පළමුව, ඔබට අධික කෑමෙන් මිදිය නොහැකිය. ඔබේ පෙම්වතා හෝ අම්මා ඔබට මතක තබා ගත හැකි වුවද, ඔබ හා ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවශ්ය තරම් ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය තරම් ආහාර අනුභව කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
දෙවනුව, ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ වඩාත් වැදගත් රීතිය වන්නේ පාලනයයි. හැම දේකින්ම ඔබට නිරීක්ෂනය කළ යුතු පාලන තන්ත්රය, ආහාර යනු ව්යතිරේකයකි. එකම වේලාවට පැය 4-5 පමණ කාලයකදී උදෑසන, දිවා ආහාර සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීම වඩා හොඳය. ඊට අමතරව, ඔබ අවදිවීමෙන් පසු වහාම උදෑසන ආහාරය නොගැනීම හොඳයි. රාත්රී භෝජන සංග්රහය පැය තුනකට පෙර විය යුතුය. ඉන්පසුව, ගර්භනී අවධියේ දෙවන තුරුම සමග ආරම්භ වීමෙන් දිනකට ආහාර ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩිවීම (කොටස් අඩු කිරීමෙන්) - වර්ධනය වන ගර්භාෂය ආමාශය ඇතුලත අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් මිරිකා ගැනීම ආරම්භ කරයි.
කිසිම ආහාරයක් නොමැති නම්, වධ දීමෙන් වැළකී සිටින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට සූදානම් බව පවසන ශරීරයේ ආහාර රුචිය වේ.
ගර්භනී කාන්තාවකගේ තරල දිනකට දෙක හා දෙකක ලීටර් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඒ සමගම, ලිහිල් තේ ඉඩ දී ඇති අතර, පොදු විශ්වාසයට පටහැනිව, දිනකට කොළ පාට කෝප්පයක් ද කුඩාය. නමුත් ගර්භණී සමයේදී මත්පැන් පානය කළ නොහැකියි. මෙය ඉතා දැඩි ආහාර නීතියකි.
සියළුම ප්රයෝජනවත් සංරක්ෂක සහ වර්ණක නොවන නොවේ. වැඩිහිටි ශරීරයේ පවා ඔවුන් නිෂේධාත්මකව බලපෑම් කරන අතර, ඔවුන්ගෙන් සමහරුන්ගේ භ්රෑණය මත සම්පූර්ණයෙන්ම වටහාගෙන නොමැත. අපේ රටේ නිෂ්පාදිතයේ කොටසක් වන බොහෝ දෙනෙක් යුරෝපයේ තහනම් කර ඇත. මීට අමතරව, "රසායන විද්යාව" අඩංගු සියලු නිෂ්පාදන ස්වභාවික, අඩු රසවත් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. දැන්, ප්රශ්නකාරී සංයුතියකින් බොන්න බෝතලයක් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, යුෂ හෝ නැවුම් පළතුරු තෝරා ගැනීමට හොඳම වේ.
බෲ කොම්පොට්ස්, පළතුරු බීම, නැවුම් එළවළු ගොඩක් කන්න. ඉතිං, ගැබිනි ගැහැනුන්ට අනුගත වීම සඳහා අවශ්ය ආහාර වල තවත් පාලනයක් - ස්වාභාවික නිපැයුම් පමණි.
බඩ ඉරිඟු, රසවත්, ෆ්රයිඩ් එපා. පැණිරස අතිරික්තයක් දරුවාගේ දියවැඩියාව අවුස්සන අතර ලුණු අධික ලෙස ඉදිමීමට හේතු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන්ව අනුගමනය කළ යුතු පෝෂණය පිළිබඳ අවසාන නියමය ඔබගේ කලාපයේ ලක්ෂණයක් වන ආහාර තෝරාගැනීමේ අවශ්යතාවයි. රුසියානුවන් බොහෝ ප්රදේශවල Citrus වර්ධනය නොවන අතර, ඒ නිසා, කන්න නොවන හොඳයි. ඇපල් කිසිසේත් නරක නැහැ. මීට අමතරව, ඔබ විශේෂයෙන් ම ඔවුන් ඔබට ආදරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම අවශ්ය නොවේ. මෙම පියවර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, විදේශීය පලතුරු වලට වඩා ඔබේ කලාපයට යමක් කන්න වඩා හොඳ බව මතක තබා ගන්න.
විටමින් C - එය වැඩි වැඩියෙන් බලාපොරොත්තු වීමෙන් අනාගත මව්වරු ඇතැම් විට දොඩම් හෝ ලෙමන් කිලෝ ග්රෑම් කන්න උත්සාහ කරනවා. එය අපේ රටේ ගෝවා (සම්ප්රදායික "උතුරු ලෙමන්" යනුවෙන් ද හඳුන්වනු ලැබේ) නැවුම් නෙට්ල්ස් (එය ඇත්ත වශයෙන්ම, පාරිසරිකව පිරිසිදු ස්ථානවලදී, නගර උද්යානය තුළ නොව අධිවේගී මාර්ගය අසල) එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.
ගර්භණී කාලයේ දී පෝෂ්යදායී පෝෂ්යදායී නීති රීති නිරීක්ෂණය කරමින්, ඔබ දරුවාට කිසිම හානියක් සිදු නොකරන බවටත්, ගර්භණී කාලයේ දී අතිරික්ත බරක් ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් බොහෝ විට අනතුරු අඟවා ඇති හැකියාව ද අඩු කළ හැකි බවටත් සහතික විය හැකිය.