පහසුය. සංසරණ පද්ධතියේ වඩාත් ප්රබල වෙනස්කම් සිදු වේ. ගර්භනී අවධියේදී, ඔබේ සිරුර සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි රුධිර ලීටර් 1.5 ක් සංසරණය කරයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, හෘදයේ හා රුධිර වාහිනී මත බර වැඩි වේ. ඔබ යම් අපහසුතාවයක් සහ සමහරවිට වේදනාව අද්දකිනු ඇත. ඔබට හැකි තරම් නොඅඩු ලෙස කලබල වීමට සහ තෙහෙට්ටුවකට අවශ්යද? ඊටපස්සේ අපේ උපදෙස්වලට ඇහුම්කන් දෙන්න. "ගැබ්ගැනීම්, විඩාව, ගර්භණියේදී ඇති වූ විභේදනය" යන ලිපියෙන් වටිනා තොරතුරු සොයාගන්න.
ක්රීඩා නොසලකා නොහරින්න. ගැබ්ගැනීම්, සංකූලතා නොමැතිව, ඔබට සාමාන්ය දැනෙන්නේද? ඉතින්, මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ සතුටින් පිරි ධෛර්යයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ සතුටට පත් නොවනු ඇත. ඔබ තටාකයට යෑමට හෝ විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ඇත්නම් ඔබට දරුවාට හානි නොකරයි. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ශරීරයට ශරීරයට උපකාර වන අතර දරු ප්රසූතිය සඳහා හොඳින් සූදානම් වනු ඇත. ව්යායාම අතරතුර, මාංශපේශී ක්රියාකාරීව හැකිලී යනවා. රුධිර වාහිනී වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි. එමගින් එක් එක් කොටුව ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වී ඇත. ගර්භණී සමයේදී පරිපූර්ණ වේ (පැයකට භාගයකට වඩා අඩු) ඇවිදීමට (පැයකට වඩා අඩු නොවේ), පිහිනුම්, යෝග සහ පිලිස්සීම්, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ගේ අවශ්යතාවයන් හා අවශ්යතා අනුව සකස් කර ඇත (දැනටමත් දරුවන් සිටින දරුවන් සිටින කාන්තාවක් තෝරාගන්න). නමුත් දැන් සැහැල්ලු, බොබ්ලෙලි, පැසිපන්දු සහ වොලිබෝල් සිට ප්රතික්ෂේප කරන්න. ක්රියාකාරී චලන, තියුණු හෙල්ල, අනිත් ක්රීඩකයන් සමග ගැටීමේ අනතුර සහ ගැබ් ගැනීම පුරාම පිළිගත නොහැකිය. දිගු වේලාවක් එක තැනක සිටීමට හා කකුල් වලට සවන් දෙන්න එපා. අවම වශයෙන් අපහසුතාවයක් රෝගය වැළැක්වීමට නිදහසට කරුණක් වේ.
කකුල් වලට හානියක් නැත
දැන්, ඔබටම විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න, සෑම වේදනාකාරී හැඟීමක්ම නිවැරදි කරන්න. තවද, දරුවා වර්ධනය වන අතර, ගර්භාෂය ශරීරයේ පහළ කොටසෙන් රුධිරය ගෙන යන ශිරා මත මුද්රා තබයි. ඔබ හුඟක් ඇවිදින්නේ නැද්ද? එවිට ඔබට ආරක්ෂිතව සිටීම හා රුධිර සංසරණ ගැටළු වළක්වා ගත යුතුය. අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් පීඩාවට පත් වූ ජීවන රටාව නිසා පමණක් නොව, ගර්භණී කාන්තාවගේ ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ නිසාද පැන නැගිය හැකිය. රුධිරය අඩුවීම අපිරිසිදුකම, ඔක්සිජන් සමග පටක නරක ම පිරවීම, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමුච්චය (ස්ලාැක්).
දුර්වල වූ ශිරා, විශේෂයෙන්ම සංජානනීය ප්රහේලිකාවක්, දිගු විය හැක. මෙම නඩුවේදී, තෘ්බසයේ තර්ජනය පවතී, එය අනාරක්ෂිතය. එමනිසා, ඔබගේ ඥාතීන්ගෙන් සැහැල්ලූ ශිරාක් ඇති කෙනෙකුගේ නම්, වෛද්යවරයාට පූර්ව අනතුරු වැළැක්වීමේ ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කළ හැකිය. විශේෂ ඉලාස්ටික් බැන්දුම් හෝ සම්පීඩන පෑන්ටිෂස් ගැන අමතක නොකරන්න. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබ ඔබේ පාදවල තත්ත්වය ලිහිල් වනු ඇත. වකුගඩු මාංශ පේශි දූෂණය කළ හැක. ඔබ බැක්ටීරියාවක් මගින් ඉක්මවා ගියහොත්, වේදනාකාරී ප්රදේශය මැදිහත් වී ක්රියාශීලීව පය පැටලීම සහ ඔබේ අත් දෙකටම නැමිය හැකි අතර, ඔබේ දෑත් සමඟ උදව් කිරීම. ඒ වගේම ඔබේ ඥාතීන්ගෙන් ඔබව සම්බාහනය කිරීම සඳහා යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම හොඳය. ඔබට විශාල උකුලක් සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙන්න බැහැ. තවත් හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ පොටෑසියම්, කැල්සියම් හෝ මැග්නීසියම් නොමැති වීමයි. වෛද්යවරයා විසින් අත්යාවශ්ය ඛේදජනක අංග සඳහා වැළැක්වීමේ පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔහුගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න - සහ සියල්ල හොඳ වනු ඇත. ගැබ්ගැනීමේදී, දුර්වලතා, තෙහෙට්ටුව, ඉදිමුම, නිසි කලට ගැලපෙන හැටි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ගර්භණීභාවයේ ක්රියාකාරීත්වය නිසා ඔබට මානසිකව හා ශාරීරික වශයෙන් ධනාත්මක වීමයි.